Répondre à: Perdre du poids et le maintenir

#7235 Répondre

bernard
Membre
  • Sujets créés: 0
  • Réponses: 2

Bonsoir Roxanne,
Merci pour votre réponse et je m’empresse de vous donner les renseignements demandés.
Maladies:Rien de particulierement grave,juste quelques petis ennuis dûs à mon age,c’est à dire une prostate assez volumineuse qui n’augmente pas je prends un cachet par jour ordonné par mon médecin traitant(pas cancéreux),j’ai un petit kyste 20 mm) au rein sans gravité,je vais vous communiquer mon analyse de sang de juillet 2011.
numeration et formule leucocytaire resultats dans la fourchette
plaquettes 162000 mm3 mini 150000
glycemie 0,77 g/l mini 0,70
acide urique 63mg/l mini 34
cholesterol total 2,13g/l mini inférieur à 2
hdl 0,52 g/l mini0,40
ldl cholesterol 1,45 g/l inférieur à 1,60
triglycerides 0,78 g/l inferieur à 2,00
Voilà pour le coté santé.
Maintenant coté diétetique
Petit déjeuner à 8 h
bol de thé vert (1 litre environ) 5 abricots secs 35 gr
4 tranches pain bio farine t 65 80 gr, beurre omega 3 et 6 20 gr
fromage 15 g yaourt 0% 125 g un kiwi 70 g
céréales un matin 3 cc (cuillere à café) son d’avoine
lendemain matin 3 cc graine de courge
surlendemain matin 3 cc graine de lin moulue
confiture maison 3 cc

Dejeuner à 12 h
courgettes,poivrons,tomates avec farces + ail + echalottes + oignons
Le tout cuit dans huile d’olive
Mirabelles cuites boisson 3 verres d’eau du robinet

Diner à 19 h
Une assiette à soupe de soupe de courgette
Deux tanches de jambon blanc avec deux petites tranches de pain farine t65
Salade 2 endives et une betterave rouge avec echalotte et deux gousses d’ail crues (l’ail chaque soir) boisson deux verre d’eau

Vers 22h15 avant de me coucher une pomme entière
sport 6 km à pied chaque 3 – 4 jours 65 minutes pour 6 km
Voilà les renseignements que je suis en mesure de vous donner.
En conclusion jusqu’à ce jour je mange en trop grandes quantités,puis des bonbons,des gateaux maisons’maintenant j’ai annulé les bonbons et j’ai ralenti les gateaux.
Je suis de nationalité française et je réside en france.
J’oubliais,j’ai une hernie de ligne blanche située sur 10 cm au dessus du nombril,pour l’instant le docteur m’a dit de rester ainsi.
J’espère qu’avec ces renseignements vous allez pouvoir m’indiquer la bonne solution,merci d’avance.
Bernard