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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour Lyna,

Je vais bien merci et vous ?

C’est totalement vrai que lorsque nous sommes actives au quotidien, notre sommeil est vraiment meilleur et je parle par expérience pour avoir souffert d’insomnie pendant quelques mois lorsque j’étais en surplus de poids.

Moi aussi, je dois vous avouer que j’aimerais beaucoup essayer la boxe! Effectivement, ça doit être très défoulant, surtout si votre boss est disons, très exigeant 😉

Vous vous étiez procurée «20 recettes prêtes en moins de 20 minutes» (http://www.maigrirsansfaim.net) ?

Ça pourrait vous aider à cuisiner plus souvent à la maison et éviter de manger du fast food.

Vous savez, vous pouvez faire une poutine maison plus santé que celle dans les restaurants et prenant des patates douces et pommes de terre coupées en forme de frites. Vous ajouter 1 c.à.soupe d’huile, du sel et poivre et vous les faites cuire au four dans une plaque de pâtisserie (attention pour que les morceaux ne se touchent pas) et cuire jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croquantes.

Au lieu d’utiliser le fromage en grains plutôt riche en gras, utilisez de la mozzarella et/ou cheddar à moins de 20% m.g coupés en petites cubes.

Pour la sauce, vous pourriez opter pour une sauce en conserve à poutine réduit en sodium car faire une sauce à poutine maison, ça peut prendre un peu plus de temps.

Vous avez alors une poutine maison plus nutritive 🙂

Ça m’arrive d’en faire à la maison parce que mon compagnon aime bien.

Bien sûr que je veux vous aider à manger plus sainement.

Dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» ainsi que «20 recettes prêtes en moins de 20 minutes» (http://www.maigrirsansfaim.net), au début de ces programmes de perte de poids, vous retrouverez toute l’information nécessaire sur une saine alimentation.

Voici un exemple d’une journée type alimentaire santé

Matin

– 1 tranche de pain St-Méthode de 100% grains entiers
– 2 oeufs cuits durs ou 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– café ou thé au goût

Midi
– 1 tasse de riz complet de blé entier
– 100 g de poitrine de poulet cuit au four sans la peau
– 1 tasse de macédoine
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, concombre, oignon, etc.) + 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% mg

Soir

– 1 pomme de terre cuite au four
– 100 g de poisson cuit au four
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit frais
– 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g

Qu’en pensez-vous ?

Je vous souhaite un très beau jeudi
Cordialement

Roxanne 🙂