Répondre à: programme minceur

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonsoir Franca,

Ça va bien ?

C’est bien l’entraînement 3 fois/semaine mais pour favoriser une perte de poids plus rapide, c’est important de changer non seulement les entraînements, leur durée, intensité et fréquence.

Ça vous semble possible de faire ces changements graduellement bien sûr ?

Voyons voir maintenant votre alimentation.,

Matin

– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 2 cuits à la poêle + 1/2 c.à.thé d’huile
– 1 tasse de lait écrémé
– 1 fruit frais

Le matin est un peu trop riche en matières grasses avec l’huile et le beurre. Pour le pain, réduire à 2 tranches serait mieux pour favoriser la perte de poids 🙂

Midi

– 1 tasse de riz de blé entier
– 90g g de poisson cuit au fout + sauce tomate
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur

Soir

1/2 tasse de plantain piller (comment le faites-vous au juste)
– 3/4 tasse d’haricots rouges
– 1 c.à.thé d’huile de noix
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté

Pour l’autre repas de 2 trio hamburger, c’est trop riche en calories, gras, gras trans, gras saturés et sodium.

J’ai 2 recettes de hamburger minceur dans mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/

Que pensez-vous de mes recommandations ?

Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂