Répondre à: quest-ce que je fais de pas correct??

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour Jin,

 

J’ai lu votre message et je dois vous avouer que je suis quelque peu abasourdie. Si vous mangez exactement comme vous me le dites, je ne comprends pas beaucoup pourquoi vous et votre fille (a t-elle réussi à perdre du poids) avez de la difficulté à perdre du poids.

 

Votre alimentation semble vraiment bien mais il me faut encore un peu plus d’information pour connaître réellement votre alimentation et mode de vie.

 

Voici des questions dont j’aimerai que vous me répondiez

 

Combien de fois par semaine consommez-vous…

  • poisson?
  • fruits de mer?
  • oeuf?
  • légumineuses?
  • volaille (mangez-vous la peau)?
  • viande rouge?
  • noix et graines?
  • tofu?
  • de charcuteries?
  • de plats prêts-à-manger?
  • de plats surgelés?
  • de repas au restaurant?
  • d’aliments transformés (croissant, chocolatine, biscuit, etc.)?
  • Quelle est la quantité moyenne pour chacune de ces viandes ou substitut?

Quel est le mode de cuisson que vous utilisez et pour les viandes et pour les légumes ou tout autre aliment? (beurre, huile, friture, panure, en sauce, etc.)

 

Combien de fruits et de légumes mangez-vous quotidiennement?

 

Mangez-vous la pelure de ces aliments?

 

Ajoutez-vous du sucre, sel ou gras aux fruits et légumes?

 

Quels sont les produits laitiers que vous consommez?

 

Est-ce des produits laitiers minceurs sans gras, sans sucre mais avec des édulcorants?

 

Combien de portions consommez-vous quotidiennement?

 

Quelle sont les quantités que vous consommez en grammes ou ml?

 

Quels sont les produits céréaliers que vous consommez?

 

Sont-ils de 100% grains entiers, de farine blanche, etc.?

 

Quelle est la quantité que vous consommez?

 

Ajoutez-vous des sauces, beurre, huile, confiture, tartinade, crème ou autres corps gras ou sucrés à ce groupe alimentaire?

 

Quelles sont les boissons que vous consommez (lait, jus, boisson gazeuse, énergétique, alcool?)

 

Quels sont vos entraînements 3 fois/semaine, en quoi consiste-il?

 

Quelle est la durée de votre entraînement?

 

Pourriez-vous en faire 5 fois/semaine? (sans nécessairement aller au gym)

 

Pour votre fille, saviez-vous que les enfants doivent bouger 60 minutes à tous les jours? Peut-être que cela l’aiderait à perdre du poids de manière saine.

 

L’important, c’est de bouger 45 minutes et plus à raison de 5 fois/semaine environ, ou plus même si vous en sentez capable.

 

En ayant ces réponses, il sera plus facile pour moi de vous où la difficulté à perdre du poids provient plus précisément.

 

Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Jenny 🙂

 

Ne vous inquiétez pas, je crois que tout entra dans l’ordre et que nous trouverons dans une solution.

 

De plus, quelle est la perte de poids ou les changements physiques que vous avez eu depuis tout ces changements ou tout autres bienfaits?

 

Cordialement

 

Roxanne 🙂