[lapuce72 Sujets créés: Réponses:]

merci Roxanne
alors mes menus :
le matin 50 a 80 grs de pain (selon mon activité si je bosses ou pas )
70 Grs de camembert ou autre fromage
du beurre
1 café ou thé ou parfois les 2 1 au début et 1 ala fin lol

midi (5 h minimum après le pti déj)
200grs de viande et 1 bol chinois de féculents (pates , riz; frites; quinoa, ect légumineuse aussi selon les jours)

17h gouter
30grs de chocolat
et 1 grand verre de jus de fruit

diner

200 gras de poisson et 1 bol chinois de légumes

ou alors je goutes tard alors je fais un gouter diner

1 avocat
des amandes
et des fruits frais a volonté

voila et avec cela je maigris doucment mais surtout je fonds la ou il faut c’est ce qui est curieux!! 🙄 mais super!!!

et je bois beaucoup dans la journée

et j’ai droit a 2 Jokers pas semaine ou je manges et bois ce que je veux!!!