Bonjour Romain,
Vous avez eu un beau week-end ?
Pour ce qui est de votre faim à 10h00, peut-être votre petit-déjeuner n’est-il pas complet.
Mangez donc ces 2 prochains jours le petit-déjeuner que je vous propose et si vous pouvez m’en redonner de nouvelles
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 2 c.a.soupe de beurre d’arachide ou 2 oeufs cuits durs
– 1 fruit frais
– 125 ml de lait 1% m.g
– 1 café
Vous pouvez aussi prendre une collation à 10h00 si vous avez réellement faim comme un fruit frais et 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté ou encore 1 tasse de crudités + 2 c.à.soupe de houmous.
Pour le sports, lesquels pensiez-vous faire?
Lesquels aimeriez-vous faire ?
Combien de temps pensez-vous faire du sport ?
Je constate que vous mangez par habitude et non parce que vous écoutez vos signaux de faim et de satiété. Est-ce possible ?
Vous savez, pour favoriser la perte de poids, il faut être à l’écoute de ces signaux.
Vous savez les reconnaître ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bon lundi
Cordialement
Roxanne 🙂
