15 Kilos avant juin

Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 5 ans et 9 mois.

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    Oussama
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    Bonjour , je suis un ado ( masculin ) je viens d’avoir mes 18 ans , je voudrais perdre environ 15 kilos d’ici premier juin .
    Bon j’ai déjà commencé un régime que j’ai fait moi même je mangeais un quart de pain au petit déjeuné ,au déjeuné des légumes plus du poissons ou du steak , et le soir une soupe et une heure de vélo 4 jours par semaine , grâce a ce régime j’ai perdu 15 kilos en 4 mois environ ( de 104k à 94k ) mais depuis Février j’ai arrêter le régime et le sport , je ne sais pas si j’ai pris trop de confiance en moi ou quoi maintenant je pèse 95 kilos et je veux arriver a 80 pour 175 centimètres .
    Je voudrais bien que vous me dites un bon régime à faire d’ici juin , j’ai mon bac alors le stresse va m’aider a perdre encore plus de poids .
    Je dois éviter les sports qui font mal au dos car j’ai des problème de dos et j’aimerais bien un sport qui fait brûler la graisse des pectoraux car les miens sont un peu pointu je ne sais pas si c’est a cause du poids ou bien autre chose , quand je touche mes pectoraux je sens bien le muscle mais il y’a la couche de graisse qui le met en état pointu . veuillez me répondre .

    #14348 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Oussama,

    Comment allez-vous?

    Premièrement, je tiens à vous dire qu’il ne faudrait pas refaire ce que vous avez fait lorsque vous avez perdu vos 15 kilos car votre régime alimentaire était beaucoup trop restrictif à mon avis.

    J’aimerais donc que vous me disiez à quoi ressemble votre alimentation du genre:

    Matin

    – 150g de pain blanc
    – 1 jus de fruit
    – 2 oeufs cuits durs

    J’aimerais également savoir combien de minutes/jour et combien de fois/semaine pourriez-vous vous entraîner ?

    Quels seraient vos entraînements?

    Je ne dis pas que votre objectif n’est pas réaliste, il est atteignable mais rien ne sert de vous mettre cette pression supplémentaire.

    Pourquoi avant le 1er juin ?

    A-t-il un évènement quelconque ?

    Est-ce que vos problèmes de dos sont traités ?

    Pour ce qui est des exercices pour perdre où les pectoraux, ça pourrait être de faire des push-up, du squat ou du “bench”.

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.

    Je vous souhaite une belle journée

    Cordialement

    Roxanne 🙂

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