Ce sujet a 8 réponses, 2 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 10 ans et 6 mois.
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Messages
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virginie- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: * Votre âge:42 ans
*sexe: féminin
* nationalité: francaise
* Votre condition de santé: pas bonne dépression, allergie a tous les fruits et légumes cru … pas facile pour manger équilibré
* Vos habitudes alimentaires;
matin= yaourt avec des flocon avoine + fruits en boite
midi = viande au choix + féculent 100gr environ+ yaourt=fruits en boite
gouter = jus de fruits
soire = en général que 1 yaourt* Votre niveau d’activité physique depuis peux 30 minutes de marche 2 fois part semaine et 1h00 de piscine 2 fois par semaines
* Votre poids actuel 88 kilos
*le poids que vous désirez atteindre et maintenir 68 kilos mon rêve …..
voila je pense avoir répondu correctement
Bonjour Virginie,
Comment allez-vous ?
Êtes-vous vraiment allergique aux fruits et légumes crus ou c’est simplement parce que vous n’aimez pas ça ?
Est-ce que vous êtes suivie et médicamentée pour votre dépression ?
Si oui, avez-vous constaté une prise de poids depuis la prise de votre médicament ?
Regardons maintenant ensemble votre alimentation.
Matin
– 175 ml de gruau
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit fraisMidi
– 100g de poitrine de poulet ou de poisson
– 1 pomme de terre au four
– 1 tasse de légumes cuits vapeurs
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéGoûter
– 1 fruit frais
Soir
– Mon chili aux 7 légumes (http://www.maigrirsansfaim.net)
– 1 pain pita de blé cuit au four
– 1 tasse de salade + 1 c.à.thé d’huile d’oliveConcernant vos entraînements, c’est déjà un beau départ mais serait-il possible d’ajouter un autre entraînement supplémentaire ?
Que pensez-vous de mes suggestions ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Gillianne Dufour- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: J,aimerais savoir si je reçevrai mes livres par la poste
Bonjour Gillianne,
Comment allez-vous ?
Concernant mes programmes, comme indiqué sur chaque page des différents programmes, ils sont des ebooks.
« Quand est-ce que je recevrai les programmes après mon achat ?
Vous aurez accès immédiatement aux programmes (en format PDF) après votre achat. Il ne vous restera qu’à les télécharger sur votre ordinateur et à les imprimer pour une meilleure lecture.
Pourquoi les programmes sont-ils disponibles en PDF (ebook) et non en livre papier ?
Parce que vous avez accès aux programmes immédiatement après votre achat
Il n’y a aucun délai de livraison, ni frais supplémentaire pour l’expédition
Les programmes sont disponibles partout dans le monde (aucun problème de douane)
Vous pouvez avoir vos programmes avec vous en tout temps (iPhone, iPad, etc)
Si vos programmes deviennent usés avec le temps, vous pourrez les réimprimer de nouveau »Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Bonne journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Simone B- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Caroline,
C’est également ma première visite sur ce site c’est pourquoi je répond à ce message. Je débute les 4 semaines de menus aujourd’hui et j’avais des questions et quelques remarques si je peux me permettre.
Questions:
– beaucoup des mesures sont données avec comme unité une tasse. S’agit-il de tasse standard de 250ml?
– par quoi peut-on remplacer les pois chiches et le houmous? Je n’aime pas du tout ces deux produits.
– En France nous n’avons pas de courge à spaghetti par quoi puis-je le remplacer?
Remarques:
-j’ai eu beaucoup de mal à faire les courses. Dans votre liste de course il n’y a pas forcément tous les produits qu’on retrouve dans les recettes. J’ai dû prendre chaque recettes pour en tirer les ingrédients et faire une liste exhaustive. C’était long et fastidieux. Ce serait génial de faire une liste de course par semaine.
Merci d’avance de vos réponses,
Simone.Bonjour Simone,
Ça va me faire plaisir de répondre à vos questions.
Effectivement, les unités de mesure culinaire ici au Québec, c’est en ml donc une tasse à mesurer = 250 ml .
Vous pouvez remplacer le houmous par une trempette maison (mayonnaise légère + ketchup réduit en sodium)
Pour ce qui est des pois chiches, vous pourriez les remplacer par du poulet ou encore des cubes de tofu.
Je comprends que nous n’avons pas nécessairement la même disponibilité d’aliments ici au Québec et vous en France.
Pour la courge spaghetti, vous pourriez remplacer par des légumes frais coupées en fines juliennes que vous pourriez ensuite faire cuire légèrement.
Finalement, pour la liste d’épicerie, en fait, je voulais simplifier le tout en faisant une liste de course générale.
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Cordialement
Roxanne 🙂Cette dernière réponse répond à ma question de ce que représente une 1/2 tasse ou 1/2 de tasse !!
Merci.
J’ai une question moi aussi, je commence à rééquilibrer mon alimentation, refaire du sport avec 2 opérations du dos ( hernie discale). je suis motivée.
je ne bois que de l’eau.. mais gazeuse. Je n’arrive pas à me désaltérer avec de l’eau plate même si j’y ajoute du citron. Est ce un pb ?Merci
Bonjour Alomet,
Comment allez-vous ?
Ça me fait plaisir 🙂
Combien de verres d’eau gazeuse buvez-vous ?
C’est une bonne boisson mais elle peut contribuer à l’augmentation de l’abdomen à cause du gaz contenu.
Je vous souhaite un beau lundi
Roxanne 🙂Bonjour Alomet,
Comment allez-vous ?
Ça me fait plaisir 🙂
Combien de verres d’eau gazeuse buvez-vous ?
C’est une bonne boisson mais elle peut contribuer à l’augmentation de l’abdomen à cause du gaz contenu.
Je vous souhaite un beau lundi
Roxanne 🙂
