desesperee cherche aide

Ce sujet a 21 réponses, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 6 ans et 3 mois.

22 sujets de 1 à 22 (sur un total de 22)
  • Auteur
    Messages
  • #7366 Répondre

    ricofy
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 9

    :cry bonjour a tous ,

    je suis desesperemment en attente que kelkun me dise ce ki cloche pour que je perde du poids. je vous resume mon histoire . alors g pris enormement de poids durant ma grossesse , de 55 kg , je suis passee a 78kg – fin grossesse- la mon bebe a 9 mois , et je suis tjs a 62 kg , pourtant je suis tres active , je brule tous les calories extra que je mange .je vous donne une journee type:

    matin , pain beurre confiture avec boisson chaude

    ensuite parfois je grignote , mais en restant dans mes calories autorisee que sont 1280 cal par jour

    midi , sandwich ou pate

    mi- aprem , je mange un morceau de pain .

    et le soir je mange des cereales au ble , avec un cafe ou parfois c des pates sans huile – avec 30gr de fromage.

    je tiens a preciser que je reste aux 1280 cal par jour, c´est a dire que si je mange 1500 cal un jour , et je depense les calories extras , en faisant du jogging ou la marche — mais meme avec sa je ne maigris , quoi faire ???? svp aider moi 😐

    #7395 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Ricofy,

     

    Je comprends que cela ne doit pas être facile de voir son corps changé de manière drastique lors d’une grossesse. Vous avez pris du poids, ce qui est normal mais la prise de poids fut plus importante que la “normalité” quoique vous êtes parvenue à être à + 6 kilos que votre poids initial, ce qui est très bien 🙂

     

    J’ai regardé votre alimentation et je crois que le problème vient de là justement. Cependant, avant même de vous donner des recommandations nutritionnelles ou des conseils, allaitez-vous toujours votre jeune enfant?

     

    Si oui, les recommandations ne sont pas les mêmes comme vous pouvez vous en douter.

     

    Je pourrais vous donner des exemples de repas qui ne devraient pas dépasser 1300 calories/jour, ce qui n’est pas une très grande différence de votre apport calorique présent.

     

    De plus, pourriez-vous me décrire davantage votre activité physique en me disant la fréquence (combien de fois/semaine), le type d’entraînement (jogging, marche, vélo, etc.) et la durée de votre entraînement.

     

    Je suis là pour vous aider, ne désespérez pas 🙂 Je suis confiante que vous parviendrez à perdre ce poids et il faut dire aussi que cela prend en moyenne 1 an avant que les femmes ayant eu un enfant puissent retrouver leur point initial, donc courage!

     

    J’attends de vos nouvelles Ricofy

     

    Cordialement

     

    Roxanne

    #7420 Répondre

    ricofy
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 9

    merci beaucoup roxane de m´avoir repondu dans un si bref delai.j´avais reelment besoin de parler de mon poids avec kelkun qui m´epaulerait.

    revenons a notre discussion , concernant l´allaitement, sa fait longtemps que bebe boit pas mon lait. du coup sur une journee , je fais de la marche rapide avec la poussette et bebe dedons , je suis tellement motivee a perdre ses kilos que j´ai achete un cardio frequencemtre qui me dit combien de calorie jai brulee . je brule 300 cal par heure en faisant la marche . et je cours quand je peux , parfois c 3 a 4 fois la semaine pendant 1hr. et si je ne peux pas courir je fais de l´aerobic a la maison . mais je bouge beaucoup .

    cela va te paraitre drole , mais tu c je deviens un peu folle a bruler ses calories , je te dis un exemple , yier meme j´ai fais un exces de calorie , j´ai mange 1500cal , donc ma conscience ne ma pas laicer trankille , donc je suis partie faire une petite marche pour bruler les 200 cal extras que g pris —- et malgre cela je ne maigris pas. c desesperant —

    parfois je pense que c pe etre que je mange trop de pain ? je ne c pas — en plus je suis vegetarienne donc je crois oci que les proteine me mankent , je c pas , dis moi toi keske ten pense 🙂

    #7441 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Ricofy,

    Je vois bien que vous comptez beaucoup les calories consommées et brûlées quotidiennement. À mon avis, cela n’est pas nécessaire pour perdre du poids. Voici un article qui pourrait vous intéresser.

    Compter les Calories est-il Essentiel pour Perdre du Poids?

    Je trouve cela quelque peu tristounet que vous ne laissez pas beaucoup de place aux plaisirs alimentaires en tenant vigoureusement à brûler toutes les calories que vous mangez. Même si vous auriez mangé 200 calories de trop, ce n’est pas ça qui vous aurait fait grossir. Il ne faut pas oublier que votre corps, au repos, dépense beaucoup de calories juste pour le bon fonctionnement de vos organes vitaux, pour respirer, pour la thermorégulation, pour la fréquence cardiaque et j’en passe.

    Je trouve que compter les calories convient plus aux personnes qui doivent perdre une quantité très importante de poids car elles souffrent d’obésité morbide mais dans votre cas, vous n’avez pas beaucoup de poids à perdre.

    Peut-être est-ce pour cette raison que vous ne parvenez pas, même avec tous les efforts et l’énergie que vous y mettez, à perdre du poids. Vous vous efforcez tellement à ne pas dépenser cet apport énergétique journalier que votre corps réagit en faisant du stockage de graisse, qui sait?

    Je connais plus d’informations sur votre entraînement que sur votre alimentation. Voudriez-vous m’en parler davantage?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

    Prenez soin de vous

    Bien à vous

    Roxanne 🙂

    #7446 Répondre

    ricofy
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 9

    salut roxane ,

    oui peut etre que je controle trop mes apports caloriques , en fait je suis devenue une obsedee :-))) mon mari meme parfois me le fais savoir, mais bon … alors concernant mon alimentation , etant pure vegetarienne , je ne mange pas de viande , a part uniquement les oeufs-

    je vous une journee type : par ex yier :

    petit dejeuner : 70gr de pain avec beurre et confiture , avec du the

    midi : une assiette de pates sans beurre , juste une cuillere de parmesan et un peu de ketchup , et comme boisson de l´eau -. je n´aime pas les boissons sucrees.

    ensuite je suis parti avec mon bebe , pour une promenade de 30 a 45 min .

    vers 17hr : j´ai pris une part de gateau integrale , avec du cafe

    verz 18hr : une mini baguette avec 30gr de gruyere

    le soir : une pomme . et jai rien manger.

    voila une journee type — vous pensez que je manque des proteines? dois je prendre des supplements ? parfois je me dis peut etre c ca qui cloche — ya un truc c que je n´arrive pas a men passer du pain , il m´en faut toujours . voila donc ma journee , j´attend impatiemment votre reponse roxane . merci , bisou.

    #7456 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Ricofy,

     

    Vous vous trouvez réellement vous-même un peu obsédée en calculant les calories que vous mangez et dépensez? Si votre conjoint vous en parle, est-ce que cela peut vraiment le déranger au fond de lui. Vous en a t-il fait part?

     

    Sinon, pour votre alimentation de hier, il y a des manques et des choses à corriger car votre alimentation est quelque peu déséquilibrée.

     

    Reprenons repas par repas et je vais vous dire ce qui serait bien à ajouter.

     

     

    Matin

     

    70 g de pain: celui-ci doit être complet ou de 100% grains entiers qui sont plus riches en fibres alimentaires et vous aideront à perdre du poids.

     

    Thé: c’est excellent

     

    Beurre et confiture: quelle quantité? Il serait préférable de prendre 2 c.à.soupe de beurre d’arachide ou 2 oeufs pour manger des protéines et non des mauvaises matières grasses et du sucre.

     

    1 fruit frais

     

    2 verres d’eau

     

     

     

    Midi

     

    Une assiette de pâtes: combien cela fait en ml ? Il serait mieux de prendre 1 tasse de pâtes cuites et que celles-ci soit de 100% blé entier ou complètes pour plus de fibres alimentaires ici.

     

    Ketchup: c’est correct mais combien en utilisez-vous?

     

    Parmesan: c’est bien, vous en utilisez peu mais vous pourriez facilement utiliser 50g de fromage maigre à moins de 20% de m.g pour gratiner vos pâtes comme la mozzarella, le bococcini, le fêta, le chèvre, etc. Cela ne vous fera point grossir et vous permettra de consommer des produits laitiers.

     

    1 tasse de légumes rôtis

     

    2 verres d’eau

     

    Mangez-vous du poisson ou de la volaille? Sinon vous pourriez ajouter 150 g dans vos pâtes alimentaires pour manger des protéines maigres car oui, vous n’en mangez pas suffisamment.

     

    Promenade: Préférez marcher 45 minutes, c’est encore mieux pour la perte de poids.

     

    Collation de 17h: 1 fruit frais et 1 café. Je ne prône pas le gâteau qui est surement riche en sucre. En fait, pourriez-vous me donner la valeur nutritive de ce petit gâteau (calories, gras, sucre, protéines, fibres alimentaires, glucides, etc.) ainsi que la quantité que vous consommez?

     

     

    Soir

     

    35 g de pain complet ou de 100% grains entiers

     

    1 omelette fait de 2 oeufs complets

     

    1 tasse de légumes cuits

     

    50 g de fromage à moins de 20% de m.g pour gratiner votre omelette

     

    1 fruit frais

     

    2 verres d’eau

     

    Je crois sincèrement que vous ne mangez pas assez de protéines, de fruits, de légumes et de produits laitiers. Pour les produits céréaliers, oui vous en mangez un peu mais pas de manière satisfaisante.

     

    Il ne faut pas nécessairement prendre des suppléments alimentaires mais plutôt faire quelques modifications au sein de votre alimentation.

     

    Pour votre amour pour le pain, je vous comprends car moi aussi, je mange mon pain 1 à 2 fois par jour en quantité raisonnable et avec un pain de qualité, un pain de 100% grains entiers. Il n’y a pas de mal à manger du pain mais il faut que celui-ci soit de 100% grains entiers ou blé entier et de limiter la consommation de celui-ci par 5 portions par jour. De plus, il faut aussi limiter les corps gras ou sucrés que nous ajoutons au pain comme le beurre, la confiture, les sauces, les tartinades, etc.

     

    Vous me comprenez?

     

    Qu’en pensez-vous?

     

    Je vous souhaite une belle journée Lapuce 🙂

     

    Au plaisir

     

    Cordialement

     

    Roxanne

    #7478 Répondre

    ricofy
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 9

    bonjour roxane ,

    je pense que votre plan nutritionel est parfait pour moi , concernant le poisson et la volaille , je nen mange pas du tout , sauf les oeufs.

    concernant le gateau integral , je ne sais pas combien ca pourrait etre en calorie , car je l´achete chez mon boulanger . peut etre que cela contient des graisses trans. je devrais l´arreter a mon avis , yier je ne l´ai pas acheter , a la place j´ai manger 2 chapatis( c´est un mets indien qui se fait a base de la arine de ble ) , donc jai manger cela avec mon the.

    yier j´ai couru 60 min , et ensuite j´ai quand meme fait ma promenade .
    roxane , je voulais vous donner , combien de calories dois je manger pour ma taille , et mon poids.. je mesure 1,58m , je pese 62kg , je suis femme au foyer , mais tres active a mon avis .

    le matin , je me leve a 7hr avec bebbe, ensuite je prepare le ptit dej de mon mari , ensuite ya les petits boulots de maison que je le fais rapidement . ensuite vers 13hr je pars rapporter le deujeuner de mon mari au magasin ou il travaille , bien sur jy vais en marchent , un aller retour de 45 min .

    nous dormons a minuit toujours — et je cours 3 a 4 fois par semnaine– moi je me restreins a manger que 1300 cal par jour , est ce beaucoup ou ????

    merci pour votre aide roxane

    #7480 Répondre

    ricofy
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 9

    ah oui jai oublier , la quantite de pate que je mange c , une tasse qui fait enviran 100gr ( non-cuites). voila , merci

    #7481 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Ricofy,

     

    Je suis heureuse d’avoir de vos nouvelles 🙂

     

    Pour ce qui est de la consommation de poisson et de volaille, c’est normal que vous n’en mangez pas puisque vous êtes une végétarienne, j’avais omis ce “détail” important.

     

    Poru votre gâteau intégral, en fait, pas mal tous les gâteaux sont quand même assez riches en calories, en gras, en sucre, en gras trans et j’en passe. Je crois aussi que c’est mieux de le consommer occasionnellement. Si cet aliment représente votre aliment plaisir dont vous ne pourriez vous passer, je vous suggère alors d’en consommer disons 1 fois/semaine en quantité modérée, un petit morceau.

     

    En ce qui a trait au chapatis, je trouve que cela ressemble au pain naan, c’est l’appellation que nous donnons ici à ce pain au Québec mais peut-être bien aussi que les ingrédients et la préparation diffèrent.

     

    Est-ce vous qui le faites maison ou vous l’achetez déjà tout fait? Si tel est le cas, pourriez-vous me dire la valeur nutritive de ce pain indien, le moment que vous le consommez et la quantité consommée?

     

    Pour ce qui est de votre question à savoir combien de calories vous devriez consommée, cela dépend de plusieurs facteurs comme votre âge mais aussi votre niveau d’activité physique. Vous me disiez être très active mais cela représente combien d’heures de sport/ semaine et ces sports sont-ils tous intensifs?

     

    On dit en général que les femmes sédentaires ou peu actives (1 hr/semaine) devraient manger 1200 calories quotidiennement. Pour les femmes moyennement active (2 hr/semaine), cela peut monter jusqu’à 1350-1400 calories et pour les femmes plus actives, tout dépendamment de leur activé physique et leur vie en général (si elles travaillent dans des milieux qui demandent beaucoup d’énergie physique entre-autre), cela peut varier entre 1500 et 2200 calories.

     

    Il n’y a pas vraiment de chiffre magique à savoir le nombre de calories à consommer.

     

    Si vous me donneriez plus d’informations concernant vos activités physiques et entraînements, il serait plus facile de me faire une idée.

     

    Vous me dites un peu votre entraînement régulier mais est-ce uniquement cela ou vous en pratiquez d’autres?

     

    Sinon, à vous lire, je crois que dans votre cas, 1350-1400 calories serait bien pour ne pas prendre du poids ou encore en perdre.

     

    Pour les pâtes, en fait cela représente 1/2 tasse mais une fois cuit, cela devrait être pratiquement 1 tasse donc c’est bien 🙂 Ces pâtes alimentaires sont-elles de 100% blé entier?

     

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles

     

    En passant, j’espère que votre conjoint est conscient qu’il est chanceux d’avoir une femme qui s’occupe de son alimentation 😉

     

    Bonne journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 😀

    #7483 Répondre

    ricofy
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 9

    rebonjour,

    merci de m´avoir repondu, j´admire… euh concernant les chapatis , je les fais a la maison , ils sont tout ronds et fin , les naans sont un peu plus epais . donc je les prepare chez moi , j´utilise la farine de ble du sel et de l´eau pour faire la pate. et chaque chapati pese environ 30 a 50gr , donc parfois jen mange 2 , et 3 meme si jai trop faim … notre menu au manger est souvent les chapatis avec des legumes au curry sans beaucoup d´huile . mais moi parfois je mange les chapatis au petit dej et parfois c du pain comme je vous ai dit auparavant.

    il y a une chose que je ne comprend pas roxane , c que si je mange 1300 cal meme , je ne maigris pas , c pas bizzarre cela ? je fais 4 a 5hr d´activite physique par semaine.

    les gateaux je peux facilement m´en passer , mais souvent , je suis fatiguee a cause de bebe , et je mange , je mange , et apres je me culpabilise , e je passe la soiree a bruler les calorie de ce que jingurgite … je pense que cela est due a cause de l´anguoisse ou le stress… bref , je vous donne un exemple , dans une journee , je mange bien petit dej , a midi meme , et je craque le soir , j´ai trop faim .. il faudrait que je me controle , sinon ce serait la boulimie au final.

    roxane , vous ne pouvez pas savoir a quel point sa me console d´en parler avec vous . merci encore.
    merci bien

    #7487 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Ricofy,

     

    Je comprends maintenant un peu mieux en quoi consiste le pain indien dont vous me parliez dans l’autre message. C’est très bien si vous le faites vous même et en plus, avec de la farine de 100% blé entier.

     

    Le poids de chaque pain ressemble au poids d’une tranche de pain traditionnelle, soit 50 g.

     

    Pendant un même repas, je comprends que vous affectionnez ce pain, 2 pains de 50 g c’est bien mais 3, c’est peut-être un petit peu trop. Il serait mieux de répartir cette consommation de pain sur la journée et ainsi, avoir de l’énergie de manière constante.

     

    Pour ce qui est de l’histoire des 1300 calories, je vais vous expliquer ce qui m’est arrivée personnellement.

     

    Autrefois, je ne sais même pas si je consommais 1100 calories/ jour alors que je faisais au moins 2-3 heures de marche 5 fois/semaine. J’avais alors peut-être 15-16 ans. Je n’avais pas de grand surplus de poids, quelques malheureux kilos superficiels à perdre mais je n’arrivais pas à maigrir malgré tous les efforts que je mettais.

     

    C’est alors qu’une nutritionniste m’a simplement dit que je ne mangeais pas assez et que mon corps se faisait des réserves puisque mon alimentation n’était pas suffisante pour les besoins énergétiques de mon organisme. Elle me recommanda de prendre de plus grandes portions ou encore de prendre des collations entre les repas.

     

    J’ai suivi difficilement ces conseils. Je me disais qu’en mangeant 1400-1500 calories, je n’allais pas maigrir ou rester stable, j’allais grossir! C’était quelque peu insensé dans mon jeune esprit mais avec les explications qu’elle me donnait, je pouvais y trouver un sens.

     

    Eh bien, après avoir commencer à manger plus, il est vrai qu’au début, mon poids ne bougeait pas ou encore que je prenais quelques petits grammes de rien mais après quelques semaines de cette nouvelle alimentation, j’ai pu constaté que cette nutritionniste avait bien raison! La perte de poids était beaucoup plus rapide et efficace et ce, en mangeant plus et en faisant les mêmes entraînements, la marche.

     

    La nutritionniste 1

     

    La jeune Roxanne 0

     

    Maintenant, cela dépend de chaque personnes évidemment.

     

    Parfois, lorsque notre alimentation est trop restrictive, notre corps se protège en faisant du stockage de graisses et/ou en diminuant notre métabolisme de base, ce qui fait en sorte que nous dépensons moins de calories au repos et à l’effort.

     

    Plusieurs facteurs entrent en ligne de compte bien sûr mais souvent, lorsqu’une personne a suivi des régimes à répétition ou qu’elle a toujours eu une alimentation restrictive, ce processus opère assez rapidement. Notre corps est très intelligent et ce qu’il fait, c’est pour notre bien et pour sa protection.

     

    Peut-être est-ce votre cas?

     

    Peut-être devriez-vous augmenter cet apport énergétique à 1400-1450 calories?

     

    Je préfère que vous augmentiez tranquillement et à votre rythme car je vois à quel point, le fait de dépasser votre apport calorique vous stress et je tiens avant tout à vous respecter dans vos choix, votre démarche et vos limites.

     

    Pour le soir, vous me disiez avoir de la difficulté à vous contrôler et que vous ressentez une grande faim.

     

    Seriez-vous prête à manger un peu plus et ne plus souffrir ainsi le soir venue.

     

    Je crois qu’une collation en après-midi ou en arrivant du travail (je ne sais pas à quelle heure vous terminez et que vous mangez votre dîner) mais cela sera bénéfique.

     

    Une bonne collation santé comme par exemple 1 pomme et 1/4 tasse de noix ou encore 50 g de fromage cottage et 1/2 tasse de bleuets et j’en passe.

     

    Je suis flattée que cela vous procure un bien-être en me parlant, sachez que c’est réciproque. C’est tellement un plaisir de vous connaître un peu plus à chaque jour et de voir votre évolution, c’est touchant.

     

    J’attends de vos nouvelles ma chère

     

    Prenez soin de vous et vous pouvez m’écrire tant que vous voulez 😀 Je suis là pour vous autant que vous en aurez de besoin

     

    Passez une agréable soirée

     

    Bien à vous

     

    Roxanne 🙂

    #7488 Répondre

    ricofy
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 9

    vous m´avez tellement comprise que j´ai les larmes aux yeux , j´ai l´impression de parler a ma soeur , qui malheuresement est decedee il y a 3 ans.

    je pourrais augmenter ma ration alimentaire si cela pourrait me faire maigrir :-)))) je suis prete a tout vous savez

    😛

    vous savez depuis l´age de 8 ans je ne fais que suivre des regimes , j´ai effectivement fait tout les types de regimes , meme le regime aux soupes de choux , malheuresement je revenais tjs au poids initial .. ensuite peu a peu vers l´age de 22 ans j´ai compris que ne pas manger aggraver , et du coup je mangeais de tout mais en petite quantite , bien sur en bannissant sucreries et tout ce ki va avec. ensuite je me suis mariee a 23 ans , j´ai pu tenir mon poids de 55kg pendant 2 ans presque quand ma grossesse ma tout re-chambouler- et la je suis tjs en mode reequilibration 🙂 c dur de trouver le juste milieu parfois , en entendant les gens dirent . ah ben mange pas le soir , tu maigriras , ou arrete les graisses — mais on se frustre de plus en plus — avant ma grossesse , manger gras ou sucre etait inutile , mais pendant la grossesse mon gout etait parti vers le gras. jessaie petit a petit de revenir la ou jetais avant grossesse— et de men passer du gout gras , sucre 😉

    #7495 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Ricofy,

     

    Wow, c’est vraiment touchant comme comparaison que vous faites, ça me bouleverse même. Je suis vraiment désolée pour votre soeur, je vous offre mes plus sincères sympathies.

     

    Je suis heureuse si vous vous sentez bien comprise et que cela vous donne l’impression de parler avec une personne proche que vous appréciez.

     

    Je tiens à vous féliciter pour votre ouverture d’esprit et votre sens de l’initiative.

     

    Je crois que oui, en mangeant un peu plus de calories quotidiennement, vous pourriez perdre du poids de manière plus satisfaisante. Pour cela, il serait préférable d’augmenter cet apport énergétique graduellement. On peut commencer premièrement à prendre une collation avant le repas du soir (le moment où vous avez le plus de difficulté à contrôler votre faim), une collation saine et complète.

     

     

    Celle-ci pourrait être :

    • 1 pomme et 50 g de fromage mozzarella écrémé
    • 1/2 tasse de raisin et 1/4 tasse de noix
    • 1 banane et 1 muffin maison
    • 2 tasse de maïs soufflé nature

    Si vous souhaitez d’autres idées, ne vous gênez pas pour me le demander 🙂

     

    Il est vrai que dans tous les aspects de la vie, c’est mon avis, il est difficile de trouver un jute milieu, travail-famille, sortie-finance, alimentation-poids santé, etc. Pourtant, tout cela est possible lorsqu’une personne le souhaite au plus profond d’elle même.

     

    Pour votre goût vers les aliments “gras”, pourriez-vous me dire quels sont les aliments que vous êtes portée à manger?

     

    Il y a pleins de recettes ou d’alternatives possibles pour manger des bons aliments, de bons gras, de bonnes recettes santé 🙂

     

    Je suis fière de votre cheminement jusqu’à maintenant, vraiment, Bravo! 😀

     

    J’attends de vos nouvelles ma chère Ricofy

     

    Prenez soin de vous et écrivez moi si vous avez besoin d’informations ou simplement de parler et de vous confier.

     

    Passez une belle fin de semaine

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

    #7501 Répondre

    ricofy
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 9

    bonjour roxane ,

    comme vous ma´avez dit j´ai pris une collation aujouirdhui , 1 pomme et un mini petit babybell fromage , qui contenait seulement 62 cal. et donc le soir j´ai mange 2 oeufs avec du pain 60gr , j´avais plus faim donc pas de dessert le soir. voila , est ce sain ?

    je voulais vous demander si tous les mation 70gr de pain , est ce trop ? devrais je limiter a 2 tranches?

    merci .

    #7503 Répondre

    ricofy
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 9

    une autre petite question roxane , serait il bien de courir 45min ou marcher 45min pour une perte de poids constante? concernant les aliment gras je me tourne vers les pizzas que je les fais moi meme a la maison , en ajoutant des legumes dessus , et peu de fromage dessus environ 50 gr maximum .
    merci encore …

    #7515 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Ricofy,

     

    Pour ce qui est de votre collation, c’est bien mais je ne suis pas certaine pour le petit fromage Babybell. Il serait encore mieux de prendre 50 g de fromage à moins de 20% de matières grasses ou encore 175 ml de yaourt grec à 1% m.g et sans sucre ajouté, sans aspartame.

     

    Pour la question à savoir si 70 g de pain est trop, c’est justement l’équivalent de 2 tranches de pain et cela n’est pas trop à moins que vous mangiez beaucoup de produits céréaliers dans les autres repas et entre les repas.

     

    En ce qui a trait à la pizza, c’est bien d’utiliser de la sauce aux tomates, des viandes maigres (crevettes, volaille, jambon), un peu de fromage (moins de 1 1/2 tasse pour une grande pizza) mozzarella et beaucoup de légumes variés 😀 C’est excellent, continuez ainsi.

     

    Au sujet du sport, oui il serait bien de faire 45 minutes de marche rapide, de jogging, de danse, de vélo ou toutes autres activités physiques à tous les jours pour une perte de poids constante mais aussi pour un bon maintien du poids.

     

    Qu’en pensez-vous?

     

    Redonnez moi de vos nouvelles

     

    Passez une agréable journée Ricofy

     

    Bien à vous

     

    Roxanne 🙂

    #7525 Répondre

    ricofy
    Membre
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 9

    bonjour roxane ,

    cela fait seulement 3 jr que je mange a peu pres 1450 cal par jour au lieu de mes 1300 cal , et bien je n´ai pas trop faim le soir comme avant ou je grignotais juskau 23hr. cela c calmer , la perte de poids aura lieu non ? ou vais je stagner?

    #7561 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Ricofy,

     

    Je suis bien contente pour vous si votre alimentation présente fait en sorte que vous ne ressentez plus vraiment la faim le soir venu et ainsi, diminuer les risques de grignotages de mauvais aliments.

     

    Pour ce qui est de la perte de poids, vous pouvez en prendre dans les prochains jours, stagner ou en prendre un petit peu. Vous devez laisser votre organisme s’habituer à ces changements et par la suite, la perte de poids sera plus visible. Personnellement, je ne crois pas que vous allez en prendre (ou au pire, quelques grammes) puisque vous êtes assez active physiquement à tous les jours.

     

    Vous pouvez vous peser après disons 1 semaine ou 2 si vous en avez la patience.

     

    J’aimerais bien que vous m’en donniez des nouvelles

     

    Continuez vos beaux efforts, ils porteront fruit 🙂

     

    Félicitation, je suis fière de vous.

     

    Au plaisir d’avoir de bonnes nouvelles

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #9862 Répondre

    Stéphanie
    • Sujets créés:
    • Réponses:

    A mon avis le problème qui t’empeche de bien maigrir est que tu mange trop de féculent. Du pain matin, en en-cas, encore du blé le midi et le soir… le problème c’est que pain et pate sont fait avec du blé raffiné qui a perdu la plupart de ses bonnes fibres vitamines et minéraux, de plus, son index glycémique est assez élevé. Je te conseille donc de faire une journée du genre : tartine-margarine, fruit et yaourt la matin, plat de féculent (en diversifiant un peu: pate, riz, quinoa, lentilles, haricots blanc, flageolet, petitpois..) et soir plat de légume avec du poisson par exemple. OU au moins juste éliminer le plat de féculent d’un des trois repas par un plat de légume! et en cas de grignotage, un fruit est parfait! il en existe de tous les gouts et c’est vraiment excellent à la santé…
    bisou bon courage

    #9881 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour Stéphanie,

     

    Comment allez-vous?

     

    Merci de nous partager votre avis.

     

    Pour ce qui est des produits céréaliers de 100% blé ou grain entier, même si certains d’entres-eux peuvent être raffinés, si on est attentif à la liste d’ingrédients et au tableau de la valeur nutritive, nous pouvons encore trouver de bons pains et pâtes de 100% blé ou grain entier qui sont nettement plus nutritif que les autres produits céréaliers de farine enrichie ou blanche.

     

    Il est vrai qu’il est préférable de varier les produits céréaliers consommés comme le quinoa, le couscous, les pâtes alimentaires, les céréales, les céréales à déjeuner, etc. Cependant, par chez nous, les légumineuses (lentilles, haricots, etc.) ne sont pas considérés comme des produits céréaliers mais bien comme des substituts de viande car en plus d’être riches en fibres alimentaires, ils le sont en protéines.

     

    Je ne conseillerais pas à Ricofy de ne pas manger de produits céréaliers le soir mais de simplement bien répartir les portions aux repas, en manger dans des quantités raisonnables sans pour autant enlever la vedette aux fruits et légumes frais, le groupe alimentaire à consommer en plus grande importance quotidiennement.

     

    Je vous souhaite une belle journée

     

    Merci pour votre avis

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #10645 Répondre

    Salut
    • Sujets créés:
    • Réponses:

    Salut tout le monde,
    Je ne pretend pas connaitre tout sur tout. Mais je crois avoir une techniaue infaillible pour perdre du poids:
    banir de ses placard tout ce aui comporte de la farine ( le pain entre autre) l huile d olive (arretez avec ce fameux fillet ^^) et le beure. Ca c etait pour les trucs gras et aui font grossir.
    La ou je vaqis ous surprendre c est d aussi oublier tout les produits alleger. (en effet pourquoi pqs en prendre 2 plutot qu 1, c est a;lleger ;))
    Et enfin, pas de sport! Mais pourquoi donc? ==> bon je prend cette barre chocolatee, je peux me le permettre, j ai fait du sport 😉
    Le sport il faut en faire quand on a atteint notre poids ideal.
    Bon voila pour tout ce aue je sais a propos de perdre du poids. J espere que ca marchera pour vous.
    Bon courage. A plus

    #10650 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2532

    Bonjour,

     

    Comment allez-vous?

     

    Je suis d’accord avec vous en ce qui à trait aux produits allégés.

     

    Cependant, pour les aliments avec de la farine et de l’huile d’olive, ça bloque de mon côté.

     

    Il est vrai que les produits faits de farine blanche ou enrichie ne sont pas aussi nutritifs que la farine de 100% blé entier, de sarrasin ou autre.

     

    Pour le sport, il est vrai que certaines personnes, puisqu’elles font du sport, vont compenser consciemment ou inconsciemment cette perte de dépense énergétique.

     

    Cependant, il faut faire du sport non seulement pour faciliter la perte de poids mais aussi pour maintenir un poids santé.

     

    Merci pour ce partage.

     

    Si ce n’est pas indiscret, vous avez réussi à perdre du poids en suivant ces recommandations?

     

    Je vous souhaite une belle journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

22 sujets de 1 à 22 (sur un total de 22)
Répondre à : desesperee cherche aide
Vos informations:





<a href="" title="" rel="" target=""> <blockquote cite=""> <code> <pre> <em> <strong> <del datetime=""> <ul> <ol start=""> <li> <img src="" border="" alt="" height="" width="">