Je veux perdre 15 livre et surtout le maintenir !

Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 3 ans et 6 mois.

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    Lylee
    Participant
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    Bonjour . Moi c’est Lylee .Je suis du Québec
    J’ai 56 ans . Je suis en santé mais je fais de l’arthrose donc je ne fais que de l’exercice que quand j’en suis capable . Juste 15 minute de marche et pas vraiment vite .
    Je fais une assez bonne alimentation ,mon problème est le grignotage ..J’aime le chocolat et les chips . Le matin je mange une rôti avec une cuillère de chia et de graine de lin sur un peu de yougourt o% silouhette . Je n’aime pas le yougourt nature et grec !Le midi je mange salade avec oeuf ,crevette ,poulet ou autre protéine . Le soir souvent viande et légumes et patate . Mes collations sont des fruits et le soir un plat de céréale Au son et avoine Quaker .Je pèse 135 et je veux peser 120.
    J’ai reçu le régime de 4 semaines et je regarde tout ça pour le commencer bientôt . Merci de votre écoute et bonne fin de journée à tous .

    #22304 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
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    Bonjour Lylee

    Comment allez-vous ?

    Tout d’abord, je tiens à vous demander pardon pour le délai de ma réponse.

    Malheureusement, votre message ne s’était pas affiché.

    Premièrement, c’est déjà très bien que vous marchiez 15 minutes malgré vos douleurs. C’est très bien Lylee et je vous encourage à poursuivre sur cette voie.

    Regardons maintenant ensemble votre alimentation ainsi que mes recommandations.

    Matin

    – 1 tranche de pain St-Méthode de 100% blé ou grains entiers
    – 1 c.à.soupe de graines de chia et de lin
    – 1 oeuf cuit dur
    – 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
    – 1 fruit

    Midi

    – 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.)
    – 1 poitrine de poulet sans la peau, grillée
    – 1 pain pita de blé

    Collation

    – 1 fruit
    – 30g de fromage Allegro à 4% m.g

    Soir

    – 100g de poisson cuit avec peu de gras
    – 1 tasse de riz complet ou 1 pomme de terre au four
    – 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras

    Soir

    – 30g de céréales
    – 1/2 tasse de lait 1% m.g

    Et puis, jusqu’à présent, comment se déroule votre programme Lylee ?

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
    Cordialemnet
    Roxanne 🙂

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