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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 11 ans.
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour, j’ai 45 ans et depuis 5 ans j’ai la maladie d’Hashimoto qui n’est malheureusement pas équilibrée. En janvier j’ai suivi le bootcamp, les 4 premières semaines j’ai perdu 4 kgs puis plus rien du tout et depuis fin avril j’ai pris 16 kgs car la maladie a fait une poussée (mes T3 et T4 sont au minimum). Vu que je prenais du poids en mangeant équilibré je me suis un peu fait plaisir cet été car j’avais du monde à la maison mais ça n’explique pas autant de poids pris. Je fais actuellement 85.5 kg pour 1.72m et je ne le supporte pas je n’ai jamais fait ce poids ! Je jardine beaucoup (bêchage, désherbage) je bricole aussi j’ai refait entièrement ma chambre (maçonnerie, plâtre, peinture, etc.) mais je ne peux plus car je dois me faire opérer du canal carpien.
Le matin : thé 50g pain complet 1cc beurre 1cc confiture 1 yaourt nature ou 4 cs flocons d’avoine lait écrémé 1cs sirop d’agave 1 banane 1kiwi et 10 amandes
le midi : crudités 1cs vinaigrette poisson ou viande maigre ou volaille 5 cs de féculent légumes vapeur salade de fruits.
le soir : 1 bol de soupe portion protéines 1 tranche de pain complet 1 yaourt
Il m’arrive de craquer c’est vrai le soir sur du chocolat ou 4 à 5 biscuits quand je n’ai pas le moral et le dimanche midi je fais un repas « joker ».
Pouvez-vous m’aider à reperdre ce fichu poids que je ne supporte plus. Merci.Bonjour Véro,
Bonjour Véro,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les maladies qui touchent la glande thyroïde affectent le poids et c’est plus difficile de perdre du poids puisque les hormones sont toutes déboussolées.
Regardons ensemble votre alimentation.
Matin
– 30g de pain complet
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait écrémé
*Il serait préférable de réduire la quantité de glucides afin de favoriser une perte de poids.
Le midi
– 1 tasse de crudités avec une trempette légère
– 100 g de viandes rouges maigres, de volailles sans la peau ou encore de poissons cuit au four avec peu de matières grasses.
-1/2 tasse de riz complet
– 1 tasse de salade mixte + 1 c.à.thé d’huile
– 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g ou 50 g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit
Soir
– 1 bol de soupe aux légumes maison
– 1 tranche de pain complet
– 3/4 tasse de légumineuses (que vous pourriez ajouter à votre soupe)
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
Est-ce que vous grignotez souvent le soir ?
Il serait plus nutritif et “minceur” d’optez pour des aliments moins caloriques et plus nutritifs.
Vous pourriez par exemple prendre des fruits et du yaourt ou encore un petit bol de céréales entières avec du lait.
Pour vous aider à atteindre plus facilement vos objectifs de perte de poids, il faudrait augmenter vos dépenses énergétiques en faisant du sport.
Ne serait-il pas possible d’en pratiquer quotidiennement ?
Je crois que juste en bougeant plus, vous pourriez avoir de beaux résultats sur la balance.
Au plaisir Véro
Cordialement
Roxanne
