Ce sujet a 20 réponses, 3 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 10 ans et 11 mois.
-
Messages
-
Bonjour,
Je m’appelle afsa, j’ai 17 ans et je pese 76 kilos jaimerai perdre 16 kilos,
je suis d’origine malienne,par rapport a mes habitudes alimentaires je mange deux fois par jour parfois du riz,parfois du pain je dirai que par rapport a mes repas je mange bien mais je raffole de chocolat,glace,mms.
J’ai tout essayer,mais mes efforts reste sans résultats,je me suis abonnée a une salle de sport ou je vais 3 a 4 fois par semaine,
C’est pas très amusant le sport toute seule,et les régimes quand mes soeurs mange comme elles veulent mais elle sont pas en surpoids,
Besoin d’aide ou de motivation,Votre âge, sexe, nationnalité
Votre condition de santé
Vos habitudes alimentaires (quelques exemples de vos repas types)
Votre niveau d’activité physique (quelques exemples d’activité que vous pratiquez)
Votre poids actuel et le poids que vous désirez atteindre et maintenirBonjour Afsa,
Je suis très heureuse de voir votre enthousiasme d’ouvrir un groupe de soutien pour les personnes qui désirent perdre du poids et échanger entre eux, trucs, conseils, besoins, recettes, etc.
J’invite toutes personnes à échanger ici pour vous entraider. C’est si bénéfique et vous recevez du soutien en plus de tisser des liens avec d’autres personnes qui auront des affinités avec vous.
Je vous souhaite un beau soutien
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Maroua- Sujets créés:
- Réponses:
Salut,
Je commence par citer les informations que vs avez demandées:
23 ans, tunisienne, 61Kg pour 1.69, en bonne santé.
Régime alimentaire: J’ai suivi un régime trop dûr pendant 1 mois et demi (avril et mai) et perdu vers 7 à 8Kg. Mnt, je mange ce que maman prépare:couscous, pates, sauce avec du pain sans abuser, j’ai oublié le sucre (mnt cela me dégoûte apart un gateau gourmant trèèès occasionnellement), beaucoup d’eau, beaucoup de lait, beaucoup de fruit (surtout pastèque et melon comme substitu au sucre) et des légumes (surtout salades vertes).
Je mange pas trop le soir, et je veille à ce que je mange 2 à 3h avant de me coucher… je c plus quoi d’autre.
Je viens de m’habituer à faire du sport quotidiennement (ou presque mais 5 fois/semaine minimum): corde à sauter, je dance avec d vidéos sur youtube, des exercices pour diminuer les fesses, les abdos sur youtube.
J’ai appris à bouger pour brûler ce que je mange, donc peu importe ce que je mange, je le brûle (pas en entier je sais mais c mieux que me priver ou abuser)
Si j’ai à te conseiller je te dirai de manger BEAUCOUP de fruits, légumes, commence à diminuer la qté de chocolat que tu mangers et bois beaucoup d’eau (pas pendant les repas) et SURTOUT fais du sport, peu importe, bouge ton corps même en dansant ZUMBA ou ARABIC BELLY DANCE… fouille dans youtube, fb pour plus de conseils.Je sais que je suis loin de l’idéal, puisque je désire atteindre moins de 58Kg, et malgré ma confiance récemment acquise (grâce à Roxane en qq sorte) je souhaite changer mes habitudes encore et trouver un équilibre qui m’aidera à atteindre 58kg et le maintenir.
Ce qui m’encourage, c’est Ramadan. A partir du 20 Juillet nchallah je jeûnerai pendant un mois (genre je suis « privée » de manger de 3am jusqu’à 19pm), et le soir je prierai (nos prières sont bonnes pour la santé, puisqu’elles peuvent être considérées comme activité physique à part le spirituel) je veillerai à perdre du poids 🙂
Je parle trop haha, si j’ai zappé qq chose, je serai ravie de l’ajouter.
J’espère que mon poste vous sera util.
Belle soirée à toutes 🙂merci bcp maroua pour ton message,
je te felicite pour le poids que tu as perdu..j’aimerai faire de meme car je sens que mon surpoids affecte ma santé ,car je bouge moins,je me sens moins en santé,
J’ai commencer a duminier les sucreries,les glaces,je me suis rendu a une fois par semaine et sa fais une semaine que je me suis inscrite a la salle de sport de mon université je brule 600 kcal par jour et j’en fais de 4 a 5 fois par jour,je dors pas tôt alors je me réveil a 12h et je mange mon petit déjeuner autre fois c’était de tranche de pain(200kcal) avec bcp de nutella mais la j’ai remplacer la nutella par de la confiture dabricot et apres je vais a la salle de sport de 14h a 18h oui car c’est assez loin de chez moi et arrivez je mange des fois du riz,du poulets,jessaie de mettre un peu de légume(carotte,champignon,salade) avec du pain) et comme je dors dans les environ de 2H du mat j’ai parfois un petit creux et je vais prendre un fruit comme une pomme,banane,raisin
j’ai commencer ce régime sa fais une semaine t’en pense kw??au point ou je suis meme si jatteinds les 60 kilos ce serai un grand progrès,j’aime bien la glace et j’en mange une fois par semaine jarrive pas a m en passer esk tu connais un autre truc moins calorique que la glace,merci dune réponseet esk tu pourrai me dire un peux plus sur ton régime qui ta permis de perdre 7 a 8 kilos?
bonjour,
je voulais partager mon expérience avec vous peut-être cela vous donnera des idées pour entreprendre un régime afin de perdre du poids.
je suis une femme de 37 ans ,mariée avec deux enfants,quatre et deux ans .cela veux dire que je viens tout juste de sortir de la période d’allaitement,ou j’avais déjà pris du poids,j’ai atteint en mois de janvier les 86 kilos pour 1m62 de taille ,je vous cache pas que c’était horrible et agaçant a la fois ,alors j’ai pris mon courage a deux mains et j’ai décidé de commencer un régime.
je tiens a vous informer que depuis mon premier accouchement d’un garçon j’ai pris une mise en disponibilité du travaille pour deux ans ou j’ai mis au monde encore une fille en 2010,et en 2011 j’ai repris le travail ou je suis collé a la chaise toute la journée ,aussi passer deux ans a la maison et puis sortir au travail ou je passe quotidiennement par des boulangeries et viennoiseries ,le grignotage a eu sa place au sais de mes habitudes alimentaires ,et a midi je me précipitais vers les fast-food et les pizzéria pour manger de tout ,c’était en quelques sortes rattraper le temps perdus passer a la maison sans cette bouffe rapide de tout les jours …????
et le résultat : passer de 74 kg en juin 2011 a 86kg au janvier 2012 ,horrible non ,et le pire dans tout ça et ce qui m’a tué est que j’ai déjà atteints ce poids de 86kg en janvier 2011 mais j’ai fais un régime draconien pour la fête de ma sœur ou j’ai perdu 12 kg pendant 03 mois ,mais l’effet yo yo m’a eu juste après avoir passer la fête de mariage de ma sœur dans ma robe que j’ai prévu ( taille 38)bien-sur …….!!!!!!
depuis ,c’est a dire juin 2011 ,j’ai tout repris après six mois ,là j’ai décidé de recourir au régime ,depuis exactement le 23/01/2012 , maintenant je suis a 71kg c’est à dire j’ai perdu 15 kg et c’est génial,j’ai pas suivi un régime connu mais c’était un mélange de tout,mais la règle principale c’est pas de sucre et pas de gras,j’ai supprimé tout les sucres de toutes ses sortes et les mauvaises graisses de toutes ses sortes ,j’ai modifier mon mode de cuisson ,tout a la papillote,grillé ou a la vapeur ,pas d’huile ajouté a la cuisson et c’est cela nécessite alors c’est une petite cuillère d’huile d’olive c’est tout et je vous assure que c’est tés très très délicieux,des fruits et des légumes a volonté ,et puis boire 1litre et demi d’eau par jour ,quand je rentre au boulot a 8h j’ai toujours une bouteille d’eau avec moi je la pose sur mon bureau et je bois a longueur de journée et a 16h quand je sort je la jette vide ,peut-être que mon message est trop long mais j’ai tenu a partager mon expérience avec vous,dans mon prochain message je vous parlerais de mes tisane amincissantes que j’ai utilisé pendant mon régime et que je préparais moi même (a base de thé vert ,menthe ,citron et cannelle …ext)
et pour en finir surement vous vous poser la question suivante :si j’ai pu perdre tout ce poids pourquoi je suis là avec vous ? et bien c’est vrais que je suis là pour contribuer avec modestie a la réussite toutes y compris moi même dans notre défi de perte de poids mais aussi je vous cache surtout a vous chère Roxanne que là je suis a 71kg ,mais c’est pas mon poids santé et idéal car je suis toujours en surpoids et les derniers kilos que je dois perdre pour atteindre ce but sont trop difficiles a perdre si ce n’est pas impossible,et avec ça je suis moins motivée qu’avant ,alors j’ai vraiment besoin d’un nouveau relais pour continuer et atteindre mon poids idéal de 57 a 60 kg.
voila mon histoire j’espère que vous me lisez ,a très bien tôt.
chahrazedBonjour à tous!
Chahrazed, je tiens à vous féliciter pour votre perte de poids.
Il est vrai que les derniers kilos à perdre sont habituellement les plus tenaces et les plus difficiles à perdre.
Par contre, même si cela peut être plus long que les premiers kilos, c’est possible 🙂
Ne perdez pas espoir, je suis avec vous tous pour vous aider à perdre du poids et si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Nathalie Pellerin- Sujets créés:
- Réponses:
perdre 15 kilos
Maroua- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour tout le monde,
Chère Afsa, le régime que j’ai suivi était trop dûr, d’ailleurs j’ignore cmt g pu passer 2 mois sans gateau, chocolat, croissant, etc. J’étais déterminée à voir mon corps plus mince, mesurer moins au niveau de la taille et mes fesses à tout prix. Mon fiancé m’a beaucoup encouragée à continuer.
Je mangeais au matin un simple café au lait sans sucre. Au déjeuner,du riz, un peu de viande, des salades vertes, yaourt sans sucre ou une tranche de biscotte avec ricotte. Le soir, généralement une pomme verte. Je bois 2L d’eau, parfois du lait.
Je marchais beaucoup pour arriver à mon école..et depuis j’ai fini mes études (la dernière période était stressante donc j’ai arrêté de me surveiller) je fais beaucoup de sport quotidiennement.
J’ai tenté de bouger le matin, mais suite à un problème gastrique (taux levé en acide le matin) je pouvais pas faire du sport (je vomis!!!) donc 2h après le déjeuner je fais une bonne séance de sport..je suis tellement contente qu’à chaque fois que je passe près d’un miroir je regarde mes abdos 🙂 pas costauds mais non gonflés comme ils l’ont tjs été.
Si tu ressens une envie pour les glaces et les gateaux regarde les mannequins sur google haha, c efficace je te l’assure! tape n’importe quel mot relatif à la perte de poids sur google pour t’encourager.
Si tu ne peux pas, mange un peu les matins, et un matin ça commence au plus tard 8 ou 9h en été 🙂 à moins que c votre rythme de vie au Malie (je sais pas trop), prends un petit déjeuner léger et bouge un peu avec youtube.
Pour les aliments, Roxanne est bien placée pour t’aider.
Mais faut que tu sois déterminée et prête pour un grand sacrifice. Nous sommes tous ici pour s’entraider, pour s’encourager…
je me permets de mettre un lien (qui te mènera à d’autres), c excellent pour bouger tt en s’amusant.
J’aime les vidéos de cette femme et je les suis tous (peu à peu tu pourras faire comme elle, cela s’apprend)
aussi pour des excercices bien précis, comme niveau abdos ou fesses (ce sont mes 2 zones qui me gênent), suis le programme de fitness blender (butt and abs)…tout est gratuit sur youtube.
des pages fb tq:
https://www.facebook.com/sacredsourcenutritionconsulting?ref=pb
https://www.facebook.com/behappyandhealthy?ref=pb
etc.
fouille bien sur google, l’apport calorique de chaque aliment et selectionne ce qui te va 🙂 t soeurs seront bientôt jalouses de toi :pp
ange- Sujets créés:
- Réponses:
salut moi c’est ange j’ai 38ans taille 1.65 en 6ans j ‘ai passer de 80kg à 109kg depius 10 mois j ‘ai suivi le regime Dukan et j’ai perdu 18kg mais là ça ne marche plus pour moi je n arrive plus à perdre mes kilos qui me reste et là je perd le courage je baisse les bras puisque mes efforts ne donne plus qu est que je fais je controle ma nourriture sauf que ces temps si je consomme beaucoup de pain surtout dans la soirée ce que je ne fais jamais avant je sais pas ce qui m arrive aidée moi merci à vous
bonjour a toutes,
bonjour ange ,je veux te dire si ta réussi déjà a perdre du poids tu le pourras le faire une seconde fois ,avant tout il faut se tracer un objectif a atteindre et j’aimerais bien bien qu’il soit en relation avec notre santé avant d’être lié a une occasion quelconque,surtout si on a des enfants et on veux vivre pour eux afin de ne pas les laisser au milieu du chemin,ma première perte de poids était pour enfiler ma robe de 38 de taille pour la fête de mariage de ma sœur ,j’ai réussi comme je vous ai déjà raconter mais dés la fête est passe j’ai repris mes 12 kg que j’ai perdu en temps record,alors il faut bien se mettre dans la tête que maigrir doit rimer avec santé,j’ai commencé un autre régime raisonnable sur une longue période et ça marche pour moi (sauf les derniers kilos bien-sur)mais j’ai toujours la volonté d’aller jusqu’au bout surtout avec Roxanne et toute l’équipe du forum.
je serais la pour t’apporter de ma modeste expérience.
a très bien tôt.Bonjour à tous,
Si vous avez besoin de mes conseils ou de mon opinion, n’hésitez pas à me le demander et cela me fera plaisir d’être présente pour vous.
Je tiens à vous dire que je vous trouve gentils les uns envers les autres par vos encouragements, vos mots gentils, votre écoute et vos conseils.
Continuez ainsi
Bonne journée
Amicalement
Roxanne 🙂
indianna- Sujets créés:
- Réponses:
slt moi je sui perdu je souete perdre du poir mait jai pas de volonte pour suivre un regime bien je mapel indianna g 18ANT je pese 80 killo pour 1.64 je vien de st martin
Bonjour Indianna,
Comment allez-vous?
Je comprends que vous souhaitez perdre du poids et je tiens à vous aider mais pourriez vous me donner des informations sur votre alimentation et vos entraînements?
Souffrez-vous de problème de santé?
Merci de me donner des précisions
Ces personnes pourront aussi vous conseiller 🙂
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
lapuce72- Sujets créés:
- Réponses:
bonjour a toutes
moi je fais la Chrono-nutrition j’ai perdu 8 kilos depuis février
toi qui aimes le chcoclat et les M&M’s tu peux en manger chaque jour au gouter; les glaces t’as le droit au sorbet de fruits+ chocolat
tu manges du pain et du fromage le matin
plat viande et féculent le midi (un steack frites si tu as envie
pas de dessert ni d’entréeun gouter qui comprends du chocolat et des fruits/ ou fruits secs (abricots amandes dattes cacahète…ect)
et un diner ou tu manges de la viande blanche ou du poisson et des légumes
tu fonds a vue d’oeil tu perds du poids; en mangeant a at faim; de tout; sans privation
et du sport a coté bien entendu; de la marche 30 mn par jour déja c’est bien!!!
bon courage
najma- Sujets créés:
- Réponses:
bonjour tout le monde,voila je suis agée de 35 ans et j’ai deux enfants.Mon dernier bébé a 4 mois. Après ma 2eme grossesse, j’ai pris beaucoup de poids.aujourd’hui je me trouve avec 1m70 et 105 kgs.cela fais un mois que j’ai repris le travail, je ne trouve rien a mettre.je me sens très mal dans ma peau.Pourriez vous m’aider svp
natacha- Sujets créés:
- Réponses:
bonjour tout le monde !!
je m’appelle natacha, j’ai 17ans, fait 1m60 pour 78kilo…
j’ai toujours était ronde, mais il y a deux ans j’ai réussi à atteindre le poids de 63kilo, mais voila, depuis impossible de me stabiliser, j’ai fait le yoyo au point de revenir a mon poids de départ… alors vous imaginer quelle désolation aprés avoir fait tant d’efforts revenir a la case départ…
je pense que ce qui m’a manqué c’est d’avoir du soutien, comme je me sentais mal dans ma peau je ne voulais parler de sa a aucune de mes amies, et donc parfois la motivation baisse… alors pour y remédier j’ai décidé d’aller voir sur un forum comment c’était.
je voulais vous demandez comment vous gériez ce que vous mangiez ?
est ce que vous avez fait des menus trés précis pour réussir a maigrir ? et pour le sport combien faut il faire a peu prés ? a quelle fréquence ? et surtout pour les abdos ? merci beaucoup !
Jenni- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjours les filles !
Je me présente je m’appelle Jenni, j’ai 21ans, je mesure 1m74 pour 93kg ! Je compte perdre 15 bon kg et pour cela je fait attention à mon alimention et je ne bois que de l’eau ! Et depuis 2semaines je me suis mise à la corde à sauter et j’ai déjà perdu 2kg ! ^^ Alors si vous avez des conseils ou besoin de soutient je rejoint votre groupe ! ^^Bonjour à tous,
Tout d’abord, bravo à ceux et celles qui ont perdu du poids 🙂
Si vous avez des questions à me poser personnellement, n’hésitez pas.
Bonne journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Duamel Pascale- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour je pèse 72kg pour 161cm j’ai 17kg à perdre et je recherche des femmes qui ont
du poids à perdre pour le faire ensemble car je n’arrive pas à me motiver merci de me répondre.Bonjour Duamel Pascale,
Il va me faire plaisir de faire une annonce sur Facebook pour que des femmes et hommes se motivent pour perdre du poids.
Vous pouvez également venir nous rejoindre à ces 2 adresses suivantes:
https://www.facebook.com/maigrirsansfaim
https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/À bientôt je l’espère
Cordialement
Roxanne 😀
