Ce sujet a 7 réponses, 3 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 10 ans et 1 mois.
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Bonjour je me nomme Francine j’ai 65 ans je mesure 5’2 et mon poids est de 170 lbs je mange bien peut etre pas assez je bouge quand meme je travaille tjrs . J’ai recommencee a marche 45 min par jour dehors meme si je marche bcp pour mon travail. Je suis menopausee et depuis j’ai essayee tout les regimes disponibles sur le marche WW,Mincavie,Proteines,Montignac et je ne maigrit pas ma faiblesse j’aime bien grignoter le soir. Je boit quand meme 1 li d,eau par jour, et je saute souvent des repas alors je tente ma chance avec toi car je suis découragee merci et comment commander ton livre mes 4 semaines je ne trouve rien qui peut me guider pour me le procurer.
Bonjour Francine
Comment allez-vous ?
Quel est votre travail au fait ?
Pour vous aider, pourriez-vous me décrire vos repas (aliments, quantités, modes de cuisson, etc.) comme par exemple
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 1 c.à.thé de beurre
– 1 c.à.soupe de fromage à la crème
– 2 tranches de baconQuels sont les grignotines que vous prenez le soir
Est-ce par habitude, par ennui, par faim ?
C’est sans doute le fait que vous sautiez des repas qui rend les grignotines fréquentes en soirée. Vous sautez quel repas et est-ce fréquent ?
Pour commander le programme de 4 semaines, cliquez sur l’adresse suivante : http://www.maigrirsansfaim.net
Par la suite, cliquez sur l’option désirée et remplir le formulaire de commande
Vous avez le choix de l’avoir uniquement en PDF (livre électronique) ou en PDF + livres papiers (frais de transport)
Il va me faire plaisir de vous coacher, un coaching gratuit à l’achat de mes programmes minceur
Bien à vous et bon lundi
Roxanne 🙂
FrancineD- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: voici ce que j’ai mangee aujourd’hui les grignotines sont surtout en soiree et par habitude je saute souvent le déjeuner et le diner merci et bonne soiree »
Votre journal alimentaire pour:
lundi 20 octobre 2014
Dejeuner Calories Lipides Acides G. Sat. Protéines Sodium Sucres
Kellogg’s – Cherrios, 28 g 100 2 0 3 140 1
Lait – Lait 2%, 1 tasse – 250 ml 130 5 3 9 110 11
Café – Café Noir, 1 cup 0 0 0 0 0 0
Jus D’orange – Jus D’orange, 1 glas 65 0 0 1 0 0
Ajouter un aliment Outils rapides 295 7 3 13 250 12
Diner
Salade Verte & Concombre, 1 tasse 60 5 0 1 0 3
Saumon – Saumon, 1 pavé 184 4 0 37 0 0
Vitalité – Pain, 1 tranche 90 1 0 4 190 1
FraisE – Bleuets 100 Gr, 100 gr 57 0 0 1 7 9
Yoplait – Yoplait Source – Yogourt 35 Cal, 1 contenant 35 0 0 4 55 4
Kraft – Vinaigrette Balsamique , 475 ml 60 6 0 0 0 0
Ajouter un aliment Outils rapides 486 16 0 47 252 17
Souper
Selection – All Dressed Pizza Deluxe, 1/6 pizza 310 7 0 13 0 0
Generic – Salade Verte & Concombre, 1 tasse 60 5 0 1
FrancineD- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: ROXANNE VOICI CE QUE J’AI MANGEE AUJOURD,HUI INSCRIT SUR MON FITNESS PAL ET JE GRIGNOTE SURTOUT LE SOIR ET JE SAUTE SOUVENT LES FINS DE SEMAINES LE DÉJEUNER OU LE DINER
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CaloriesVotre journal alimentaire pour:
lundi 20 octobre 2014
Dejeuner Calories Lipides Acides G. Sat. Protéines Sodium Sucres
Kellogg’s – Cherrios, 28 g 100 2 0 3 140 1
Lait – Lait 2%, 1 tasse – 250 ml 130 5 3 9 110 11
Café – Café Noir, 1 cup 0 0 0 0 0 0
Jus D’orange – Jus D’orange, 1 glas 65 0 0 1 0 0
Ajouter un aliment Outils rapides 295 7 3 13 250 12
Diner
Generic – Salade Verte & Concombre, 1 tasse 60 5 0 1 0 3
Saumon – Saumon, 1 pavé 184 4 0 37 0 0
Vitalité – Pain, 1 tranche 90 1 0 4 190 1
Frais – Bleuets 100 Gr, 100 gr 57 0 0 1 7 9
Yoplait – Yoplait Source – Yogourt 35 Cal, 1 contenant 35 0 0 4 55 4
Kraft – Vinaigrette Balsamique , 475 ml 60 6 0 0 0 0
Ajouter un aliment Outils rapides 486 16 0 47 252 17
Souper
Selection – All Dressed Pizza Deluxe, 1/6 pizza 310 7 0 13 0 0
Generic – Salade Verte & Concombre, 1 tasse 60 5 0 1
FrancineD- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Je bouge un peu mon travail consiste a l’inventaire cyclique monte et descent des escabeaux pour prendre l,inventaire. Je mange bien mais on m’a tjrs dit que je ne mangeait pas bcp. Je suis en ménopause et depuis 2 ans j’essaie de maigrir et rien ne fonctionne. Je grignotte par habitude et avant je prenait une marche de 45 min la non trop fatiguee le soir
Votre journal alimentaire pour:
lundi 20 octobre 2014
Dejeuner Calories Lipides Acides G. Sat. Protéines Sodium Sucres
Kellogg’s – Cherrios, 28 g 100 2 0 3 140 1
Lait – Lait 2%, 1 tasse – 250 ml 130 5 3 9 110 11
Café – Café Noir, 1 cup 0 0 0 0 0 0
Jus D’orange – Jus D’orange, 1 glas 65 0 0 1 0 0
Ajouter un aliment Outils rapides 295 7 3 13 250 12
Diner
Generic – Salade Verte & Concombre, 1 tasse 60 5 0 1 0 3
Saumon – Saumon, 1 pavé 184 4 0 37 0 0
Vitalité – Pain, 1 tranche 90 1 0 4 190 1
Frais – Bleuets 100 Gr, 100 gr 57 0 0 1 7 9
Yoplait – Yoplait Source – Yogourt 35 Cal, 1 contenant 35 0 0 4 55 4
Kraft – Vinaigrette Balsamique , 475 ml 60 6 0 0 0 0
Ajouter un aliment Outils rapides 486 16 0 47 252 17
Souper
Selection – All Dressed Pizza Deluxe, 1/6 pizza 310 7 0 13 0 0
Generic – Salade Verte & Concombre, 1 tasse 60 5 0 1Bonjour Francine
Comment allez-vous ?
Je comprends que nous bongeons pendant notre travail mais malheureusement, même si ça peut brûler quelques calories, ce n’est pas suffisant pour votre santé et perte de poids.
Je comprends que le soir vous êtes fatiguée mais justement si vous allez marcher, vous vous sentirez beaucoup plus énergétique par la suite 🙂
Pour vos repas, vous n’êtes pas obligée de me donner la valeur nutritive mais merci quand même
Regardons ça maintenant
Matin
– 30g de céréales Mini-Wheat
– 1 tasse de lait 1% m.g
– 1 café noir
– 1 orange fraîche (moins calorique et plus nutritive que le jus d’orange)Midi
– 100g de saumon cuit au four
– 1 tasse de salade verte avec concombre + 1 c.à.thé d’huile
– 1/2 tasse de brocolis vapeur
– 1 tasse de pâtes complètes (riz par exemple)
– 1/2 tasse de petits fruits
– 2 petits yaourts à 35 caloriesSoir
Ma pizza (une portion) minceur dans mon programme de 4 semaines :www.maigrirsansfaim.net
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.soupe de vinaigrette légère
– 1 fruit
Que voulez-vous dire par « Ajouter un aliment Outils rapides 486 16 0 47 252 17 »
Qu’en pensez-vous ?
Bonne journée
Roxanne 🙂
FrancineD- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour oublie les outils rapide c,est sur mon programme pour ecrire ce que je mange je ne sait pas si tu as recus mon menu d,hier je voulait savoir si je mange asse et si je mange bien, demain j’ai mon examen annul chez mon medecin j,ai plusieurs questions pour lui. Et comme tu dis il me faudrait marcher 45 min le soir dehors 3x semaine ou plus
Merci bcp je vais voir a commander ton livre
Bonjour Francine
Pour votre message, puisque plusieurs lectrices se nomment Francine, je crois que oui.
Tenez moi au courant concernant votre rendez-vous chez le médecin 🙂
Bon mercredi
Roxanne
