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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 12 ans et 5 mois.
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Bonjour Roxanne.Je suis Patricia mariée 4 enfants ,2 filles et 2 garçons . Les filles vives avec leur amis,une est maman d’un petit garçon de 11 mois . Je mesure 1M63 ,mon poids actuelle 86,je voudrais faire 60 . Il y a du boulot!!!J’habites dans la Loire Atlantique dans un village . Le problème pour perdre du poids : le manque de volonté; quand le moral n’est pas bon ( souvent le cas malheureusement)je me réfugie dans la nourriture ,grignotage de n’importe quoi . Je sais comment faut faire pour suivre mon régime car une diététicienne a domicile venait chez moi j’avais perdus a peine 10 kgs et repris un peu. Elle ne vient plus car c’était pas la peine je la reprendrais arrivée vers la fin . Mon couple n’en parlons pas souvent des disputes mon mari est artisan je ne travailles pas je reste dans le bureau .Il m’avait dit un jour : son travail;les enfants et sa femme sa veut tous dire . Une fois il m’a ramené un régime eh oui le régime MAYO c’est du n’importe quoi d’après lui fallait le faire ; je l’ai fait le matin et midi pas plus . J’avais perdu 1kg3 . Je fait du diabète soignée avec médicament,tension la même chose et pour finir fibromyalgie. 1 fois par semaine de l’aquagym et un peu de marche. A la maison j’ai l’abc circle et vélo d’appartement mais je n’en fait plus car j’ai des douleurs dans les bras , même chose a la piscine et je n’arrête pas car cella me détends. Voici une journée type
Petit déjeuner : 1 bol de ricorée au lait ou cacao non sucré avec canderel poudre plus 2 ou 3 tartines grillées avec un peut de margarine . Midi : entrée de crudités,viande ou poisson avec légume vert et féculent,un fruit. Diner : une entrée pas forcément légumes produit laitier . je bois 1,5 l eau dans la journée . Parfois grignotage ; gâteaux secs ou salés ,chocolat ,BN nature . Si vous pouvez m’aidez Roxanne a ne pas craquer quand je ne vais pas bien .Désolée si mon message est long . Bonne journée a tous PatriciaBonjour Patricia,
Comment allez-vous?
J’aimerais tout d’abord savoir le délai de temps que vous vous donnez pour perdre ces 26 kilos?
Quelle serait une perte de poids satisfaisante hebdomadairement pour vous?
C’est une bonne chose que vous sachiez ce qui freine votre perte de poids soit non pas le manque de volonté à mon avis mais plutôt le fait que vous mangez vos émotions. Vous savez, vous n’êtes pas la seule qui fait cela, qui mange lorsqu’elle est triste, fatiguée, déprimée, etc.
Votre diététicienne vous avait-elle aidé à vous bâtir un journal alimentaire en inscrivant les émotions qui vous habitent lorsque vous mangez, les aliments et quantités consommés?
Avez-vous des problèmes présentement dans votre vie?
Y’a t-il un problème antécédent qui vous hante toujours comme une séparation, un deuil, de l’infidélité, etc.?
Pour ce qui est de votre relation conjugale, je veux respecter le fait que vous ne souhaitez pas en parler mais en même temps, quelles sont les causes de vos disputes? Est-ce cette problématique de couple (dispute) qui vous pousse à manger pour apaiser ou fuir ces émotions?
Pour ce qui est de vos entraînements, combien de temps faites-vous du sport quotidiennement?
Combien de jours/semaine faites-vous des entraînements?
Quelles sont les contre-indications des sports étant donné votre fibromyalgie?
D’où provient ces douleurs au bras? Est-ce la fibromyalgie?
Maintenant, passons à votre alimentation.
Matin
– 1 tasse de lait à moins de 2% de matières grasses
– 1 c.à.table de ricorée
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grain entier ou complet
– 2 oeufs entiers
– 1/2 c.à.thé de nargarine
– 1 fruit fraisMidi
– 1 tasses de crudités
– 75g de poisson
– 1 tasse de légumes verts
– 1 tasse de quinoa
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt grec à 1% matière grasse, sans sucre ajouté et sans édulcorant.Collation au besoin
– fruit ou légume frais
Soir
– 1 tasse de légumes variés cuits avec peu de gras
– 3/4 tasse de légumineuses ou 175g de tofu
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses comme la mozzarella, le cottage, le chèvre, etc.
– 1/2 tasse de riz de 100% blé entier
– 1 fruit fraisLorsque vous grignotez, est-ce plus pour soulager vos émotions ou ressentez-vous une réelle faim?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle jorunée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne
Je réponds a vos questions :
– Pour perdre ces 26 Kgs avant la fin de l’année Novembre
– Perte de poids 1 Kg par semaine
-Ma diététicienne ne ma pas dit de bâtir un journal alimentaire juste de faire mes menus de la semaine qui d’ailleurs je ne le faits plus car ça m’énerve de marquer
– Des problèmes dans ma vie oui comme tous le monde. Moi c’est avec mon mari et l’entreprise
– problème antécédent: peut être que ça vien de ça : j’ai perdu un bébé en 89 par césarienne ,il avait 1 jour 1/2 ?je ne l’ai pas du tous vue. Au début j’y pensais tous les jours même encore aujourd’hui ( un peu moins )l’avoir porté pendant 9 mois et ne pas pouvoir le prendre dans ces bras la en écrivant j’ai les larmes,c’est la première fois que j’en parle avec quelqu’un étrangère
– Relation dans le couple : toujours des disputes ,des réflexions exemple hier soir il voit la voisine a pied qui revenais faire de la marche aussitôt il me dits tu devrais aller avec elle sur un ton pas gentille c’est en tous .Tous ce que je faits,que je dis il m’écoute pas a si quand il y a du monde ou quand on n’est ailleurs la pas de problèmes . Il est complètement différent . Quand on est en vacances il est bien.Si je lui demande quelque chose pour l’entreprise un document il ne sait pas c’est a moi de devinée ,faut que je sais tous,que je faits tous . Pas droit de me plaindre étant donnée que je ne travaille pas . Ma soeur et son mari m’on proposer de partir avec les enfants en vacances avec eux 8 jours dans l’Ardèche,ils ont louée une maison ?Je n’irais pas car tôt ou tard il me ferra une réflexion du genre je nais pas a prendre 8 jours car je ne travaille pas , peut être qu’on va partir cet été mais la veille pour le lendemain
– Piscine 1 fois par semaine qui dur 45 mm la je n’en faits plus je reprends a la rentrée
– le médecin ma rien dit pour le sport
– les douleurs pour moi viennent de la fibromyalgie . J’ai aussi des tendinite au niveau du coude .Mal aux articulation est ce que c’est des rhumatismes ? mal de dos je me suis fait opérée d’une hernie discale il y 10 ans
– grignotage je n’ai pas fain mais il me faut quelque chose dans la bouche parfois je prends un bombons sans sucre
-Le menus que vous m’avez donner la mesure de tasse c’est tasse a café ?
Le matin je remplace mon bol de lait par une tasse
1 c à table je suppose que c’est 1 c à café
2 oeufs je peux les enlever?
ainsi que le fruit car mon petit déjeuner c’est tartines margarine bol de lait avec ricoréeEncore un message bien long
Je vous souhaite une bonne journée
CordialementPatricia
Bonjour Patricia,
Merci d’avoir pris le temps de répondre à ces questions.
Pour ce qui est de votre objectif de perte de poids, il n’est pas si mal. En fait, une perte de poids saine est de 0.5 à 1 kilo/semaine. Hors, d’ici fin novembre, il vous reste à peu près 20 semaines.
Au fait, pourquoi est-ce que vous souhaitez perdre ce poids à la fin de novembre?
Pour ce qui est de vos problèmes, merci de votre honnêteté.
Je suis vraiment désolée pour votre enfant. Je ne sais pas ce que c’est mais je connais des personnes près de moi qui ont vécu la même chose. Pour une femme (et les hommes aussi), c’est la pire douleur au monde. Malheureusement, perdre un enfant est à mon avis, le pire deuil dans la vie. Juste à vous lire, cela m’a aussi donné des frissons, des émotions devrais-je dire. Vous savez, cela fait du bien justement parfois de parler de toutes sortes de choses à une étrangère car on ne se fait pas juger et c’est moins difficile puisqu’il n’y a pas de contact direct par la vue disons.
Même si cela fait quelques temps, je vous offre tout de même mes plus sincères condoléances Patricia même si à mon avis, ces mots manquent de sens, de profondeur pour moi.
Avez-vous été suivi par des professionnels de la santé pour ce deuil, pour en parler du moins?
Pour votre relation de couple, pourquoi votre mari vous a-t’il dit cela hier soir? Avez-vous dit à votre mari que ces propos ou son ton vous blesse?
Je vois que vous vous sentez épuisée car vous sentez que votre mari exige de vous de ne pas vous plaindre et d’être une superwoman en quelque sorte. Est-ce exact?
Lui avez-vous déjà mis vos limites en lui disant que ce n’est pas simplement à vous de tout faire et savoir?
Avez-vous déjà été voir un professionnel de la santé pour votre relation conjugale?
C’est une bonne nouvelle si vous n’avez pas de contre-indications au niveau de l’activité physique. Serez-vous alors capable de faire 40 minutes de sport à tous les jours ou du moins, 5-6 fois/semaine?
Pour ce qui est des douleurs articulaires à savoir si c’est des rhumatismes, c’est votre médecin qui pourra vous le dire malheureusement.
Au sujet des mesures, 1 tasse = 250 ml. Une tasse à café peut parfois contenir +/- 250 ml donc ce n’est pas un instrument de mesure très fiable.
La c.à.table est en effet 1 c.à.café
Pour les 2 oeufs du matin, vous pourrez le remplacer par 2 c.à.café de beurre d’arachide mais vous pourriez aussi les enlever. Il faut que vous mangiez au moins 2 portions de viandes et substituts/jour.
Je vous souhaite aussi une belle journée
Au fait, que pensez-vous de l’alimentation type que je vous ai émis hier?
Au plaisir de vous reparler
Prenez soin de vous
Roxanne 🙂
Bonjour mon nom est Linda je suis une femme de 49ans mère de 2 grandes filles une 30ans et l autre 26ans grand maman aussi d une belle cocotte de 5 ans ,mon poids actuel est de 140 livres et je voudrais atteindre 128livres ,je mesure 5pieds et 5 pouces ,je fais de la marche disons quelques fois par semaine et depuis peu je pratique le zumba sur la wii environ 45 minutes 5 fois semaines ,jai suivi plusieurs regimes et la depuis quelques temps jai de la misère a prendre des livres disons que je manque de volonté.quand je suis une diète et que je vais me faire peser cela va mieux mais je trouve que cela revients dispendieux 8$ pour la pesée a toute les semaines jallais a belle et mince alors je veux essayer toute seule jespere trouver de bons conseils ,je fais une intolérence au poisson ainsi quau fruit de mer .alors il me reste le poulet boeuf veau porc jai beaucoup de dificulté a intergrer les légumineuse beaucoup de maux de ventre et flatuences ,je fais de lartrose à mes mains dans le cou et une hanche voila j attends vos conseils merci beaucoup
Bonjour Linda,
Comment allez-vous?
À vous lire, vous semblez de venir du Québec.
Est-ce que je me trompe?
Je tiens tout d’abord à vous dire que votre indice de masse corporelle est présentement de 23.37 ce qui signifie que vous avez votre poids santé. En perdant du poids jusqu’à 128 livres, votre IMC sera alors de 21.37 ce qui est encore un poids santé. Donc, vous souhaitez perdre 12 lives.
Je vois que vous êtes une femme assez active étant donné que vous faites de la Wii à tous les jours pratiquement pendant une durée de 45 minutes, ce qui est excellent. Cependant, or la marche, pratiquez-vous d’autres activités physiques? Il serait alors bien parfois de varier vos entraînements afin de favoriser la perte de poids car vous travaillerez ainsi différents muscles qui ne sont pas nécessairement sollicités lors de l’entraînement via la Wii.
J’aimerais que vous me décriviez une journée type alimentaire dans votre quotidien. Par la suite, il me fera plaisir de vous conseiller.
Il est vrai que 8$ pour une pesée, aussi mieux s’en procurer une n’est-ce pas?
Je vois que vous devez éviter (ou supprimé?) le poisson et les fruits de mer de votre alimentation. De plus, je comprends que les légumineuses vous provoquent des maux digestifs.
Est-ce que vous rincez bien à forte haute vos légumineuses en conserve?
Faites-vous vos légumineuses vous-même en les achetant sèches?
Mangez-vous du tofu?
Merci de répondre à ces questions qui me permettront de vous aider de manière personnalisée.
Je vous souhaite une belle journée
N’oubliez pas de bien vous hydrater par la température humide d’aujourd’hui.
Au plaisir
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,effectivement je viens du québec dans la belle région de la mauricie,je fais un peu de natation ,de la bicyclette un peu mais je n ai pas encore sorti mon vélo cet année,ce qui ne devrait pas tarder ,pour mes repas jessaie de prendre de bonne portions de légumes et un peu de viandes ,des produits laitiers disons que le fromage me fais craquer trop ,il faut que jessaye de me controler ….je bois au moins 2 litres d eau par jour ca ce n est pas un problème ,ce sont plutôt les collations qui me cause probleme jai beau manger un fruit jai quand même faim comme cet apres midi jai manger des raisins rouges frais et tout a lheure je ne me possèdais plus que je viens de me prendre un yogourt sinon je n étais pas capable d attendre au souper,je suis bien gourmande de biscuit salé , fromage ,pour les légumineuse souvent je l ai achète préparé comme une salade de pois chiches mais je vais essayer de m en préparer,et le poisson ce n est pas que je n aime pas mais apres quelques heures je me mets a vomir et avoir la diahrée pendant des heures alors voila pourquoi je l ai ai banie merci beaucoup.
Bonjour Linda,
C’est agréable de voir des gens du Québec venir ici, je veux dire sur ce forum 🙂 Malheureusement, je n’ai jamais visité la Mauricie.
En ce qui a trait aux activités physiques, pourriez-vous me dire en quoi consiste vos entraînements (durée et fréquence) réguliers présentement?
Au sujet de votre alimentation, j’aimerais que vous me décriviez une journée type alimentaire du genre:
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 2 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 banane
– 1 café + 1 sucre + 1 laitAinsi, il me sera plus facile de visualiser votre alimentation et voir ce qu’on pourrait apporter à celle-ci pour qu’elle soit plus saine afin de favoriser la perte de poids.
C’est bien que vous me disiez ce que provoque le poisson chez vous comme effets indésirables. On le bannira alors de votre alimentation. Par contre, êtes-vous ouverte à consommer plus de légumineuses, de tofu, d’oeufs et de volaille et de diminuer la viande rouge?
Merci de m’apporter ces précisions
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne merci beaucoup de bien vouloir m aider voici un apercu de repas le matin 2 cafés sans sucre avec du lait 2%,une tranche de pain sans margarine avec 1 tranche de fromage sans gras.collation soit 1 fruit ou 1 yogourt.dîner pâtes au tofu avec 1 boulettes de boeuf haché, céleri ,piment, oignons cuits.biscotte ou fruit en collations souvent du fromage en attendant le souper .souper poulet environ grosseur de paume dans ma main fèves tomate cocombre.soirée la ca se gâte popcorn au fromage,chips ou cornet de crème glacé.oui le tofu jaimerais en intégrer dans mon menu car souvent c est la viande rouge et si j en crois les articles que je lis c est pas très bon pour l artrhite ou l artrorse,mais je ne sais pas vraiment comment le cuisiner,je fais toujours cuire ma viande dans le pam car le gras donne de la misère a mon foie ,lorsque je consomme du beurre d arachide la journée est pénible maux de tête fatigue ,je fais de lhiphoglésimie .voila en gros mon alimentation c est sur que la fin de semaine je consomme souvent des frites pizza bière ou vin car mon mari qui n a pas de problême de poids aimme bien aller au resto et quand il fait beau sur une terrasse pour aller consommer une bière ou deux,alors encore merci a toi bonne journée j attends tes bons conseils.Linda
Bonjour Roxane et merci d’avoir répondu a mon message qui ma fait du bien .Novembre ou plutôt fin octobre pendant les vacances scolaires on part a Calpe ( Espagne ) pendant 8 jours en pension complète .Pas suivie par des professionnels de santé.Quand je parle a mon mari pour notre relation il me dit c’est du n’importe quoi ou répond pas. jamais un mot doux,tendre ou un merci après il s’étonne que je n’ai pas envie de faire l’amour. Si je ne fait rien Monsieur me tourne le dos ou je suis une bonne a rien,je le dégoûte ou il veut faire comme son frère ( divorce ) . Comment voulez vous que j’ai des rapports avec lui et qui na pas de respect envers moi ? pour lui je suis sa chose ,la bonne. J’ai pensé aller voir une personne qui s’occupe des problèmes dans le couple c’est pas la peine de lui en parler . J’ai peur de lui il me frappe pas .le soir avant qu’il rentre je suis pas tranquille ,je me dits il va Etre comment ?les dialogues se font rares ou par téléphone la il est bien car il a besoin de moi . Faut que je suis Superman souvent dans la journée ou quand je suis seule le soir je pleure j’en peux plus de vivre comme ça Hier soir je lui parle répond tous juste ,je lui demande pourquoi qu’il réponds comme ça Monsieur est fatigué et mal au dos . C’est lui le patron pour son entreprise il n’a pas d’ouvrier et a la maison c’est la même chose souvent . Est ce que je peux faire 1/4 heure le matin, tantôt et soir de sport? marche vélo d’appartement? L’alimentation type 1 tasse de lait je peux remplacer par un bol? Faut que je prend une tasse comme mesure? Mon menu a moi : 1 bol 1/2 écrémé de lait et 3 cc ricorée ,2 a 3 grillées avec un peux margarine .Déjeuner : crudités ou rien ,viande ou poisson avec légumes verts et féculent,fruit et produit laitier le soir j’enlève le fruit ; j’écris beaucoup cella m’aide a parler .Désolée pour les autres membres
A bientôt bonne fin d’après midi
PatriciaBonjour Linda,
Et puis, que dites-vous de la température chaude et humide d’aujourd’hui?
Disons que la piscine va être bien rafraîchissante d’ici quelques minutes 🙂
Cela me fait plaisir de vous aider. Je suis là pour vous.
Merci de m’avoir apporté des précisions concernant ces repas. Maintenant, je vais les reprendre et vous conseiller afin que vos repas soient plus équilibrés 🙂
Matin
– 2 cafés avec lait 2% m.g
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grain entier (comme le pain St-Méthode qui est le meilleur à mon avis sur le plan nutritif et de goût)
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses comme la mozzarella, le cottage, le gouda, certains cheddars, etc.
– 2 c.à.soupe pour votre tranche de pain ou 2 oeufs entiers
Collation
– 1 fruit
et/ou
– 175 ml de yaourt grec à moins de 2% de matières grasses sans sucre ajouté. Les avantages de ces yaourts, c’est qu’ils ne contiennent pas de faux sucres, d’édulcorant et contiennent 2 à 3 fois plus de protéines que les autres minceurs sans gras et sans sucre. Cela fait en sorte que vous êtes rassasiée plus rapidement et longuement.
Midi
– 2 tasses de pâtes alimentaires de 100% blé entier
– 150g (3/4 tasse) de tofu dîner OU 75 de boeuf haché extra-maigre
– 1 tasse de légumes cuits ou 2 tasses de légumes crus
– 250 ml de lait à moins de 2% de m.g ou 175 ml de yaourt grec comme mentionné ci-dessus ou 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses.
Collation
– 1 fruit frais + 50g de fromage à moins de 20% m.g
Souper
– 75g de poulet sans la peau
– 1 tasse de légumes cuits avec 1 c.à.thé de beurre ou huile
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier ou 2 tranches de pain de 100% blé ou grain entier ou 1 pomme de terre
– – 250 ml de lait à moins de 2% de m.g ou 175 ml de yaourt grec comme mentionné ci-dessus ou 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses.
– 1 fruit frais
Collation de soirée
– 2 tasses de popcorn
Voici une recette santé de popcorn qui est très savoureuse.
Pour ce qui est des méfaits de la viande rouge, c’est que celles-ci sont riches en calories, en gras, en cholestérol et en gras saturés. Or, les gras saturés augmentent le mauvais cholestérol sanguin ce qui augmente les risques de maladies cardiovasculaires. De plus, puisqu’elles sont généralement riches, elles favorisent les problèmes de poids lorsqu’une personne en consomme régulièrement. Cependant, il y a des coupes de viandes qui sont considérées comme maigre comme le filet de porc, le filet mignon, le contre-filet, etc.
Pour le lien entre la consommation de viande rouge et l’arthrose, je ne pourrais pas malheureusement vous dire, cela devient un peu poussé dans un sens mais en même temps, si la grande consommation de viande rouge augmente les risques de surplus de poids, disons que les articulations en paient aussi le prix par le fait même.
Pour ce qui est de votre désir de manger plus de tofu, sachez que vous pouvez ajouter du tofu dans de nombreuses recettes (en remplaçant la viande traditionnellement utilisée pour du tofu) pour augmenter la consommation de ce substitut de viande comme par exemple les soupes, le chili, les sandwichs, les pâtes alimentaires, les sautés de légumes, les quiches, etc.
Toutefois, si vous désirez des recettes plus spécifiques, je vous en donnerai avec plaisir 🙂
Pour ce qui est de votre alimentation le week-end, vous devez savoir que cela n’est pas très sain car vous semblez consommer beaucoup de calories alors, chose que nous retrouvons dans les frites, la bière et la pizza.
Combien de bières buvez-vous/semaine?
Quelle quantité de pizza pouvez-vous manger lors de la fin de semaine?
Je vous souhaite aussi un beau vendredi soir et une belle St-Jean.
Bonjour à toute la famille
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Patricia,
Ça va bien?
Je suis heureuse de savoir que le fait de me lire vous fait du bien 🙂
Wow! Quel beau projet que vous avez de partir ainsi 🙂 J’aimerais tant visiter au moins 1 fois dans ma vie l’Espagne, l’Europe, l’Australie et plusieurs autres.
Concernant vos problèmes conjugaux, je suis vraiment désolée. Je ne sais pas, peut-être s’enferme-t-il dans sa caverne?
Personnellement, j’ai découvert un livre fabuleux sur les relations hommes-femmes. Non pas que ça va mal dans mon couple mais la majorité des livres que je lis sont des livres sur les relations humaines comme la psychologie, les relations amoureuses, la famille, la sexologie, etc. Ça me passionne tant.
Je vous conseille donc, si ce livre est disponible dans une bibliothèque près de chez vous, de prendre Les Hommes Viennent de Mars, Les Femmes de Vénus de John Gray. C’est vraiment un livre à lire seul, à 2 ou individuellement. On y apprend tellement de bonnes informations autant pour les hommes que les femmes. Peut-être que ce livre vous aidera-t-il à mieux comprendre votre mari et si celui-ci voudrait le lire, ça serait encore mieux pour votre couple. Du moins, c’est mon avis.
Je vois que votre couple est en difficulté présentement. Je compathie vraiment avec vous car nous passons TOUS par là et j’ai bien dit TOUS. Même si nous pensons que nos voisins sont plus amoureux, heureux et comblés, ce n’est pas toujours le cas. Je crois sincèrement que, si tous les 2, souhaitez sauver réellement votre couple, il faut consulter un professionnel comme un psychologue, un travailleur social ou encore un sexologue. Cela ne pourra pas durer ainsi pour vous car je vous sens déjà à fleur de peau, ce qui est tout à fait normal ma chère. Vous me disiez qu’il ne veut pas et que vous ne voyez même pas l’utilité de lui proposer cette solution.
Si vous ne sentez pas confortable de lui dire face à lui, pourquoi ne pas lui écrire?
Il serait très bien de trouver un moment calme, sans bruit, distraction ou autre pour démarrer la conversation. Ne lui dites surtout pas Il faut qu’on se parle! Cela fait très peur aux hommes, les fait fuir et ils réagissent ainsi en étant déjà au commencement sur la défensive.
Il faut alors lui dire un discours du genre:
(Nom affectueux comme mon chéri, mon homme, mon amour, etc.), je veux que nous parlions de nous. J’en ai besoin. Veux-tu?
Tu sais (nom affectueux ou prénom), je constate que depuis un certain temps, nous éprouvons des problèmes de communication tous les 2. Je comprends que tu as beaucoup de travail, de responsabilité et peu de temps à toi mais j’aimerais que tu écoutes ce que j’ai à te dire car depuis un certain temps, je constate que notre vie de couple a changé (sexualité, communication, intimité, entraide, respect, etc.)
Il ne faut pas oublier de parler en douceur, de parler en JE, de ne pas accuser, blâmer ou chercher le coupable. De dire vos besoins et non ce que vous aimeriez donc pas de J’aimerais que…. mais bien Je veux que….. Parler ensemble amoureusement en regardant l’autre dans les yeux. Lui demander ce qu’il en pense. Lui demander s’il voit les choses de la même manière, etc.
Toujours finir cela sur une note positive aussi 🙂 Il ne faut pas faire trop trop de sous message, un homme doit comprendre ce que vous voulez avoir et non qu’il doive le deviner par lui-même. Ce n’est qu’un exemple. Je ne suis pas professionnelle en relation mais je crois que c’est une belle façon de s’y prendre aussi 🙂
Pour ce qui est de vos entraînements, oui vous pouvez le faire, c’est déjà très bien. Par contre, peut-être que la perte de poids ne sera pas aussi efficace car ce n’est qu’après 30 minutes consécutives de sport que le corps puise dans les réserves de graisses et que le métabolisme de base augmente. Par contre, plusieurs professionnels de la santé ne sont pas entièrement d’accord avec cette affirmation. D’autres disent que l’important, c’est de bouger 40 minutes/jour et que cela est cumulatif donc si vous faites 3X 15 mins = 45, c’est parfait.
Pour l’alimentation, votre bol est de quel format environ?
Vous n’êtes pas obligée de mesurer mais une tasse représente généralement une tasse à café en général si elle est de format normal et non super grosse.
Pour le matin, je vous propose plutôt 2 tranches de pain (70g) de pain de 100% blé ou grain entier avec 1 c.à.thé de margarine et 2 c.à.soupe de beurre d’arachide pour avoir des protéines. Il serait super d’ajouter 1 fruit le matin pour compléter ce repas.
Pour le déjeuner, cela dépend de la nature de vos aliments. Pourriez-vous me dire les quantités et la nature de vos aliments comme par exemple écrémé, sans sucre, sans gras, de blé entier, etc?
Moi, je vous conseillerai d’ajouter ce fruit le soir pour une alimentation plus équilibrée 🙂
Vous n’avez pas à vous excuser de vos écrits. Il n’y a aucun problème et le forum est présent pour tout le monde à part égal 🙂
Je vous souhaite une belle journée
Prenez soin de vous
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour roxanne effectivement il fait beau et chaud et la piscine est la bienvenue,et une chance nous avons une thermopompe alors les nuits sont bien fraîche.merci pour tes bons conseils j en prends bonne note ,pour ce qui est de la bière ou vin cest a peu pres 2 ou 3 et bien des semaines c est 0 ,c est juste lorsquon quon va au resto avec des amis et ma portion soit de pizza 1 ou 2 pointe et pratiquement juste végé car jai bien de la misère avec la viande,jeune je ne mangais pas de viande soit juste des légumes et du beurre d arachide des pate a la crème tomate …jétais bien difficile jessaie en vieillissant de goûter a beaucoup de choses mais la viande n est pas ce que j aime le plus.merci beaucoup merci de prendre la peine de m avoir répondu et bonne st jean a toi et les tiens a bientôt,p.s ce matin jai essayer un autre sorte de condissionnement physique avec la télé cogeco j en ai fait pendant 1hrs10 beaucoup de muscles qui travaillent je suis bien contente merci de m encourager dans ma démarche pour prendre du poids amitié Linda
Bonjour Linda,
Il faut dire que depuis notre dernière conversation, la température a beaucoup changé. Je ne sais pas vous mais ici, c’est plus frais que les derniers jours que nous avons eu. Même que j’ai parti le chauffage quelques temps ce matin car c’était cru dans la maison si on peut le dire.
Pour ce qui est la consommation de boisson alcoolisée, c’est bien. Je pensais que c’était davantage donc 2-3 consommations/semaine, il n’y a rien d’alarmant du tout. Pour la pizza, en mangez-vous à toutes les semaines?
Il va dire que généralement, la pizza végétarienne a une valeur nutritive plus intéressante que la pizza traditionnelle avec de la charcuterie. Déjà, vous faites un meilleur choix.
Il est bien que vous essayez de goûter à tout. Au moins, vous essayez 🙂
Merci beaucoup pour les voeux.
C’est super pour votre entraînement de ce matin. Je vous encourage à continuer ainsi et je suis de tout coeur avec vous.
Je vous souhaite un beau mardi.
Amicalement
Roxanne 🙂
