repas collations santé idéal pour être en forme sans prendre de poids

Ce sujet a 34 réponses, 1 participant et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 6 ans et 6 mois.

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    neya33
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    Bonjour Roxanne
    j’ai 29 ans et j’habite la région parisienne.
    Je suis assise toute la journée à mon bureau.
    Dès que ma journée se termine je vais à ma salle de sport j’en fais environ 1 h 4 fois par semaine et pour le week end c’est plutôt en pleine air, vélo, marche. j’adore le sport mais mon corps ne suit plus !!!!
    Donc j’aimerai savoir qu’elle serait pour moi une journée idéale repas collation pour être en forme sans prendre de poids car à trop m’intéresser à mon alimentation et à ma santé à lire tout et son contraire, je dois vous avouer que je suis perdu.
    Pour vous donner une idée :
    Avant je petit déjeunai comme une reine pain beurre miel ricoré avec du lait et 1 fruit. maintenant c’est 1 fruit, et 1 chocolat chaud dans la matinée quand j’ai trop faim !!!
    Le midi j’avais un repas équilibrée avec céréale, protéine, légumes maintenant j’ai retiré les féculents.
    A 16h je mangeai un fruit maintenant je ne mange plus rien car arrivé à la salle à 18h je me sentait ballonée
    Du coups le soir moi qui mangeait pratiquement rien souvent 1 ou 2 laitage + 1 fruit et bien maintenant je mange trop !!! résultat insomnie, fatigué le matin, pas faim au lever.
    Voilà si vous pouvez m’aider
    Amicalement
    Le midi c’était

    #7180 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Neya 33,

     

    Tout d’abord bienvenue ici 🙂

     

    Je comprends que vous avez un horaire chargée mais en même temps je suis fière de vous. Au lieu de dire que vous n’avez pas le temps (parce que votre horaire de travail prend beaucoup de votre temps) vous avez décidé de prendre le temps de vous entraînez régulièrement, ce que je trouve remarquable. Votre entrainement est très bien, il me fait penser au mien en fait. Je m’entraîne 3-4 fois/ semaine à raison de 60-90 minutes et le week-end, je préfère bouger autrement en marchant par exemple ou encore en pelletant la neige, ce qui est aussi une très bonne activité physique pour perdre du poids et se remettre en forme mais aussi pour prendre l’air et s’amuser (j’aime pelleter avec mon copain).

     

    Votre entraînement est excellent, 4 fois/semaine en salle d’entraînement et les autres jours, vous bougez tout de même de manière plus relaxe ce qui est bien car je ne recommande pas un entraînement de 6 fois/ semaine, notre corps a besoin de repos et de récupération après tout. Le simple fait de varier l’intensité et la nature de vos entraînements ne peut qu’être bénéfique.

     

    Il est tout à fait normal aussi que vous ne sachiez plus quoi manger, quoi éviter et quoi bannir de votre alimentation car les informations que nous retrouvons sur le net sont souvent contradictoires alors que les lignes directrices du Guide Alimentaire Canadien va dans le même sens que les recommandations des nutritionnistes 🙂

     

    J’ai lu vos repas type d’une journée, le midi, ce repas semblait assez bien et équilibré mais il faut ajouter des féculents dans tous vos repas pour votre santé et votre perte de poids. Autrefois, je n’en mangeais pas (dans mes débuts pour perdre du poids) car je m’étais toujours faite dire qu’il ne faut pas manger les 3P (pain, pâte et pomme de terre) mais au fil du temps et des connaissances acquises, j’ai recommencé à en manger et je dois vous avouer que la perte de poids fut plus efficace et durable avec ces féculents.

     

    Je vais vous «dicter» à quoi devrait ressembler votre alimentation en tenant compte de celle que vous avez présentement.

     

     

    Petit-Déjeuner

    • 1 rôtie de 100% grains entiers
    • 1 c.à.soupe de beurre d’arachide ou 2 oeufs
    • 1 tasse de lait à 1% de matière grasse
    • 1 banane ou autre fruit frais

    Collation (si vous avez trop faim)

     

    • 1 tasse de lait au chocolat à 1% de matière grasse ou 175 ml de yaourt grec à 1% m.g et sans sucre ajouté. Ces yaourts grecs sont sucrés avec des ingrédients naturels et sans édulcorant comme les yaourts minceurs.

    Déjeuner

     

    • 1 filet de poisson
    • 1 tasse de riz complet
    • 1 tasse de légumes cuits à la vapeur, en papillote ou rôtis dans un filet d’huile d’olive
    • 175 ml de yaourt grec ou 50g de fromage maigre (chèvre, mozzarella bref tous les fromages de moins de 20% de m.g)
    • 1 fruit frais

    Collation si vous avez faim

    • 1 fruit frais ou 1/2 fruit si vous avez peur de vous sentir ballonée

    Diner

     

     

    • 3/4 tasse de légumineuse (en chili)
    • 2 pain pita, naan ou tortillas de 100% blé entier cuit au four
    • 50g de fromage mozzarella pour gratiner votre chili
    • 1 tasse de salade (avec tomate, poivron, olive et autres légumes crus que vous aimez et comme vinaigrette, huile d’olive et vinaigre balsamique en petite quantité)
    • 1 fruit frais

    Si vous mangiez trop le soir, il se peut que cela soit causé par une alimentation trop importante le soir, trop riche en lourde. C’est comme manger 2-3 tasses de spaghetti dans un restaurant sans compter le petit pain à l’ail qui l’accompagne. C’est trop de nourriture et la digestion est alors plus difficile d’où la fatigue et l’insomnie.

     

    Que pensez-vous de l’alimentation que je viens de vous citer?

     

    Redonnez moi de vos nouvelles

     

    J’aimerais aussi connaître votre taille, votre poids et votre objectif de perte de poids.

     

    Au plaisir de se reparler bientôt

     

    Passez une belle journée

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

    #7189 Répondre

    neya33
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    Bonjour Roxanne
    Merci pour votre réponse 😉
    J’ai essayé de me remettre au lait mais sa ne me réussit pas du tout.
    Je ne mange plus de laitage , sa doit faire 2 mois maintenant (et je n’aime pas tout ce qui est lait végétaux)et pour les féculents à part quand je mange des sushis “j’adore sa” c’est rare qu’ils soient dans mes menu. Par contre c’est vrai que moi qui ne mangeait pas de biscuits avant là je ne me reconnais pas (il m’arrive même de manger le paquet !!!!!! et peut etre que si je mangerait des féculent sa irait mieux! non?
    Pour le pain c’est pareil car quand j’en achète j’en mange de trop.Pourtant j’adore sa !!!
    Les légumineuses j’en mange jamais et la viande rouge non plus.
    Avant je cuisinait mais plus maintenant je sais qu’il faut que je m’y remettent mais c’est dur surtout quand on est seule !!!
    Vos repas sont équilibré mais je ne risque pas de prendre du poids avec tout sa 😉 car c’est le double de ce que je mange.Enfin quand je ne craque pas 🙁 (en plus c’est surtout le soir) !!!
    Sinon je mesure 1 mètre 65 et fait 62 kilos je suis musclé et j’aimerai comme on dit “sècher” et surtout ne plus me prendre la tête avec mon alimentation.
    Amicalement

    #7190 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Neya 33,

     

    Tout d’abord j’ai une question à vous poser.

     

    Avez-vous passez des prises de sang récemment?

     

    Je m’inquiète un peu du fait que vous ne consommez pas de laitage, en fait, pourquoi n’en consommez-vous pas?

     

    Pour les féculents il faut vraiment vous y remettre si l’on veut car ils sont sains pour la santé lorsque vous mangez des produits céréaliers de 100% grains entiers. Ils vous permettront d’avoir de l’énergie toute la journée, d’augmenter votre métabolisme de base, d’augmenter votre sensation de satiété puisque les fibres alimentaires contenus dans ces aliments diminuent longtemps et rapidement la faim donc un repas avec des féculents permet de manger moins pendant et entre les repas, ce qui favorise la perte de poids nécessairement.

     

    Peut-être que vos envies de biscuits et vos fringales le soir sont causées par un manque de fibres alimentaires ou de protéines. Au fait, quelles sont les protéines que vous consommez si vous ne mangez pas de légumineuses ni de viandes rouges? Pourquoi ne consommez-vous pas de légumineuses? Pour ce qui est de la viande rouge, c’est bien que vous n’en consommez pas même si vous pourriez en manger 1 fois/semaine sans problème.

     

    Concernant votre appréciation du pain et votre peur de ne pas pouvoir arrêter d’en manger si l’on veut, tout dépendamment du pain que vous consommez (pain de boulangerie ou pain tranché), il serait bien d’en garder la quantité nécessaire à chaque repas et de congeler le reste. Ainsi vous ne serez pas tentée d’en manger encore et encore. Vous pourriez par exemple vous laisser 3 tranches de pain à tous les jours et congeler le reste du pain dans un sac pour la congélation et chaque sac contenant 3 tranches de pain. Pour les autres produits céréaliers comme les pâtes alimentaires, le riz ou encore les pommes de terre, vous semblez être moins tentée d’en manger de manière exagérée mais si cette peur est aussi présente pour ces aliments, vous pourriez faire que la portion recommandé comme par exemple 1/2 tasse de pâtes.

     

    Il serait déjà bien, puisque vous n’êtes pas habituée de manger ces produits céréaliers, d’en manger 1 à tous les repas ce qui ferait un total de 3 portions quotidiennement comme premier objectif. Par la suite, nous pourrions augmenter graduellement jusqu’à l’obtention de 5-6 portions/jour.

     

    En ce qui a trait à la cuisine, en effet, il serait mieux de remettre le tablier parce que la cuisine à la maison est généralement plus saine pour la santé et la perte de poids car nous pouvons contrôler la quantité de gras, de sucre et de sel que nous ajoutons à nos plats. De plus, cela coûte moins cher en bout de ligne et il y a des plats rapides à faire mais très rapide. En général, mes repas ne prennent que 15-20 minutes à faire lorsque nous sommes organisés évidemment. Je comprends que c’est moins intéressant de cuisiner seule mais on s’habitue je crois bien et pourquoi pas parfois inviter des copains, c’est agréable de cuisiner et pour ces personnes et pour vous en mangeant les «restes» dans la semaine.

     

    Pour le soir, vous pourriez vous permettre une collation santé comme un fruit, des muffins maison santé ou encore 2 tasses de maïs soufflé nature. Cela vous évitera de vous lever affamée et d’avoir un bon sommeil à condition de manger cette collation au moins 1 heure avant le sommeil pour ne pas avoir de problèmes de digestion pendant le sommeil.

     

    Sinon pour votre poids, vous avez un léger surplus de poids lorsque nous calculons votre indice de masse corporel (IMC) qui est de 27 …quel est votre objectif de perte de poids et en combien de temps souhaitez-vous perdre ce poids?

     

    J’aimerais vous me parliez un peu plus de votre alimentation et répondiez aux questions dont je vous ai posé.

     

    Je vous souhaite une belle journée

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

    #7220 Répondre

    neya33
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    Bonjour roxanne
    Mes dernières prises de sang date de septembre niveau calcium c’était bon mais j’ai un déficit en vitamine D que je dois surveillé.
    Pour les laitage je ne digère pas bien le lait sa m’écoeure et je me sent balloné dès que j’en bois. Ensuite pour les yahourt et le fromage sa ne m’attire pas trop et je me sent mieux depuis que je n’en mange plus.
    Pour les féculents ce matin je me suis fait une mixture avec flocon d’avoine pamplemousse et fruits secs et c’est bien passé 😉 et je vais me remettre au riz basmati et complet.
    Pour les protéine je mange beaucoup de poisson, des oeufs et de la viande blanche.
    J’ai essayé de congélés mon pain mais j’aime pas !!! moi ce que j’aime c’est quand il est frais sinon je préfère ne pas en manger 😉
    Hier soir je me suis fait une omelette avec des champignons et une endive puis en dessert des myrtilles et pèches j’ai bien dormis et je me sent beaucoup mieux 😉 et ce matin j’ai réussit à manger trop contente !!! Par contre j’ai souvent une petite fringale à 10h car je petit déjeune vers 7h et là par exemple je me suit faite un mug de chocolat chaud avec lait en poudre et chocolat en poudre sucré c’est pas top!!! si vous avez une autre idée?
    Pour ma perte de poids quand je dis mon poids pas mal de gens pense que je pèse moins mais j’aimerai bien arrivé à 57kg je pense que c’est mon poids de forme 😉 après je ne veux pas faire de régime drastique donc si vous avez des conseils 😉 je vous écoute.

    #7223 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Neya33,

     

    Pour ce qui est de votre prise de sang, peut-être ne manquez vous pas de calcium mais il y a un danger d’une carence en vitamine D. Or la vitamine D est la vitamine qui permet une meilleure assimilation et absorption du calcium donc si vous n’avez pas assez de vitamine D dans votre sang et dans votre alimentation, les risques de maladies ou problèmes musculo-squelettiques comme l’ostéoporose par exemple.

     

    Pour cela, je vais vous dire les aliments les plus riches en vitamine D.

     

    • Produits laitiers (lait, fromage, yaourt)
    • Oeufs
    • Légumes verts
    • Céréales, pains, pâtes alimentaires et pommes de terre de 100% grains entiers
    • Volaille (poulet, dinde, caille, perdrix, etc.)
    • Poissons et fruits de mer
    • Boeuf, porc et veau
    • Noix et graines

    Pour ce qui est des produits laitiers, avez-vous été «diagnostiqué» intolérante au lactose ? Les symptômes que vous me décrivez ressemble beaucoup à cela, moi-même j’en souffre alors je vous suggérai de consulter votre médecin pour en avoir le coeur net.

     

    Je tiens à vous féliciter de ré-intégrer graduellement des féculents ou encore des groupes alimentaires. Cela sera mieux pour votre bien-être et votre objectif de perte de poids.

     

    Concernant les protéines, c’est bien que vous mangez des poissons, des oeufs et de la viande blanche. Le seul hic sur ce point, c’est de manger un peu plus de tofu et de légumineuses à toutes les semaines. Pour cela, si vous voulez et si vous aimez cela, je pourrais vous faire part de recettes faciles, simples, nutritives et savoureuses, mes recettes personnelles en fait 🙂

     

    Le pain, je comprends votre point de vue. Il est vrai que le pain a toujours meilleur goût lorsqu’il est frais mais ceci étant dit, peut-être est-ce cette raison qui vous pousse à manger trop de pain comme vous m’en avez faite mention dans le message précédent? Ceci étant dit, cela dépend de la durée de vie ou de conservation du pain que vous mangez sachant que les pains de boulangerie ont une durée de conservation entre 2 et 5 jours maximum, ayant travaillé pendant 1 an dans une boulangerie et pâtisserie.

     

    Pour ce qui est de votre repas de hier soir, c’est bien mais il manque 1 portion de féculent. Avec ce repas, vous auriez pu manger 1 pomme de terre rôtie avec un peu d’huile d’olive et ce repas aurait été complet, même s’il manque des produit laitiers, étant donné votre mauvaise digestion avec ce groupe alimentaire.

     

    Je vous félicite d’avoir pris votre petit-déjeuner hier 🙂 Continuez ainsi, ça va de mieux en mieux. Pour votre faim vers 10h00, il serait mieux de simplement prendre 1 tasse de lait au chocolat à 1% de matière grasse et de le faire chauffer au lieu de prendre du chocolat chaud commercial.

     

    Pour ce qui est des conseils alimentaires, vous m’avez beaucoup parlé de votre alimentation journalière. Pour ce qui est des conseils que vous aimeriez avoir de ma part, en quoi consistent-ils au fait?

     

    Au point de vue des menus, des aliments, du sport ?!

     

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles ma chère

     

    Passez un excellent week-end

     

    Amicalement

     

    Roxanne Veilleux 🙂

    #7280 Répondre

    neya33
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    Bonjour Roxanne
    En faite je pense que j’avais un problème avec le lait le matin parce que je mangeait trop le soir. Aujourd’hui je me suis fait des tartines de pain beurrées avec du miel, une ricoré avec du lait demi écrémé et un jus d’orange pressé et bien je dois vous dire !!! j’adore !! 😉 et même pas balloné 😉
    Pour vos conseils oui j’aimerai des conseils sur le sport (quelle serait la bonne fréquence pour avoir la forme sans trop m’épuiser car j’ai tendance à abuser un peu des fois !!!) et sur mon alimentation comme par exemple dois je prendre un en cas avant de faire mon sport? après le sport quels sont les meilleurs aliments pour récupérer? Et un exemple sur une journée si je veux perdre un peu?
    J’attends vos conseils avec impatience 😉
    Bonne journée
    Amicalement

    #7360 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Neya,

     

    Il se peut aussi, concernant les problèmes que vous vivez avec les laitages, que cela soit causés par une intolérance au lactose, soit au sucre naturel du lait. Du moins, cela fut mon cas.

     

    Concernant votre petit-déjeuner de ce matin, vous me disiez avoir mangé une tartine avec du miel, était-ce du pain complet? Combien de miel avez-vous utilisé?

     

    Pour la ricoré, c’est un mélange à café de Nestle n’est-ce pas? La valeur nutritive de cette préparation pour une boisson est quand même élevé contrairement à un café filtre dans lequel nous ajoutons du lait écrémé. Je ne sais pas si c’est si bon pour votre perte de poids, je vous suggère davantage de prendre un café standard qui contient 50% moins de calories et de glucides. Pour le jus d’orange pressé, c’est bien 🙂 N’oubliez pas que les fruits frais sont mieux pour vous que les jus puisqu’ils sont plus riches en fibres alimentaires et moins riches en calories.

     

    Concernant l’activité physique, je vous suggérais d’en faire 4 fois/semaine et de varier les sports que vous faites, des sports que vous appréciez évidemment. Il est important de faire 40 minutes de sport car ce n’est qu’après un laps de temps de 30 minutes consécutives que le corps commence à puiser dans les réserves de graisses et que le métabolisme accélère. Je vous donne ici que des exemples, je ne connais pas vos préférences alors si jamais il y a quelque chose que vous aimeriez supprimer, il n’y a aucun problème 🙂

     

    Jour 1: 40 minutes de vélo

     

    Jour 2: 20 minutes de musculation et 20 minutes de jogging

     

    Jour 3: 20 minutes de natation et 20 minutes de yoga

     

    Jour 4: 40 minutes de danse aérobique

     

    Pour ce qui est du fait de prendre une collation avant ou après l’entraînement, personnellement, je recommande davantage de prendre cette collation après l’entraînement, en fait dans un délai de moins de 30 minutes après votre entraînement. Cette collation, pour qu’elle soit saine et qu’elle vous aide pour la récupération, pourrait être:

     

    Maintenant, je vais vous citer à quoi devrait ressembler une alimentation complète, saine, équilibrée et qui vous permettra d’être en meilleure santé ainsi que de favoriser la perte de poids.

     

     

    Petit-Déjeuner

    • 2 rôties (tartine) de pain complet
    • 2 oeufs ou 2 c.à.soupe de beurre de noix ou une omelette (2 oeufs)
    • 1 banane
    • 1 tasse de café au lait (avec 250 ml de lait écrémé)

    OU

     

    • 30 g de céréales complètes (céréales à déjeuner)
    • 1 tasse de lait écrémé
    • 1 tasse de petits fruits (bleuets, framboises, mûres, fraises, etc.)
    • Voici un article qui pourra vous aider à faire un bon choix envers les céréales à déjeuner.

    Produits Céréaliers: Une Liste Complète de Céréales Santé et Celles que Vous Devriez Éviter

     

     

    Déjeuner

    • 1 poitrine de poulet cuite au four sans la peau
    • 1/2 tasse de riz complet aux légumes (avec des poivrons, champignons, brocolis, oignons…pourvu qu’il y ait 1 tasse de légumes dans votre riz et ces légumes seront cuits dans une poêle antiadhésive avec un petit filet d’huile d’olive)
    • 1/2 tasse de salade
    • 1 orange ou 1/2 pamplemousse ou 1 pomme
    • 1 tasse de lait écrémé dans du café

    Collation pré-entraînement

    • 1 tasse de lait au chocolat ou autres collations comme je vous ai mentionné précédemment.

    Diner

     

    • 75 g de poisson comme la sardine dans l’eau par exemple (riche en calcium)
    • 1 tasse de spaghetti complet au pesto (1-2 c.à.soupe)
    • 1 tasse de salade avec des tomates, poivrons, concombres, carottes en juliennes, etc. Pourvu que vous ajoutez pour 1/2 tasse de légumes et ayez 1 tasse de salade avec une vinaigrette maison à base de vinaigre balsamique et d’huile d’olive extra-vierge (1 c.à.soupe).
    • 1 fruit frais ou 1/2 tasse de petits fruits ou 250 ml de jus d’orange fraîchement pressé.

    Est-ce que cette alimentation semble raisonnable? Y’a t-il des choses que vous aimeriez changé? Est-ce que cela vous convient?

     

    J’attends de vos nouvelles Neya

     

    Passez une belle journée

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #8168 Répondre

    Julie
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    Bonjour,

    Je m’excuse de m’imisser dans votre conversation, mais je trouve vos réponses très intéressantes et vous parliez de recettes avec des légumineuses et du tofu.

    Je suis beaucoup le programme Mincavi et lorsque je lis vos menu le seul hic que je vois c’est que vous suggérez 2 c. à soupe de beurre d’arrachide… dans mincavi nous pouvons prendre 6 gras dans une journée et ces deux cuillèrées représentes donc 4 gras en partant!
    J’ai un peu de difficulté à démordre de ce programme 🙁

    Enfin bref, si vous pouviez me donner des recettes de tofu et légumineuses je serais bien heureuse.

    Aussi, si vous pouviez me guider sur le beurre d’arrachide, moi qui adore ça avec une banane le matin! 🙂

    Merci Beaucoup!

    Julie

    #8255 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    • Réponses: 2532

    Bonjour Julie,

     

    Vous n’avez point à vous excuser, tout le monde peut écrire sur un forum déjà entamé si l’on veut.

     

    Pour ce qui est de mes recettes personnelles de légumineuses, les voici

     

    Recette de salade de légumineuses

     

    Recettes Faciles, Simples et Rapides de Légumineuses pour Maigrir Vite

     

    Recette Santé et Minceur de Hamburger Végétarien

     

    https://maigrirsansfaim.com/recette-sante-de-sauce-a-la-viande-sauce-a-spaghetti-maison-fiables-en-gras-riches-en-proteines-et-fibres/

     

    Sinon, voici une recette avec laquelle, la base, nous pouvons inventer toutes sortes de recettes et de variétés sans chichi et sans tracas. Premièrement, la base de plusieurs de mes recettes de légumineuses est une «purée» de légumineuses pour qu’ensuite, nous puissons en faire des boulettes, des galettes, des galettes panées, des pains de viandes, etc. Pour ce faire, je vais vous donner les ingrédients et la quantité moyenne car j’y suis toujours été à l’oeil, jusqu’à ce que la texture de ce mélange soit malléable, ferme mais pas trop ferme ni trop en purée.

    • 2 conserves de légumineuses de votre choix (haricot noir, haricot
    • blanc, haricot rouge, lentille, pois chiche)
    • Chapelure maison (réduire du pain séché de 100% grains entiers en une texture sableuse si l’on veut) ou une chapelure commerciale de 100% blé entier si possible.
    • 1 à 2 oeufs
    • Épices de votre goût: paprika, sel, poivre, thym, aneth, basilic, persil, sel d’oignon, purée d’ail, etc.

    1- Vous devez écraser les légumineuses jusqu’à ce que cela ressemble à une texture de viande hachée, pas trop lisse mais pas trop solide non plus. Vous pouvez utiliser un pilon, un pile patate, un robot culinaire ou encore une fourchette.

     

    2- Ajouter les épices de votre choix, goûtez et rectifier au besoin. Personnellement, j’ajoute plusieurs épices comme des épices grecques, du paprika, de l’ail, du persil, de l’origan, des miettes de bacon et du poivre. Mais il faut dire que les épices changent selon la recette que je désire faire.

     

    3- Ajouter les 2 oeufs et bien mélanger

     

    4- Ajouter graduellement de la chapelure tout en mélange. Lorsque vous allez constater que le mélange devient ferme, que vous pouvez facilement en faire des boulettes dans vos mains, cessez de mettre de la chapelure.

     

     

    Version

     

     

    1- Vous pouvez en faire des galettes pour donner un hamburger végétarien et les cuire sur le barbecue.

     

    2- Vous pouvez mettre ce mélange dans un plat allant au four, ajouter du maïs en grains, des pommes de terre pilées et du fromage. Cuire 30 minutes à 400° F. Encore ici, varier votre recette en changeant le maïs par des petits pois verts, du brocoli, de l’oignon, etc.

     

    3- Pour faire un pain de viande aux légumineuses, il suffit simplement de placer le mélange dans un plat allant au four, ajouter une conserve de crème de tomate allégée et faible en sodium sur le mélange, gratinez si vous le souhaitez avez des fromages qui contiennent moins de 20% de matières grasses bien sûr. Vous pouvez , encore ici, remplacer la crème de tomate par une crème de poulet, brocoli ou encore champignon, sans gras et pauvre en sodium.

     

    4- Avec ce mélange, remplacez vos boulettes de viande hachée dans vos ragoûts par des boulettes de légumineuses en prenant un peu de mélange dans vos mains et en faire des boulettes.

     

    5- Faire des boulettes de légumineuses panées maison, c’est un repas simple et que tout le monde aimera. Faites des boulettes avec le mélange que vous avez fait, enfariner ces boulettes ensuite les faire rouler entière dans un oeuf cru brassé et par la suite, dans une chapelure de 100% grains entiers ou extra-croustillante. Mettre dans une plaque à pâtisserie et juste avant la cuisson, ajouter un petit filet d’huile d’olive sur les boulettes pour plus de saveur. Cuire à 400° F pendant 30-45 minutes.

     

    6-Sinon, vous pouvez faire un bon chili maison avec:

     

     

    • 2 conserves d’haricots rouges, blancs, noirs ou mélangés
    • 1 à 2 conserves de tomates en dés aux fines herbes
    • 1 petite conserve de pâte de tomate
    • 1 conserve de crème de tomate
    • 1 pincée de chili broyé
    • 1 poivron rouge et jaune coupés en petits cubes
    • 1/2 tasse de salsa

    Faire cuire à la mijoteuse ou dans une casserole à feu doux jusque le mélange s’épaississe environ 2-3 heures. Par la suite, garnir d’une cuillère à soupe de crème sûre à 5% m.g et de fromage râpée à moins de 20% m.g

     

    Pour les recettes de tofu, personnellement, dans pratiquement toutes les recettes qui requièrent de la volaille en cubes, des fruits de mer ou encore des cubes de viandes rouges, je fais soit 50-50 viande et tofu ou encore complètement tofu. Comme par exemple un plat de pâtes alimentaires de blé entier avec une sauce parma-rosa, des olives noires tranchés, du tofu et des légumes cuits (à votre choix) ou encore sur la pizza, dans les sandwichs, dans les salades, la soupe, etc.

     

    Si vous souhaitez des recettes plus détaillés, voici des recettes de la nutritionniste présente à “Tout Simplement Clodine”.

     

    http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=67981

     

    http://tva.canoe.ca/emissions/toutsimplementclodine/recettes/fiche.php?source=0&type=1&article=69571

     

    Voici un autre site avec plusieurs recettes à base de tofu. Bien sûr, elles ne sont peut-être pas toutes saines mais dans ce temps-là, ce que je fais pour “m’approprier” ces recettes et les rendre plus saine, je diminue la quantité de matière grasse requise, je remplace le beurre par l’huile d’olive, je n’ajoute pas ou très peu de sel, je diminue l’ajout de sucre par des sucres naturels comme le miel, les jus de fruit, le sirop d’érable ou encore la compote de pomme, etc.

     

    C’est en faisant des petite modifications comme celles-ci que cela fait une grande différence sur le plan nutritif.

     

    http://allrecipes.fr/recettes/tofu-recettes.aspx

     

    J’espère que ces conseils et recettes vous aideront à manger plus de légumineuses et de tofu. Pour les légumineuses, ce fut le cas pour ma part, moi qui ne mangeait que des “beans” au lard autrefois, maintenant, disons 1 fin de semaine sur 3, je prépare un GROS mélange des légumineuses écrasées (voir la recette ci-dessus, la base) et je fais à partir de cela environ 5-6 plats différents. Tant qu’à “salir” et avoir du temps, j’en fais une grosse “batche” comme nous disons ici en Beauce 😉

     

    J’attends de vos impressions et commentaires.

     

    Passez un beau vendredi et un beau week-end si nous nous parlons pas.

     

    Bien à vous

     

    Roxanne 🙂

    #8437 Répondre

    Julie
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    Wow, je devrais très bien me débrouiller avec toutes ces recettes! Un gros merci!

    J’ai découvert votre site il y a pas longtemps et je trouve qu’il est vraiment complet et bien fait!
    C’est une très bonne référence!

    J’ai eu une année difficile l’année dernière… et j’ai perdu beaucoup de poids, mais malheureusement, lorsque j’ai recommencé à manger normalement, régime mincavi… j’ai vu les livres réapparraître et la panique d’engraisser qui a suivi…

    Je m’entraîne beaucoup, je fais des entraînements de boxe 4-5 fois semaine et je complète pour avoir une sixième fois sur mon tapis roulant chez moi….
    Une fin de semaine sur deux lorsque j’ai pas les enfants je vais en randonnée.

    Mais là je suis un peu au bout du rouleau et en manque d’énergie, donc j’essaie de slaquer comme on dit mais j’ai beaucoup de difficulté à ralentir l’exercice, je me sens mal quand j’ai pas ma dose…
    J’ai hâte de ne plus avoir cette obsession de la nouriture mais j’y travail très fort!

    Je sais qu’en m’entraînant beaucoup nous devons manger plus de protéine, mais j’ai de la difficulté à démordre de mon programme mincavi, donc prendre des noix pour moi c’est comme du gras… pour mincavi on est pas supposé prendre des protéines entre les repas…

    Alors pour l’instant je pense revenir à la base de mon programme mincavi en essayant de pas trop me casser la tête et en essayant de nouvelles recettes avec tofu et pois chiches ça va varier et aider à contunier!

    Je vous joins un lien où j’ai trouvé des recettes avec des pois chiches, j’ai été impressionné de ces recettes, j’ai fait celle du carré pois chiches à la vanille! Un vrai régal!

    http://www.jumafred.com/mincavi/

    Bonne fin de journée!

    Julie

    #8445 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Julie,

     

    Si vous essayez ces recettes, j’aimerais bien que vous m’en donniez des nouvelles 🙂

     

    Pour ce qui est de vos entraînements, c’est très bien! La boxe est une belle activité physique non seulement pour perdre du poids mais aussi pour vous muscler.

     

    Moi aussi, lorsque je ne fais pas mes entraînements, je me sens mal autant physiquement que psychologiquement. Je deviens plus anxieuse et irritable d’une certaine manière. Cependant, lorsque mon corps me “crie” qu’il n’en peut plus car la fatigue est présente par exemple. Si même moi, je n’ai pas le goût mais pas du tout d’aller courir ou autres entraînements, je me donne du repos et je n’y vais pas ou encore dans une durée moins importante. Il est important d’écouter notre corps et de le respecter sans quoi, on se fatigue de plus en plus et alors, au lieu de se passer de sport pour 1-2 journées, cela peut aller pour 1 semaine.

     

    Présentement, vous me disiez être au bout du rouleau alors pourquoi ne pas vous donner 1-2 journées de repos ou encore de faire une autre activité physique plus calme comme une marche par exemple. Je fais cela, une marche, lorsque je me sens fatiguée ou encore lorsque je n’ai pas envie de faire tel ou tel entraînement. Cela me fait plaisir et au moins, je bouge 45 minutes cette journée-là.

     

    Maintenant, il est vrai que lorsque nous sommes actifs, il faut manger un peu plus mais cela ne signifie pas vraiment pour autant qu’il faut manger plus de protéines ou encore en manger entre les repas. Vous pourriez par exemple prendre une pomme entre les repas en guise de collation. Pour les protéines, en mangeant 3 portions de viandes et substituts par jour à raison de 75 g de viande rouge, de volaille, de poisson ou de fruits de mer, 3/4 tasse de légumineuses, 1/4 tasse de noix, 175 g de tofu, 2 oeufs ou 2 c.à.soupe de beurre de noix. Vous ne manquerez pas de protéines et si vous augmentez plus de protéines, vous pourriez augmenter votre masse musculaire ce qui pourrait paraître comme une augmentation de votre poids sur la balance. Bref, si votre objectif est de perdre de la graisse et/ou augmenter votre masse musculaire, il serait bien de me le dire et ainsi,l’alimentation et les entraînements ne seront pas les mêmes.

     

    Pour votre régime Mincavi, ce n’est pas si mal mais je trouve que c’est de vous casser la tête “pour rien” en quelque sorte car seulement en mangeant de tout en petite quantité, vous maigrirez aussi sans vous casser la tête. Votre obsession pour la nourriture part-elle de ce régime à votre avis?

     

    Les noix et les beurres de noix sont en effets, riches en gras mais ce sont de bons gras qui, dans une certaine manière, ne font pas grossir et apportent de nombreux bienfaits sur la santé et la perte de poids.

     

    Je suis certaine que cette obsession diminuera pour un jour, ne plus être présente dans votre vie mais voudriez-vous m’en parler davantage de votre obsession de la nourriture. Depuis quand vous en souffrez, sur quels aliments votre obsession est plus importante, etc. Est-ce causé par votre dernière année difficile? En quoi a-t-elle été difficile si vous souhaitez me partager cette histoire et bouleversement.

     

    Je vous souhaite un beau lundi 🙂

     

    Merci pour ce lien et ces idées de repas

     

    J’attends de vos nouvelles ma chère Julie

     

    Prenez-soin de vous

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #8567 Répondre

    Julie
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    Bonjour Roxanne,

    Merci d’être si rapide à répondre!

    J’arrive d’une conférence avec Marcel Bouchard de Salut Bonjour, sur l’activité physique justement.
    Je lui ai posé des questions à la fin et il disait comme vous. 4 entreînements par semaine sont suffisants et entre ces entraînements je pourrais faire de la marche ou autre activité moins intenses.

    Tous a commencé il y a un an… À ce moment là je maintenais un poids d’à peu près 127 lbs et je m’entreînais seulement 2 fois semaine à la boxe et j’ai toujours pensé que je ne pourrais pas descendre en dessous de ce poids puisque j’ai toujours fait beaucoup de sport et au Cegep c’est ce que je pesais en étant dans le club élite de badminton… beaucoup d’entreînements…

    Durant l’été, j’ai fait une névrite optique, symptôme qui a permis de déceler que j’avais la sclérose en plaques.(Août 2010)
    Ensuite, difficulté de couple… J’ai rencontré une autre personne et ça pas durée, donc séparation d’avec le père des trois enfants et séparation d’avec cette personne.(mars à juin 2011)
    Par dessus ce comble, j’ai fait plusieurs poussées de sclérose en plaque et la dernière était au niveau de la langue, je ne goûtais plus rien, donc j’avais déjà pas envie de manger et ça goûtait pas bon, résultat un mois sans manger vraiment. J’ai maigri jusqu’à 114 lbs.
    J’ai une maison avec de la Pyrhite…. et mon père a un cancer irrécurable…
    J’en ai eu pour un mois à avoir les mains qui tremblait tout le temps…

    J’ai un peu l’impression de vous raconter ma vie mais si ça peu vous aider à comprendre…

    Donc concernant ma sclérose en plaque j’en suis à ma troisième sorte de traitement parce que les autres ne fonctionnait pas…

    Alors je me suis jetté dans le sport pour faire sortir tous ce stress.. je m’entreînais à tous les jours, des fois deux fois par jour!

    Maintenant qu’il y a acalmie, j’ai recommencé à manger normalement, toujours mon régime mincavi que je fais depuis environ 8 ans… Mais je ne fais qu’engraisser et la panique embarque. J’ai peur de diminuer les entraînements puisque je fais tous ce sport et que j’engraisse quand même!
    Mais là avec tous ce sport je suis rendue fatiguée, et je vois dans mes entreînements que je régresse… C’est difficile à prendre quand on s’entreîne beaucoup et qu’on perd du résultat. Donc j’essaie de diminuer.

    Je suis une bibitte à sucre dans la vie, et je contrôle ces envies par le sucralose! Mais avec toute cette obsession dernièrement, lorsque j’ai mangé des sucreries, je sentais tellement la culpabilité monter que j’allais me faier vomir de peur d’engraisser!
    Mais là disons que je me parle beaucoup… je lis beaucoup sur internet, votre site m’aide beaucoup.
    Alors quand je dis que j’ai atteinds le bout du rouleau cette facette fait partie de tous ça.
    Mais là je me reprends en main! je ne me fais plus vomir, et j’essaie de me dire que même à environ 135 lbs je suis pas si laide et que je ne peux pas vraiment m’entreîner plus, et je mange bien. Reste juste à réussir à décrocher!

    Ce que je voudrais,c’est réussir à doser tous ça! Il parraît que l’entreînement y est pour seulement 30% et 70% l’alimentation! Présentement, j’ai déjà les bras musclés et j’ai aussi des muscles au niveau des cuisses… Je voudrais perdre la graisse qui s’accumule au niveau du ventre, des fesses et des cuisses. Je ne veux pas nécessairement devenir musclé, je voudrais juste mincir, et je crois qu’à un poids de 125 lbs ça pourrait être raisonnable. Avant je voulais maintenir 120lbs, mais je vois que ce n’est pas possible. J’ai une génétique… Ma mère pèse au dessus de 200 lbs et dans cette famille il y a beaucoup d’embonpoint.

    Je pense à aller voir une nutritionniste qui a fait beaucoup de fitness. Elle dit faire une analyse complète, taux d’acidité, elle fait le tour de nos habitude et nous fait un programme alimentaire selon nos besoin. Mais je sais qu’elle axe beaucoup sur les protéines, si je comprends bien, j’en aurais pas vraiment besoin. Et pour moi le régime mincavi est bien encré donc ça me casse pas la tête tant que ça. Alors normalement poursuivre ce régime pourrait être bien?
    Parce que cette nutritionniste dit que les bananes il y a trop de glucides dans ça ainsi que les raisins… Ce sont des fruits que j’aime vraiment!
    Elle dit aussi qu’avec trois enfants, une maladie et le fait de pas avoir mangé pendant 1 mois… tous ça joue contre moi 🙁

    Bref, c’est un peu décousu tous ça parce que je me suis relis et j’ai ajouté des choses au travers mais je pense que l’essentiel y est.

    J’espère bien que ce que vous dites est vrai et qu’un jours, je vais redevenir comme avant et ne plus trop penser à cette nourriture et juste vivre pour être heureuse 🙂

    Pour les recettes, oui je vais vous en faire part quand j’essaierai une nouvelle recette. Pour l’instant j’ai fait celle du carré aux pois chiches à la vanille… tous le monde à qui j’ai fait goûter ont adoré!
    Là je veux faire ce carré mais avec des dattes et du cacao, je vous donnerai mes impressions.

    La semaine dernière j,ai fait aussi une salade de pois chiches, je vous donnerai la recette demain c’était très bon, et j’ai fait aussi une recette de filet de saumon qui était excellente!

    Je vous reviens avec ces deux recettes!

    Un gros merci de prendre le temps! Ça m’aide vraiment!

    Bonne fin de soirée!

    Julie

    #8568 Répondre

    Julie
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    J’ai oublié un autre petit détail qui pourrait aider également.
    Avec tous ces évènements, j’ai cessé d’être menstrué pendant 9 mois.
    Dernièrement je me suis fait installer un stérilet Miréna et mes menstruations sont revenues.

    J’espère qu’avec ce retour d’hormone ça aidera à équilibrer tous ça!

    Encore une fois merci!

    Julie

    #8603 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Julie,

     

    Que votre histoire est touchante et je crois que le mot du jour serait le “lâcher prise”, chose qu’encore aujourd’hui, plusieurs personnes éprouvent de la difficulté à faire. Je trouve que notre société de nos jours nous influence peut-être trop. Tout doit être performant, nous devons aller de plus en plus vite, nous devons nous donner à 500% au travail comme en étant mère ou conjointe. En plus de travailler des heures et des heures, nous ne devons (autant les femmes que les hommes) nous entraîner pour atteindre les critères de beauté de nos jours. Autrefois, dans le temps de mes grands-parents disons vers 1940, les hommes aimaient les femmes rondes, fortes et ces femmes ne parlaient pas autant de régimes, de cellulite, de rides et de leurs “grosses” cuisses. La vie avait un rythme bien différent, moins intense et porté sur la performance et l’apparence.

     

    Je comprends votre point de vue. Je sens que vous vous sentez fortement impuissante tant qu’à votre perte de poids et cela affecte nécessairement votre estime. Je crois que ce message m’aura appris à moi-même décrocher et lâcher prise un peu plus.

     

    Je crois qu’il y a un moment dans notre vie, on dirait que tout semble mal aller. Le travail, la famille, la relation conjugale, la santé, les finances, notre estime, etc. Nous ne voyons plus le bout de la lumière et nous sentons que nous ne contrôlons plus notre vie sans quoi, nous ne serions bien passé de toutes ces épreuves.

     

    Dans votre cas, vous avez et faites encore face à de grandes difficultés comme par exemple votre insatisfaction de votre apparence physique, la diminution de votre amour-propre, votre sclérose en plaque, le cancer de votre père qui est incurable (au fait, comment va-t-il?), votre séparation x 2…bref vous ne l’avez pas eu facile depuis 2 ans mais sachez qu’un jour, tout se replace tranquillement pas vite.

     

    J’aimerais savoir, présentement, concernant votre sclérose en plaque, comment cela va-t-il? Y’a t-il des éléments qui vous sont proscrits comme l’entraînement physique par exemple?

     

    Pour ce qui est de votre alimentation, cela fait quand même assez longtemps que vous suivez ce régime et peut-être que votre corps s’est habitué à ce régime qui est quand même bien mais un peu moins que le Guide Alimentaire Canadien.

     

    Seriez-vous prête à changer un peu votre alimentation?

     

    En intégrant ou supprimant certains aliments?

     

    Pour vos entraînements, ça ressemble à quoi présentement (temps, durée, sport, fréquence)?

     

    Parfois, lorsque nous nous privons trop sur le plan alimentaire et que nous faisons beaucoup de sport, nous croyons que nous allons perdre du poids (quoique souvent, c’est le cas au commencement) mais après un certain temps, cela provoque l’effet contraire.

     

    Vous me parliez que votre intensité ou vos performances sportives ont selon vous, diminué depuis quelques temps mais cela se pourrait-il que cela soit uniquement causé par votre fatigue physique et mental et non par vos capacités physiques?

     

    Lorsque je suis fatiguée, je sais que je cours moins rapidement, mes répétitions de poids sont moindres et que je suis plus irritable ou encore émotive (c’est encore pire dans les SPM hihihi) alors peut-être est-ce la même chose pour vous?

     

    Pour la relation entraînement-alimentation, il est vrai que l’alimentation compte davantage que l’entraînement ce qui n’enlève pas l’importance de la pratique régulière d’activité physique. Je ne pourrais pas vous dire le rapport mais je crois que c’est 65%-35%. Si une personne mange mal mais qu’elle s’entraîne à tous les jours pendant 45 minutes à tous les jours, elle ne dépensera pas nécessaire son sac de croustilles qu’elle a mangé en après-midi alors qu’une personne qui a une saine alimentation et qui bouge 40 minutes 5 fois/semaine aura plus de facilité à perdre du poids.

     

    J’ai entendu quelque chose cette semaine et cela était tout à fait véridique. Il est plus facile de couper dans l’alimentation (disons 5 carreaux de chocolat) plutôt que de faire 45 minutes de sport supplémentaire pour dépenser ces calories donc peut-être que ce rapport vient aussi de ce fait.

     

    Pour votre nutritionniste, je ne sais pas mais les nutritionnistes ici au Québec ne vous disent pas d’éviter ou supprimer les bananes et les raisins parce qu’ils sont riches en glucides. Avez-vous déjà vu une personne avec un surplus de poids vous dire qu’elle avait trop mangé de bananes et de raisins ?!

     

    J’éprouve beaucoup de difficultés avec cela, les fruits et les légumes sont TOUS sains pour la santé. Certes, il y en a qu’on doit consommer avec modération comme la pomme de terre et l’avocat par exemple (l’avocat est riche en gras (bons gras) et la pomme de terre est un produit céréalier ici et non un “fruit”) mais sinon, si nous avons un groupe alimentaire à mettre plus dans nos assiettes, c’est bien les fruits et les légumes.

     

    On dirait un régime à IG faible comme le régime Montignac par exemple qui justement, exclus (avec modération devrais-je dire) les raisins, le melon, la banane, la pomme de terre douce, les petits pois verts, le maïs, etc. Ce sont des fruits! Y’a bien d’autres aliments que nous devrions enlever ou ajouter à notre alimentation que ceux-ci. Désolé mais j’ai beaucoup de difficulté avec ces affirmations qui sont contradictoires. La nutritionniste qui me suivait me recommandait fortement de manger ces fruits (car j’avais entendu la même chose que vous) et bien, je mange 1 banane/jour et des raisins lorsqu’ils sont abordables et j’en mange beaucoup lorsque j’en ai à la maison. Je dois bien en manger 3 tasses et je ne grossis pas avec ça.

     

    Bon…revenons à nos moutons et désolé pour cette petite phase 😉

     

    Pour votre vie future et votre relation avec la nourriture, oui vous allez y parvenir. J’y suis arrivée après mon régime, j’étais pratiquement obsédée sur la nourriture, je ne voulais pas retomber à 220 livres et les souffrances qui venaient avec ces lbs mais un jour, j’ai fait le “lâcher prise” sur mon alimentation et je me sens tellement mieux. J’accepte les invitations que je reçois (dans un restaurant par exemple), je mange de tout (certains aliments en plus petites quantités par contre) et je suis plus épanouie qu’autrefois.

     

    C’est un processus “long” mais il en vaut la peine. Pour cela, peut-être auriez-vous besoin d’aide comme par exemple un thérapeute car si vous êtes sous l’emprise de votre alimentation, des aliments, etc. il y a peut-être une cause sous-jascente à cela.

     

    Pour votre aménorrhée, cela peut être causé par tout le stress que vous vivez depuis pratiquement 2 ans. Le stress, une alimentation déséquilibrée, une perte de poids marquée, la grossesse évidemment, etc.

     

    Si elles sont revenues avec le stérilet, ça regarde mieux mais il serait mieux de poser cette question à votre médecin ou gynécologue. Je n’ai pas eu mes règles pendant environ 12-13 mois lorsque je suivais un régime et que je perdais beaucoup de poids mais lorsque je me suis faite prescrire la “pilule”, elles sont revenues. Donc, est-ce la même chose pour vous ? Je ne sais pas. Demander à votre médecin ou gynéco, ils sauront vous répondre précisément.

     

    Pour les recettes, je suis bien contente si elles ont été apprécié et oui, j’aimerais beaucoup que vous me donniez vos recettes. Vous pourriez me les donner via l’onglet (cuisine minceur) de ce forum et ainsi, d’autres personnes pourront essayer vos recettes 😀

     

    Cuisine Minceur

     

    J’attends de vos nouvelles Julie

     

    Je vous souhaite une très belle soirée

     

    Prenez soin de vous d’accord?

     

    Au plaisir de se parler prochainement

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #8607 Répondre

    Julie
    • Sujets créés:
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    Encore une fois un gros merci de la réponse rapide…

    Pour ce qui est de ma sclérose en plaque, je n’ai pas refait de poussées depuis avril 2011.. il y avait encore des variations à L’IRM par la suite mais moi aucun effet ressenti.
    Puisque tous le monde au bureau trouvaient que je fesais trop de sport, j’ai effectivement demandé à mon neurologue si j’en fesais trop et il m’a répondu que ça allait comment je me sentais. Qu’il y avait des gens qui avait la SP (sclérose en plaques) qui fesaient des triatlons, donc si j’ai l’énergie aucun problème à faire beaucoup d’entreînement.

    Présentement je vais 4 à 5 fois par semaine à la boxe dépendamment si c’est une semaine que j’ai les enfants ou non…
    Le lundi soit je monte sur le ring (sparring) ou je fais un cours très intenses avec des sprints, de l’endurance, des squat, push up, des poids pour les bras… frapper dans les sacs et mitaines.. déplacement… le lundi mon entreînement dure 1h30.
    Les autres journées c’est le même genre de cours mais ça dure une heure.
    Je fais de la randonnée en montagne environ une fois par deux semaines quand j’ai pas les enfants les samedis.
    Et souvent le dimanche soir je fais maintenant 30 minutes de tapis avec des abdos et des push-up, donc un entraînement d’environ 45 minutes. J’ai diminué parce que je pouvais parfois courir 50 minutes à 60 minutes.

    Mais comme je vous ai expliqué, je sens que là je suis essoufflée et que j’ai besoin de ralentir parce que je sens que je suis moins rapide et moins efficace dans mes cours de boxe.

    J’ai commencé depuis 3 semaines un cours de zumba les mardis (1h) qui remplace donc un entraînement de boxe.
    J’ai beaucoup moins chaud et je suis moins essoufflée qu’à la boxe et ça me fatigue j’ai l’impression de pas assez forcer… parce que à la boxe mes lulus dégoûtes hihi.
    Mais dans mon effort de réduire un peu l’intensité, je pense que ce cours est parfait!

    Aussi, puisque le beau temps reviens, le soir je peux aller marcher avec les chiens également. (2 chiens 3 enfants dont une tite poupoune de 2ans et demie, je me fais remarquer quand je sors pour une marche! hihi) Mais j’essaie d’y aller seule avec les chiens quand j’ai pas les enfants 🙂

    Et à tous les jours je marche dans la journée 30 minutes, marche assez rapide, lors de mes pauses cafés.

    Des fois je vais aussi jouer au badminton, un assez bon niveau parce que j’ai joué à ce sport tout le long de mes études (compétitions). Lorsque je vais jouer au badminton, je vais quand même m’entraîner à la boxe avant.

    Je vais commencer en mai du dragon boat une fois par semaine 1h.

    Ça fait pas mal le tour de mes entraînements.

    Concernant l’alimentation, oui je suis prête à tout essayer pour autant que ça me fasse pas prendre du poids davantage.

    Depuis environ un mois, j’essaie de manger plus en journée pour manger moins le soir ce qu’il me reste à manger pour le programme mincavi.

    Comme ce matin j’ai mangé une banane avec une cuilleré à table de beurre d’arachide naturel (2 gras mincavi et 2 fruits)
    Ensuite j’apporte le reste de mon déjeuner au bureau.
    Donc j’ai mangé au bureau un pain (soit un bagel mince, un muffin anglais de blé entier ou un muffin que je fais moi même mincavi)
    Et j’ajoute ma protéine, soit 1/3 de tasse de fromage cottage,soit 2 onze de fromage philadelphia 95% sans gras et ce matin 1 onze de creton de veau avec moutarde.

    Comme collation j’ai mangé un yogourt nature avec un peu de splenda et 1/3 de tasse de céréale à la vanille dedans sans gluten. Toujours des céréales de grains entier sans sucre.

    Plus tard j’ai mangé une autre collation, 1/4 de tasse d,amande qui correspond pour moi à 4 gras donc tous mes gras de la journée étaient complet.

    Pour dîner j’ai manger du saumon gratiné avec un peu de fromage, un yogourt et un V8.

    Dans l’après-midi normalement je mange des carottes.
    Aujourd’hui j’ai mangé 20 raisins (1 fruit) et avant l’entraînement un muffin mincavi et après l’entraînement un yogourt.
    J’essaie depuis un moi de toujours manger dans la demie-heure qui suit mon entreînement.

    Ce soir j’ai mangé une salade de thon avec un peu de raisin sec, mon 4ème fruit et j’ai mis de la vinaigrette miel et dijon sans gras.

    Comme collation de la soirée j’ai mangé un petit peu de yogourt avec environ 1/3 de tasse des céréales décrites plus haut (équivaut à un demi pain) et j,ai mangé un petit bol de céréale spécial K vanille et amande pour compléter mes (pains et céréales 4 pour le régime mincavi).

    Donc avec tous ça dans ma journée j’avais mes 6 gras, 4 fruits, mes légumes, mes 4 (pains et céréales) mes protéines et mes 3 laits (un petit yogourt source équivaut à un demi-lait)

    Concernant les épreuves que j’ai traversées, disons que maintenant ce sont tous des expériences qui font partie de mon pacsac! 🙂 Et on sort toujours plus fort de nos épreuves! J’ai beaucoup appris de tous ça… et oui je crois que le vent tourne un jour ou l’autre. Je suis de nature assez positive dans la vie.

    Pour mon père lui aussi ça va quand même bien, les médecins lui donnait de 6 mois à un an et ça va faire bientôt un an et les masses n’ont pas bougées, donc c’est pas si mal. 🙂

    Pour ce qui est de mon obsession de la nourriture, je sens que je commence à lâcher prise, mais je sais aussi qu’aussitôt que je suis plus fatigué ça reprend de plus belle…
    Mais pour l’instant, je n’ai plus de rage de sucre, j’avoue que mon sucralose m’aide beaucoup… Donc pas de culpabilité et par le fait même pas envie de me faire vomir…

    Concernant mes menstruations… j’en ai déjà parlé à mon medecin de famille et pour lui il dit que c’est très normal avec tous ce qui m’est arrivé et il n’est pas inquiet que ça redeviendra normal.

    Je pense que tous va de mieux en mieux…
    J’ai décidé de ne pas aller à la cabane à sucre cette année, connaissant mon problème, je ne veux pas tourner le fer dans la plaie, mais je sens déjà que je serais moins pire qu’il y a un mois.

    Pour l’instant je pense que ce qu’il me reste à faire c’est de doser l’exercire avec l’alimentation et oui j’ai vraiment hâte d’être capable de faire un lâcher prise!

    Concernant la nutritionniste que je vous parlais… c’est pour ca que j’hésitais à aller la voir, parce que moi aussi je me dis qu’il ne faut pas virer fou et que si on ne peut pas manger des fruits parce qu’il y a trop de glucide… on se prive déjà de sucreries… s’il faut se priver des fruits qu’on aime, ce n’est plus une vie!
    Je me limite déjà beaucoup sur les pains et les pâtes, je ne mange pas de patate, ni d’avocat….
    Je commence à manger un peu de riz, mais c’est pas naturel pour moi, je mange surtout des céréales….

    Pour ce qui est d’un thérapeute… nous avons au travail un service de programme aide pour les employés qui nous donnes jusqu’à 5 séances gratuites avec un pshycologue, j’y ai pensé d’aller consulter mais je sens vraiment que je commence à aller vraiment mieux, donc je me donne du temps et si je vois que ça fonctionne pas, oui je vais y aller…

    Pour les recettes, il est rendu tard… mais oui j’irai sur cet onglet pour les partager…

    Et je me répète mais oui je suis vraiment prête à suivre vos conseil alimentaire si ça peut me permettre d’atteindre mon objectif… et ensuite j’aimerais vraiment avoir les outils nécessaire pour être capable de maintenir ce poids… est-ce que de refaire les paliers mincavi par la suite serait bien?

    Je pense avoir fait le tour encore une fois 🙂

    J’attends de vos nouvelles!
    Un gros merci!

    Julie

    #8608 Répondre

    Julie
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    ah oui j’ai une autre question… je n’ai pas pu avoir le traitement gylenya (en pillule) pour ma SP parce que mon poulx était trop bas… entre 44 et 48 battements minutes… est-ce que ce poulx lent peut être un autre facteur qui peut nuire à une perte de poids?

    ET aussi, pour la baisse de résultat dans l’entraînement.. oui je crois que c’est la fatigue qui cause tous ça et non mes capacités physique. C’est exactement comme vous l’avez décrit!

    Et aussi, lorsque vous parlez de diminuer de 5 morceaux de chocolat… je ne me permet pas de sucreries alors je peux pas en enlever… 🙂

    J’avoue que dans le dernier mois j’ai eu des rages de sucre… alors j’en ai pris en grande quantité, (cassonade et sucre en poudre avec un peu de lait… pas fort mais c’est fait! ;-))ensuite culpabilité et go à la toilette… mais c’est p-e arrivé 4-5 fois… en autre cas, je ne mange pas de sucreries ni de chip.. frite…

    Et pour terminer ce soir… durant la dernière année j’ai une moyenne de sommeil de 5-6 heures par nuit… je sais que c’est pas suffisant… et depuis environ 2 semaines, j’essaie vraiment d’avoir 7h de sommeil par nuit et au minimum 6h.

    Merci beaucoup!

    Julie

    #8617 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Julie,

     

    Je suis contente que vous n’avez pas eu d’autres “crises” de la sclérose en plaque depuis 1 an.

     

    C’est une bonne nouvelle concernant les recommandations de votre neurologue sur votre entraînement physique et je dois vous avouer que wow! vous êtes vraiment très mais très active physiquement. Vous en faites plus que moi à vrai dire!

     

    J’aimerais bien essayer la boxe un jour, je crois que cela m’aiderait à mieux ressortir mes émotions et aussi à me dépenser physiquement. Justement, ma voisine prend des cours de boxe alors je vais voir prochainement s’il serait possible pour moi de les suivre 🙂

     

    Mais sérieusement, vous êtes très mais très active. C’est un bon modèle à suivre pour toutes personnes souhaitant être plus active pour perdre du poids mais toutes autres raisons. Cependant, j’ai une petite réserve du fait que j’ai peur, moi aussi, que vous vous épuisée. Il me semble que vous travaillez, est-ce que je me trompe? En plus de cela, vous avez 2 chiens et 3 enfants que vous avez à temps plein ?!

     

    En plus de ces heures de travail professionnel et familial et compte tenu de la présence de votre problème de santé, vous trouvez le temps pour vous entraîner intensivement. C’est vraiment un remarquable et honorable car souvent, les personnes (ayant pas d’enfant, un travail, etc.) me disent qu’elles n’ont pas le temps de faire du sport. Dans certains cas, il est vrai qu’en travaillant 70 hrs/semaine, cela devient difficile mais malgré toutes les responsabilités et votre problème de santé, vous TROUVEZ le temps de faire du sport.

     

    Je dis souvent cette phrase à mon conjoint lorsqu’il me dit qu’il n’a pas le temps de faire du sport. Je lui réponds en lui disant qu’il NE PREND PAS le temps de trouver du temps pour s’entraîner. Cela en bouche un coin 😉

     

    Il y a une phrase que j’ai accroché lorsque vous disiez que lors de la marche avec vos 2 chiens et votre petite dernière, que vous vous faites remarquer…par les hommes? Vous vous faites regarder pour quelle raison selon vous?

     

    Pour vos entraînements, je comprends que vous tenez à en faire, à en profiter et tout mais je crois qu’il serait important de vous donner 1 journée sans sport pour prendre du temps pour vous en lisant, en écoutant un bon petit film à l’eau de rose ou encore simplement pour voir une copine, bref, pour laisser du temps à votre corps de se reposer et récupérer aussi.

     

    Pour l’impression que vous diminuez dans vos performances physiques, cela pourrait-il que cela soit causé par justement, des entraînements trop intenses et réguliers? Personnellement, du lundi au mercredi, je m’entraîne entre 1h à 1h30, mise à part les petites marches de 15-20 minutes que je prends pour aller chercher mon courrier par exemple. Le jeudi, c’est difficile, c’est ma journée fo-folle de courses (épicerie, pharmacie, etc.), de réunion, de préparation des fruits et légumes pour la semaine (et j’en ai tellement que ça prend quand même du temps à laver et couper) et de revenir vers vous 🙂

     

    Le vendredi, c’est ma journée relax de la semaine. Lors du week-end, je peux aussi bien prendre une marche, faire du vélo, aller faire de la randonnée (j’adore ce sport), du badminton ou tout simplement faire du ménage et de la “popotte” toute la journée 🙂 Alors, je n’arrête pas beaucoup physiquement.

     

    Pensez-vous êtes capable de descendre un peu la cadence. Juste le fait de remplacer 1 fois l’entraînement de boxe pour de la danse, ça doit vous faire du bien 🙂

     

    Je vous suggère de prendre une journée sans sport. Cela ne veut pas dire de rester assise toute la journée mais simplement de faire autre chose que du sport et je dois vous dire que c’est la première fois que je dis cela à une personne.

     

    Pour votre alimentation, elle me semble en générale bien. Les seules choses que je vous suggérais sont:

     

     

    – Les yaourts minceurs, allégés ou maigres comme “Source” ne sont pas si mauvais mais il y a mieux. Le yaourt grec à 1% m.g, sans sucre, sans édulcorant contient 4 fois plus de protéines que les autres yaourts et il ne contient pas d’édulcorant. Les édulcorants ne sont pas très bon pour la perte de poids et la santé car ils stimulent l’envie de sucrer et donnent plus de travaille à votre organisme pour être digéré. Les yaourts grecs sont sucrés avec du vrai sucre comme le miel, les fruits, les dattes, etc. Ils contiennent un peu plus de calories mais rien d’extrême et puisqu’il contient plus de protéines, ils donnent une sensation de satiété satisfaisante et plus longtemps donc favorise la diminution de l’apport calorique.

     

    – Combien de fois/semaine consommez-vous: poisson, légumineuse, tofu, oeufs, volaille, noix et viande rouge?

     

    – Combien de portions de légumes consommez-vous/jour?

     

     

    Sinon le reste, c’est très bien mais à ce que je vois, vous ne prenez pas le repas du midi ou est-ce que je me trompe?

     

    En passant, j’ai une question pour vous. D’où venez-vous?

     

    J’ai 2 Julie sur le forum et je me demande si c’est la même…cela est parfois difficile de “replacer” les personnes qui m’écrivent même si je me rappelle de chaque histoire racontée 🙂

     

    Je suis heureuse pour l’état de santé de votre père. Il arrive que les médecins se “trompent” sur la durée de vie d’une personne et si le cancer n’évolue pas, c’est un bon signe sur la durée de vie si l’on veut. J’espère que mes propos ne vous blessent pas.

     

    Je tiens à vous féliciter pour votre sagesse. Il est vrai que nos épreuves que nous vivons tous nous aident à grandir, à prendre la maturité et de la sensibilité envers les personnes qui vivent les mêmes choses que nous avons traversé. Concernant les menstruations, c’est ce que je pensais. Le stress influence grandement notre cycle menstruel et ovulatoire donc pas de stress 🙂

     

    En ce qui a trait à votre visite à la cabane, pourquoi vous priver d’un moment si précieux? C’est si plaisant de voir notre famille ou amis, se retrouver tous ensemble et passer un bon temps. Pourquoi, dès ce week-end, appliquer le lâcher prise en vous gâtant. Vous pourriez prendre une consommation avec ces personnes et prendre 2-3 palettes de tire ou sirop d’érable et cela ne vous fera pas grossir, je vous l’assure surtout compte tenu de vos entraînements physiques. Lorsque j’y vais, je ne pense pas aux calories, je pense au plaisir et aux personnes qui m’entourent. Je ne dis pas que je mange 10 palettes de tire mais j’en mange si j’en ai envie. Je vous le dis, il serait mieux d’y aller que manquer cette fête et avoir des regrets.

     

    Pour l’aide que vous êtes allée chercher, pour la nutritionniste par exemple, les fruits sont sains pour la santé! Ce n’est pas bien grave si vous ne mangez pas d’avocat ou de pomme de terre mais vous pourriez les intégrer dans votre alimentation. Après tout, la pomme de terre est très économique, riche en fibres, vitamines, minéraux et faibles en calories, peut-être 110 calories par pomme de terre. Pour les avocats, vous pourriez les intégrer plus tranquillement et cela pourrait constituer 1 portion de gras selon votre régime en mangeant 1/4 d’avocat/jour disons mais si vous ne vous sentez pas prête pour l’instant, je vais le respecter. 😉

     

    Pour le pallier de minçavi, à savoir si cela peut relancer la perte de poids…je suis incertaine. Le meilleur serait simplement de manger sainement (quoique c’est pas mal jusqu’à présent) et de faire du sport.

     

    Pour votre pouls faible, cela peut être causé par votre grande activité physique car les personnes sportives ont un pouls relativement faible au repos. Votre médecin doit connaître votre pouls, que pense-t-il de cela?

     

    Le sommeil, comme vous le savez, est primordial pour notre santé et notre perte de poids. Les personnes qui dorment moins de 6 heures/nuit ont généralement un poids plus “élevé” ou une difficulté à maintenir du poids que les personnes qui dorment 8h/nuit. Selon vous, quelles sont les causes de votre sommeil perturbé? La médication? Le stress?

     

    Sur ce, j’attends de vos nouvelles

     

    Je vous souhaite une belle journée

     

    Prenez soin de vous

     

    Amicalement

     

    Roxanne 🙂

    #8633 Répondre

    Julie
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    Allo Roxanne,

    Oui l’entraînement par la boxe pour ma part je trouve que c’est vraiment génial! Lorsque je me suis séparée, j’avais les yeux comme des trous de suces hihi mais je peux vous dire que ça y allait au toast dans les mitaines et dans le sac et après cette scéance, la boule que j’avais dans le coeur disparaissait!
    Des fois quand je suis fatiguée, ça me tente pas toujours mais je suis toujours heureuse d’être allée et j’en ressort pleine d’énergie et tout souriante!
    J’y vais depuis janvier 2008, donc j’ai vraiment une bonne base et on commence à se connaître depuis le temps au gym et on se challenge dasn les cours, c’est vraiment plaisant!
    Ce qui est l’fun aussi c’est qu’il y a différents entraîneurs ce qui donne des cours différents à chaque fois! Des fois plus technique, d’autres fois plus cardio, d’autre fois plus endurance… vraiment varié et intéressant!

    Pour ma SP, bien c’est depuis que j’ai augmenté la cadence à l’entraînement que j’ai moins de poussées donc je crois que ça y est pour beaucoup!

    Pour mon horaire, oui je travail 37,5 hres par semaine, et j’ai les enfants une semaine sur deux. Mais eux aussi ont beaucoups d’activités, natation, hockey, scout, cours de patin, donc même quand ce n’est pas ma semaine je dois quand même voir aux activités 🙂 Et oui j’ai deux chiens… je les avais avant les enfants 10 et 11 ans les chiens! Une beagle et une cocker qui fait de l’épilepsie!

    Quand je disais que je me fesais remarquer, c’était du point de vue d’avoir deux chiens à la main, une brouette avec ma fille dans l’autres et de marcher à plaine vitesse pour suivre mes garçons hihi les gens me trouve courageuse de partir avec la trâlé!

    Pour le temps, bien oui j’en trouve du temps,le sport fait partie de ma vie et je l’ai intégré à mon horaire 🙂
    Ce qui ne m’aide pas à lâcher prise c’est justement le fait que depuis que j’avais beaucoup maigris, j’ai redoublé d’effort au niveau de l’exercice et j’ai tout repris et même plus…
    Avant je me maintenait à environ 127 lbs…
    Là je viens de me peser… je ne l’avais pas fait depuis environ un mois sachant que je deviens dans un état de panique lorsque j’embarque sur la balance, et je pèse 136 lbs!
    Comment je peux faire tous ce sport, bien manger et prendre tous ce poids! Je suis partie de 114 lbs, (poids qui n’était pas normal j’en conviens puisque je ne mangeais plus et que les gens me disaient même trop maigre) à 136lbs!
    Alors j’essaie de lire de voir ce que je fais de pas correct…

    Pour la cabane à sucre, bien lorsque nous devions donner notre nom, j’étais dans ma phase que je me fesais vomir, donc je savais que ce n’était vraiment pas le moment d’aller à une cabane à sucre! Mais là cet état d’esprit est partie… disons que les rages de sucre aussi, donc pas tenté d’en manger et de faire mes niaiseries après…
    Mais je me sens très à l’aise avec ma décision et ca ne me fait pas de peine que de ne pas y aller, mon portefeuille s’en portera mieux! lol

    Disons que présentement je commence à revenir dans un meilleur état d’esprit, je mange bien, je fais beaucoup de sport et je ne peux faire plus.
    Je suis tannée de chercher partout la recette miracle, est-ce que je mange trop, pas assez pour le genre d’activité physique, les protéines… l’heure des repas…
    Mais en même temps,je me dis que si avec tous ce sport je ne suis pas capable de revenir à mon poids, alors si je diminue ce sera encore pire…

    Pour le sommeil, quand je me couche je dors bien, c’est que je fini de ramasser tard et voyez je vous répond quand j’ai tous fini, alors il est 11h30 et demain je dois me lever dasn les 6h parce que les enfants vont à l’école.. garderie travail…
    Disons que depuis la séparation je ne suis pas encore bien organisé et je l’avoue facebook prend beaucoup de mon temps, il me permet d’avoir mon social en soirée…
    Mais je sais que je dois dormir au moins 7hres.
    Disons que j’ai beaucoup de travail sur moi à faire!

    Mais encore une fois, je pense que c’est le sport qui m’a permis de tenir le coup et qui m’aide encore.
    Mais vous avez raison, je m’accorde jamais une soirée relaxe, j’ai de la misère à faire ça moi relaxer 🙂
    J’ai un délai entre ce que je dis et ce que je fais, mais je suis vraiment en train de me raisonner dans ma tête à en faire moins, je sais que ça ira mieux à partir de là.
    Et probablement que lorsque je serai capable de lâcher prise, le poid dimienura sans que je m’en rende compte, mais c’est de se rendre là qui est difficile, mais j’ai confiance que je vais y arriver.

    J’ai bien ris quand vous avez dis que c’était la première fois que vous disiez ça à quelqu’un de diminuer le sport 🙂 J’avoue que je suis une excessive!

    Donc si je comprends bien, vous faites environ 3 séances plus intenses dans la semaine et les autres journées c’est plus molo…

    Pour la randonnée, moi aussi j,adore ça, j’ai découvert ça l’été passé et j’ai fait le Mt Washington, Lafayette, South Twin, Le Mont Marcy dans les Adirondaques. L’Acropole des draveurs à La Malbaie, La vallée du bras du nord à St-Raymond de portneuf. Une autre près de la Malbaie proche des jardins des cygnes et j’ai fait quelques fois le Mt Ham, à Ham Nord.
    C’est toujours un immence cadeau de voir les paysages en haut de la montagne!

    Pour les yaourt, j’ai commencé à manger du yogourt grec, c’est vrai que c’est très bon. J’achète le sans gras à la vanille parcontre…
    Je suis du type mélange pas mal… Je peux acheter du yogourt nature sans gras et ajouter du splenda et du cacao…

    Les deux choses que je peux voir qui pourraient me faire engraisser c’est le fait de pas dormir assez et de prendre beaucoup trop de splenda à raison d’une poche aux 2-3 semaines.

    Pour mon dîner, oui je dîne toujours, j,avais manger une recette avec du saumon, carotte cuite purée, avec ketchup dans ça et un peu de fromage sur le dessus.

    Je mange au moins 3 fois par semaine des salades de thon.
    Des légumineuses, j,ai goûté à ça la semaine dernière seulement et j’ai adoré ça! Donc je vais me refaire de la salade de pois chiches c,est certain.
    Le tofu, j’avais fait une recette de biscuit au tofu il y a environ 1 mois, mais j’avais jamais mangé ça à pars les genres de pâtes qu’ils vendent au tofu.
    C’est poru ça que je vous demandais des recettes pour commencer à utiliser le tofu.

    Le poulet j’en mange environ une fois par semaine, les viandes rouge très peu, p-e une fois par semaine, quand j’ai pas les enfants je n’en mange pas.
    Je mange plus du filet de porc ou côtelette de porc, mais encore là surtout quand les enfants y sont.
    Quand je suis seule, je mange plus des oeufs (entre 2 à 4 par semaine mais plus 2) , de la courge avec sauce à spaghetti, du cottage, du poisson. Le poisson je dirais que c’est entre 3 à 5 fois semaine.
    Aussi quand les enfants y sont, je fais toujours une assiette de crudité, comcombre, tomate, brocoli, choufleur carotte et fromage pour les petits.
    Donc je mange une portion de légume le soir, avec mon V8 le midi et très souvent une salade pour dîner. Et je mange des carottes à toute les après midi.
    Pour les noix, j’achète rarement des noix parce que j’aime trop ça… Mais je les mesures. S’il me reste 3 gras à prendre dans ma journée je peux en manger 3 cuillèré à table. Sinon mes gras je les passes dans la vinaigrette à salade ou dansle beurre d’arachide.
    Mais là je veux m’acheter du beurre d’amande, il parraît que c’est beaucoup mieux que le beurre d’arachide.

    D’où je viens, lol… je demeure à Trois-Rivières! Mais je suis native de Shawinigan-Sud… et le Sud est très importantpour nous hihi

    Pour les paliers Mincavi, ça c’est lorsque qu’on commence à rajouter des aliments quand on a atteint notre poids qu’on s’était fixé… alors ce que je me disais c’est si vos trucs fonctionne etque j,atteinds un poid qui me satisfait, pour le maintenair est-ce que je devrais aller à mincavi et faire les 8 paliers, qui font passer de 1600 calories à 2000 calories et qui ensuite permet de maintenir notre poids.

    Pour mon poulx, mon medecin me dit que je suis en forme, donc c’est correct. Mais est-ce que mon métabolisme est encore plus ralenti du fait que mon poulx est bas?

    Bon bien encore une fois, je pense que ça fait le tours, si j’oublie qqch juste à me le redire 🙂

    Ah oui pour mon père, non ça me blaisse pas, je suis réaliste. Oui je suis très contente que son cancer n,est pas évolué mais je sais aussi qu’il n’en a pas pour plusieurs années, alors j’essaie d’y aller plus souvent avec les enfants et on profite du moment présent!

    Je vous souhaite une bonne fin de soirée et merci de prendre le temps de me répondre depuis quelques jours déjà c,est très apprécié!

    Bye Bye

    Julie

    #8646 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Julie,

     

    Comment allez-vous en ce beau vendredi matin 🙂 ?

     

    Vos commentaires sur la boxe commencent à me donner de plus grandes envies de m’informer sur les cours qui se donnent ici. Je m’informerais dans un futur rapproché :)Évidemment, après votre séparation, cela doit vous avoir été très bénéfique surtout si la séparation a été difficile (quoiqu’elles le sont toujours je crois) et douloureuse pour les partenaires. Cela vous a surement permis de mieux gérer vos émotions et de les laisser sortir. Parfois, nous devons sortir le “méchant” pour se sentir plus libérée par la suite.

     

    Il y a des jours en effet que nous n’avons pas une grande motivation pour faire du sport, cela nous semble comme un fardeau mais une fois que nous nous sommes donnés un coup de pied bien placé et que nous terminons notre entraînement, effectivement, nous sommes fières de nous, avons de l’énergie et nous sentons relaxés. Vous faites bien mais disons qu’il y a une journée que cela ne vous le dit vraiment pas, vous pourriez passer votre tour sans vous culpabiliser par la suite.

     

    En plus, vous avez des bienfaits de ce sport au niveau de votre sclérose en plaque, c’est merveilleux.

     

    Je tiens à vous lever mon chapeau pour tout ce que vous faites, des entraînements réguliers et intensifs, s’occuper de vos enfants 1/2 semaine, travailler 37 heures/semaine, avoir soin de la maison, de porter vos enfants à leurs cours…ouff, vous êtes courageuse et organisée à ce que je vois 😉

     

    Pour la marche qui vous faisait regarder, je vois la scène oui hihi. C’est comme lorsque mes parents et nous allions faire l’épicerie, 4 enfants ayant 1 an (et moins pour les 2 derniers) de différence, on se faisait appeler la “Famille Plouffe”, une émission télévisée que mes parents connaissait.

     

    En ce qui a trait pour le lâcher prise, il faudra trouver une solution pour l’appliquer car à ce que je lis, vous n’arrêtez pas beaucoup outre que pour dormir et prendre une douche. Il ne serait pas possible pour vous, disons un dimanche que vous avez vos enfants, de faire une journée de jeux de société et cinéma? Cela leur permettra de passer du temps tranquille avec vous et de vous reposer mais cela serait plus facile de prendre 1 journée/semaine ou aux 2 semaines au pire pour vous lorsque les enfants ne sont pas avec vous pour lire, écrire, écouter de la musique tout cela avec une petite coupe de vin rouge 😉 Cela pourrait être aussi favorable à une meilleure énergie mais aussi à la perte de poids car les personnes qui ne pensent qu’à cela pratiquement ont plus de difficulté à perdre du poids que les personnes qui ont un lâché prise. C’est comme les femmes qui ne pensent qu’à tomber enceinte et qui s’essaient depuis 2 ans versus les femmes qui s’essaient depuis 4 mois et qui n’y pensent pas trop. Ces dernières tombent généralement plus rapidement enceinte et alors, les premières se font dire “le lâcher prise”.

     

    Pour ce qui est de votre poids, il y a quelque chose qui me chicote. Est-ce que vous portez toujours la même taille de vos vêtements. Vous sentez-vous nécessairement plus à l’étroite? Trouvez-vous vous même que vous avez pris du poids?

     

    Il se pourrait, que par vos entraînements intensifs, que votre masse musculaire ait augmenté et que cela a provoqué une prise de poids puisque les muscles pèsent 2 fois + que la graisse.

     

    Votre rythme de votre pouls, je crois davantage que c’est parce que vous êtes très sportive et qu’au contraire, cela n’a rien à avoir avec une diminution de votre métabolisme de base 🙂

     

    Il est vrai qu’il serait préférable pour la perte de poids et votre santé de diminuer votre consommation d’édulcorants.

     

    Pour votre sortie de cette fin de semaine il me semble, je comprends que vous n’êtes pas totalement confortable, vous connaissez vos limites ce qui est bien mais en même temps, je ne voudrais pas que vous ayez des regrets par la suite…c’est plutôt cet aspect qui me dérange pour vous bien entendu. La décision vous revient évidemment 🙂

     

     

    Je vois que vous êtes inquiète et perdue à savoir la raison de cette “prise de poids” mais malheureusement, il n’y a pas de recette miracle mise à part manger de manière équilibrée, de bien dormir, faire du sport, prendre du temps pour soi et écouter ces signaux de faim et de satiété.

     

    J’ai une petite question, présentement, combien d’heures/ nuit pouvez-vous dormir? Quand les enfants ne sont pas avec vous, dormez-vous mieux et plus longtemps? Que devriez-vous faire à votre avis pour dormir plus longtemps et avoir un sommeil de meilleur qualité?

     

    Pour mon entraînement, oui cela ressemble beaucoup à cela. Il faut dire que le jeudi, je n’arrête pas de marcher et “courir” toute la journée pratiquement avec les courses, les commissions, défaire l’épicerie, préparer les légumes pour la semaine, ramasser la maison et revenir vers vous. Le soir, vers 17h, il m’arrive souvent de prendre une pause en allant prendre une marche de 30-40 minutes à part de mon entraînement matinal, juste pour me détendre, prendre l’air et revenir plus reposée.

     

    Pour la randonné, jusqu’à présent, j’ai fait le Mt Gosford, le Mt Ham Sud et le Mt…je ne me rappelle plus du nom. Justement cet été, mon conjoint et moi souhaitons faire le Mt Washington 🙂 C’est vraiment un grand plaisir pour moi aussi cette activité physique, je ne considère même pas cela comme du sport ou entraînement mais du plaisir, de la fierté rendu en haut et de la détente à l’état naturel.

     

    Je suis contente que vous aimez les légumineuses, que vous mangiez des oeufs en bonne quantité et votre consommation de poisson est superbe! Par contre, pour les légumes, pourriez-vous me dire combien de portions cela vous fait quotidiennement?

     

    Au sujet du beurre d’amande, il est bien aussi, plus savoureux, plus riche en calcium, bref c’est un choix personnel mais il est vrai qu’il a une valeur nutritive un peu plus intéressante que le beurre d’arachide ce qui n’enlève pas la “beauté” du beurre d’arachide 🙂

     

    Pour les paliers de Minçavi, c’est votre décision mais en même temps, pourquoi vouloir refaire les paliers si vous avez un poids satisfaisant. Vous pourriez le maintenir simplement en mangent “normalement” 🙂

     

    Finalement, pour votre père, oui profitez-en. C’est toujours mieux (à mon avis) de mieux y aller plutôt que de se retirer et par la suite, avoir des remords. Cela doit être un stress de plus pour vous dans votre vie, avez-vous une personne près de vous avec laquelle vous pouvez parler de vos peurs et émotions? Avez-vous des soeurs et/ou frères?

     

    Merci de me donner ces détails

    Je vous souhaite aussi une très belle fin de semaine. Il annonce beau soleil encore il me semble alors je crois que nous en profiterons largement 🙂

     

    Prenez soin de vous

     

    Cordialement

     

    Roxane 🙂

    #8679 Répondre

    Julie
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    Bonjour Roxanne!

    Ce soir j’ai courru pour faire les valises des enfants pour une semaine chez leur père! 🙂

    Il est tard et je vais en ski demain au Massif, donc je vais revenir tard, mais dimanche matin je m’applique à vous répondre!
    Si je veux les meilleurs conseils pour moi! 🙂

    Je trouvais important de vous écrire quelques mots puisque vous prenez le temps de répondre à tous les jours!

    Alors je vous redonne des nouvelles ce dimanche!

    Bonne fin de semaine à vous aussi!

    Merci!

    Julie

    #8696 Répondre

    Julie
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    Je vais très bien merci!

    Contente si je vous donne envie de la boxe… je pense que c’est vraiment un entraînement complet! 🙂

    Pour le chapeau levé! Un gros merci! Quand on est dedans on le voit plus! hihi
    J’imagine bien la scène oui avec 4 enfants! ouff, des fois j’apporte les trois à l’épicerie… disons qu’on court presque dans les allées hihi

    Je trouve votre comparaison très bonne concernant le lâcher prise et les femmes qui tentent de tomber enceinte. C’est vrai que pour mes enfants je n’y ai jamais pensé et ça poignait toujours le premier mois! 🙂
    Pour le lâcher prise et le poid j’en suis convaincue aussi parce que Je me souviens après ma deuxième grossesse, je ne fesais rien en particulier… je m’entraînais mais beaucoup moins et je mangeais bien mais si j’avais une occasion je ne m’empêchait jamais et j’avais maigris sans même m’en rendre compte…

    J’aimerais tellement revenir à cet état d’esprit!

    Pour la prise de poid… je sais plus trop justement si je pèse plus à cause des muscles… Je sais que j’ai les bras plus découpés… mais disons que lorsque je me croise la jambe, je sens qu’elle croise moins bien.
    Les gens à qui je parle me dise que je ne suis pas grosse, et je sais que je suis pas grosse, mais j’ai une tite bédaine une une tite rondeur aux cuisses….(ma vision à moi)
    C’est qu’avec tous le poid que j’avais perdu avec tous les évènements, ce poid correspondait à mon idéal, je voyais mes abdos… j’avais des petites cuisse et les fesses beaucoup moins bombées…Je pensais jamais pouvoir ressembler à ça un jour…

    Je me souviens qu’avant tous ces évènements, lorsque j’ai commencé mes premiers traitements pour la sclérose à la fin août 2010, je pesais 132 lbs et je me trouvais correct. Mais ayant vu que je pouvais faire mieux en maigrissant malgré moi, c’est là que mon obsesssion a commencé.

    L’été dernier je portais des pantalons 1 an, et certains 4 ans…
    Les 4 ans me font encore mais sont serrés un peu.
    Les jeans 26 me font mais plus serré. Les 25 ne me font plus.
    J’entre dans mes vêtements d’avant tous les évènements, mais j’aimerais bien garder mes vêtements de lorsque j’ai maigri…

    Je sais qu’à 114 lbs ce n’était pas mon poids, je me fesais dire que j’étais trop maigre…
    Au début j’aurais aimé concerver 120lbs, parce que j,avais réussi à atteidre ce poid mais en ne mangeant presque plus de pain.
    Ensuite, j’ai réalisé que 125 lbs serait correct pour moi…
    Je pesais 124lbs à la fin août 2011, et maintenant me voici à 136 lbs… ça fait peur!
    Est-ce que ce 136 lbs équivaut au 128 que je pesais avant? Je ne le sais pas puisque je ne me souviens plus de quoi j,avais l,air… J’ai seulement l’image de l’idéale que j,avais atteinds…

    Je sais c’est lourd comme propos. Mais je commence à accepter que peut-être que le poid que j’ai présentement est le miens et que je ne peux faire mieux 🙁

    J’avais une perfusion aujourd’hui.. en plus d’avoir un poulx bas, j,ai une pression à 84 sur 60.
    J’imagine que c’est signe d’une bonne santée! 🙂
    Je suis contente si ça ne joue pas sur le métabolisme!

    Pour la sortie à la cabane à sucre, c’est vendredi prochain et je récupère les enfants cette journée là, donc aucun remord et ce n’est pas une sortie qui me dérange vraiment de manquer 🙂

    Pour la recette miracle, c’est un peu ça qui m’oblige à lâcher prise… J’ai beau faire des recherches, voir si je mange pas adéquatement pour l’activité physique que je fais et ça reviens toujours à la recette que vous avez donnée 🙂
    Alors je ne vois plus vraiment d’autres option que de lâcher prise… réorganiser ma vie pour me coucher plus tôt afin d,atteindre un 8 h de sommeil par nuit, et quand je serai prête, entreprendre de baisser ma consommation d’édulcorant.

    Pour ce qui est de la consommation de légume j’ai jamais vraiment compté ça… Je mange soit de la salade le midi, ou des brocolis ou choux fleurs. Je bois aussi un ti V8.
    Le soir je fais toujours une assiette de crudités pour les enfants, donc je mange du conconbre, tomate, brocoli, choufleur et carottes. (Pour souper) En gros c’est ma consommation de légume.
    Parfois je me fais une salade de pomme et il y a du celeri dans cette salade.

    Pour mon sommeil, je dors toujours très bien, mais c’est que je me couche trop tard. J’avoue que je fais du facebook et entreprend mes tâches un peu tard. Donc depuis 2-3 semaines je dors entre 6 et 7 h par nuit. Mais avant ça, je dirais depuis un an, c’est plus entre 5 et 6 hres par nuit. Je sais que ça pas de bon sens!
    C’est vraiment sur cette optique que je travail présentement!

    Vous m’avez l’air assez active également! À vous lire, vous faite votre entraînement le matin. Super ça! Ça part la journée du bon pied! 🙂
    L’automne dernier, j’allais courir le matin avec une voisine avant d’aller travailler la semaine que j’avais pas les enfants… mais c’était en plus de tous ce que je fais déjà, alors des fois ça fesait 2 entraînements par jour… j’ai donc lâché la course matinale! hihi

    Pour la randonnée, je pense comme vous! C’est vrai que le cadeau ultime est en haut de la montagne! C’est tellement beau et oui c’est une fierté de s’être rendue jusqu’au bout! 🙂 Si mon budget me le permet j’irai p-e en Thaïlande en novembre pour faire de la randonnée. Les paysages sont tellement beau là bas, j’espère bien mettre mon rêve en réalité! Y’a aussi le mont Katadin que j’ai vu en photo seulement, il faut réserver d,avance le nombre de randonneurs est limité. Les photos sont impressionantes! Il y a une grosse crête, c’est vraiment beau!

    Pour le beurre d’amande je l’essaierai donc mais ne me sentirai pas coupable de revenir au beurre d’arachide s’il me plaît moins… Si je n’ai plus de beurre d’arachide naturel, est-ce dramatique de prendre le kraft ordinaire? Celui des enfants.

    Pour les paliers mincavi, c’est que présentement ce que je mange représente environ 1600 calories par jour. Alors lorsqu’on atteind notre poid, nous serions supposé consommer 2000 calories par jour, donc les paliers nous amène à augmenter de 50 calories par semaine jusqu’à atteindre 2000 calories par jour. Y parraît que de rester à 1600 calories lorsque nous avons atteints notre poids pourrait même nous faire prendre du poids!
    C’est tu assez compliqué! hihi
    Je vais commencer par réussir à perdre quelques livres et je verrai par la suite!

    Pour mon père, bien vu qu’il va bien pour l’instant on ne réalise pas vraiment, je pense que ce sera plus difficile lorsque nous verrons que son cancer prend le dessus, mais pour l’instant ça va très bien! Nous savons qu’il en a pas pour 10 ans, mais on n’y pense pas trop (la famille) on sera dedans ben assez vite, pour l’instant profitons du moment présent! 🙂

    Alors voilà!

    Merci pour vos bons conseils!

    Bonne journée!

    Julie

    #8719 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Julie,

     

    Et puis, passez une belle fin de semaine en faisant du ski au Massif?

     

    Un bel entraînement en profitant du plein air, que demandez de mieux, c’est comme un 2/1, dépenser et relaxer en prenant une bonne “bouffée” d’air frais.

     

    Et oui, c’était toute un spectacle de nous voir à l’épicerie lorsque nous étions jeunes, disons que nous n’étions pas très calmes, nous lancions des sacs de chips d’une allée à l’autre hihi Mais bon, mes parents s’en sont bien aperçus et ce fût notre dernière visite à l’épicerie pour 2 semaines, bref nous avons retenu de cette “punition” 😉

     

    Pour la comparaison avec le lâcher prise et les femmes qui tentent de tomber enceinte, si vous tombiez enceinte dès le premier mois, vous serez alors capable de faire le lâcher prise rapidement. C’est “simplement” d’adopter cette nouvelle manière de vivre et de penser et de la maintenir dans le temps. Personnellement, samedi j’ai passé 9 heures dans ma cuisine, il faut dire que j’aime beaucoup cuisiner mais par la suite, j’étais vraiment fatiguée. Or dimanche, même si j’avais d’autres petits trucs à faire (commission, petit ménage, pliage de linge), je l’ai fait à mon rythme et je m’étais dit qu’à 15h00, fini ou pas fini, j’allais arrêter et prendre le reste de l’après-midi pour moi ce que je fut en prenant un bon bain moussant, en prenant un bon livre et une petite coupe de vin 🙂 Un vrai délice de la vie et cela m’a permis de me détendre, relaxer et me reposer pour affronter la semaine qui s’annonçait.

     

    Même vous, vous constatez que votre lâcher prise présent après votre 2e grossesse vous a permis de maigrir sans même le réaliser. Il faut dire que vous deviez être fortement occupée avec ce nouveau poupon à la maison mais vous preniez surement plus de temps pour vous reposer à ce moment-là que présentement. Est-ce que je me trompe?

     

    Julie, au lieu de dire «J’aimerais tellement revenir à cet état d’esprit!» dites-vous « Je VAIS revenir à cet état d’esprit!». La pensée positive est toujours efficace et nous aide à atteindre nos objectifs 🙂

     

    Pour la sensation que vos jambes se croisent moins, cela pourrait-il être aussi causé par une prise de masse musculaire au niveau des cuisses et des jambes? Je sais que moi, j’ai constaté un jour que j’avais de la difficulté à m’acheter des bottes d’hiver car mes mollets sont assez musclés et les bottes avec fermeture éclair (ou non) sont faites petites je trouve. Heureusement, cette année, je me suis trouvée une perte de bottes qui permet aux femmes avec peu ou plus de mollets de les porter et d’y être confortable.

     

    Pour votre vision, connaissez-vous une femme qui ne trouve pas une partie de son corps qui pourrait être améliorée? Je n’en connais pas beaucoup, ça se compte sur les doigts d’une main et même à cela, cela dépend si ces personnes ont été vraiment honnêtes car que ça soit les cuisses, les fesses, les hanches, les bras, le ventre ou les seins, nous aimerions tous avoir plus ou moins à cet endroit 🙂

     

    Pour votre apparence d’autrefois, je comprends que cela vous rend nostalgique mais saviez-vous que les hommes ne regardent pas seulement la grosseur de la poitrine mais aiment beaucoup (et trouvent sexy) une femme avec des cuisses (pas trop maigres et ni très larges non plus) ainsi que des fesses fermes et bombées 🙂 De plus, ces petites rondeurs (je reprends vos propos car je pourrais vous voir de mes yeux et vous dire que vous en avez pas du tout) font de vous une femme, une femme avec de belles courbes, svelte et musclée! Sachez que je suis certaine qu’il y a plusieurs femmes entourent de vous qui vous envient énormément!

     

    Ah nous et nos vêtements lorsque nous étions plus minces…cela nous rend “folles” si l’on veut. Je crois que nous avons ou faisons cela tous! Moi aussi, autrefois, j’étais tombée assez bas au niveau du poids. J’ai tout de même conservé mes vêtements alors que je savais que je ne pourrais et ne voulais pas redescendre à ce petit poids mais nous le faisons par des “au cas où” n’est-ce pas?

     

    Déjà là, je crois qu’en vous “débarrassant” des vêtements qui ne vous font vraiment plus, que cela pourrait s’avérer une libération pour vous et diminuer votre obsession sur la perte de poids. C’est ce que j’ai fait l’an dernier. Je n’ai pas jeté mes jeans mais je crois avoir fait une bonne action en les donnant à des organismes aidant les personnes qui sont moins aisées financièrement.

     

    Même les personnes dans votre entourage vous disaient que vous étiez trop maigre à 112 livres. Une personne maigre n’est pas plus belle qu’une autre personne avec de belles rondeurs et qui est bien dans sa peau. Et même si vous arrivez à 112 livres, peut-être que votre obsession sera alors plus grande et que vous souhaiterez perdre encore et encore plus de poids. Bref, je trouve que vous vous avancez sur un terrain glissant et dangereux car parfois, il ne faut pas “grand-chose” pour qu’une personne développe des troubles alimentaires comme l’anorexie mentale ou la boulimie.

     

    Pour votre poids présent, je crois que vous avez (je ne peux pas vous le garantir puisque je ne vous connais pas visuellement et tout mais je suppose fortement) gardé la même masse graisseuse mais que vous avez pris du poids à cause de l’augmentation de votre masse musculaire. Ainsi, en 1 an, je crois que cela est fort possible, par vos entraînements intensifs, que vous ayez pris quelques livres de masse musculaire.

     

    Ici, je sens que votre obsession prend le “dessus” avec cette dernière question. Je ne vous juge pas, je fais juste vous dire ce que je ressens et perçois. Pourquoi Julie avoir une image de vous idéale, pourquoi votre apparence physique actuelle ne serait-elle pas votre image “idéal”, votre nouveau modèle de mesure?

     

    Maintenant, j’ai une question à titre informatif.

     

    Pourquoi avez-vous eu une perfusion? Est-ce fait à domicile?

     

    Votre pression est assez basse, est-elle toujours basse ainsi après une perfusion? Votre médecin est-il au courant de votre basse pression? Sinon, il est vrai qu’une personne très active a généralement une pression inférieure à une personne moyennement active mais je vous conseille tout de même que votre médecin soit au courant de votre pression artérielle.

     

    Pour votre sortie à la cabane à sucre, si cela ne vous dérange pas de la manquer et ne croyez pas que vous allez avoir des remords, tant mieux pour vous, c’est votre décision après tout et vous connaissez davantage vos limites que moi.

     

    Je suis heureuse de vos propos concernant votre solution miracle qui sera votre lâcher prise 🙂 Tranquillement pas vite, je suis certaine que vous y arriverez. Il faut se respecter et y aller à notre rythme. C’est un travail dans la vie de tous les jours mais ça s’apprend et ça s’adopte plus rapidement que nous pouvons le penser car cela nous permet de se détendre mentalement et de simplement plus profiter de la vie.

     

    En ce qui a trait à vos objectifs soit de dormir 8 heures/nuit et de diminuer la consommation d’édulcorants, ce sont de “petits” objectifs qui vous permettront de faire une nette différence sur votre vie quotidienne en étant plus énergétique et avoir une meilleure santé physique et psychologique.

     

    Votre consommation de légumes semblent bien, c’est plus difficile à dire puisque je ne connais pas les quantités de légumes consommés mais cela semble être grosso-modo environ 4 portions/jour et si vous mangez 2 portions de fruits/jour, votre consommation de fruits et de légumes est excellente 🙂 En plus, vous donnez de saines habitudes alimentaires à vos enfants en leur offrant une assiette de crudité 🙂 Pas toujours évident de faire manger des légumes aux enfants mais ce que j’aime faire, c’est de faire des “chips” de légumes (carotte, courgette, pomme de terre, etc.) en coupant à la mandoline finement ces légumes, ajouter de l’huile d’olive et des herbes séchées au choix et en faisant cuire au four jusqu’à ce que le tout soit bien croustillant. Ça marche à tout coup lorsque des enfants viennent souper à la maison avec leurs parents (mes amis). 😉

     

    Concernant votre sommeil…ah Facebook. Ça prend beaucoup de temps et de place dans la vie quotidienne de la majorité d’entre-nous. Une fois que nous y goûtons, on dirait que c’est une “drogue” si on veut. Je pourrais vous suggérer de faire vos tâches avant de “Facebooker”, ce qui pourrait alors vous aider à mieux gérer votre heure du coucher mais cela est à votre discrétion par exemple. C’est bien que présentement, vous souhaitez travailler sur cet aspect qui est “a travaillé” 🙂

     

    Pour la course matinale, il est vrai que cela commence la journée du bon pied mais dans mon cas, c’est surtout pour me réveiller au maximum car c’est encore difficile pour moi d’être complètement éveillée alors en prenant l’air et être au froid comme aujourd’hui tout en courant, je peux vous dire que c’est ma meilleure solution pour être alerte tout le reste de la journée 😉

     

    La randonnée sur les montagnes en Thaïlande, ça doit être un paysage paradisiaque! J’espère sincèrement pour vous que vous allez pouvoir y aller et profiter de ces beaux moments. J’aimerais un jour monter le Mont Kilimandjaro, c’est une grande montagne mais à voir toutes les personnes qui ont réussi à le monter, c’est assez motivant 🙂

     

    Pour le beurre de peanut, vous pouvez effectivement utiliser le Kraft même s’il est un peu mieux de prendre du beurre d’arachide naturel, la valeur nutritive est sensiblement la même donc pas de crainte.

     

    Pour les paliers de minçavi, cela est bien rationnel. Il est vrai que lorsqu’une personne a réduit son apport calorique afin de perdre du poids et qu’elle a maintenant son poids désiré, il est important qu’elle augmente tranquillement et graduellement son apport énergétique pour que son métabolisme augmente et qu’elle apporte tous les nutriments à son corps. J’avoue que c’est assez compliqué 😛

     

    Finalement, pour votre père, vous faites bien de profiter le plus possible du moment présent puisqu’il va bien 🙂 Il ne faut pas non plus brouiller du noir alors qu’il va bien, il faut juste savourer le moment qu’il va bien et être en famille en se soutenant dans les bons et mauvais moments 🙂

     

    J’espère avoir de vos nouvelles prochainement et de voir votre évolution au niveau du sommeil et/ou de la consommation des édulcorants 🙂

     

    Prenez soin de vous

     

    Profitez-en pour relaxer tandis que les enfants sont chez leur père

     

    Au plaisir

     

    Cordialement

     

    Roxanne 🙂

    #8740 Répondre

    Julie
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    Bonjour Roxanne!

    Ah oui, ça été une journée vraiment agréable au Massif! Condition printanière avec pleins de bosses dans les pentes! Vraiment super!

    Wow 4 enfants qui se lancent des chips! Ouff! Des parents avec une patience d’or! hihi

    Wow c’est une bonne fin de semaine pour vous! 😉 Mais la bouffe est faite, c’est super ça! Un jour je serai organisé comme ça! 🙂
    Pour ma part c’est vrai que je prends pas beaucoup de temps pour relaxer… mais ça ne fait pas partie de mes plaisirs de vie que de prendre un bain ou lire un livre…
    C’est vrai qu’après ma deuxième grossesse, normalement après 8h je ne fesais plus rien et je regardais la télévision jusqu’à à peu près 10 h…
    Maintenant je me demande pourquoi je paie le câble hihi, Je mets la télévision pour avoir un bruit de fond!

    Bon j’ai débuté à vous répondre mais je cogne des clous devant mon ordinateur hihi alors je vais terminer demain soir…

    Juste sur le point de la pression… Une perfusion c’est mon traitement de sclérose en plaque qui se donne intravaineux aux 4 semaines. Alors l’intravaineux on appelle ça une perfusion.
    L’infirmière a pris ma pression avant le traitement et elle était basse comme je vous l’ai mentionné…
    Mon medecin sait que ma pression est plutôt basse, normalement elle est d’envirion 98 sur 60. Il m’avait déjà dit que oui c’est bas mais que c’était probablement MA pression normal et qu’il n’y avait pas deproblème si je tolérais bien cette pression…
    Je ne savais pas que la bonne condition physique pouvait faire baisser la pression artérielle…

    Bon bien je vous souhaite une superbe journée de tempête demain! Et je continue mon mail demain!

    Bye Bye

    Julie

    #8755 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Julie,

     

    Et oui, une petite “tempête” de neige ce matin mais bon, pas de grosses accumulations jusqu’à maintenant.

     

    Je suis contente que vous ayez passé du bon temps ce dernier week-end.

     

    Pour l’histoire de ma jeunesse et le “lançage” de sacs de croustilles, ça été déjà à langer la calotte à mon petit frère et malheureusement, elle fut prise sur le haut d’une allée 😉 Une chance que mes parents n’ont pas été mis au courant et oui, ils devaient avoir une grande patience mais honnêtement, dans la vie de tous les jours, nous n’avons pas été des enfants difficiles selon les propos de mes parents…sauf quand mes parents étaient absents 😉

     

    Pour ma dernière fin de semaine, oui c’est vrai que j’ai fait beaucoup de cuisine. À la fin, le mal de coeur m’a pris tellement j’avais vu de la nourriture toute la journée et même si mon souper était prêt, nous avons décidé d’aller au restaurant tellement ma nourriture ne me tentait pas ce soir là hihihi. C’est fait et j’en ai peut-être pour quelques fin de semaine à ne pas faire de grosses “popottes” comme ça. Je fais toujours ma cuisine la fin de semaine, je lave et coupe mes légumes et fruits et tant qu’à faire des pains de légumineuses, de la lasagne ou encore des croquettes de poissons panés maison, j’en fais une grosse quantité, les prépare tous et ces repas se congèlent très bien donc, j’ai la paix. La semaine venue, il me reste à décongeler, cuire mes légumes et faire mon produit céréalier (pomme de terre, pâtes alimentaires ou croûtons au pain). Ainsi, je peux être avec vous plus longtemps, mon copain peut faire ces petites “affaires” et le souper ne prendre que 5 minutes à faire (cuire les légumes en quelque sorte) 🙂 Je fais cela uniquement depuis que nous sommes dans notre maison sinon avant, c’était de préparer un repas une journée à la fois en allant toujours à l’épicerie et choisir ce que nous allions manger mais maintenant, cela va mieux ainsi et ça coûte moins cher au bout du compte.

     

    C’est contradictoire du fait qu’avant, vous aviez de jeunes enfants et preniez plus de temps pour vous et que maintenant, vous n’en prenez pratiquement plus alors qu’ils sont plus âgés et autonomes à faire beaucoup de choses par eux-même. J’ai une question qui vient de me venir en tête mais soyez libre et à l’aise d’y répondre, c’est juste une réflexion.

     

    Cela serait-il possible que vous prenez peu de temps pour vous pour ne pas penser à vous ou encore pour fuir ce qui vient avec vous (vos problèmes passés, présents et/ou futur)?

     

    Je comprends mieux maintenant concernant votre perfusion ou encore votre traitement intraveineux 🙂 Si ce traitement est efficace pour vous, tant mieux 🙂 Pour votre pression, il arrive souvent qu’une pression peut être légèrement basse ou élevée mais que c’est en quelque sorte la pression “biologique” de la personne et justement, si elle se sent bien ainsi, il n’y a pas de problème en quelque sorte. Il se pourrait tout de même que le fait que vous soyez très active diminue votre pression artérielle mais je n’ose pas me prononcer là-dessus et il serait mieux de poser cette question à votre médecin pour en être certaine.

     

    Pour ce soir, pourquoi ne prendriez-vous pas un petit 30 minutes pour prendre un bon bain chaud avec des “bubulles” ou encore lire un bon livre. Cela vous aidera à vous relaxer et à dormir comme un vrai petit bébé par la suite, du moins, c’est ce qui m’arrive lorsque je fais ces choses 😉

     

    Et vous, comment va la tempête par chez vous?

     

    Je vous souhaite une belle journée Julie

     

    En attendant votre message de ce soir 🙂

     

    Cordialement

     

    Roxanne Veilleux 😀

    #8770 Répondre

    Julie
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    Bonjour Roxanne,

    Vous ne semblez pas avoir d’enfant?
    En tout cas, lorsque vous en aurez si ce n’est pas le cas vous serez merveilleusement bien organisé c’est vraiment super ça!

    Moi la fds que j’ai les enfants je ne veux pas prendre du temps pour la cuisine, je préfère le passer avec eux. Puis la fds que je ne les ai pas, j’ai toujours des amis qui me proposent plain de trucs! En plus des activités des enfants. Donc encore une fois je ne prends pas le temps de cuisiner comme ça…
    Je suis chanceuse, quand je reviens de chez mes parents, environ 1 fois par mois… je reviens avec plain de bouffe! hihi

    J’en ai fait beaucoup il y a environ 3 mois de la bouffe mais ce qui est décourageant avec des enfants c’est que lorsque nous essayons de nouveaux trucs c’est à coup sûr qu’ils disent qu’ils aiment pas ça… puis en plus ils me disent pourquoi t’a pas fait ça ou ceci… tu le sais que ce que tu as fait on aime pas ça! hihihi chers enfants!

    Pour les jambes qui se croisent moins bien, moi aussi j’ai toujours eu les mollets fort. Je connais ça les bottes qui zip pas jusqu’en haut! hihi
    Je pense que p-e il y a du muscle de plus, mais c’est probablement le gras qui est là aussi…
    Je vais pouvoir répondre quand je vais avoir perdu mon 10 lbs qui me dérange 😉

    Pour la vision, je sais bien, même à 114 lbs je me trouvais pas parfaite, c’est épouvantable hein!

    Pour mon apparence… oui je sais qu’il y a des modèles pour tous les goûts! Mais je pense que l’important c’est d’être satisfait nous même! Ensuite ça parraît dans notre attitude et nous avons l’air plus radieuse, alors ça se remarque! Et pour les vêtements, je crois que si je perds mon 10 lbs je pourrai le remettre, il y en a qui font encore mais plus serré donc j’ai confiance d’y retourner… Ils étaient lousses quand j’étais à 114 lbs.

    Oui je sais que c’est un terrain dangereux. Je ne souhaite pas redescendre à 114 lbs, je sais que ce n’était pas mon poids. Mais 125 lbs je crois que ce serait raisonnable. Dans le fond, peut importe le poids, je veux juste revenir bien dans mes jeans qui me font encore mais plus serré. Si c’est 130 lbs ce sera 130! Je ne veux vraiment pas retourner dans l’état d’esprit que j’ai été… j’étais en mode panique tout le temps et quand je mangeais un aliment sucré je me sentais tellement coupable que je ne tolérais pas de le conserver dans mon corps!

    J’ai passé cette étape ça c’est certain!
    Y’a encore de l’amélioration à faire, mais je sens que je fais des progrès!

    Moi aussi je pense que j’ai pris de la masse musculaire et que la masse graisseuse parraît plus à cause de ça… Et je crois que pour perdre cette masse graisseuse il faudrait que je fasse de la musculation! C’est moins ma tasse de thé ça la musculation 🙂
    J’ai été essayer le crossfit ce soir! C’est vraiment musculaire, ce serait p-e une alternative des cours plus entraînant puis c’est super musculaire!

    Mon image actuelle n’est pas mon idéal parce que je n’aime pas la petite bédaine que je vois et la culotte de cheval, et je suis convaincu que même en fesant le lâcher prise et en continuant mon beau travail, je pourrais revenir à baisser cette masse graisseuse! Mais je sais que c’est la partie qui me reste à faire que d’accepter ce corps présent!
    Faudrait que je vous envoie des photos avant et maintenant, ça vous donnerait une petite idée.

    Pour les fruits et légume… Les fruits c’est 4 par jours (1 banane compte pour 2 fruits, aussi pomme ou raisins secs ou muffin avec dattes. 2 c. à table de raisins secs = un fruit pour moi. 2 dattes égale un fruit. Cher mincavi lol.
    Pour la recette de chip aux légumes! Wow j’en prend bonne note. Je vous dirai si mes enfants ont aimé ça! 🙂

    Pour fb, oui moi aussi j’avais pensé tous faire mes choses et ensuite aller sur fb. Mais j’y ai réfléchi et puisque je suis seule 50% du temps, ça fait partie de mon social qui est très important pour moi… Alors j’opte plutôt pour le fermer plus tôt, c’est déjà un bon début! Je flush tout le monde vers 9h! hihi Je travail fort sur ce point!

    Pour la course matinale! Bien si c’est ça qui vous réveille c’est très bien! On se réveille avec l’activité physique quoi de mieux! 🙂

    Pour le Kilimandjaro, mon infirmière de sclérose en plaques y est allée. Il fallait qu’ils ramassent pour 12 000$ en don pour la SP, ils étaient une 40aines de grimpeurs. Y parraît que la marche est pas trop difficile, c’est le mal des hauteurs qui est très difficile. Mon infirmière est très en forme. Elle fait des triathlons… et elle a été beaucoup malade et il manquait quelques pieds seulement mais elle n’a pas atteint le sommet. Elle était très déçu!
    Elle va bientôt j’ai pas retenu le noms, qqch comme tombouctouc… y’a de la glace la bas dans les montagnes, et pour contrer le mal des hauteurs, les medecins lui ont prescrit du viagra! hihi

    Pour le beurre d’arachide, et bien un petit plaisir de la vie de plus! :-p C’est tellement bon!

    Pour les palliers que je vous parlais… quand j’aurai atteinds mon super poids de 125 lbs! Je pourrai vous reparler de tous ça! C’est beau le positivisme! hihi

    En tout cas, yé gâté ce copain là hihi La bouffe toute prête et santé en plus! Moi aussi quand je cuisine je fais des grosses batch alors quand j’ai les enfants je sors mon plat et c’est vite fait bien fait!
    Et c’est super pour nous que vous ayez plus de temps! hihi Parce que j’avoue que moi j’ai juste vous à écrire et ça me prend du temps alors j’imagine pas vous avec un site comme celui-ci! Je dois vraiment pas être la seule à vous poser des questions! 🙂
    Je trouve vraiment génial que vous nous donniez de votre temps ainsi et c’est très apprécié!

    Pour votre question sur le temps que je prends pour moi, si c’est pour fuir… j’ai pensé à tous ça également!
    J’ai jamais été quelqu’un qui aimait relaxer… Le fait que j’avais un conjoint a fait que je ne me permettais pas de m’entraîner autant parce que je voulais pas le laisser seul avec les enfants.
    Mais je ne prenais pas plus de temps pour prendre un bain ou lire un livre… La différence c’est que je m’assoyais devant la télévision et m’entraînais moins.
    Je sais que je n’aime pas tellement être seule, donc le gym me permet d’avoir mon social et j’adore ça!
    Mais oui, probablement que c’est un autre point à travailler… être capable d’être seule avec moi même sans que ça vire toujours à 100 miles à l’heure!

    Pour ma pression, disons que ça ne me stress pas vraiment, je me sens bien 🙂

    Pour le bain, ce ne sera pas pour ce soir! Après le crossfit, je devais aller acheter des choses pour notre assemblé générale annuelle qui aura lieu demain soir et je suis arrivée à la maison vers 20h30. Je n’avais pas souper, donc je me suis préparée une salade de pois chiches, souper vers 9h, parlé un peu sur fb…. Puis vous écrire, résultat il est 23h15!
    Demain sera aussi une journée super oqp! Mais c’est pas grave j,aime ça comme ça! 🙂
    Hier j’étais très fière de moi, 10h15 j’étais au dodo! Ce soir je vais être bonne pour dormir mon 7h, c’est pas 8 mais c’est quand même bien!

    Pour la tempête ça pas été si pire finalement! Y fait froid par contre. Ça nous ramène à la réalité qu’on est encore en mars! ET vous? Beaucoup de neige en Beauce?

    Je vous souhaite une très belle journée également!

    Bye Bye

    Julie

    #8873 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Julie,

     

    En effet, je n’ai pas d’enfant quoique cette semaine, j’ai “gardé” les enfants de ma copine (voyage dans le sud la chanceuse 😉 )pendant 5 jours (ils ont quitté ce matin) et je m’étais organisée la semaine passée en préparant tous les repas du soir et m’organiser un menu pour le midi puisqu’ils dînaient à l’école.

     

    Ce fut une expérience grandissante à voir à quoi ressemble la vie de famille quoique c’est différent d’une manière car ils se gardaient une petite gêne pour ne pas se chamailler mais ça super bien été et je sens que ça va faire bizarre ce soir d’être seulement mon conjoint et moi mais en même temps, on va pouvoir passer du temps ensemble.

     

    Il se peut que je sois organisée lorsque j’en aurai mais cela ne sera pas aussi facile que présentement quoique cette semaine, je me suis levée entre 5h00 et 5h30 pour faire mes petites tâches dans la maison avant le levé des enfants et lorsqu’ils partaient, je pouvais faire mon entraînement sans être moins présente pour vous tous. On s’organise comme on peut comme nous le disons avec les “moyens” du bord 😉

     

    Je trouve cela très beau que la semaine que vous avez les enfants, vous mettez la priorité à ceux-ci et non au ménage et cuisine. Cependant, la semaine que vous ne les avez pas, est-ce que vous cuisinez en plus grandes quantités (comme faire 3-4 lasagnes) pour en avoir au besoin pour le souper par exemple?

     

    Il est vrai qu’il y a des fins de semaine que nous avons beaucoup d’invitations et que nous devons tout de même entretenir légèrement la maison alors nous ne prenons pas le temps de cuisiner ou encore de finir certaines tâches qui sont remises depuis quelques temps.

     

    Il est vrai que nos parents ont souvent plus de temps “libre” que nous parce qu’ils n’ont plus d’enfants à la maison, sont à la retraite ou autre. Dans mon cas, c’est lorsque je vais chez ma grand-mère, elle semble croire que je meurs de faim, comme toutes les grands-mamans gâteaux en quelque sorte. Elle sort ces traditionnels “beans” au sirop d’érable, ces pains de banane, ces muffins, etc. Ça me fait toujours bien rire et elle fait ça avec mes soeurs, mon frère et moi. Elle cuisine non pas pour elle ou pour mon grand-père mais bien pour ces enfants et petits-enfants.

     

    Pour les nouvelles recettes, j’ai constaté cela cette semaine. Il n’avait jamais mangé de croquettes (dans mon cas des boulettes) de poissons “panées” sans friture à la truite, saumon et thon. Ils ont adoré cependant même si c’était du poisson. Par contre, pour les légumes, ce fut une autre histoire. Des “chips” de courgette cuites au four, un a aimé, l’autre pas vraiment. Il faut connaître leurs préférences je crois car l’un des enfants préfèrent les légumes crus alors que l’autre les aiment mieux cuits. Pas toujours évident mais saviez-vous qu’il faut goûter un aliment ou un plat plus de 6 fois avant de l’aimer? Si ces recettes vous plaisent pour diverses raisons, même si vos enfants disent qu’ils n’aiment pas ça (souvent même avant d’y goûter je présume), il faut alors leur en donner une petite quantité je crois et un jour, ils aimeront cela. Je sais que moi, il y a même pas 1 an, je n’aimais pas du tout les olives ou le vinaigre balsamique, mais vraiment pas. Puis, petit à petit, en ajoutant ces 2 aliments dans ma salade, j’ai commencé à apprécier cela davantage et maintenant, j’en raffole!

     

    Concernant les bottes, je crois que c’est nouveau de cette année mais c’est justement pour les femmes qui souhaitent avoir de belles bottes mais qui ont de forts mollets ou encore des jambes plus “grasses”. La fermeture éclair est en au milieu de la botte environ (sur le côté) et va jusqu’en bas, en haut du “soulier” en quelque sorte. Tout le monde peut alors porter ces bottes sauf peut-être les femmes ayant de très petites jambes. Il y a certainement du gras au niveau de vos jambes, comme tout le monde mais il y a aussi probablement une bonne masse musculaire.

     

    La perception que nous avons de nous (surtout nous les femmes) est souvent erronée. Moi-même parfois, je demande à mon copain si j’ai la taille de cette femme et il me répond par: « Voyons! Tu es sérieuse!?» Hihi Alors oui, peu importe le poids qu’une femme affiche, si elle n’a pas confiance en elle et ne s’aime pas, elle ne s’appréciera jamais même si elle pèse 100 livres! L’important, c’est de s’accepter et préférablement s’aimer tel que nous sommes. Justement, en ayant plus confiance en nous, cela devient attirant aux yeux des autres.

     

    Il est très bien que vous connaissez vos limites tant qu’à votre poids et perte de poids. Justement, si c’est 130 livres et que vous pouvez être plus confortable dans vos jeans, ça sera cela alors 🙂 C’est un bel objectif qui n’implique pas nécessairement un chiffre à atteindre.

     

    Pour perdre de la masse graisseuse, vous pouvez faire de la musculation mais si vous n’aimez pas cela, ça sert à rien et vous pourrez par la suite perdre la motivation et ainsi, cesser cet entraînement. Il serait bien de faire du jogging, vélo, corde à sauter, redressements assis et autres petits exercices de musculation plus léger, etc. L’important, c’est de bouger 40 minutes 5 fois/semaine et la perte de poids (et de graisse) s’opérera.

     

    Je ne suis pas certaine de connaître le crossfit. Ça constitue en quoi cette activité physique?!

     

    Et oui, il faut travailler sur soi pour s’aimer tel que nous sommes. Moi aussi il y a des parties de mon corps que j’aimerais améliorer mais le corps que j’ai présentement fait que je suis unique et je ne veux guère ressembler à tout le monde en ayant une grosse poitrine, de longs cheveux soyeux, un ventre mince et légèrement musclé…bref être le modèle de la femme parfaite que nous avons (la grande majorité d’entre-nous) en tête.

     

    Si vous souhaitez m’envoyer des photos, il serait bien de le faire via hotmail à : roxanne@maigrirsansfaim.com

     

    Pour votre temps seule, je comprends votre situation car cela ressemble à mon cas. Je suis seule la partie de la journée alors le soir, il m’arrive d’y faire un petit tour pour piquer une “jasette”.

     

    Votre infirmière a fait un beau geste en faisant cette randonnée. Elle doit avoir été déçu effectivement mais en même temps, elle a bien fait d’écouter et respecter ces limites sans quoi, ça aurait pu être dangereux pour elle. En montant, il y a moins d’oxygène alors c’est plus difficile pour le corps.

     

    Le viagra pour le mal des hauteurs ?! Désolé mais je me demande si cela ne cause pas d’autres effets, ceux que nous connaissons. Moi qui a peur des hauteurs, devrais-je en prendre 😉 hahaha

     

    À savoir maintenant si mon copain est chanceux, il faudrait lui demander 😉 Il apprécie tout de même ma cuisine, me voir en tablier comme une vrai tite-mère, la nourriture santé et de nouvelles recettes que j’essaie ou personnalise avec ma touche 😉

     

    Je suis aussi très chanceuse de l’avoir, c’est un homme remarquable pour plusieurs raisons différentes 🙂

     

    Il faut dire que moi aussi, souvent, c’est mon conjoint qui doit me mettre des stop sans quoi, je continuerais encore et encore. Moi, je suis quelque peu tête de cochon dans le sens que si je me suis mise un objectif (comme la semaine passée dans la préparation de repas et tout), je vais le faire au bout que je sois fatiguée ou pas sans quoi, je me sens lâche ou paresseuse. Cependant, c’est mon chum qui met mes limites parfois sur le travail à la maison parce que je m’en viens marabout hihi. Je deviens aussi plus gaffeuse, surtout en cuisine. Je crois que je me suis brûlée 2-3 fois et coupé au moins 3 fois mais bon, mon corps a bien guérit ces blessures 😉

     

    Vous vivez toujours à 100 milles à l’heure mais le jour que vous allez vous mettre en tête que vous devez prendre disons 1 heure la fin de semaine pour vous, je crois que vous allez y prendre goût et plaisir plus rapidement que vous ne l’auriez cru 🙂

     

    Je vois que vous vous êtes couchée tard dernièrement mais que hier, vous vous êtes couchée tôt. Moi, je crois que demain, je vais me lever “tard” (6h00) haha. J’aime me lever tôt et finir plus tôt mais bon, je dis toujours cela mais je ne finis pas plus tôt. Mon conjoint me dit parfois qu’on dirait que je me cherche de “l’ouvrage” dans la maison et …il n’a pas tort mais le samedi, j’aime en faire le plus possible pour que notre dimanche, nous prenons du temps pour nous en allant prendre une marche, lisant, etc.

     

    Finalement, la “tempête” n’a pas été si mal. Hier (jeudi) par contre, c’était très glissant dans notre quartier mais sur les routes principales, ça allait bien. Sinon, il y a peut-être eu environ une accumulation de 2-3 cm mais elle commence déjà à fondre même si ce n’est pas très chaud à l’extérieur encore aujourd’hui surtout qu’il y a de gros vents par moment. Dire que tout le monde était bien heureux la semaine dernière avec les chaudes températures. Nous retombons vite sur terre avec ce froid. Nous sommes juste en mars après tout enfin, bientôt en avril 🙂

     

    C’est très agréable de parler avec vous particulièrement. Nous ne parlons pas seulement de perte de poids mais de pleins autres sujets tout aussi intéressant.

     

    Je vous souhaite une très belle fin de semaine Julie

     

    Prenez soin de vous

     

    Amicalement et bien à vous

     

    Roxanne 🙂

     

    #8922 Répondre

    Julie
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    Bonjour Roxanne,

    Wow, tout était bien organisé!
    Levé à 5hoo!!! Ouff difficile pour moi! Parfois je me couche vers 11h30 donc ça ne me ferait pas beaucoup de sommeil! 🙂

    Mais cette semaine je vise vraiment le dodo vers 22h! J’ai besoin de sommeil.
    Moi je me lève entre 6h00 et 6h30.
    Pour faire des menus à l’avance, c’est vraiment dans ma volonté, mais pas entré dans ma routine encore…
    Hier soir j’ai fait cuire des brochettes de boeuf, donc c’était prêt pour ce soir.
    Je suis allée m’entraîner de 16h30 à 17h30. Ensuite aller chercher ma fille à la garderie. Et les garçons étaient avec leur père pour le hockey à mon deuxième.
    Quand ils reviennent du hockey vers 18h20, on mange tous, même le père! Quand je dis que l’entente est bonne malgré la séparation 🙂

    Tous ça pour dire qu’on soupe pas de bonne heure chez moi!

    C’est difficile de faire des plats d’avance.. à toute les fois que je cuisine quelque chose de nouveau ils n’en veulent pas…
    Hier j’ai fait un chow main au tofu et je leurs ai dit que c’était du poulet! hihi, j’ai poussé fort avec mes fêves germés et le tofu mais au moins ils en ont pris une bouché et ma fille un peu plus hihi.
    Ils ont fini avec des boulettes de boeuf au pêche que j’avais fait et fait congeler…

    Ils sont très difficile, pâté chinois ils en veulent pas… lasagne non plus….
    Spaghetti ou macaroni ils en mangent… sinon c’est poulet, cotelette de porc, filet de porc et stake haché.
    Je suis gâté ma maman me donne souvent des bouillis de légume parce que mon père n’aime pas les restants… Je suis bien triste quand je pars avec de la bouffe de chez mes parents hihi

    Mais quand je cuisine pour eux, je fais toujours des grandes quantités justement pour avoir plein de lunch prêt congelé… C’est pas plus long faire 2 ou 6 côtelettes, ou 3 filets au lieu de 1. J’ai beaucoup de stock d’avance de congelé présentement, mais je sens que ma réserve diminue lol.

    Pour le 6 fois avant d’aimer un aliment, j’ai dit ça aussi à mes enfants en fin de semaine hihi, Je leur ai dit pour le tofu que ça se peut qu’ils aiment pas ça mais qu’à force d’y goûter… J’ai dit la madame de l’ordinateur m’a dit que ça prenait 6 fois pour aimer ça hihi Je leur en dit des affaires à ces enfants là! Y’ont dit ha avec un air, tu m’auras pas hihi
    J’étais ben contente qu’ils y goûte au moins!

    Pour les jambes, ma mère m’a toujours dit que j’avais des pattes athlétiques! Ma mère est une Lévesque et de son côté de famille ils ont tous des gros mollets alors on les appels les pattes des Lévesques!
    Sérieusement je crois comme vous dite que oui comme tous le monde il y a de la masse graisseuse, mais j’ai toujours eu les jambes fortes et oui j’ai une bonne masse musculaire également 🙂
    Alors je regarderai ca ces bottes là!

    Pour la musculation, vous parlez de la musculation légère.. j’en fait déjà avec mes cours de boxe.
    Disons que pour les entraînements je suis mitigées présentement… J’adore la boxe, je pourrais m’inscrire au crossfit et je ferais 2 scéances plus muscu par semaine et 3 fois la boxe….
    Je pourrais aussi faire du cardio militaire le midi avec ma voisine.
    J’ai plusieurs options mais en même temps je me dis que si je prends tous ces cours, je focus encore sur l’exercice, chose qui prend une grosse partie de ma vie déjà.
    Je sais qu’il faut varier les entraînements parce que un moment donné on a plus de résultat parce que le corp s’habitue. Mais en même temps je me dis que ça peut pas être mauvais non plus et que l’important doit être de bouger.
    Alors pour l’instant je fais le statuquo le temps de régler mon heure de coucher le soir pour réussir à dormir 7-8 h par nuit.
    Quand j’aurai stabilisé cette partie je pourrai penser au reste.
    Je pense aussi beaucoup à aller me faire faire mon évaluation de ma condition physique par la nutritioniste fitness et ensuite me faire faire un programme alimentaire.
    Mais je médite sur ça aussi. Faut que je sois prête à suivre ça à la lettre si je paie et je sais pas si je suis rendue là. Ça me ferait peut-être du bien, mais je me donne du temps pour ça aussi.

    Le cross fit et bien le cours que j’ai essayé, c’était de faire exemple le plus de séries possible en 25 min… on avait des poids de 15 lbs et il fallait faire des push up sur ces poids, ensuite levé un bras de côté et ensuite l’autre… ensuite on se lève se met en petit bonhomme levé avec pulsion les bras dans les airs, ensuite loundge avec poids et poussé les poids par en haut et genou légèrement fléchi.. puis saut sur exemple deuxième marche les deux jambes collé…
    Toutes des affaires de même là…
    C’est difficile et j’ai trouvé ça bien musculaire.

    Pour le viagra pour le mal des hauteurs… je pense que c’est plus pour toléré les hauteurs en montagne… l’effet du baisse d’oxygène et la pression j’imagine.
    C’est un neurologue qui lui prescrit ça… donc elle est bien plogué hihi J’ai demandé ce que ça fesait si un homme prenait ça en hauteur… elle a trouvé ça drôle et a dit qu’elle s’était posé la question elle aussi hhiihi
    Oui elle fait beaucoup pour la SP, elle retourne en montagne bientôt, elle devait amasser 8 000$ cette fois-ci.

    Moi aussi je suis comme ça, quand je me suis fixée un objectif je vais jusqu’au bout! Peu importe l’heure :-)Je dois donc me parler moi-même parce que j’ai plus personne pour m’arrêter hihi

    Vous avez l’air d’avoir une super de belle relation avec votre conjoint, c’est vraiment bien ça!

    Oui une heure par semaine, un jour je vais finir par y arriver… je vois déjà ma chum dire… ben oui elle en parle elle l’appliquera peut-être dans un an hihi, mais au moins j’y pense!

    Moi aussi c’est comme ça… je me dit, je vais tous faire et arrêter vers 22h00…. puis finalement je regarde l’heure et il est 23h, et là ah non! Je me couche tard et lève vers 6h. Avant 6h c’est encore la nuit pour moi! hihi Vous êtes bonnes!

    Pour la tempêre je pense que ça ressemblait beaucoup à nous… Oui c’est vrai que Dame nature nous a ramené sur terre assez vite! hihi
    Mais cette semaine c’est bien, et juste le fait d’avoir le soleil, et que ça fait du bien!

    Ah bien merci, c’est vrai que ça fait du bien que de parler d’autres choses que le poid! Ça permet de défocuser et ça aussi c’est bien!

    Disons que dans le fond, pour ma part c’est plutôt un deuil que j,ai à faire de ce super poid que j’avais atteinds en ne mangeant plus… Petit à petit je suis en trein de le faire ce deuil et de me dire que je fais tous ce qu’il faut, mange bien, exercice, donc je dois accepter ce dont j,ai l’air présentement!
    On va finir par faire quelque chose avec moi! hihi

    Je vais vous envoyer les photos que je vous parlait. J’ai celle dont j’avais maigri mais je n’ai pas de photos de moi plus récemment, je vous en enverrai plus tard donc!

    Alors bonne fin de soirée

    Un grand merci!

    Julie

    #8940 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Julie,

    Comment allez-vous en cette belle température?

    Il est vrai que j’étais organisée mais vendredi, mon corps a lâché prise et j’ai été quand même fatiguée ce week-end de la grande semaine que j’avais eu (avec les enfants de ma copine) et je n’ai pas pris le temps de m’arrêter beaucoup de week-end car nous avons changé notre salle de bain donc peinture et tous les autres travaux que cela prend mais là, cette semaine, je prends du temps pour moi en lisant ou allant marcher en fin de journée pour revenir en forme en fin de journée 🙂 Puis en cette fin de semaine de 3 jours qui s’annonce, je vais pouvoir en profiter pour aller davantage à l’extérieur et prendre du temps pour moi 😀

    Il est bien que cette semaine, vous vous donniez un objectif de vous coucher à 22h00. Petit truc, vous pourriez mettre votre réveil matin à cette heure là et ainsi, lorsque la sonnerie partira, vous saurez qu’il est temps de vous mettre au lit 😉 Je faisais cela lorsque je travaillais de nuit mais le matin, pour me dire que là, je devais aller dormir pour être en forme la nuit de travail suivante.

    Vous vous levez aussi assez tôt compte tenu de l’heure que vous vous couchez mais cela fait tout de même 8h00 de sommeil ce qui est bien à moins que cela vous prenne beaucoup de temps avant de trouver le sommeil. Dans mon cas, je suis plutôt lève tôt et lève “tôt-tard”, je me couche généralement entre 9h30 et 10h30 et me lève vers 6h00-7h00 mais en fin de semaine (mercredi au samedi) je me lève vers 5h00-6h00 🙂

    Pour la cuisine prête à l’avance, moi non plus je ne faisais pas cela au début mais un moment donné, j’ai remarqué que je prenais trop de temps la semaine pour faire les repas alors que le week-end, j’avais le temps disponible pour prendre beaucoup d’avance et ainsi avoir plus de temps disponible pour faire autres choses comme être ici avec vous 😉

    Il est vrai que vous n’avez pas beaucoup arrêté lorsque vous m’avez écrit et le rôle de taxi et de cuisinière que vous occupiez. Vous êtes bonne de recevoir votre ex-mari à la maison mais cela prouve que vous êtes une personne peu rancunière et que le pardon fait partie de votre vie 🙂 Je vous en félicite sincèrement.

    Pour les nouveaux plats, je comprends que c’est plus difficile quand les enfants sont là mais parfois, c’est en faisant de petits changements dans une recette que cela leur permet de s’habituer à cet nouvel aliment. Personnellement, les enfants que je gardais ne mangeais jamais de légumineuses. Or, j’avais préparé un mélange à taco mais j’ai utiliser disons un rapport 1:3 de viande rouge hachée extra-maigre (1) et des légumineuses (3). Ils n’ont vu que du feux, ils ne sont même pas rendus compte et pourtant, ils ont adoré en mangeant 2 tacos chacun. Le lendemain à l’école, c’était leur repas et leurs amis ont demandé la recette, ce qui m’a fait un réel velours je dois avouer. J’étais fière de mon coup de cachette, ce que je fais aussi parfois avec mon conjoint. J’ai déjà “cacher” des betteraves (chose qu’il n’aime pas, encore moins celles dans le vinaigre et le sucre que les grands-mères savent si bien faire) en faisant une verrine de betteraves en fines tranches revenues dans de l’huile d’olive et un tartare de filet mignon. Que du feux encore là jusqu’à ce que je lui avoue mon plan 😉 Maintenant, il en mange lorsque nous en avons à la maison.

    Il est rare que les enfants n’aiment pas le pâté chinois ou la lasagne mais nous avons en même temps des goûts culinaires tous différents. L’important, c’est d’avoir une ouverture d’esprit et au moins, d’essayer.

    Un petit truc qui pourrait vous être utile (je n’ai pas d’enfants mais je connais un peu comment ça fonctionnent malgré tout), vous pourriez leur demander de faire chacun leur lasagne en préparant les pâtes, la sauce, la viande (dans mon cas, j’utilise du jambon maigre contrairement aux peperonni ou salami)et le fromage mozzarella râpé. Même chose pour le pâte chinois remarquez bien. En faisant eux-mêmes leur lasagne ou pâte chinois, ils seront fières de leur travail et trouveront peut-être que c’est la leur la meilleure 😉

    Ce que vous pourriez faire, c’est que le gagnant de la meilleure lasagne ou pâté chinois gagne un petit prix comme par exemple un paquet de gomme à mâcher ou encore 1 petite barre de chocolat. Bien sûr, ils devront être tous gagnants pour éviter la chicane mais juste en les faisant participer, ils sont davantage porter à goûter et apprécier le plat. Ça salit un peu plus la cuisine mais c’est si drôle de les voir aller bien sûr, avec votre aide pour leur dire les ingrédients qu’ils doivent mettre en premier pour éviter de faire comme Thérèse dans ” La Petite Vie” hihihi

    Moi aussi, je pense ainsi. Tant qu’à faire 1 filet de porc et sa farce, pourquoi ne pas en faire 3-4. Cela nous sauve du temps car après tout, tous les ingrédients dont nous avons besoin sont déjà sortis et prêts alors profitons-en et gagnons du temps. Quand je vois que mes réserves diminuent, je reprends le dessus en regardant les plats “populaires” (qu’on mange régulièrement) qui “baissent” et j’en fais une grande quantité pour avoir “la paix” pour quelques semaines 😉

    Je me dis parfois: ” Une chance que je suis seule ici dans la journée” car je viens de rire à voix haute avec les propos que vous avez tenu avec vos enfants concernant le goûter 6 fois pour aimer un aliment hihihi. Les enfants ne sont pas “bêtes”, ils savent lorsque nous nous essayons.

    Lorsqu’ils goûtent à un nouvel aliment, les félicitez-vous?! Sans leur donner un diplôme, leur dire un merci et bravo ?! Les enfants, lorsqu’ils sont encouragés à ouvrir leur esprit critique et essayer de nouvelles choses, sont plus portés à le refaire simplement pour avoir un peu d’attention et d’encouragement. Du moins, c’est le cas des jeunes enfants et non des adolescents qui pourraient nous trouver un petit peu enfantin avec eux haha.

    Pour les bottes, nous les retrouvons dans les grands magasins spécialisés dans les chaussures. J’étais très contente de pouvoir enfin porter de belles bottes à talons “hauts” sans que mes mollets soient douloureux.

    Concernant votre activité physique, si je comprends, vous aimeriez faire 2 entraînements par semaine de crossfit et 3 entraînements de boxe par semaine. Est-ce exact? N’oubliez pas qu’il ne faut pas brûler les 2 bouts de la chandelle. Oui, être active c’est très bien mais trop en faire pourrait au contraire vous épuiser donc tout est dans l’équilibre encore ici et il faut surtout y puiser du plaisir.

    En ce qui a trait à votre évaluation et programme alimentaire établi par une nutritionniste, je crois que vous devriez attendre le moment que vous sentirez que vous êtes réellement prête car oui, peut-être devriez-vous débourser des sous et je ne crois pas que vous aimeriez jeter votre argent par la fenêtre n’est-ce pas?

    Pour les hommes en hauteur et viagra, cette question m’est passée par la tête aussi lors de notre dernière conversation mais je me suis gardée une petite gêne 😉 Ça serait bien comique de connaître la réponse 🙂

    Il est vrai que vous devez faire “un deuil” en quelque sorte. C’est comme une mère qui a porté 3 enfants qui aimeraient avoir la même apparence physique qu’avant sa première grossesse. Sans dire que c’est impossible, il faut non seulement des efforts acharnés mais aussi…peut-être certaines chirurgies car ce plus beau cadeau que les femmes s’offrent en mettant au monde un enfant occasionnent des cicatrices (cicatrice, vergeture, seins moins fermes, etc.)

    Dans votre cas, vous aviez un idéal mais cet idéal est-il réellement idéal pour vous? C’est à ce que vous deviez penser car même si vous pensez que c’est l’idéal pour vous, à cet époque, les personnes qui vous entouraient vous trouvaient trop maigres et vous mangiez peu. Est-ce mieux? Moi, je sais que je préfère bien manger au quotidien, bouger régulièrement et m’offrir des plaisirs de la vie tout de même et afficher l’apparence que j’ai actuellement plutôt que de me priver, de ne pas avoir de plaisir et de vivre seulement pour mon poids ou apparence physique, ce qui n’est pas une vie selon moi. On finira bien par faire quelque chose avec vous 😉 et je sais que vous parviendrez à atteindre vos objectifs qui ne touchent pas nécessairement votre apparence physique ou votre poids 🙂

    Pour vos photos, sachez que vous êtes une très jolie jeune femme Julie. C’est vraiment bizarre car veut veut pas, lorsque j’échange régulièrement avec les mêmes personnes, je me fais inconsciemment une image d’elles et alors, la vôtre, ça ressemblait étrangement à l’image que je m’avais faite de vous. Sachez que vous avez une belle apparence physique harmonieuse 🙂 Je tenais à vous le dire et je suis sincère Julie, croyez-moi 🙂

    Vous êtes une belle jeune femme forte mais très forte car en ayant vécu de grandes épreuves difficiles, vous avez une force remarquable, demeurez positive et mettez du bonheur autour de vous. C’est vraiment émouvant à voir et constater.

    Prenez soin de vous Julie

    Passez une belle après-midi quoique je crois que vous me lisez en soirée donc bonne soirée sinon 😉

    P.S Vous pouvez me tutoyer Julie, il n’y a pas de problème 🙂

    J’ai déjà hâte à notre prochaine conversation

    Bien à vous

    Amicalement

    Roxanne 🙂

    #8955 Répondre

    Julie
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    Bonjour Roxanne,

    Je vais répondre rapidement ce soir parce qu’il est rendu tard… 23h.
    J’ai été au zumba et marche avec les chiens… Mais je me suis assise devant la télévision pendant environ 45 min! Wow hihi, mais mon ex a quand même réussi à me prendre un bon 20 min de ce temps au téléphone! Hihi c’est difficile d’avoir un moment juste pour nous avec la famille, même si c’est un Ex! 🙂

    Pour l’idée de cuisiner avec eux, c’est la patience qu’il faut avoir. J’ai déjà fait des croissant Mincavi avec eux, mon deuxième et ma fille avait bien aimé mais mon plus vieux ne participe pas à ces choses là et les deux autres ne se rendent pas jusqu’à la fin alors je sais pas pour faire une lasagne…
    Mais j’aime vraiment l’idée! Je les ai vendredi ça pourrait être une idée! Je t’en redonne des nouvelles si j’applique tes trucs :-p

    En fds on fête mon deuxième! 6 ans déjà! On va dans un centre sportif, il y aura une animatrice, ça dûre 3h et ils ont 3 activités: mon fils a choisi basketball, hockey et mini Olympiade. Au travers de ça il y aura gâteau jus et cadeau! C’est 145$ Mais plutôt que de lui acheter une bébelle qu’il ne jouera même pas avec, je pense qu’il appréciera plus ce moment!

    Aussi mes chocolats sont achetés pour faire la chasse aux trésors de Jeannot Lapin! 🙂
    J’ai acheté des chocolats belges avec les fesses brisées, ils étaient en spécial! hihi, Je vais leurs dire que Jeannot lapin avait bien trop faim et qu’il a mangé les fesses, ils vont trouver ça ben drôle hihi Puis de toute façon faut le casser pour le manger puis le visage et le corps est encore très beau!

    Pour le sommeil, disons que c’est mon objectif 22h mais j,ai de la difficulté, mais au moins je réussis à dormir proche 7h par nuit depuis quelques jours… c’est mieux que mon 5-6 heures de ma dernière année!

    Tous ce que vous me dites dans ce mail… Les gens ne m’aimeront pas plus plus mince… pas une vie de toujours se priver pour être mince… Toutes ces phrases tu ne peux t’imaginer comment je peux me les répéter! Je sais tellement tous ça! Mais ça prendrait un clou pour que ça tienne dans mon cerveau! hihi

    Ce soir au zumba, c’est ma voisine qui donne le cours et elle a maigri, elle est rendue à 129 lbs elle mesure environ 5’7″ … Elle s’entraîne fort mais environ 4 fois semaine et elle fait attention la semaine mais pas la fin de semaine.
    J’ai trouvé ça difficile de la voir maigrir comme ça et de voir que moi je fais tous ces efforts et que ça ne fonctionne pas!
    Depuis deux trois semaines je me résonne vraiment et me répète toutes ces phrases que tu me dis dans ton mail… mais quand il m’arrive un épisode comme ce soir… je retombe un peu et devient triste…
    comme je dis on va finir par faire qqch de moi! hihi Vaut mieux en rire!

    Pour la nutritionniste, moi aussi je pense que je suis encore peut-être trop fragile pour aller consulter.

    Pour les photos, tu commente bien celle que je me pose dans le miroir?
    Moi je m’aime bien sur la photo dans la robe noir… je pesais environ 122lbs sur cette photo. Si j’étais à 125lbs je n’y serait pas très loin et je pense que je serais pas trop maigre… Mais bon pour l’instant je me pèse plus,je me contente de manger bien et de faire mon exercice et d’essayer de dormir au moins mon 7h par nuit.
    Un jour ce deuil là sera fait!
    Je me dis que lorsque j’irai mieux psychologiquement… le reste suivra!

    Tu es vraiment gentille pour tes dernières paroles sur mon image et ma force, ça fait chaud au coeur!
    Et toi aussi tu peux me tutoyer sans problème!

    Alors je n’en écrit pas plus! 23h15 douche et dodo pour aller au lit à 23h30 et je vais me lever vers 6h30 donc j’aurai mon 7h! 🙂

    Heureusement quand je me couche, je tente de lire un livre sur le mincicement :-p Puis après environ une dizaine de page je m’endors… c’est pas très long! hihi

    Alors je m’applique mieux demain soir pour répondre à tous tes points!
    Bonne journée!

    Bye Bye

    Julie

    #8956 Répondre

    Julie
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    Bonjour Roxanne,

    Je vais répondre rapidement ce soir parce qu’il est rendu tard… 23h.
    J’ai été au zumba et marche avec les chiens… Mais je me suis assise devant la télévision pendant environ 45 min! Wow hihi, mais mon ex a quand même réussi à me prendre un bon 20 min de ce temps au téléphone! Hihi c’est difficile d’avoir un moment juste pour nous avec la famille, même si c’est un Ex! 🙂

    Pour l’idée de cuisiner avec eux, c’est la patience qu’il faut avoir. J’ai déjà fait des croissant Mincavi avec eux, mon deuxième et ma fille avait bien aimé mais mon plus vieux ne participe pas à ces choses là et les deux autres ne se rendent pas jusqu’à la fin alors je sais pas pour faire une lasagne…
    Mais j’aime vraiment l’idée! Je les ai vendredi ça pourrait être une idée! Je t’en redonne des nouvelles si j’applique tes trucs :-p

    En fds on fête mon deuxième! 6 ans déjà! On va dans un centre sportif, il y aura une animatrice, ça dûre 3h et ils ont 3 activités: mon fils a choisi basketball, hockey et mini Olympiade. Au travers de ça il y aura gâteau jus et cadeau! C’est 145$ Mais plutôt que de lui acheter une bébelle qu’il ne jouera même pas avec, je pense qu’il appréciera plus ce moment!

    Aussi mes chocolats sont achetés pour faire la chasse aux trésors de Jeannot Lapin! 🙂
    J’ai acheté des chocolats belges avec les fesses brisées, ils étaient en spécial! hihi, Je vais leurs dire que Jeannot lapin avait bien trop faim et qu’il a mangé les fesses, ils vont trouver ça ben drôle hihi Puis de toute façon faut le casser pour le manger puis le visage et le corps est encore très beau!

    Pour le sommeil, disons que c’est mon objectif 22h mais j,ai de la difficulté, mais au moins je réussis à dormir proche 7h par nuit depuis quelques jours… c’est mieux que mon 5-6 heures de ma dernière année!

    Tous ce que vous me dites dans ce mail… Les gens ne m’aimeront pas plus plus mince… pas une vie de toujours se priver pour être mince… Toutes ces phrases tu ne peux t’imaginer comment je peux me les répéter! Je sais tellement tous ça! Mais ça prendrait un clou pour que ça tienne dans mon cerveau! hihi

    Ce soir au zumba, c’est ma voisine qui donne le cours et elle a maigri, elle est rendue à 129 lbs elle mesure environ 5’7″ … Elle s’entraîne fort mais environ 4 fois semaine et elle fait attention la semaine mais pas la fin de semaine.
    J’ai trouvé ça difficile de la voir maigrir comme ça et de voir que moi je fais tous ces efforts et que ça ne fonctionne pas!
    Depuis deux trois semaines je me résonne vraiment et me répète toutes ces phrases que tu me dis dans ton mail… mais quand il m’arrive un épisode comme ce soir… je retombe un peu et devient triste…
    comme je dis on va finir par faire qqch de moi! hihi Vaut mieux en rire!

    Pour la nutritionniste, moi aussi je pense que je suis encore peut-être trop fragile pour aller consulter.

    Pour les photos, tu commente bien celle que je me pose dans le miroir?
    Moi je m’aime bien sur la photo dans la robe noir… je pesais environ 122lbs sur cette photo. Si j’étais à 125lbs je n’y serait pas très loin et je pense que je serais pas trop maigre… Mais bon pour l’instant je me pèse plus,je me contente de manger bien et de faire mon exercice et d’essayer de dormir au moins mon 7h par nuit.
    Un jour ce deuil là sera fait!
    Je me dis que lorsque j’irai mieux psychologiquement… le reste suivra!

    Tu es vraiment gentille pour tes dernières paroles sur mon image et ma force, ça fait chaud au coeur!
    Et toi aussi tu peux me tutoyer sans problème!

    Alors je n’en écrit pas plus! 23h15 douche et dodo pour aller au lit à 23h30 et je vais me lever vers 6h30 donc j’aurai mon 7h! 🙂

    Heureusement quand je me couche, je tente de lire un livre sur le mincicement :-p Puis après environ une dizaine de page je m’endors… c’est pas très long! hihi

    Alors je m’applique mieux demain soir pour répondre à tous tes points!
    Bonne journée!

    Bye Bye

    Julie

    #8973 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Julie,

    Vous n’étiez pas obligée de me répondre hier soir aussi tard, je suis bien patiente vous savez 😉 même si c’est toujours un plaisir de vous lire.

    Vous avez comme toujours été active hier soir mais je crois que vos chiens doivent l’être tout autant s’ils vous suivent dans vos entraînements 😉

    Concernant la cuisine avec les enfants, je comprends que c’est de la patience comme ce fut le cas la semaine passé lorsque les enfants de ma copine faisaient des pizzas mais une fois que tous les ingrédients sont prêts (légumes coupés, fromage râpé, les viandes dans une assiette et la sauce tomate ouverte), ça quand même bien été même s’il y a eu quelques erreurs (mettre le fromage avant la viande, etc.)

    Pour une lasagne ou encore toutes autres recettes…il est vrai que s’ils ne terminent pas leur cuisine, ça devient plus compliqué mais si vous leur demandiez de terminer leurs recettes pour qu’elles soient meilleurs parce qu’elles auront été fait du début à la fin par eux, le feraient-ils?

    Pour la fête de votre 2e enfant, je crois qu’il va “capoter”!! Il va surement avoir de meilleurs souvenirs de cette journée que d,un cadeau qui oublira d’ici quelques années, du moins c’est mon avis. Les souvenirs de jeunesse que j’ai sont des journées en famille à s’amuser et non pas des cadeaux alors peut-être cela serait-il la même chose pour lui.

    Vous venez de me faire penser à quelque chose…je n’ai pas acheté de chocolat à mon copain! Oups 🙄 Je devrais faire cela demain tant qu’à faire mon épicerie et autres comissions.

    Le chocolat belge, miam, quel délice! Il faut vraiment que je m’attarde à cela demain quoique je suis bien placée, en bas de ma rue, il y a une chocolaterie, bonbonnerie et “molle” donc je ne suis pas en peine mais j’avais complètement oublié.

    C’est une très bonne idée pour l’histoire de votre chocolat, ils vont sans doute trouver cette histoire bien comique et après tout, il faut le craquer pour le manger donc cela ne change pas vraiment grand chose. C’est comme lorsque nous étions jeune et qu’un morceau de viande ou autre était “brisé” (bref pas de forme parfait), mon père disait alors que de toute manière, ça va se défaire dans notre bouche et notre estomac 😉

    Pour le sommeil, oui c’est mieux de dormir 7 heures que 5 heures. En fait, un adulte devrait dormir (pour être en forme mais en même temps, nous avons tous des besoins différents) entre 6 et 9 heures de sommeil. Je sais que dans mon cas, si j’ai 6 heures de sommeil, je fonctionne bien mais il vient un temps que mon corps veut récupérer cette fatigue et alors, je m’endors à 20h00 sur le divan 😉

    Pour ces phrases, je sais que c’est pus facile à dire qu’à encrer dans notre esprit mais vous y parvenez car prenant de l’expérience d’une manière à ce sujet, on s’en vite compte. Cela pourrait ressembler aux personnes qui disent: “Vivre notre vie au jour le jour car on ne sait pas ce qui va arriver demain”…malheureusement, j’ai encore de la difficulté à appliquer cette réflexion même si je la connais comme véridique. Cependant, depuis 2 ans, ça va mieux sur ce côté, j’essaie de me la dire le plus souvent possible en profitant de chaque instants 🙂

    Je tiens à vous dire que la comparaison ne fait souvent que ruiner notre morale et notre motivation sur plusieurs aspects de notre vie comme par exemple la grossesse “Pourquoi elle, elle n’a pas de vergeture, elle n’a pas pris 50 livres, elle n’a pas eu de varices, etc.”. Je comprends votre frustration en quelque sorte mais comment pouvez-vous savoir ce qu’elle fait de bien ou de mal pour avoir perdu ce poids. De plus, peut-être est-ce sa première perte de poids et était-elle plus ronde que cela avant? Il y a pleins de questions sans réponse car comme nous disons, le “gazon” semble toujours plus vert chez le voisin mais ce n’est pas le cas n’est-ce pas? C’est encore ici une mentalité que je dois davantage acquérir dans ma vie car à voir d’autres couples ou personnes mais ça sert à quoi ?! Strictement rien mise à part me dénigrer moi-même physiquement, professionnellement ou sur mes relations.

    Je comprends ce que vous venez de dire en disant qu,il y a des jours où que ces pensées semblent être acquise dans votre mentalité et d’autres jours, par un simple et petit élément déclencheur, vous êtes plus “dépressive” mais c’est normal d’une manière de vivre ces montagnes russes, cela démontre notre avancement. C’est la même chose de mon côté, moi je trouve que ces jours où ça va bien sur ces pensées, c’est mon côté rationnel qui l’emporte mais les jours où c’est plus difficile, c’est mon émotionnel qui prend le dessus. L’important, c’est d’être entre les 2 😉 C’est difficile mais fortement possible.

    Concernant les photos, je commente celle que vous portiez une robe, celle dans un restaurant et toutes les autres d’ailleurs 🙂

    Vous avez tout à fait raison, c’est un deuil en quelque sorte mais comme Denise (une autre personne qui m’écrit sur le forum), ces changements de mentalité, habitudes alimentaires et sportives l’ont transformé vraiment beaucoup. C’est très beau à voir et elle aussi vient du Québec. En fait, de plus en plus de personnes qui m’écrivent viennent du Québec et même une qui vient d’une “ville” en Beauce, à 30 minutes de chez nous. Ça fait vraiment bizarre mais c’est si plaisant à la fois!

    Vos objectifs sont tout à fait réalistes mais pour la perte de poids, l’important c’est votre bien-être intérieur et non votre apparence physique. 🙂

    Alors, j’espère que là ce soir, si vous voyez mon message à 23h00 que vous allez vous coucher au lieu de me répondre 😉 Je suis là au moment où vous en avez besoin, je préfère que vous dormiez davantage que de m’écrire tardivement et vous coucher plus tard à cause de moi.

    Je tiens à vous dire que je serais “absente” vendredi puisque mon copain a son congé de Pâques. Disons que nous avons du travail ici à la maison et que je vais en profiter pour passer du temps avec lui 😉

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles sans nuire à votre sommeil hihihi

    Passez un beau mercredi soir avec votre famille

    Amicalement

    Roxanne 🙂

    #8974 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Julie,

    Vous n’étiez pas obligée de me répondre hier soir aussi tard, je suis bien patiente vous savez 😉 même si c’est toujours un plaisir de vous lire.

    Vous avez comme toujours été active hier soir mais je crois que vos chiens doivent l’être tout autant s’ils vous suivent dans vos entraînements 😉

    Concernant la cuisine avec les enfants, je comprends que c’est de la patience comme ce fut le cas la semaine passé lorsque les enfants de ma copine faisaient des pizzas mais une fois que tous les ingrédients sont prêts (légumes coupés, fromage râpé, les viandes dans une assiette et la sauce tomate ouverte), ça quand même bien été même s’il y a eu quelques erreurs (mettre le fromage avant la viande, etc.)

    Pour une lasagne ou encore toutes autres recettes…il est vrai que s’ils ne terminent pas leur cuisine, ça devient plus compliqué mais si vous leur demandiez de terminer leurs recettes pour qu’elles soient meilleurs parce qu’elles auront été fait du début à la fin par eux, le feraient-ils?

    Pour la fête de votre 2e enfant, je crois qu’il va “capoter”!! Il va surement avoir de meilleurs souvenirs de cette journée que d,un cadeau qui oublira d’ici quelques années, du moins c’est mon avis. Les souvenirs de jeunesse que j’ai sont des journées en famille à s’amuser et non pas des cadeaux alors peut-être cela serait-il la même chose pour lui.

    Vous venez de me faire penser à quelque chose…je n’ai pas acheté de chocolat à mon copain! Oups 🙄 Je devrais faire cela demain tant qu’à faire mon épicerie et autres comissions.

    Le chocolat belge, miam, quel délice! Il faut vraiment que je m’attarde à cela demain quoique je suis bien placée, en bas de ma rue, il y a une chocolaterie, bonbonnerie et “molle” donc je ne suis pas en peine mais j’avais complètement oublié.

    C’est une très bonne idée pour l’histoire de votre chocolat, ils vont sans doute trouver cette histoire bien comique et après tout, il faut le craquer pour le manger donc cela ne change pas vraiment grand chose. C’est comme lorsque nous étions jeune et qu’un morceau de viande ou autre était “brisé” (bref pas de forme parfait), mon père disait alors que de toute manière, ça va se défaire dans notre bouche et notre estomac 😉

    Pour le sommeil, oui c’est mieux de dormir 7 heures que 5 heures. En fait, un adulte devrait dormir (pour être en forme mais en même temps, nous avons tous des besoins différents) entre 6 et 9 heures de sommeil. Je sais que dans mon cas, si j’ai 6 heures de sommeil, je fonctionne bien mais il vient un temps que mon corps veut récupérer cette fatigue et alors, je m’endors à 20h00 sur le divan 😉

    Pour ces phrases, je sais que c’est pus facile à dire qu’à encrer dans notre esprit mais vous y parvenez car prenant de l’expérience d’une manière à ce sujet, on s’en vite compte. Cela pourrait ressembler aux personnes qui disent: “Vivre notre vie au jour le jour car on ne sait pas ce qui va arriver demain”…malheureusement, j’ai encore de la difficulté à appliquer cette réflexion même si je la connais comme véridique. Cependant, depuis 2 ans, ça va mieux sur ce côté, j’essaie de me la dire le plus souvent possible en profitant de chaque instants 🙂

    Je tiens à vous dire que la comparaison ne fait souvent que ruiner notre morale et notre motivation sur plusieurs aspects de notre vie comme par exemple la grossesse “Pourquoi elle, elle n’a pas de vergeture, elle n’a pas pris 50 livres, elle n’a pas eu de varices, etc.”. Je comprends votre frustration en quelque sorte mais comment pouvez-vous savoir ce qu’elle fait de bien ou de mal pour avoir perdu ce poids. De plus, peut-être est-ce sa première perte de poids et était-elle plus ronde que cela avant? Il y a pleins de questions sans réponse car comme nous disons, le “gazon” semble toujours plus vert chez le voisin mais ce n’est pas le cas n’est-ce pas? C’est encore ici une mentalité que je dois davantage acquérir dans ma vie car à voir d’autres couples ou personnes mais ça sert à quoi ?! Strictement rien mise à part me dénigrer moi-même physiquement, professionnellement ou sur mes relations.

    Je comprends ce que vous venez de dire en disant qu,il y a des jours où que ces pensées semblent être acquise dans votre mentalité et d’autres jours, par un simple et petit élément déclencheur, vous êtes plus “dépressive” mais c’est normal d’une manière de vivre ces montagnes russes, cela démontre notre avancement. C’est la même chose de mon côté, moi je trouve que ces jours où ça va bien sur ces pensées, c’est mon côté rationnel qui l’emporte mais les jours où c’est plus difficile, c’est mon émotionnel qui prend le dessus. L’important, c’est d’être entre les 2 😉 C’est difficile mais fortement possible.

    Concernant les photos, je commente celle que vous portiez une robe, celle dans un restaurant et toutes les autres d’ailleurs 🙂

    Vous avez tout à fait raison, c’est un deuil en quelque sorte mais comme Denise (une autre personne qui m’écrit sur le forum), ces changements de mentalité, habitudes alimentaires et sportives l’ont transformé vraiment beaucoup. C’est très beau à voir et elle aussi vient du Québec. En fait, de plus en plus de personnes qui m’écrivent viennent du Québec et même une qui vient d’une “ville” en Beauce, à 30 minutes de chez nous. Ça fait vraiment bizarre mais c’est si plaisant à la fois!

    Vos objectifs sont tout à fait réalistes mais pour la perte de poids, l’important c’est votre bien-être intérieur et non votre apparence physique. 🙂

    Alors, j’espère que là ce soir, si vous voyez mon message à 23h00 que vous allez vous coucher au lieu de me répondre 😉 Je suis là au moment où vous en avez besoin, je préfère que vous dormiez davantage que de m’écrire tardivement et vous coucher plus tard à cause de moi.

    Je tiens à vous dire que je serais “absente” vendredi puisque mon copain a son congé de Pâques. Disons que nous avons du travail ici à la maison et que je vais en profiter pour passer du temps avec lui 😉

    Au plaisir d’avoir de vos nouvelles sans nuire à votre sommeil hihihi

    Passez un beau mercredi soir avec votre famille

    Amicalement

    Roxanne 🙂

    #9057 Répondre

    Julie
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    Bonjour Roxanne,

    Je vous oublie pas… mais j’essaie de me coucher moins tard alors… 🙂

    Alors juste un petit mot pour te dire que je fêtais mon garçon dans un centre sportif la fin de semaine dernière… c’était super mais j’ai réalisé qu’à 6 ans c’était peut-être encore un peu jeune pour 3 heures de sport.
    Mais ça ma permis de voir comment mon fils était bon dans tous les sports 🙂 Même au basket il sait dribler! lol
    Je vais t’envoyer une photo de son gâteau il était vraiment beau! C’est la blonde d’un collègue qui l’a fait et c’était la première fois! Elle a vraiment du talent!

    J’ai discuter avec une autre fille qui a le même problème que moi, elle s’entraîne beaucoup, mange bien et engraisse…
    J’ai su ce soir qu’elle a vu un entraîneur nutritionniste et qu’il a changé son alimentation depuis lundi seulement et elle dit avoir déjà maigri..
    Elle va me photocopier ses feuilles, je te donnerai ce qu’elle a eu comme alimentation…

    Elle a commencé à prendre des capsules de thé vert. Elle fesait beaucoup de rétention d’eau.

    Je vais voir avec mon neurologue si je peux prendre ça, mais ça coûterait pas si cher de l’essayer.

    J’ai reçu ton mail sur le Phen 375.
    Ça pourrait être bon pour quelqu’un comme moi qui bouge beaucoup et qui mange déjà bien?

    En fin de semaine j’ai décidé que je mangeais ce que je voulais côté sucre, puisque je me prive toujours…
    Bien sérieusement, normalement ma tête ne fait que penser au sucre à journée longue et là c’est beaucoup moins pire!
    Ça fait du bien! 🙂

    En tout cas je te redonne des nouvelles de tous ça!

    J’espère que la fds de Pâques a été plaisante et reposante!

    Bye Bye

    Julie

    #9065 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
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    Bonjour Julie,

    Passez une belle fin de semaine?

    Ne vous inquiétez pas si vous ne m’écrivez pas pendant un bout de temps, vous avez une très bonne raison 🙂 Puis, en parlant de cela, avez-vous réussi à vous coucher plus tôt dernièrement?

    Vous devez avoir passé une belle fête avec vos enfants. Il est vrai que 3 heures semblent beaucoup mais on recommande aux enfants (et aux parents) de faire sortir leurs enfants pour que ceux-ci soient actifs pendant 1 heure à tous les jours. Il a surement très bien dormi ce soir-là votre petit garçon 😉 Sait-il amusé?

    Pour le gâteau, il était très beau en effet. C’était réellement la première fois qu’elle décorait un gâteau ainsi? Si oui, elle a un talent inné, il était vraiment très beau 🙂

    Pour la femme qui a le même problème que vous mais qui a maigri grâce aux conseils d’une nutritionniste-entraîneur, j’ai bien hâte de lire ces recommandations 🙂

    Pour le Phen 375, oui il serait très bien pour vous puisque vous mangez bien et bougez beaucoup 🙂 Il est par contre relativement dispendieux mais la première fois que j’ai pris ce produit minceur, moi qui a toujours eu un estomac sans fond pratiquement (mais je mangeais de bons aliments en quantité tout de même raisonnable) mais dès la première utilisation, l’effet coupe-faim se faisait beaucoup sentir et mon appétit a diminué de 40%.

    Pour votre dernier week-end, vous avez bien fait, ce petit lâcher prise 🙂 Comment vous sentiez-vous par la suite?

    Je vous redonne aussi des nouvelles via vos photos 🙂

    Prenez soin de vous et je vous souhaite un beau début de semaine sous le soleil et la chaleur aujourd’hui 🙂

    Prenez soin de vous

    Amicalement

    Roxanne

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