Salut! j'ai besoin d'un petit coup de pouce

Ce sujet a 1 réponse, 2 participants et a été mis à jour par Katherine-Roxanne Veilleux Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 2 ans et 3 mois.

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    Audrey Roy
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    Bonjour!!
    Je m’appelle Audrey, j’ai 23 ans, je mesure 5 pieds 3 pouces et j’aurais besoin d’aide pour perdre le dernier 10-15 lbs. En janvier dernier, je pesais 155 lbs et à ce jour, je pèse 135 lbs (perte de 20 lbs yayy!!). Je m’alimentais très mal et je ne bougeais vraiment pas du tout. J’avais une aversion totale pour tous ce qui est sport et activité physique. J’ai fais beaucoup de changements dans mon alimentation: j’ai incorporé beaucoup plus de légumes et fruits dans mes repas et je prends maintenant tout mon temps pour me préparer des petits-déjeunés santé et équilibrés. Je fais maintenant de l’activité physique 3-5 fois semaines: élliptique, course à pieds, entrainement musculaire, ect. Malheureusement, je suis présentement dans une phase plateau (je n’ai pas perdu un gramme depuis plus d’un mois) et j’ai besoin d’un petit coup de pouce pour atteindre mon objectif et surtout je sens que je commence à me décourager de voir que je ne perds plus de poids malgré tous mes efforts continus.
    Merci!!

    #25357 Répondre
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
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    Bonjour Audrey

    Comment allez-vous ?

    Afin de mieux vous aider, j’aurais besoin de quelques informations.

    Pourriez-vous me décrire vos repas comme par exemple…

    Matin

    – 175 ml de yogourt grec 2% m.g à la vanille
    – 1/2 tasse de petits fruits
    – 1 tranche de pain blanche avec 1 c.à.thé de beurre d’arachide

    Et ainsi de suite pour les autres repas, collations, grignotines, etc.

    Pourriez-vous également me dire la durée de vos entraînements ?

    Merci 🙂
    Roxanne

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