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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 12 ans et 10 mois.
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j’ai 28 ans je pese 90 kilo je veut perdre 30 kilo,sa fait 2 mois que je fait des regimes j’ai perdu 12 kilo car je pesait 102 kilos. la je mange des legumes tout les jours et je ne perd plus de poidce la 3 semaines et je fait du sport depuis 1 semain 30 minute tout les jours. La j’ai peur je craque par froid.
Bonjour Veronique,
Je tiens à vous féliciter pour avoir perdu 12 kilos en 2 mois, ce qui est une perte de poids assez importante que vous voyez fort probablement déjà au niveau de votre apparence physique ou encore dans vos vêtements.
Vous me disiez manger des légumes à tous les jours mais malheureusement, ce n’est pas simplement en mangeant ce groupe alimentaire à tous les jours que vous allez nécessairement perdre du poids. Il faut aussi manger des fruits et légumes frais, des viandes maigres et des substituts (légumineuses, oeufs, noix, tofu), des produits laitiers sans sucre ajouté, contenant 1% de matières grasses (fromage et yaourt) ou moins de 20% m.g pour les fromages et manger des produits céréaliers de 100% grains entiers, en plus de faire du sport à tous les jours.
J’aimerais que vous me décriviez plus en détails votre alimentation, autre que la consommation de légumes, les repas que vous prenez, à quoi cela peut ressembler, les corps gras (ou sucre) utilisé lors de la cuisson de vos aliments, les portions consommées, les boissons et breuvages que vous buvez, etc.
Pour votre sport que vous avez recommencé il y a une semaine, pourriez-vous me dire en quoi consiste cet entraînement. De plus, pour perdre du poids plus rapidement, vous devriez plutôt songer à faire du sport pendant plus de 45 minutes à raison de 6 fois par semaine. Cela vous aidera à maigrir encore plus vite car je sens une urgence de maigrir dans votre message mais dites-moi si je me trompe. Ainsi, vos dépenses énergétiques seront plus grandes vous permettant ainsi une perte de poids plus rapide. Il faut aussi varier vos entraînements de même que d’en faire des plus exigeants comme la natation, la course à pied ou encore la corde à sauter. Ce n’est pas seulement en marchant lentement pendant 30 minutes que nous parviendrons à perdre du poids rapidement, ça serait agréable mais il faut travailler notre coeur, nos muscles et il faut «suer» en quelque sorte.
Nous pourrions regarder tout cela ensemble par la suite et trouver unesolution personnalisée pour vous.
En attendant de vos nouvelles
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
