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plus legere avec 20kg en moins

Accueil Forums Perdre de 20 à 29 kilos plus legere avec 20kg en moins

Ce sujet a 23 réponses, 2 participants et a été mis à jour par  Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 2 ans et 4 mois.

24 sujets de 1 à 24 (sur un total de 24)
  • Auteur
    Messages
  • #22179 Répondre

    egnalosd
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 20

    bonjour je m’appelle egnalosd ai 65 ans suis femme française région camargue
    suis en bonne santé je crois vais jamais voir docteur : c’est quoi ça ?
    je suis très amatrice de fruits et légumes de toutes sortes j’en ai toujours au moins 5 different à 2 de mes repas
    exemple de menus
    petit déjeuner :
    2 belles tranches de pain seigle ou complet ou rustique aux graines beurrées légèrement accompagné d’une ricoré très legère sans sucre + parfois un fruit
    dejeuner:
    bonne salade verte ou composée : tomate poivron céleri branche oignon + vinaigre huile 1cc
    chou braisé+ tournedos dinde roti poele sans MG
    fromage frais
    pomelo

    gouter
    mandarine

    diner
    potage courgette rapée avec bouillon maison de poule dégraissé
    aubergine à l’ail cuite au four
    2 tranche de roti dinde
    pomelo

    je ne pratique aucune activité sportive de temps en temps une petite marche

    je pèse 84 kg et souhaite descendre à 65 kg
    j’ai suivi plusieurs régimes depuis ma ménopause
    diététitien : il m’a fait grossir !!!
    dukan : perdu 10 kg que j’ai retrouvés 5ans après avec 5 kg supplementaires
    slim data : aucun résultat
    chauchard ou chrono geno nutruition : tombés 10 kg puis blokée puis repris 15kg

    ce que j’attends:
    je souhaite manger de tout car si on supprime pour maigrir le corps stockera quand on va en remanger d’où reprise de kg
    avec l’aide de roxane je pense arriver à me délester définitivement de mes kilos supplémentaires
    entre roxane et vous les membres j’espère y arriver bonne apres midi à tous

    #22181 Répondre

    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2529

    Bonjour egnalosd

    Comment allez-vous ?

    Regardons ensemble votre alimentation

    petit déjeuner :

    2 belles tranches de pain seigle ou complet
    1 fruit
    1 ricorée (c’Est du café n’est-ce pas ?)
    – 2 oeufs cuits durs

    dejeuner:

    1 moyenne assiette de salade verte ou composée : tomate poivron céleri branche oignon + vinaigre huile 1cc
    chou braisé
    riz complet (la grosseur de votre poing fermé)
    100g tournedos dinde roti poele sans MG
    30g fromage frais à moins de 20% m.g
    pomelo

    gouter
    mandarine
    2 biscottes de blé

    diner

    potage courgette rapée avec bouillon maison de poule dégraissé
    aubergine à l’ail cuite au four
    100g de tranche de roti dinde
    pomelo
    1 pomme de terre au four

    Qu’en pensez-vous ?

    Pour le sport, serait-il possible d’en faire 15 minutes par jour pour commencer ?

    Malheureusement, les régimes ne permettent jamais de perte de poids durable.

    À tous les jours, je reçois des témoignages de femmes qui ont suivi tous les régimes possibles et ça finit toujours par une reprise de poids

    C’est la raison pour laquelle, j’ai créé mon propre programme de perte de poids qui est un programme de rééquilibrage alimentaire dans lequel, vous savez quoi manger, en quelle quantité et vous mangez de tout, à votre faim.

    Pour en savoir plus sur ce programme, cliquez sur l’adresse suivante :www.maigrirsansfaim.net

    Vous pouvez lire des témoignages de perte de poids à l’adresse suivante :http://maigrirsansfaim.net/temoignages-mes-4-semaines-de-menus-equilibrees-et-minceur/

    Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
    Je vous souhaite une belle journée
    Roxanne 🙂

    #22189 Répondre

    egnalosd
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 20

    bonjour roxane et merci pour ta réponse rapide

    voici mon petit dejeuner de ce matin :
    une ricoré (60°/° chicoré + 40°/° café) sans sucre (sinon peux pas boire)
    4 wasa fibre 2 beurrées légèrement et
    2 sandwich avec un boursin ail fines herbes
    2 oeufs durs
    1 orange

    qu’en penses-tu ?
    pour midi sais pas encore
    bonne journée

    #22191 Répondre

    egnalosd
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 20

    alors pour midi:
    entrée concombre et salade verte
    gratin de spaghetty et courge spaghetty
    steak haché
    pomelo

    #22201 Répondre

    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2529

    Bonjour

    Pour le repas du matin, il est trop copieux et riche en féculents

    Vous pourriez prendre 1 sandwich contenant 2 oeufs cuits durs avec 1 orange et 250 ml de lait ainsi que votre ricorée

    Ça serait beaucoup plus sain

    Pour le midi, ça me semble bien mais optez pour la viande hachée maigre 🙂

    Qu’en pensez-vous ?

    Bonne journée
    Roxanne

    #22206 Répondre

    egnalosd
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 20

    bonjour roxane et merci
    ce matin voici mon petit dej’ car je varie j’aime varier

    ricoré
    1 oeuf dur
    1 grosse tranche de pain beurrée et la moitié avec confiture faite maison (1kg fruits + 500g sucre)
    1 orange

    qu’en pensez vous ?

    pour midi je ne sais encore mais ce soir ou demain vais faire des beignets au four avec la courge spaghetti qui me reste des flocons d’avoine et du poisson

    le soleil est de la partie donc moral beau fixe
    roxane si au bout d’une semaine je n’ai pas maigri que ferons nous ?

    bonne journée roxane et merci

    #22209 Répondre

    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2529

    Bonjour Egnalosd

    Pour votre repas, serait-il possible de ne pas beurré votre pain et de réduire la quantité de sucre dans votre confiture maison &

    Le pain est-il complet &

    Pour la perte de poids, vous êtes-vous procurée mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur car vous auriez alors un coaching illimité avec moi sans compter que ce programme contribue à perdre du poids.

    Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
    Bonne journée
    Roxanne 🙂

    #22212 Répondre

    egnalosd
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 20

    Roxane bonsoir,
    non je n’ai pas encore commander car je n’ai pas encore ma CB je pensais la recevoir aujourd’hui et pas encore hélas !!!!
    mais des que je l’ai je commande

    pour les questions:
    oui le pain est semi complet
    Roxane je fais beaucoup de confitures maison et je ne puis diminuer plus le sucre sinon elles ne se conserveront plus je suis à la moitié de la moitié de sucre ! pour la figue c’est encore plus bas car presque pas de sucre dans ma confiture : 300g pour 1kg de figues
    merci Roxane
    bonne soirée

    #22214 Répondre

    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2529

    Bonjour

    CB…C’est quoi exactement ?

    Pour le pain, vous pourriez opter pour le pain complet ?

    Pour le sucre, alors je comprends.

    L’important, même si elles sont faites maison, est d’en manger avec modération 🙂

    Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
    Bonne journée
    Roxanne

    #22215 Répondre

    egnalosd
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 20

    carte bancaire c’est une nouvelle

    #22219 Répondre

    egnalosd
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 20

    bonjour Roxane
    toujours point reçu ma CB ne devrait pas tardée puisque reçu le code
    patientons

    donc aujourd’hui je démarre officiellement ta méthode
    je pèse ce matin 84 kg
    donc 20 bons kilos à me délester pour mes chevilles et mes genoux !
    je me mesure tour de taille demain
    pour aujourd’hui ce matin :
    ricoré
    une tranche pain essène aux amandes
    une languette de fromage
    une compote sans sucre maison avec peaux
    pour midi vais voir

    #22225 Répondre

    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2529

    Bonjour

    Ah d’accord merci 🙂

    Pour le programme, je crois sincèrement qu’il vous aidera à adopter de plus saines habitudes alimentaires et à perdre du poids sainement.

    Au plaisir de vous aider
    Roxanne 🙂

    #22234 Répondre

    egnalosd
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 20

    bonjour Roxane
    je ne vous ai pas mis les menus d’hier car trop fatiguée pas dormi de 2 nuits !
    bon aujourd’hui ça va mieux

    petit dej’:
    2 tranches pain seigle avec tranchette fromage 27°/° mg
    ricore
    1 kiwi

    dejeuner:
    salade endive fenouilh nature
    épis mais
    une petite tranche de porc
    une orange

    gouter
    kiwi
    1 verre lait demi écrémé

    diner:
    soupe de légumes:pommes de terre poireaux céleri carotte
    1 orange

    voila pour hier aujourd’hui

    petit dej’
    1tranche pain seigle + tranchette fromage
    ricoré
    1 kiwi

    dejeuner:
    salade endive
    petite tranche roti porc
    1 orange

    gouter:
    fraises
    ricoré

    diner soupe comme hier
    poisson blanc vapeur et citron
    brocoli sauté ail persil
    fraises

    dites moi si tout cela va ou pas
    merci d’avance

    #22235 Répondre

    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2529

    Bonjour Egnalosd

    Comment allez-vous ?

    Pour le matin, pourriez-vous opter pour un fromage à moins de 15% m.g

    Ça serait beaucoup mieux

    Sinon le reste, ça me semble bien 🙂

    Il faut que la moitié de vos assiettes soit des fruits/légumes, le 1/4 des protéines maigres et 1/4 des produits céréaliers de grains entiers.

    Puis comme collation, les fruits, légumes et laitages écrémés sont supers.

    Bonne journée 🙂
    Roxanne

    #22236 Répondre

    egnalosd
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 20

    merci roxane
    mon mari pense avoir notre carte demain
    pour les menus de 4 semaines c’est en euros 29 ?
    merci de me dire

    #22237 Répondre

    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2529

    Bonjour

    Oui en effet, le programme de 4 semaines est à 29 euros 🙂

    Voici l’adresse pour vous le procurer : http://www.maigrirsansfaim.net

    Si vous avez des questions, ça va me faire plaisir de vous répondre
    Cordialement
    Roxanne 🙂

    #22238 Répondre

    egnalosd
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 20

    merci Roxane
    à très bientot

    #22239 Répondre

    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2529

    À bientôt 🙂

    Bonne journée
    Roxanne

    #22243 Répondre

    egnalosd
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 20

    bonjour Roxane je t’ai envoyé un mail

    #22245 Répondre

    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2529

    Bonjour Egnalosd

    Je vous réponds dans les plus brefs délais

    Bonne journée
    Roxanne 🙂

    #22246 Répondre

    egnalosd
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 20

    bonjour Roxane
    je vous donne mes menus depuis le début de la semaine
    lundi:
    petit dej’
    ricoré
    2 tranches pain seigle complet avec 1 tranchette fromage
    1 kiwi

    midi
    endive fenouil
    épis mais
    petite tranche de porc
    1 orange

    goûter
    1 kiwi
    1verre de lait 1/2 écrémé

    diner:
    soupe légumes (poireau celeri carotte pomme de terre)
    1 carré de poisson vapeur
    brocoli
    fraises

    mardi
    petit dejeuner idem

    midi
    endive
    tranche fine de porc
    1 orange

    goûter
    6 fraises
    ricoré

    diner
    soupe idem
    paté avec tranche pain seigle
    1 kiwi

    mercredi
    petit dej’ idem kiwi remplacé par 1 orange

    déjeuner:
    endives
    carré de poisson à la tomate et fromage frais de chevre courge spaghetti et riz complet
    1 kiwi

    gouter
    2 biscuits commerce avec 1 tasse de lait 1/2 écrémé
    1 mandarine

    diner
    soupe de légumes
    poisson et brocoli et riz complet

    jeudi:
    petit dej’
    2 tranches pain de seigle complet légèrement beurrées
    ricoré
    1 orange

    dejeuner:
    endives salade
    quiche poireaux courgettes ricotta 3 oeufs pate brisée farine complete(6parts)
    1 part de quiche
    1 pomelos

    gouter
    1 orange
    1 ricoré

    diner:
    1 part de quiche
    pois gourmands braisés
    1 pomelo

    j’ai eu la curiosité de me peser ce matin :
    en 4 jours j’ai laché : 1kg100
    merci Roxane je n’en reviens pas
    suis super contente

    des que j’ai feu vert de ma banque je te le dis
    bonne journée

    #22248 Répondre

    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2529

    Bonjour

    Comment allez-vous ?

    Super pour votre perte de poids 🙂

    Se pourrait-il que vous consommez peu de produits céréaliers comme le pain, pâte, céréale, etc ?

    Sinon, ça me semble bien comme alimentation

    Continuez ainsi

    Bonne journée
    Roxanne

    #22252 Répondre

    egnalosd
    Participant
    • Sujets créés: 1
    • Réponses: 20

    bonjour roxanne
    hier j’ai marché 4km c’est rare de chez moi!!!mais là j’ai fait et suis contente
    je n’ai pas encore attaqué tes menus du monde à la maison
    bonne journée

    #22253 Répondre

    Katherine-Roxanne Veilleux
    Admin bbPress
    • Sujets créés: 7
    • Réponses: 2529

    Bonjour Solange

    Bravo 🙂 C’est super d’avoir pris une belle et longue marche

    Continuez à être active et à bien manger

    Bonne journée
    Roxanne

24 sujets de 1 à 24 (sur un total de 24)
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