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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 11 ans et 7 mois.
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savoire sur les boufee de chaleur comment ne plus en n avoire quoi prendre je prend du lait de soja le soire un verre et quoi prendre pour dormir le soire depuis ma nenopause je dort mal j attend vos reponse merci
Bonjour Sabelle,
Comment allez-vous?
Pour ce qui est de diminuer les bouffées de chaleur, il faudrait que vous vous habillez légèrement avec des tissus qui ne sont pas trop chauds comme le coton.
Il faudrait également dormir dans une pièce fraîche (ventilateur ou fenêtre ouverte) et avoir des draps légers.
Il existe également des médicaments prescrits et en vente libre. Il serait plus sage de consulter votre pharmacien et/ou médecin pour avoir le bon médicament pour vous.
Au sujet de quoi manger ou boire avant le coucher pour avoir un meilleur sommeil, cela pourrait être de prendre 30g de céréales entières + 1 tasse de lait froid ou chaud ou encore de prendre simplement une tisane à la camomille, à la menthe ou encore à la valériane.
C’est excellent pour un meilleur sommeil. Je bois pratiquement à tous les soirs une tisane pour mieux dormir également.
N’hésitez pas pour d’autres questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
