Ce sujet a 7 réponses, 4 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 10 ans et 9 mois.
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Nathalie- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour,
J’ai 45 ans, je suis une femme québecoise. Je suis en bonne santé mais un peu ronde!!! POur mes habitudes alimentaire, je ne suis pas stable, je peux manger un repas de salade, oeuf à la coque et légume et le repas suivant : poutine et pizza!!! Je prends toujours mes 3 repas par jour. Pour l’activité physique, je bouge beaucoup mais dans ma vie courante (je suis préposée aux bénéficaires et j’ai 6 enfants). Je n’ai jamais eu de problème de poids avant mon dernier bébé… je pesais environ 135 livres et je mesure 5’8 » pieds. J’ai eu ma dernière fille à 38 ans, j’ai pris 90 livres pendant ma grossesse et je n’ai pas réussi à tout perdre. Présentement je pèse 185 livres et si je revenais à 145 livres je serai très contente mais je manque de motivation et je mange souvent dans les restaurents… J’adore le pain, je peux facilement manger 8 tranches de pain par jour et pas toujours du pain brun… Donc en résumé, j’ai besoin de perdre du poids car j’ai horreur de me regarder dans le miroir lorsque je dois me vétir pour de grande soiréé (ce qui m’arrive souvent à cause de obligations de mon conjoint). Je ne sais pas trop par où commencer car j’ai regardé tous les documents que j’ai acheté et je me vois devant un montagne pour arriver à tout mettre en marche afin de perdre du poids.Bonjour Nathalie,
Comment allez-vous ?
Je suis également québécoise 🙂
C’est vrai que préposée est un emploi actif (je l’ai fait pendant 4 ans) mais malgré votre travail, je crois qu’il serait bien de pratiquer une activité physique régulièrement
À votre avis, le fait que vous n’êtres pas stable est causé par une diminution de motivation ou parce que vous vous « tannée » de manger des repas plus équilibrés ?
Quand vous parlez des programmes, vous parlez de mes programmes ?
Si oui, je crois que dans un premier temps, puisque la motivation est un grand problème pour vous selon vos propos, de lire mes conseils et d’en appliquer quelques-uns pour commencer.
Par la suite, vous pourriez regarder le programme de 4 semaines de menus et suivre les semaines afin de manger sainement et adopter de plus saines habitudes alimentaires 🙂
Je suis là pour vous Nathalie donc n’hésitez pas.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonsoir Roxanne,
Je sais que même avec mon travail, je devrais faire de l’exercice mais je commence à faire de la marche et après quelques jours je me trouve toutes sortes d’excuses pour ne pas y aller… pour les repas c’est certain que je suis tanné de manger de la salade…. c’est très bon mais je me tanne. Je trouve aussi difficile de devoir faire des repas différents pour la famille. Mon conjoint ne mange aucun légumes et aucun fruit donc souvent c’est plus simple de manger la même chose que lui. Je sais que ce n’est pas une bonne excuse. Et oui, quand je parle de programme, je parle de vos 6 livres que j’ai acheter hier soir. J’ai commencé la lecture et j’ai voulu regarder la vidéo pour le ventre plat mais j’entends seulement l’homme qui parle sans voir aucune image. Dans tous les conseils que vous donnez, lesquelles selon vous sont les plus facile pour commencer? Merci et bonne soiréeBonsoir Talie,
Comment allez-vous ?
Donc si je comprends bien, l’une des plus grandes difficultés pour vous, c’est la motivation.
Je me trompe ?
Je comprends tout à fait que faire 2-3 repas différents, c’est vraiment tannant.
Vous pourriez par contre faire la même viande/plat principal et y ajouter certains accompagnements variés.
C’est possible vous croyez ?
Par exemple, faire un poulet entier rôti et accompagner le tout de riz, légumes, salades pour répondre aux goûts de la famille ?
Pour les conseils, je crois que ce qui serait plus profitable pour vous dans un premier temps sont ceux de la motivation car c’est essentiel pour perdre du poids.
Je suis là Talie donc n’hésitez pas.
Bon dimanche
Roxanne 🙂
Bonjour Roxane
j’ai commandé vos livrez avant hier et me plonge dans vos conseils. Je suis surprise de voir que les 4 semaines de menu équilibré concernent principalement les personnes de moins de 50 ans (c’est à dire avant ménopause je suppose). Pour celles après (mon mari aussi est concerné et à 52 ans) quels sont les façon d’appliquer ces menus : quelles répartitions de nourriture par jour sont nécessaires. (à première vue je n’ai pas vu ce sujet sur votre forum)Pour ma part, je suis française, j’habite à Fontainebleau et travaille à Paris (1h10 de transports en commun par jour), actuellement en panne de sport à cause d’une entorse depuis deux mois, sinon gym 20 mn le matin, 2 à 4h de marche nordique le WE (dont 2 à allure de course).
Je souhaite perdre de 8 à 10 kg pour retrouver un poids de forme : actuellement 70kg pour 1m69. Mon mari qui fait 2h de roller et 2h de vélo par semaine plus 1/4 h de marche par jour pourrait aussi perdre une dizaine de kg.
Et voilàEn attendant vos conseils pour savoir si je peux appliquer vos menus (je mange à chaque repas crudités, viande, légumes, féculent, fromage(ou yaourt) et fruits sans cuisson matières grasses) avec le dimanche un repas de midi copieux car avec invités et un gouter copieux par gourmandise, en général juste un yaourt et un fruit le dimanche soir, et les soirs de la semaine, après le repas : souvent une sucrerie (carré de chocolat, bonbon, chewing gum…)
très bonne journée à vousBonjour,
Comment allez-vous ?
Pour ce qui est des portions, voici le Guide Alimentaire Canadien en version imprimable indiquant le nombre de portions des groupes alimentaires en fonction de l`’âge : http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/alt_formats/hpfb-dgpsa/pdf/food-guide-aliment/print_eatwell_bienmang-fra.pdf
C’est super de voir que vous êtes active.
Il serait par contre plus intéressant pour votre santé mais également pour perdre du poids d’être actif à tous les jours.
Ça vous semblerait possible une fois que votre entorse sera guérie ?
Pour le repas copieux du dimanche, pourriez-vous m’en parler davantage (aliment, repas, quantité, etc.)
Ça va me faire plaisir de vous aider à atteindre sainement votre objectif de perte de poids.
Bonne journée et au plaisir
Roxanne 🙂bonjour Roxanne j aimerais avoir des recettes simples et saines mais j ai des problèmes avec certaine personnes dans la maison j ai des enfants très difficiles car ils ne mangent pas de tout comment faire car moi je veux perdre du poids
Bonjour Francine,
Comment allez-vous ?
J’ai justement créé un programme de 20 recettes minceur et équilibrées prêtes en 20 minutes ou moins : http://maigrirsansfaim.net/20-recettes-minceur-pretes-en-20-minutes/
Plusieurs de ces recettes plairont sans doute à vos enfants.
Sinon, voici des petits trucs pour que vos enfants mangent plus sainement sans bouder les repas : http://maigrirsansfaim.net/comment-faire-pour-que-votre-enfant-mange-sainement/
Mon truc de « camouflage » pour faire manger des légumes à vos enfants
Si vous avez des questions, ça va me faire plaisir de vous répondre.
Je vous souhaite un beau lundi
Cordialement
Roxanne 😀
