Ce sujet a 6 réponses, 3 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 10 ans et 9 mois.
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Bonjour! J’ai 38ans à la fin du mois et il est grand temps que je me prenne en main sérieusement. Je souhaitais m’engager avec un nutritionniste et je suis tombée sur ce site qui je l’espère va vraiment m’aider à perdre et ne pas reprendre.Je suis française, et suis maman d’un garcon de 15 ans.Tout à démarrer après ma grossesse après laquelle je n’ai pas perdu de poids et même pris davantage. J’ai multiplié les régimes en 15 ans. Le dernier que j’ai suivi est Dukan avec lequelle j’ai perdu 15kilos très rapidement. Malheureusement j’ai repris les 15 et 10 de plus!!! une horreur! je ne me supporte plus physiquement même si je m’efforce de rester coquette pour mon mari…le pire pour moi c’est ces horribles bourrelets sur le haut du corps et le ventre…mais je suis grassouillette de partout en fait! et ce poids, je suis en obésité morbide, à forcément entraîner des problèmes de santé: je fais de l’hypertension et suis un traitement….je ne pratique pas de sport, mais j’ai tout ce qu’il faut à la maison: total abdos, tapis de course, plateforme vibrante, banc de musculation…mon gros gros défaut, c’est d’être plutôt épicurienne et mon mari et moi, on ne sort pas beaucoup, mais on se fait de supers bons repas avec des apéros à rallonge et du bon vin. Je sais bien que l’alcool est néfaste mais je préfère être claire tout de suite, je ne souhaite plus me priver de ces bons moments avec mon mari comme je l’ai déjà fait lors de plusieurs régimes…ca ne dure qu’un temps. est ce que ca va être possible de concilier les deux? Pour info, je mesure 1m57; je pèse 98kilos et je souhaite faire 65kilos . (j’en faisais 58 avant ma grossesse) . Je mets beaucoup d’espoir en votre méthode!
Bonjour Cenur,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les régimes ne permettent pas vraiment de perte de poids DURABLE sans compter que ça bousille en quelque sorte le métabolisme.
J’espère sincèrement que mes conseils et mes programmes minceur vous aideront à maigrir SANS effet yoyo 🙂
Pour ce qui est du sport, pourriez-vous me dire en fait combien de temps/jour et à quelle fréquence ?
Je comprends que vous souhaitez garder ces plaisirs de la vie mais évidemment, pour perdre du poids, il faut effectuer quelques changements.
Sans cesser immédiatement, il faudrait se limiter.
Pourriez-vous me parler un peu plus de votre alimentation (quantités, portions, modes de cuisson, type de plats, grignotines, desserts, etc.) ainsi que de votre consommation d’alcool ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite un beau jeudi
Roxanne 🙂Bonjour Cenur,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les régimes ne permettent pas vraiment de perte de poids DURABLE sans compter que ça bousille en quelque sorte le métabolisme.
J’espère sincèrement que mes conseils et mes programmes minceur vous aideront à maigrir SANS effet yoyo 🙂
Pour ce qui est du sport, pourriez-vous me dire en fait combien de temps/jour et à quelle fréquence ?
Je comprends que vous souhaitez garder ces plaisirs de la vie mais évidemment, pour perdre du poids, il faut effectuer quelques changements.
Sans cesser immédiatement, il faudrait se limiter.
Pourriez-vous me parler un peu plus de votre alimentation (quantités, portions, modes de cuisson, type de plats, grignotines, desserts, etc.) ainsi que de votre consommation d’alcool ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je vous souhaite un beau jeudi
Roxanne 🙂
cenur- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonsoir Roxanne et merci bcp pour votre réponse !
En activité sportive, je ne pratique rien car un simple footing rend ma respiration difficile…mais je suis ok pour de la marche rapide. Pour mes repas, ils se ressemblent du lundi au vendredi:matin un café sans sucre et une barre de céréales, a midi une viande blanche poelee et légumes ou feculents, et trois tranches de pain complet et deux portion de camembert non allégé et un yaourt 0% et un café. Collation une barre de céréales. Dans la journée environ cinq cafés. Le soir soupe de légumes maison avec un bouillon de poule degraissé deux tranches de pain complet et un morceau de gruyère et deux verres de vin rouge et un yaourt.
Par contre le week end…..aie aie aie…pas de petit dej, apero toast saucisson et bière, midi plats mijotés souvent en sauce avec feculents pas de yaourt, vin a table. Pas de collation et le soir repas type plancha, fondue de viande ou crêpes part et tjs vin a table….voilà, je ne suis pas bien fière… merci d’avance pour vos conseils…Bonjour Cenur,
Ça me fait plaisir 🙂
C’est tout à fait normal quand on commence à s’entraîner d’être rapidement « essouflée » mais c’est justement en pratiquant plus souvent que votre endurance sera meilleure 🙂
Je vous suggère d’inclure lors de votre séance de marche rapide, 1-2 minutes de jogging, 3 minutes de marche rapide, 1-2 minutes de jogging et ainsi de suite.
Regardons maintenant votre alimentation.
Matin
– 1 café sans sucre
– 50g de céréales All-Bran
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit fraisMidi
– 100g de poitrine de poulet sans la peau cuit au four
– 1 tasse de légumes cuits vapeurs
– 1/2 tasse de riz complet
– 1 tranche de pain de 100% grains entiers
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit
– 1 caféCollation
– 1 barre tendre santé (on en retrouve dans mon programme de 4 semaines : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/)
Serait-il possible dans un premier temps de limiter le café à 3 tasses/jour pour votre santé ?
Soir
– 2 tasses de soupe aux légumes
– 3/4 tasses de légumineuses ou 150g de tofu faible en gras
– 2 tranches de pain de 100% grains entiers
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 coupe de vinLe week-end, serait-il possible dans un premier temps d’adopter ce « régime » de week-end seulement 1 journée et l’autre journée, manger sainement ?
Qu’en pensez-vous ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
cenur- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Roxanne, et merci pour vos conseils personnalisés.
J’ai décidé de commencer votre programme à partir du 3 mars car je pars en vacances mercredi prochain et c’est mon anniversaire le 27/02 donc, les excès risquent d’être difficiles à gérer. De plus, ce délai me permet de bien préparer mes menus, de vider mes placards de cochonneries qui pourraient me tenter et de me préparer mentalement aussi. J’aimerais tellement atteindre mon poids de forme pour mes 40 ans!!! Ca me laisse un an pour faire fondre ce corps que je n’aime pas, et il est sûr que je vais avoir besoin de votre soutien régulièrement…
Pour revenir sur votre réponse, je trouve votre idée d’alterner marche rapide et jogging très judicieuse !! pour le plan alimentaire:
le matin: par quoi remplacer le lait que je digère très mal, un yaourt???
à midi: la demie tasse de riz complet: je mesure avec le riz cuit ou sec? le pain 100%grains, c’est quoi? du pain complet? du pain aux céréales?
soir: pour les légumineuses c’est 3 à 4 tasses ou 3 quarts de tasse? et le tofu, c’est quoi, je trouve ça où?
pour le week end, je compte en effet,limiter les dégâts au maximum.
bonne journéeBonjour Cenur,
Ça me fait plaisir pour les conseils.
Ça va me faire plaisir également d’être présente pour vous afin d’atteindre sainement votre objectif de perte de poids.
L’entraînement marche-jogging vous permettra d’augmenter votre endurance et qui sait, dans quelques temps, vous allez pouvoir faire du jogging pendant 30 minutes 🙂
Pour ce qui est du matin, vous pourriez remplacer le lait par 175 ml de yaourt sans sucre et gras ajouté.
Concernant le riz, c’est une fois cuit 🙂
Le pain de 100% grains entiers est un pain très riches en bonnes céréales entières. Si vous êtes du Québec, le pain St-Méthode de grains entiers est super.
Finalement, pour les légumineuses, c’est 3/4 tasse (190 ml)
Le tofu est un substitut de viande fait à partir de soja.
Vous le retrouverez dans le rayon réfrigéré où les fruits et légumes généralement 🙂
Si vous avez besoin, je suis là
Bonne première fin de semaine de limitation de dégâts 🙂
Roxanne
