Reprise d’activitée physique – Conseils Motivation

Bonjour, je m’appelle Lise j’ai 14 ans. Je mesure aux environs d’un mètre cinquante sept pour soixante kilos trois cents, à cause de problèmes de santé autour de mes six ans j’ai dû arrêter le sport, je m’y suis vraiment remise il y a environs un mois. Je pratiquais le twirling bâton et la GRS, à cause de cet arrêt de huit ans j’ai pris pas mal de poids…
L’année dernière j’ai suivis un programme de réequillibrage alimentaire avec un docteur et j’ai perdu environs deux kilos (sur une durée de six mois ).
Ce dernier mois j’ai réussi à perdre quatre kilos en faisant très attention à ce que je mangeais et en faisant du sport chaque matin pendant les deux premières semaines (30minutes de danse + corde à sauter, à jeun) mais suite à des problèmes perso j’ai arrêter une semaine car je ne pouvais plus rien avaler sans vomir, j’ai repris ce matin la même habitude danse + CAS + Squats.
Je me demande si ce que je fais est efficace et quel poids faudrait il que je fasse pour atteindre mon poids santé ?
Ayant suivis plusieurs sujets sur le forum je pense que je dois te parler de mes habitudes alimentaires 🙂

Le matin • 3,4 galettes de riz avec confiture + un verre de jus d’orange.
Ou • Un yaourt à la grecque avec du muesli au fruits.

Midi • Ce qu’il y a au self de mon collège, j’essaye d’éviter les viandes en sauce et les desserts.
Quand je suis à la maison je mange ce qu’il y a, étant d’origine réunionaise, il y a souvent du riz et de la viande avec une sauce à base de safran et de tomates je crois.. J’essaye de prendre des petites portions

Soir • Soupe + pain et fromage ou yaourt
Ou reste de midi.

Malheuresement j’ai tendance à craquer lorsque je rentre du collège et à grignoter (Cookies et verre de lait..)

J’aimerais beaucoup avoir de tes conseils pour rester motiver pour faire du sport et éviter de craquer devant des cookies 🙂

Merci beaucoup 😀