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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 9 ans et 8 mois.
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Bonjour Roxanne,
Je suis une femme de bientôt 30 ans 🙂 Je suis Québéquoise. Je pèse présentement 210lbs et j’aimerais me rendre a 140-150lbs
Mes habitudes alimentaires sont simple, tout ce qui est rapide, car avec la famille et le travail on arrive a 17h30 à la maison donc beaucoup de plat de pâte et du « vite fait » Dernièrement on mange beaucoup plus de fruit et de légumes qu’auparavant, je pesait 220lbs en début d’année! J’ai une petite cocotte de 2 ans 1/2 et je veux qu’elle soit le mieux alimenter possible. Disons que je la nourri pas mal mieux que moi-même!!!! Depuis janvier, je fais du Zumba 2 à 3 fois semaine et maintenant nous avons un Gym au travail donc j’essai de faire 20 minutes de tapis 2 à 3 midi semaine.Cette semaine je me met à lecture de tes livre et ce week-end je vais faire mes épicerie pour commencer le menu de 4 semaines lundi! J’y tient, je vais avoir 30 ans dans justement 4 semaines et si je peux tomber en bas du 200lbs je serais très heureuse!!!
J’ai aussi une petite question, je suis une maniaque de café le matin, par contre, je met de la Vanille française liquide dedans, je ne met naturellement pas de sucre ni de crème en plus. C’est de la Vanille française Delight et je n’aime pas du tout le léger ahaha! Est-ce que je peux continuer d’en mettre ou je dois absolument le couper?!
Merci pour ton aide! au plaisir de recevoir tes conseils!
Mtperrier!
Bonjour Mtperrier
Comment allez-vous ?
Il est vrai que nous avons des horaires chargées et que malheureusement, à cause de ce manque de « temps », nous coupons dans l’essentiel en fait soit une bonne alimentation et du sport.
Il y a de nombreuses recettes santé qui peuvent se préparer tout aussi rapidement que des plats de pâtes et c’est pourquoi, j’ai créé mon programme de 20 recettes minceur prêtes en 20 minutes
Vous l’avez commandé ?
Vous me dites nourrir votre fille plus sainement que vous-même mais comme vous vous en doutez, les enfants prennent les parents comme exemple.
Donc si plus tard, elle vous voit manger disons une pointe de pizza avec des frites, elle ne sera pas très tenté de manger du poissons avec du brocoli
Vous comprenez ?
Il faut donc commencer par vous nourrir sainement pour atteindre votre objectif de perte de poids, avoir une meilleure santé et donner un bon exemple à votre fille pour adopter une saine habitude alimentaire.
Concernant vos entraînements, ça me semble un excellent départ 🙂
Pour ce qui est de cette crème à la vanille, pour 1 seule c.à.soupe, c’est quand même 35 calories et 1.5 g de gras.
Si vous vous limitez à 1 café avec 15 ml de cette crème, ça peut aller mais si vous en buvez par exemple 5 et que vous mettez 30 ml, ça donne quand même 350 calories et 15g de gras seulement pour du café.
C’est pratiquement l’apport calorique d’un sain petit-déjeuner
Je vous souhaite une bonne lecture et au plaisir de vous relire
Cordialement
Roxanne 🙂Merci pour votre réponse rapide 🙂 je commence le menu 4 semaines lundi prochain et je vous en donnerai des nouvelles! Je vais aussi calculer 15ml dans mon café du matin et m’habituer comme cela, peut-être qu’un jour je réussirai a le boire noir !!
Vous avez raison pour l’exemple à ma fille! Nous travaillons la dessus mon conjoint et moi alors en famille on va réussir!!!
Bonne journée!
Bonjour
Ça me fait plaisir de vous avoir répondu 🙂
Sans boire nécessairement votre café noir, vous pourriez ajouter du lait 1% m.g à l’intérieur
Je serais présente pour vous lorsque vous commencerez votre programme (et avant aussi si vous avez besoin)
Bon mercredi 🙂
Roxanne
