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Molossus, il y a 2 ans et 2 mois.
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Salut,
J’ai 53 ans – femme- canadienne.
Santé: pression altérielle élevée et difficultée à dormir. Beaucoup d’anxiété mais tout le reste va bien.
Mes habitudes alimentaires sont bien mais pas assez équilibré. Mon probleme est le grignotage en soirée.
Aucune activité physique
poids: 250lbs et mon objectif est de me rendre à 140 lbs,
Plusieurs régimes essayer Weight Watchers, Mince à vie, protéines (il y a longtemps)Bonjour Lode1961
Comment allez-vous ?
Vous avez de la difficulté à dormir à cause de votre anxiété ?
Vous avez consultez votre médecin pour ces problèmes ?
Pour quelles raisons ne faites vous pas d’activités physiques (manque d’énergie, motivation, etc.) car je crois que non seulement, ça vous aiderait à perdre du poids mais également à réduire votre anxiété et à mieux dormir
Pourriez-vous me décrire votre alimentation comme suit…
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 1 c.à.thé de beurre
– 1 c.à.soupe de confiture
– 1 café avec crème et sucreEt ainsi de suite pour les autres repas, quantités, modes de cuisson, collations, grignotines, boissons consommées, etc.
Merci 🙂
Roxanne
lode1961- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Roxane,
Merci de me répondre si rapidement.Oui mon medecin est au courant pour mon insomnie. Je prend des comprimés pour dormir qui font plus ou moins effets.J’ai de la difficulté à dormir car j’ai trop de choses dans la tête, Je pense au probleme des enfants, à organiser tout et m’assurer que les projets sur lesquels je travail soit bon etc.
Je ne fait pas d’activité car la raison premiere est le manque de motivation. Je travail debout toute la journée avec maux de jambes et de pied malgré des ortheses et bonne chaussures donc le soir je suis fatigué avec les jambes/pieds endoloris. De plus présentement j’ai une hernie ombilicale volumineuses qui me stresse et en attente d’une chirurgie pour la retirée.Mon alimentation:
Matin:
2 roties (pain blanc ou melange de graines ou blé
Trop de beurre
2 carré fromage 9morceaux raisonnable)ou tres peu de beurre d’arachide ou confiture
1 à 2 café 2 sucres avec lait
1 verre de jus d’orange )tropicana sans pulpe ou Oasis)8 onces (tout les matin)souper: je mange toujour de la salade ou legumes au souper
paté au poulet ( achetez tout fait) et cuit au four
salade césar: sauce césar(acheté) fromage rapé frais, miette de bacon (peu)
légumes: carottes, feves vertes/jaunes (genres sauté) avec tres peu d’huile d’olive
Je sale presque tout et j’utilise régulieremmenr des épices achetés pour aromatisés mes léégumescollation: presque jamais
grignottines: chips/boisson gazeuse diete,biscottes (biscuit Ritz etc) ceci tres souvent
Bonjour
Je comprends que votre manque de motivation est un problème important.
Mais je vous assure que faire du sport (juste de la marche par exemple) vous aidera à réduire votre stress, à mieux dormir et à réduire vos douleurs aux jambes
Ça serait très bénéfique pour vous
Vous serait-il possible de commencer par 15 minutes de marche par jour ?
Maintenant, regardons votre alimentation
Matin
2 roties pain St-Méthode de blé entier
30g de fromage Allegro à 6% m.g
1 orange fraîche
-2 oeufs cuits durs
café avec laitMidi
– 100g de poisson cuit au four
– 1 tasse de riz brun
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de grasCollation
– 1 fruit
– 250 ml de lait écrémSoir
– 1 poitrine de poulet grillée sans la peau
– 1 pomme de terre au four avec crème sûre légère (5%)
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’oliveCollation
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1/2 tasse de céréales All-Bran
– 1/2 tasse de petits fruitsLe fait que vous ne preniez pas de collation ni de repas le midi nuit grandement à votre perte de poids sans compter que ça vous pousse à grignoter davantage.
Que pensez-vous ?
Bien à vous
ROxanneBonjour,
Moi, je pèse 230 livres. L’an passé, j’ai perdu 30 livres et je suis fière.
Maintenant j’aimerais continuer, mais depuis février 2015, je n’arrive pas à contrôler mes rages de sucre et de manger. Je vais me concentre pour y arriver, j’ai réussi une fois donc je peux e faire encore.C’est pourquoi, j’ai acheté les livres de Roxane, pas que je ne sais pas quoi faire, mais juste me donner un coup de pouce.
Je vais encore réussir. Il ne faut surtout pas se décourager.
Line L.
Bonjour Line
Comment allez-vous ?
Bravo pour votre perte de poids. C’est très bien.
Vos rages de sucre sont plus fréquentes depuis février ?
Y’a t-il eu des changements dans votre alimentation, dans votre style de vie, dans votre vie personnelle qui peuvent avoir augmenter ces rages de sucre ?
Quelles sont les aliments/quantités que vous consommez pendant ces rages de sucre ?
Merci de m’apporter ces précisions
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne,
Oui, il a eu une événement qui m’a perturbé (mon frère s’est fait opéré et ça ne sait pas bien passé). Depuis la semaine passée, tout semble bien contrôlé.
C’est pour ça que je vais me recentrer sur moi et je vais réussir.
Je ne mangeais pas comme je le devrais. Un repas par ci, un repas par là et bien sûr les desserts, le maïs soufflé au beurre, les croustilles, etc. en grande quantité.
Cette semaine, je vais me reprendre. Aujourd’hui j’ai commencé à consulter les livres que tu m’as envoyé au mois de mars (avant je ne pouvais pas, car trop perturbée) et je trouve ça intéressant de pouvoir changer les recettes. Parfois ce sont les mêmes que les miennes, mais apprêtées différemment.
Je vais marcher tranquillement et faire des exercices d’assouplissement pour commencer.
Après on verra, je réajusterai s’il le faut.
Avec toi, je me sens en sécurité et je vais MAIGRIR de nouveau.
Merci!
Line
Bonjour Line
Vous allez bien ?
Donc si je comprends bien, vous ne mangez pas assez régulièrement
Je crois qu’en mangeant à des heures régulières, en intégrant de bonnes collations nutritives, ça vous aidera non seulement à maigrir mais aussi à réduire vos envies de ces aliments plus caloriques.
Maintenant que votre frère se porte mieux, vous pouvez prendre soin de vous 🙂
Pour commencer, oui si vous pourriez vous donner comme objectif de prendre une marche de 20 minutes par jour, ça serait très bien
Vous commencé le programme quand exactement ?
Il va me faire plaisir de vous accompagner Line 🙂
À bientôt
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne,
Je commence demain le mercredi 29 avril, car pour moi, cette date est un super jour chanceux.
Il a fallu que je me concentre avant de commencer et être sûre que ça va fonctionner.
Je vous donnerai des nouvelles régulièrement.
Merci d’être là.
Line
Bonjour Line
C’est une bonne nouvelle 🙂
Vous avez bien fait de prendre du temps avant de suivre le programme car si vous n’aviez pas été assez prête et motivée, ça aurait pu être plus difficile pour vous
Je sens, à lire vos mots, que vous êtes maintenant prête à suivre le programme 🙂
Je serais présente pour vous donc n’hésitez pas.
Bonne journée
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne,
Voilà, je me suis inscrite aujourd’hui. J’ai déjà acheté vos livres et je me lance. J’ai lu votre critique sur le régime du Dr Phil et je suis d’accord avec vous; j’ai fait ce régime et je n’ai pas perdu 1 once et je ne peux plus voir de moutarde forte tellement j’en ai mangé !!
Si vous regardez mon profil, vous constaterez que je n’ai pas beaucoup de temps pour l’activité physique; c’est peut-être là une des causes de mon « engraissage », sans oublier les chips et rages de pain pita avec du fromage qui m’agressent plusieurs fois par semaine. Par ailleurs, avec la préménopose, je crois qu’il est très difficile de perdre du poids… Est-ce que je me trompe ? Comment éviter la prise de poids dans une telle guerre d’hormones ?
Je vais donc suivre le programme de 4 semaines en tentant de trouver un moment pour faire de l’activité physique et je vous reviendrai avec le résultat!
Bonjour Marie
Comment allez-vous ?
Je ne peux voir votre profil malheureusement mais pourriez-vous m’en dire un peu plus sur ce manque de temps ?
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble vos repas Marie comme par exemple…
Matin
– 1 bagel nature
– 2 c.à.soupe de fromage à la crème
– 1 café avec 2 sucres et 1 crèmeIdem pour le reste de la journée, repas, collations, etc.
Il est vrai qu’avec l’âge et la ménopause, la perte de poids est plus difficile mais pas impossible. Il ne faut pas utiliser cette période hormonale comme « cause » à la non perte de poids.
J’ai plusieurs femmes qui même ménopausées, en suivant mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur, sont parvenues à perdre du pois 🙂
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Marie
Bonne journée
RoxanneMerci pour les conseils utiles
Bonjour
j’ai trouvé sur Internet de nombreuses recettes de cocktails pour perdre du poids, mais malheureusement, je ne sais pas
sur leur efficacité. Pensez-vous que cela vaut la peine de les faire? Je pense acheter un mélangeur pour cela https://lacomparaison.fr/blender/
