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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 12 ans et 9 mois.
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Bj, j’ai commancé par faire un régime DUKAN, il y a 2 ans, en même pas 6 mois j’avais perdu 10 kg, j’ai ensuite pris un régime WW pendant 6 mois dont j’ai quasiment rien perdu .
J’aimerais aujourd’hui perdre au moins 12 kg… pouvez-vous m’aider je ne sais plus quoi faire, j’essai d’équilibrer au mieux mes repas mais je ne vois pas trop de différence au niveau de mon poids malgré mes efforts pour faire du sport….
MerciBonjour Hermosa,
Tout d’abord, je suis contente que vous êtes parvenu(e) à perdre du poids. Je vois que vous avez suivi quelques régimes qui certains ont été efficaces alors que d’autres non. Cependant, je crois que vous avez pris la bonne décision en souhaitant maigrir de manière saine. Vous me disiez que vous essayez d’équilibré davantage vos repas maintenant et de faire plus de sport sans pour autant constaté de changements. J’aimerais connaître en quoi consiste votre alimentation et votre mode de vie en me disant à quoi cela peut ressembler au quotidien. Pour cela, veiller répondre si vous voulez à ces prochaines questions.
- Êtes-vous une femme ou un homme?
- Quel est votre poids actuel?
- Quel est votre taille?
- Quelle est habituellement la plus grande difficulté que vous rencontrez lors de régime alimentaire, la privation, la monotonie, le manque d’aliments plaisirs, etc.?
- À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
- Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
- Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
- Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
- Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
- Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
- Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
- Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
- Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
- Quels sont les viandes que vous mangez ?
- Quels sont leur mode de cuisson ?
- Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
- Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
- Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
- Quels sont-ils?
- Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
- Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
- Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
- Quels sont vos entraînements ?
- À quelle fréquence faites-vous du sport ?
- Quelle est la durée de vos entraînements ?
- Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
Ensuite, je vais pouvoir voir les choses qui pourront être corrigées afin de perdre du poids sainement.
Au plaisir de se reparler
Amicalement
Roxanne 🙂
