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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 12 ans et 9 mois.
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Anne- Sujets créés:
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bonjour,
j’ai 44 ans, je mesure 1,58 et pèse aujourd’hui 63 kg ! j’habite en France. j’ai commencé mon 1° régime à l’âge de 16ans, et en ai suivi de nombreux depuis… avec des pertes que je n’ai pas conservées. les derniers en date : Dukan en 2009, un peu WW, et un suivi avec une diététicienne qui mélangeait un peu Dukan, un peu d’autres choses l’an passé et qui n’a pas donné grand’chose. résultat : j’ai tout laché et ne suis remontée sur la balance que la semaine dernière ; et là, au secours !!!!!!!!!!!!
je voudrais perdre 7 kg, je travaille et ai peu de temps pour faire du sport. je connais par coeur toutes les recommandations d’équilibre alimentaire. je ne sais plus comment faire aujourd’hui et ne suis pas très bien dans ma peau, ne rentrant plus dans un certain nombre de vêtements.
par ailleurs, j’ai une intolérance au lait de vache, qui m’interdit les laitages allégés, alors que ceux à base de brebis ou chèvre sont plus caloriques.
merci de votre réponse
anneBonjour Anne,
Tout d’abord, sachez que votre «surplus de poids» n’est pas très grand. votre indice de masse corporel présent est de 25,23 alors que poids santé est à 24.9. Si vous atteignez votre objectif de perte de poids de 7 kilos, votre IMC sera alors de 21,63 ce qui est encore dans le poids santé.
Vous me disiez connaître par coeur les recommandations nutritionnelles, simplement pour valider cette affirmation (et non vous tester), pourriez-vous me dire en quoi consiste les principales recommandations nutritionnelles?
En ce qui a trait à votre activité physique qui est difficile étant donné que vous travaillez, de nos jours, nous travaillons pratiquement tous et malgré tout, il nous faut trouver un temps dans notre horaire pour faire du sport. Pour cela, pour être active physiquement 4-5 fois/semaine dans le but de perdre du poids, vous pourriez par exemple:
- Vous levez 45-60 minutes plus tôt
- Vous couchez plus tard
- Faire 2 séances d’entraînement la fin de semaine (ainsi, il ne vous manquerait que 2-3 séances)
- Prendre les escaliers à tous les jours
- Vous rendre au travail à pied ou en bicyclette
- Vous stationnez le plus loin possible dans les stationnements au travail comme au magasin
- Faire du ménage
- Pelleter à l’extérieur (je ne sais pas d’où vous venez mais cela serait bien de le savoir 🙂 )
- Jouer à la Wii Fit
- Prendre une marche sur l’heure du midi avec des collègues pourquoi pas?
Il y a plusieurs petites choses que vous pouvez faire pour bouger plus à tous les jours car comme vous devez le savoir, pour perdre du poids, il faut bouger et se dépenser un peu plus.
En ce qui a trait à votre intolérance au lactose, plus particulièrement aux produits laitiers de lait de vache, je comprends votre situation. Toutefois, je ne suis pas d’accord sur le fait que le fromage de chèvre ou de brebis sont plus caloriques que ceux de lait de vache, c’est plutôt le contraire en fait, plus précisément le fromage de chèvre qui contient entre 10 et 18 % de matières grasses.
J’attends de vos nouvelles
Sachez que votre poids n’est pas alarmant même s’il est vrai qu’il est difficile de s’accepter lors d’une prise de poids. Vous parviendrez à perdre du poids et vous sentir mieux avec vous-même.
Au plaisir de se parler prochainement
Cordialement
Roxanne Veilleux 🙂
