Bonjour
Je comprends que votre manque de motivation est un problème important.
Mais je vous assure que faire du sport (juste de la marche par exemple) vous aidera à réduire votre stress, à mieux dormir et à réduire vos douleurs aux jambes
Ça serait très bénéfique pour vous
Vous serait-il possible de commencer par 15 minutes de marche par jour ?
Maintenant, regardons votre alimentation
Matin
2 roties pain St-Méthode de blé entier
30g de fromage Allegro à 6% m.g
1 orange fraîche
-2 oeufs cuits durs
café avec lait
Midi
– 100g de poisson cuit au four
– 1 tasse de riz brun
– 1 tasse de légumes cuits avec peu de gras
Collation
– 1 fruit
– 250 ml de lait écrém
Soir
– 1 poitrine de poulet grillée sans la peau
– 1 pomme de terre au four avec crème sûre légère (5%)
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive
Collation
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1/2 tasse de céréales All-Bran
– 1/2 tasse de petits fruits
Le fait que vous ne preniez pas de collation ni de repas le midi nuit grandement à votre perte de poids sans compter que ça vous pousse à grignoter davantage.
Que pensez-vous ?
Bien à vous
ROxanne