Répondre à: 10 kg a perdre!!!

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vivinails
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merci roxanne pour vos conseils concernant le regime bikini
,j’essaie de vous eclairer sur mon hygiene alimentaire

?Est-ce que vous êtes actif physiquement à tous les jours?
pas trop, je travaille plutot assise ou debout et je vais au travail en voiture( impossible autrement)
?À quoi ressemble votre alimentation quotidienne?
le matin : 2 cracottes avec confiture light+ 1 jus de pamplemousse + 1 café au lait (écrémé)
le midi : viande grillé + legume + 1 fruit
le soir : soupe + legume+ 1 fruit (et parfois aussi 1 yaourt)
?Combien de portions de produits céréaliers consommez-vous ?
le matin et parfois le midi (en plus des legumes)
?Quels sont les produits céréaliers (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, céréales, céréales à déjeuner) que vous consommez généralement?
un peu tout
?Utilisez-vous des aliments pour les consommer (sauce commerciale, pesto, huile, beurre, crème, crème sûre, fromage, charcuterie, etc.) ?
le beurre , et l’huile
?Combien de portions de fruits et de légumes mangez-vous?
6/7
?Quel est le mode de cuisson que vous utilisez pour vos légumes?
svt a la vapeur
?Accompagnez-vous les légumes d’assaisonnements (beurre, huile, vinaigrette) ?
oui svt une vinaigrette
?Consommez-vous la pelure des fruits et des légumes ?
oui
?Est-ce que vous variez les fruits et légumes consommer?
j’essaie ( pomme, kiwi, clementine, ananas, poire)
?Quels sont les viandes que vous mangez ?
jambon, boeuf et poulet
?Quels sont leur mode de cuisson ?
svt grillé ou en papillotte
?Combien de fois par semaine mangez-vous des poissons, légumineuses, tofu, etc. ?
1 fois (suis pas fan du poisson…)
?Ajoutez-vous des sauces ou corps gras à vos viandes (panure, friture, sauce, beurre, huile) ?
parfois un peu d huile d olive
?Combien de portions de produits laitiers vous mangez ?
2
?Quels sont-ils?
lait ecreme et yaourt
?Quel pourcentage de matière grasse contiennent-ils généralement?
lait ecrémé et yaourt 0%
?Est-ce des produits laitiers sans sucre ajouté ?
oui
?Vous considériez-vous plus active ou sédentaire ?
plutot sedentaire
?Quels sont vos entraînements ?

?À quelle fréquence faites-vous du sport ?
j’essaie de me forcer à aller courir mais c’est l’horreur , ou un peu de velo d’appartement mais je suis vite essoufler et je n’ai pas d’endurance ( ça fait 15 ans que je n’ai pas fait de sport alors c’est dur)
?Quelle est la durée de vos entraînements ?
2 fois /semaine
?Quelles sont les boissons que vous consommez (café, thé, boissons alcoolisées, gazeuses, jus, eau) ?
café, eau , 1jus/jour

je suis motivée et toute a votre ecoute, encore merci