Répondre à: besoin d aide pour mon alimentation

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patsyjo
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voila Roxanne un petit topo de la méthode
cela ne change pas grand chose à mon régime d’origine
sauf que je rajoute deux yaourts au soja
je mange 3 fruits au lieu de deux
je mange les féculents comme les lentilles etcc à midi et le soir au lieu de midi
donc je mange plus avec ce régime
la bonne chose je découvre de nouveaux produits quinoa aujourd’hui
pas de lait ou une seule portion de lait ou yaourt de vache. si le lait ou yaourt est entier le mettre à midi.
pas de gras le soir, ni le matin

Montignac n’est plus vive montignac

La fille qui est diététicienne prend la suite de son père.

On est tjs sur un régime qui est à indice glycémique bas mais plus rien à voir avec celui de son père.
voila pourquoi certaines affirmations ne sont plus de mises…

Le livre que j’ai choisi est maigrir avec la méthode montignac pour les nuls la nouvelle édition

Ici on oubli les plats gras… on est loin de la…

Un petit résumé

pendant 3 mois le temps de rééduquer le pancréas voici les trois repas

Il y a trois repas sans snack puisqu’en théorie si on suit les conseils on a pas faim
On mange à satiété mais pas plus
exit on mange à volonté , on est loin de cela
ici les portions sont minimes en fait, on a une liste qui donne combien manger pour chaque portion ex 100 g de poisson…

Petit déjeuner on a des glucides sans gras pas de beurre
il faut privilégier les grains entiers.
2 tranches de Pain Montignac, de céréales
Confiture sans sucre au fructose
Yaourt soja 0% ou verre de soja sans sucre
Un fruit
Une boisson

Midi
on est autorisé à avoir des matières grasses,
les glucides seront à indice glycémique inferieur à 35,
La liste est longue…
Attention oui les gras saturés sont autorisés mais en petite quantité on oubli le saucisson
les gras autorisés sont les gras saturés de la viande maigre du poisson , des oeufs lol pas de saucisson en vu
– une portion de protéine On privilégie les viandes maigres, les poissons, les œufs lol pas de saucisson en vu dans cette version ou rarement si on a une perte de poids
– Un féculent pois chiche, lentille, quinoa… une portion
– un légume une portion
– un dessert un yaourt au soja ou un petit morceau de fromage rafiné
– un fruit

Le soir pas de gras
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Une soupe ou un légume indice inferieur à 35
La protéine doit venir d’un légumineux index inférieur à 50 il y en a pleins
Un yaourt soja
Un fruit

Voilà chaque repas comprend des proteines fibres glucides

La prise de calorie journalière est estimée à environ 2100 calories
la perte de poids dépend de la personne, normal. mais pas de perte rapide.

Mon avis qui est tout sauf professionnel
il est normal de maigrir vu la composition des repas
il manque des lipides essentiels même si on autorise 3 fois par semaine une cuillère d huile d olive le soir.
On a pas faim entre les repas vu que c’est riche en glucides, fibres… cela cale
Plus rien à voir avec le régime de son père d’il y a quelques années.
On est plus sur un régime de diététicien
le plus c’est que il y a énormément de recettes que l’on peut faire avec les bonnes farines, exemple la farine de pois chiche… on peut faire des pancakes pour le matin avec les aliments autorisés…
il est facile de bien manger
pdt trois mois il faut oublier la pomme de terre au profit de la patate douce
les carottes et navets seront cru et pas cuit
certains aliments seront à éviter ex le mais, le miel..

Voilà un petit topo il faut absolument si on veut faire la méthode avoir toutes les infos… et comprendre vraiment la composition du repas.

Ceci doit être suivit 3 mois

pour moi j’ai plus faim, au niveau estomac je vais très bien,
cela correspond à peut prêt à ce que je faisais
j’ai juste ajouter des yaourts et lait de soja, une petite portion de fromage quelques fois par semaine à midi mais sans plus et pas de pain sauf un pain maison avec les bonnes farines. il y a dans les livres de très bonnes recettes.
selon moi il est facile à appliquer. Même en famille.
on sort sans frustration puisqu’on pioche dans de longues listes ses aliments préférés… cela change des sachets protéinés que m’avait donné une diététicienne et du régime dukan.
pas de fatigue chez moi.
je supporte trés bien l’apport de fibre je l’avais déjà dans mon alimentation.

voila l’évolution de la méthode est vraiment flagrante, plus rien à voir…