Bonjour Sandrine,
Je vois que vos objectifs sont tout de même assez élevés, cela ne veut pas dire que vous ne pourrez les atteindre mais une perte de poids saine et «normale» est de 0,5 à 1 kilo par semaine. Cependant, les personnes qui ont une plus grande quantité de poids réussissent à perdre une plus grande quantité de poids rapidement contrairement à une personne qui n’a que quelques petits kilos à perdre.
Toutefois, je vous conseille de modifier quelque peu vos objectifs car je crains que ceux-ci (qui sont élevés) finissent par gruger votre motivation et c’est alors que vous pourriez retomber dans vos anciennes habitudes. Je sais qu’il peut être difficile de savoir que la perte de poids n’est pas aussi rapide que vous l’auriez souhaité, que vous voulez perdre du poids le plus rapidement possible pour votre santé, pour vous sentir mieux dans votre peau et pour votre future grossesse.
Je suppose que cela vous met de la pression sur les épaules, vous provoque du stress et fait ressortir plusieurs émotions à la fois mais je tiens à vous encourager en vous disant sincèrement que c’est mieux pour vous à long terme.
Les personnes qui perdent très rapidement du poids à cause d’une alimentation plus déficiente, d’un entraînement très intensif ou encore d’un régime risque beaucoup plus de reprendre ce poids (effet yoyo) contrairement à une personne qui adopte de saines habitudes de vie et alimentaires et qui perd 0,5 à 1 kilo par semaine.
Comme nous disions ici au Québec, petit train qui va loin. En perdant 0,5 à 1 kilo (quoiqu’il peut vous arriver aussi de perdre parfois 2 kilos par semaine, ce qui n’est pas malsain pour autant), vous pouvez vous assurer que cette perte de poids durera dans le temps et que vous connaissiez moins de risques d’effets yoyo.
Pour la perte de poids hebdomadaire, puisque la perte de poids n’est pas pareil d’une semaine à l’autre, je crois qu’une bonne et saine perte de poids serait alors entre 4 et 7 kilos par mois, ce qui n’est pas très loin de votre objectif.
Pour ce qui est de la vinaigrette, j’espère que vous allez l’aimer.
Je vous souhaite une agréable journée
Tenez-moi au courant de votre résultat de perte de poids, des changements alimentaires que vous avez fait, des entraînements pratiqués, etc.
En attendant de vos nouvelles Sandrine
Cordialement
Roxanne
