Répondre à: Répondre à: régime pour pre ménopause

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Katherine-Roxanne Veilleux
Katherine-Roxanne Veilleux
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Bonjour Nada,

 

En fait, il me manque ici beaucoup d’informations pour vous aider de manière plus précise et personnalisée.

 

Sinon, il serait trop simple de dire que pour maintenir notre poids à 50 ans, maigrir à 50 ans ou encore ne pas grossir à 50 ans, qu’il faut manger sainement et être actif à tous les jours.

 

Il me serait fort utile de vous connaître un peu plus et par la suite, les conseils émis seront adaptés à vos besoins, capacités, intérêts, etc.

 

Il serait très apprécié que vous répondiez à ces quelques petites questions qui pourront me pister pour vous donner des conseils généraux mais tout de même personnalisés.

 

  • À quoi ressemble votre alimentation journalière ?
  • Combien de portions de produits laitiers ?
  • Quelle est la nature de vos produits laitiers (lait, yaourt, fromage, % matières grasses) ?
  • Combien de fruits et légumes par jour ainsi que la forme soit en jus, en conserve, frais, séché, etc. ?
  • Combien consommez-vous de portions de produits céréaliers ?
  • Est-ce que vous mangez des produits céréaliers de farine blanche ou de grains entiers ?
  • Quels sont les viandes et substituts que vous mangez ? (viande, poisson, légumineuse, tofu)
  • Combien de repas par semaine mangez-vous du poisson et/ou légumineuse et/ou viandes rouges ?
  • Quel corps gras utilisez-vous habituellement, est-ce le beurre, la margarine, l’huile d’olive ?
  • Utilisez vous d’autres corps gras ou produits gras comme les vinaigrettes commerciales, les sauces commerciales, la mayonnaise, etc. ?
  • Quel aliment plaisir consommez-vous régulièrement ? (croustille, chocolat, bonbon, biscuit)
  • À quelle fréquence allez-vous dans les restaurants chics, simples ou de type fast-food ?
  • À quoi ressemble votre hydratation ? (eau, boisson alcoolisée, boisson gazeuse, jus, lait)
  • Êtes-vous plus sédentaire ou active physiquement ?
  • Quel entraînement pratiquez-vous, la fréquence ainsi que la durée de vos entraînements ?
  • Souffrez-vous de problèmes de santé qui pourraient entraver une saine alimentation ou un mode de vie plus actif ? (ostéoporose, lombalgie, fracture, allergie)

 

Je sais qu’il y a plusieurs questions ici. Je ne veux pas que vous preniez cela comme un questionnaire mais plutôt comme une manière de mieux vous connaître sur le plan alimentaire et sur vos activités physiques. Par la suite, il me sera beaucoup plus facile de vous dire exactement comment vous pouvez maintenir votre poids à 50 ans et comment ne pas prendre du poids.

 

J’attends avec une grande impatience de vos nouvelles Nada.

 

Je vous souhaite une très belle journée

 

Cordialement

 

Roxanne