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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 12 ans et 1 mois.
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Bonjour Roxanne,
Je vous remercie d’avoir répondu si vite à mon mail, et ce malgré le décallage horaire 🙂
Voilà je me présente :
je suis une femme Belge de 41 ans avec de l’asthme.
Donc au niveau effort physique, style courire, je suis un peu limitée.
Mes habitude alimentaires, à mon avis sont très mauvaises.
Je ne mange pas le matin, ou seulement le WE et encore.
A midi, ça dépend, un sandwich avec du fromage ou du jambon, ou autre truc qui se met dessus.
Le soir, ça m’arrive de ne pas manger grand chose, mais ça m’arrive aussi de ne pas arrêter de manger. Tout pleins de salo.. de mauvaises chose. Du chocolat, des chips, des bonbons.A oui les bonbons, mon point faible, dès que j’en ai sous la main, je ne peux m’empecher d’en manger.
Mon autre point faible c’est la bière, beh oui la bière Belge est bonne et je ne peux m’empecher d’en boire. C’est pas de la forte, c’est une simple pils à 5,5° d’alcohl. Je crains bien que c’est une des causes de ma prise de poids …
Ah oui mon poids, eh beh, ça fait 80 Kg pour 1m52.
Quand je me suis mariée il y a 20 ans (déjà) je faisais 50 kg tout mouillé.
Bon d’accord je sais que je n’arriverai plus à ce poid là, mais j’aimerais bien passer en dessous de la bare des 60 kg.
J’aimerai bien maigrir, j’ai déjà essayer pleins de truc, mais tout ce que je perds me revient en double
Donc voilà…
Bonjour Iena 1806,
Comment allez-vous?
Est-ce que votre asthme nuit ou vous bloque à faire certaines activités physiques selon les recommandations de votre médecin?
Déjà là, il est vrai que de sauter le petit-déjeuner ne vous aide pas à avoir une saine alimentation car il ne faut pas sauter de repas pour avoir un poids équilibré.
Pour le midi, le sandwich pourrait être constitué de 2 tranches de pain de 100% blé entier, de 75g de poitrine de dine maigre ou de jambon maigre, de 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses, de 1/2 tasse de légumes crus variés (laitue, oignon, carotte), 125 ml de jus de légumes et 1 fruit frais pour terminer le repas.
Pour le soir, cela pourrait ressembler 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier, 75g de poisson, 1 tasse de légumes cuits avec peu de matières grasses, 250 ml de lait à moins de 2% de matières grasses et 1 fruit frais.
Pour ce qui est de vos pêchés mignons, combien de bières et de bonbons pouvez-vous manger ou boire à tous les jours?
Il faudrait, je crois, dans un premier temps apprendre à diminuer la consommation de ces 2 aliments.
Pour ce qui est de votre objectif de perte de poids, en combien de temps aimeriez-vous perdre ce poids?
Ne serait-il pas mieux de vous donner de petits objectifs comme de perdre 5 kilos en 2 mois?
J’attends impatiemment de vos nouvelles
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
