Ce sujet a 10 réponses, 4 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 11 ans et 8 mois.
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Bonjour tout le monde, je suis nouvelle ici.
Voilà j’ai 41 ans, je travaille dans un bureau temps plein pour le gouvernement fédéral, je ne suis pas très active coté activités car j’ai la fibromyalgie (douleur et fatigue chronique) qui ne me laisse aucune énergie après ma journée de travail finie. Je ne me suis jamais vraiment bien nourrie ayant une petite appétit et problème d’estomac et ventre toujours gonflé et étourdissement, fatigue, nausées…bref quand je mangeais c’étais des fasts food surtout, des boissons gazeuses, du pain blanc, etc…viande grasse comme porc, fruits de mer, pain, paté et vin! ouf la catastrophe. Je pèse 149 livres et mesure 5’2 »….au secours…je fais du cholestérol (5.2) et je n’ai pas une très bonne santé. Mon grand problème, incapable de digérer, ça me prends des heures et mon ventre si gonflé que certaines personnes me croient enceinte.Il y a quelques jours, j’ai commencé des produits protéinés comme Protilife, Premier Proteine et a partir de demain, je commence whey proteine. je vais boire ces shake 2 a 3 fois par jour. j’ai complètement changer mon alimentation, j’ai coupé sucre, gras, fast food, pain, pates, patates, sauce, fromage, chips enfin tout ce que je mangeait. Je déjeune avec un shake et un café. Je dîne avec un shake et une portion de légumes cuits et une salade verte ou alors une grosse salade avec plein de légumes, je soupe avec environ 3 ou 4 onces de viande maigre accompagné de légumes ou salade. je prends une barre protéinée »premier » en collation en soirée. Je ne vois pas que mon ventre a dégonflé, ni que j’ai maigri alors que mon mari fait comme moi et il a déja perdu 4 a 5 livres en 4 jours! Roxanne, est-ce que tu as de bons conseils pour moi? Merci.
Dodo
Bonjour Ladodo Lado,
Comment allez-vous?
Bienvenue sur ce forum 🙂
Je comprends que la fibromyalgie ne vous aide pas à avoir l’énergie nécessaire pour faire du sport.
Serait-il possible de faire des entraînements ou activités physiques le matin (parce que l’énergie est généralement plus élevée) ou encore entrecoupées comme par exemple faire 15 minutes de musculation le matin, prendre une marche sur l’heure du midi de 15 minutes et faire 10 minutes de jogging le soir ?
Je constate que vous mangiez des aliments riches en calories vides.
Est-ce que votre médecin est au courant de vos problèmes digestifs?
Vous a-t-il passé des tests ?
Je dois vous dire que en ayant une alimentation comme celle que vous venez de me décrire, c’est « normal » de connaître des problèmes digestifs (trop gras, de sel, de sucre, etc.).
En adoptant de plus saines habitudes alimentaires et en faisant du sport à tous les jours, cela pourrait nettement amélioré votre poids, votre cholestérol et vos problèmes digestifs.
Pour ce qui est du régime hyperprotéiné, je ne crois pas que c’est cela dont vous avez besoin. Je comprends que c’est frustrant de voir l’autre personne perdre du poids mais l’homme a plus de masse musculaire et peut-être fait-il du sport?
Je crois qu’il serait mieux de vous limiter à 1 boisson hyperprotéinée par jour et les 2 autres repas, manger « normalement ».
Je crois honnêtement que mon programme alimentaire vous serait d’une grande aide.
«Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» est un programme abordable, qui comprend:
– 4 semaines de menus pré-établis
– les notions de base sur l’alimentation à savoir pour perdre du poids sans le reprendre
– plus de 50 recettes minceurs et savoureuses
– un suivi et des conseils personnalisés
– une garantie de 60 jours
– une présence constante pour répondre à vos besoinsLa perte de poids sera saine et durable, contrairement à un régime hyperprotéiné.
Si vous souhaitez simplement avoir plus d’informations sur ce programme, cliquez sur l’adresse suivante: http://www.maigrirsansfaim.net
Au fait, combien de poids souhaiteriez-vous perdre?
Avez-vous d’autres problèmes de santé?
Je vous souhaite un excellent lundi.
Passez une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour je suis nouvelle,j’ai 56 ans,retraitée mais active..jai essayée plein de régime ,je perds mais je reprends,je mange du yogourt,fruits ,légumes,pains.je manges entre les repas…et en soirée,jai beaucoup de ballonnement apres les repas,j’ai un métabolisme tres lent,je ne sais pas comment laugmenter.merci de maider….
Bonjour Syssi,
Comment allez-vous?
Malheureusement, c’est ce qui arrive avec les régimes.
Perdre du poids, le reprendre et devoir tout recommencer à 0 et ce, avec plus de difficulté.
Votre métabolisme peut être rendu plus lent justement à cause des régimes répétitifs.
J’aimerais que vous me disiez une journée type en me parlant des grignotines, collations, repas, quantités, boissons, mode de cuisson, etc.
Concernant les ballonnements, est-ce que ça fait longtemps que vous en avez?
Votre médecin est-il au courant?
Qu’en dit-il?
Au plaisir de vous relire
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,au sujet des grignotines peut etre du yogourt glacé,barre tendre,fruits,barre glacée ,comme viande du boeuf,poulet ,poisson,porc je te dirais environ 3 àa 4 on……….je manges des salades avec soit des viandes froides, oeufs,jessai de variée laviande lemidi et le soir,jaime le pain ,et le midi ca arrives souvent que je me fasse un sandwich avec différents sorte de pain,je manges des frites a loccassion,le soir je prends de temps en temps un soda diète ,pas tous les jours.je bois des smoothies,jadores les fruits,je suis moins légumes,,,jaimes le dessert car je suis une bébite a sucremais je me résonne,,,,,,,pour les quantités je fais attention je prends une assiette moyenne,,,,,,alors voila en gros ce que je manges………..Merci
Bonjour Syssi,
À ce que je vois, les aliments que vous grignotez sont tous sucrés en général.
Combien pouvez-vous en manger?
Vous pourriez par exemple prendre 1/2 tasse de yaourt glacé faible en gras et en sucre + 1 fruit frais.
Il faudrait que vous consommiez des collations régulièrement pour éviter justement ces grignotines.
Ces collations pourraient être:
– 1 fruit frais + 30g de céréales de grains entiers
– 30g de céréales entières (All-Bran) + 1/2 tasse de lait 1% m.g
– 1/2 tasse de raisin + 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 tasse de crudités + 2 c.à.soupe de houmous
– 1/2 tasse de salade de fruits maison + 1/2 muffin maison aux fruits et sonConcernant la quantité de viande consommée, pourriez-vous diminuer à 2 1/2 oz ou 3 oz ?
Le pain que vous consommez est-il de 100% blé ou grains entiers?
Un sandwich peut être un repas santé mais il faut mettre de bons aliments dans celui-ci comme des viandes maigres (dinde, poulet, poisson, oeufs), limiter la mayo, beurre, margarine et autres gras et mettre une bonne quantité de légumes frais (tomate poivron,salade, concombre, carotte, etc.).
Vous mangez combien de fois/semaine ou par mois des frites?
Ce n’est pas ça qui vous fera prendre du poids si vous en mangez occasionnellement et en quantité raisonnable bien sûr.
Les desserts sont-ils la conclusion de chacun de vos repas?
Je crois qu’il serait intéressant que vous essayez les recettes de barres tendres, de muffins ou de biscuits dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» (http://www.maigrirsansfaim.net).
Vous pourriez par exemple manger 1 barre tendre minceur + 1 fruit frais en guise de dessert
Qu’en pensez-vous?
Je vous souhaite une belle journée
Au plaisir
Roxanne 🙂
Bonjor, je me présente, je suis Gaëlle, je sis de Montluçon dans l’Allier et j’ai entamé un régime avec mon fiancé depuis lundi 25 février mais je n’ai pas l’impression d’avoir perdu. Le jour de la pesé est demain matin donc je vos dirai si j’ai perd ou pas. A début du régime je pesais 89.9 kg et je vodrais arriver à 70 kg voir pk pas moins et je voudrais surtout pas reprendre mon poids. Pourriez vous me donner qq conseil pour y arriver svp Roxanne. Je ne sais plus quoi faire
Bienvenue Gaelle,
Comment allez-vous?
Et puis, vous avez perdu du poids ?
Est-ce que vous êtes inscrite à ma newsletter ?
Si ce n’est pas fait, je vous suggère de vous y inscrire. C’est GRATUIT!
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Sinon, pourriez-vous me décrire votre alimentation et votre mode de vie (sport) ?
Souffrez-vous de problème de santé ?
Quel est vôtre âge ?
En quoi consiste le régime que vous suivez?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Gaelle03410- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne, je voudrais vous remercier pour votre réponse. Alors mon mode de vie :
je ne travaille pas mais j’essaie de faire pas mal de marche et de temps en temps du sport chez moi sur la wii ou alors de la zumba chez moi également.
J’ai une hernie discale et c’est pour cela que je voudrais perdre du poids et aussi me sentir mieux dans mon corps.
Je viens d’avoir 30 ans (la semaine dernière le 8 mars) et je suis maman d’un petit garçon.
Le régime que je suis consisite le matin à manger jusqu’à 5 biscottes, café et 1 yaourt 0%.
le midi viande maigre grillé et légume à volonté, 2 fruit et 1 yaourt 0 %.
le diner poisson grillé et légume à volonté et 2 fruit et 1 yaourt 0 %.
voilà vous savez tout. J’attends votre réponse avec impatience.
BisouBonjour Roxanne, je voudrais vous remercier pour votre réponse. Alors mon mode de vie :
je ne travaille pas mais j’essaie de faire pas mal de marche et de temps en temps du sport chez moi sur la wii ou alors de la zumba chez moi également.
J’ai une hernie discale et c’est pour cela que je voudrais perdre du poids et aussi me sentir mieux dans mon corps.
Je viens d’avoir 30 ans (la semaine dernière le 8 mars) et je suis maman d’un petit garçon.
Le régime que je suis consisite le matin à manger jusqu’à 5 biscottes, café et 1 yaourt 0%.
le midi viande maigre grillé et légume à volonté, 2 fruit et 1 yaourt 0 %.
le diner poisson grillé et légume à volonté et 2 fruit et 1 yaourt 0 %.
voilà vous savez tout. J’attends votre réponse avec impatience.
BisouBonjour Gaelle,
Comment allez-vous?
Bonne anniversaire en retard ma chère 🙂
Combien de minutes par jour pouvez-vous marcher, faire de la Wii et/ou de la zumba ?
Pour ce qui est de votre alimentation, voici ce que je vous recommande.
Matin
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 175 ml de yaourt à 0% m.g et sans sucre ajouté
– 1 fruit frais
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide pour tartiner le painMidi
– 75g de viande maigre grillée
– 1-2 tasses de légumes variés cuits avec pas ou peu de gras
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 fruit fraisCollation
– 5 biscuits de blé entier
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1/2 tasse de raisin ou autres fruitsSoir
– 75g de poisson cuit au four
– 1-2 tasses de légumes cuits ou crus variés
– 1 tasse de riz de 100% blé entier
– 1 fruit fraisQu’en pensez-vous?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
