Ce sujet a 7 réponses, 2 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 11 ans et 5 mois.
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Bonjour,
Je m’appelle René, j’ai bientôt 41 ans et je pèse autour des 155 kg. J’ai toujours été gros, à 20 ans je pesais 106 kg, lorsque j’ai arrêté de fumer à 30 ans je pesais 125 kg…
J’ai fait un régime il y a 2 ans et en 12 mois j’ai perdu 12 kg… Avant le régime je pesais 144 kg, j’ai tout repris et même plus.
Au niveau des habitudes alimentaires j’aime tout, donc difficile de supprimer quelque chose.
J’ai du mal à résister, mais j’ai très envié de perdre… Vite et bien, pour pas reprendre.
Comment faire ?!?
Bonjour René,
Ça va bien ?
Pourriez-vous me décrire plus précisément votre alimentation en me décrivant vos repas, les quantités, les portions, les modes de cuisson, les grignotines, les boissons, etc.
Faites-vous du sport ?
Souffrez-vous de problème de santé ?
J’aimerais vous aider mais si vous n’êtes pas prêt à diminuer la consommation des aliments malsains, ça pourrait être plus difficile.
Pour maigrir, il faut adopter une saine alimentation.
Est-ce que vous avez reçu mon Guide Santé Minceur ?
Pour l’avoir, vous n’avez qu’à vous inscrire à la newsletter et dans ce guide, vous saurez en quoi consiste une saine alimentation.
Pour vous inscrire, cliquez sur l’adresse suivante:
http://maigrirsansfaim.net/guide_minceur_gratuit_blog/
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne, merci de me répondre.
Pour ce qui est de mon alimentation, en fait ça se compose généralement d’un plat principal cuisiner de façon standard du style des pâtes souvent au beurre ou en sauces (ou a la crème) avec beaucoup de fromage râpé accompagné soit d’une viande rouge ou blanche cuisinée à la poêle, soit d’oeufs au plat ou en omelette (avec du jambon ou des lardons). Le fromage en fin de repas, en général 2 morceaux (camembert + emmental) avec du pain (1/4 de baguette).
Les portions des plats c’est en général une bonne assiette (trop) pleine.
Au niveau du Sports, je marche beaucoup dans mon travail et je suis entraîneur de handball.
Je n’ai pas de problème de santé si ce n’est mon poids et le manque de souffle dans les efforts.
J’ai télécharger votre guide et vais m’empresser de le lire.
Bien à vous.
RenéBonjour René,
Ça me fait plaisir de vous répondre.
Je constate que votre alimentation est assez calorique et grasse.
Serait-il possible de limiter la consommation de pâtes et des gras ajoutés comme la crème, le beurre et la sauce.
Quelle est la quantité de pâtes et de viandes que vous consommez dans ces plats ?
Le fromage utilisé est-il moins de 20% m.g ? Vous en mangez en quelle quantité ?
Vous mangez des pâtes à tous les jours ?
Vous ne mangez pas de fruits, de légumes, de lait, de yaourt ?
Pourriez-vous diminuer les portions ?
Dans Mon Guide Santé Minceur, vous allez voir à quoi correspond une portion et verrez également le nombre de portion que vous devez manger au quotidien pour favoriser une perte de poids.
Vous marchez combien de minutes/jour ?
Est-ce que vous jouez au handball ou vous êtes entraîneur ?
Merci de répondre à ces questions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Par exemple aujourd’hui, j’ai mangé :
– 5 gros radis avec une noisette de beurre
– 2 chipolatas, 1 merguez, environ 150 gr de pâte au beurre et au ketchup et du fromage râpés
– 2 morceaux de fromage, ce n’est pas du moins 20%
– environ 80 gr de pain
– 1 magnum au chocolat blancC’est difficile, mais je n’ai pas pris une 2ème assiette de pâtes.
Je mange des pâtes tous les 2/3 jours environs.
Lorsque je travail, je monte et descend de la voiture environ 200x car je suis livreur de journaux à domicile (5h par jour environ 15 jours par mois)Je suis entraîneur de Handball, mais j’aimerais y rejouer.
Bonne journée a vous aussi.
RenéBonjour René,
Comment allez-vous ?
L’alimentation que vous m’avez décrite, c’est ce que vous avez mangé dans une journée ou un exemple de repas ?
Les merguez et chipolatas sont des viandes grasses.
Serait-il possible de remplacer ces viandes par d’autres qui sont moins grasses comme par exemple le blanc de poulet, le poisson, le tofu, les oeufs, etc. ?
L’alimentation que vous m’avez décrite est trop riche en gras, en calories et en sucre.
Je vois que vous êtes actif mais il serait plus bénéfique pour maigrir de faire un entraînement avant ou après votre journée de travail.
Quels sports ou entraînements aimeriez-vous faire ?
Serait-il possible de modifier certains aspects de votre alimentation ?
Est-ce que vous mangez ces aliments et quantités par habitude ou parce que vous avez une grande faim ?
À quoi ressemble votre autre repas au cours de la journée ?
Merci de m’apporter des précisions.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Re-Bonjour Roxanne,
C’est ce que j’ai mangé ce midi.
Dans mon programme de remise en forme, j’ai prévu de marcher environ 30 minutes par jour, 4 jours par semaine (lundi, mardi, jeudi et vendredi), le mercredi, samedi et dimanche étant consacrés au handball.
Je mange par grande faim et aussi par habitude, le repas du soir ressemble aussi à ce genre de repas.
Merci de vos réponses rapides.
RenéBonjour René,
Il faudrait dans un premier temps travailler sur votre alimentation car elle n’est pas assez équilibrée et saine pour vous permettre une perte de poids.
Vous êtes inscrit à ma newsletter ?
Si non, ça serait super pour vous aider à atteindre votre objectif de perte de poids par les conseils que je donne mais aussi grâce au Guide Santé Minceur que vous recevrez gratuitement.
Pour vous inscrire aujourd’hui, cliquez sur l’adresse suivante:
http://maigrirsansfaim.net/guide_minceur_gratuit_blog/
Pour vous donner une exemple à quoi aurait été un repas nutritif et sain, reprenons votre alimentation et ajoutions des éléments nutritifs pour supprimer des aliments moins sains.
Ça aurait pu être par exemple:
– 1 tasse de pâtes de 100% blé entier + 1 c.à.thé de beurre
– 75g de viande hachée extra-maigre
– 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 2 tasses de légumes cuits sans gras (ou maximum 1 c.à.soupe d’huile)
– 1 fruit frais
– 1 carreau de chocolat.Qu’en pensez-vous ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
