[tachelhite Sujets créés: Réponses:]

Bonjour,

Actuellement je pése 116kg( a ce stade les grammes ne sont plus important). J’ai envie de maigrir pour arriver a un poid de 70kg mais a chaque fois que je commence un régime je ne tien pas plus de deux jours. Je boit 3/4 tasses de café au lait par jour avec beaucoup de grignotage et etant d origine magréhbine je mange gras et ne pratique aucun sport

[Katherine-Roxanne VeilleuxAdmin bbPress Sujets créés: 7Réponses: 2532]

Bonjour Tachelhite,

Comment allez-vous?

Je comprends votre désir de perdre du poids.

Premièrement, j’aimerais connaître votre sexe, votre taille et votre âge.

J’aimerais aussi que vous me décriviez à quoi ressemble votre alimentation quotidienne en me décrivant vos repas, vos collations, les quantités, les modes de cuisson, les boissons, etc.

Est-ce que vous sera prêt(e) à faire du sport sur une base régulière?

Pour commencer, l’objectif pourrait être de 2 séries de 40 minutes/semaine et augmenter la fréquence des entraînements davantage au fil du temps.

Qu’en pensez-vous?

J’espère avoir de vos nouvelles.

Cordialement

Roxanne 🙂

[tachelhite Sujets créés: Réponses:]

Bonjour Roxanne

Je vais bien merci et vous?
Je suis une fille de 26 ans qui mesure 1m73.
Une journée type pour moi: petit dejeuner une grande tasse de café au lait avec deux ou trois sucres ca depend le midi tou depend ca peut aler de lomellette juskau tajine. Je reprend un ou deux café le soir et grignote tout et nimporte quoi du chocolats des chips et il marive meme de manger deux sandwich a la suite. Je suis préte a faire du sport si c la seul solution pour perdre du poid en sachant que jaimerai etre a 80kg pour le 29 novembre es ce possible.
Cdt

[Katherine-Roxanne VeilleuxAdmin bbPress Sujets créés: 7Réponses: 2532]

Bonjour Tachelhite,

Je vais bien merci 🙂

Merci de m’avoir apporté ces informations.

Maintenant, passons à votre alimentation.

Matin

– 1 tasse de café au lait + 1 sucre
– 1 fruit frais
– 1 tranche de pain (30g) de 100% blé ou grains entiers ou complet
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide

* Votre repas du matin est trop déséquilibrée. Il est trop riche en sucre donc il serait bien de limiter à 1 sucre dans votre café et de manger plus d’aliments nutritifs.

Midi

– 2 oeufs
– 1 tasse de légumes crus à cuisson rapide (poivron, champignon, oignon, etc.)
– 50g de fromage à moins de 20% de matières grasses

(Mélanger le tout pour faire une omelette aux légumes et fromage)

– 1 tasse de salade verte
– 1 pomme de terre cuite au four

Soir

– 75g de poisson
– 1 tasse de pâtes alimentaires de 100% blé entier + 2 c.à.soupe de pesto ou huile d’olive pour ajouter à vos pâtes
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeur ou autre mode de cuisson avec peu de matières grasses
– 175 ml de yaourt grec à 1% m.g sans sucre ajouté

Collation

– 30g de céréales de grains entiers
– 250ml de lait à moins de 2% de matières grasses
– 1 fruit frais pour ajouter à vos céréales comme une banane
– 1 à 2 carreaux de chocolat

Pour votre objectif de perte de poids, je suis désolée de vous dire qu’il est trop élevé et qu’il serait impossible d’y arriver. Je ne veux pas vous blesser mais il serait beaucoup mieux de vous donner un objectif plus réaliste de 0.5 à 1 kilo/semaine. La perte de poids sera alors plus santé et durable.

J’attends donc de vos nouvelles.

Passez une agréable journée.

Cordialement

Roxanne 🙂

[tachelhite Sujets créés: Réponses:]

Bonjour Roxanne

Je commence aujourdhui je vous donne de mes nouvelles dans un mois si dieu le veut

[Katherine-Roxanne VeilleuxAdmin bbPress Sujets créés: 7Réponses: 2532]

Bonjour Tachelhite,

J’ai bien hâte d’avoir de vos nouvelles.

Je vais prier pour vous.

Je vous souhaite une belle journée.

Cordialement

Roxanne

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