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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 10 ans et 6 mois.
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Bonjour Roxanne,
Je me présente, Johanne 52 ans, enseignante en arts graphiques. Je suis québécoise, née à Montréal et habitant maintenant à Chambly en Montérégie. Je suis en bonne santé, si ce n’est mon problème de tension artérielle qui est suivi et médicamenté. Depuis mon adolescence, j’ai toujours été « ronde ». Mon poids a déjà monté jusqu’à 207 livres (je mesure 5′ 2″). Il y a cinq ans j’avais réussi à perdre 50 livres (suite au décès de mon mari) en suivant un régime (Isagenix) qui est très bon, mais voilà, j’ai refait ma vie et rencontré un homme super. Son seul défaut: il est cuisinier ! 🙁
J’ai repris 45 des 50 livres perdues si difficilement. Au mois d’août dernier, j’ai repris le régime Isagenix. J’ai rapidement perdu 24 livres. Mais voilà, je ne perd plus rien et là j’en ai raz le bol de ne prendre que des smoothies et un repas santé le soir. J’ai envie de nourriture ! Je travaille de 7h à 15h et mon plus gros problème est la faim vers 15h30. Je dîne au travail à 11h25 et le souper est toujours autour de 18h le soir. Je suis affamé l’après-midi et suis portée à tricher ! Moi, c’est le sel mon problème. Quand j’ai une rage, c’est toujours pour du salé. Je n’aime pas le sucré.
Pour l’activité physique, je me suis déjà entraîné 6 jours/sem., cette année j’ai essayé un programme de 10m/jour intense. J’ai réussi pendant 3 semaines. Je suis tellement fatiguée quand j’arrive de l’école que je n’ai plus aucun courage pour rien si ce n’est une petite marche de 20 min.le soir après le souper une ou deux fois/sem.MOn but est de retrouver le poids de mes 25 ans: 125 livres (ou habiller du 8 ou 10 ans.
À bientôt,
JOhanneBonjour Johanne,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, votre régime alimentaire semble restrictif et la perte de poids avec ce genre de régime n’est jamais vraiment durable.
Certes, votre nouveau compagnon est cuisinier mais non seulement vous pouviez déguster ces plats mais à cause de votre premier régime, votre corps stocke plus facilement les graisses d’où la reprise rapide de poids.
Est-ce que vous avez l’habitude de prendre des collations en pm ?
Je crois qu’en mangeant une saine collation nutritive, ça vous évitera de tricher.
Ça pourrait être un muffin ou barre tendre de mon programme de 4 semaines ainsi qu’un fruit frais.
Dans ce programme de perte de poids en 4 semaines sans régime, vous mangerez à votre faim et perdrez sainement du poids.
Je vous invite à lire des témoignages de lectrices (plusieurs québécoises) ici : http://maigrirsansfaim.net/temoignages-mes-4-semaines-de-menus-equilibrees-et-minceur/
Vers quels aliments salés allez-vous généralement ?
Ça arrive à tous les jours ?
Donc si je comprends bien, côté entraînement c’est difficile pour vous à cause de la fatigue ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles Johanne
Bon mardi
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne,
Oui, je prend une collation tous les jours vers 16h parce que je suis affamée.
Généralement je prend 4-5 biscuit de la marque « Triscuit » avec du fromage Philadelphia a tartiner, ou des noix de cajou, ou des amandes. Mais il faut que ça soit salé pour que ca me redonne un boost. Le sucré me lève le cœur.Pour l’entraînement, très difficile de m’y remettre. Il faut dire que depuis quelques mois je souffre d’insomnie chronique je ne dors jamais plus de 2 h d’affilée. Alors je me lève fatiguée et je traîne cette fatigue toute la journée.
Aujourd’hui j’ai imprimé mes livres. Je vais en prendre connaissance ce soir.
Mon conjoint dit qu’il va manger comme moi le soir pour m’encourager ! 🙂À bientôt,
JohanneBonjour Jalarie,
Comment allez-vous ?
Pour des collations salés mais santé, voici quelques exemples
– 1 tasse de crudités + 1/4 tasse de houmous
– 1/4 tasse de noix sans sel + 250 ml de jus de légume réduits en sodium
– 30g de craquelins de grains entiers + 30g de fromage à moins de 20% m.g
etc.Je comprends que l’insomnie est très pénible et entraîne évidemment de la fatigue. Par contre, assez contradictoire mais vrai, le sport permet justement d’être plus énergétique et de mieux dormir.
Je crois que ça vaudrait vraiment la peine d’essayer d’intégrer un 30 minutes d’activité physique/jour.
C’est super gentil de la part de votre conjoint de vous accompagner dans ce processus 🙂 Il en sortira gagnant également.
Je vous souhaite une belle fin de journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne,
j ai perdu 125 livres en 2010. Avec l aide d un nutritionniste, aucun féculent, et d un entrainneur privé. Je suis tombé enceinte début 2013 et j ai pris 90 livres. Je suis restée avec un surplus de 60 livres apres l accouchement. J ai fait un regime et j ai perdu 12 livres en 2 semaines, mais je n avais plus de lait pour allaiter mon bébé. J ai arrêté et j,ai repris le 12 livres. Je veux perdre ce 60 livres, même si j allaite mon bébé. Je viens de reprendre l activité physique, car je m étais fracturée l épaule
J espère avoir des résultats avec ton programme.
Merci
KarineBonjour Karine,
Comment allez-vous ?
Wow! Bravo pour cette grande perte de poids.
Si je comprends bien, vous vous êtes procurée mes programmes de perte de poids ? Si oui, lesquels ?
Ça va me faire plaisir d’être présente pour vous aider à perdre ces 60 lbs.
Cependant, étant donné que vous allaitez, les besoins journaliers ne sont pas les mêmes qu’une femme de votre âge, poids et taille qui n’allaite pas.
Il serait intéressant donc de voir votre alimentation ensemble.
Si vous pourriez me décrire vos repas et vos entraînements
Au plaisir Karine et bon lundi
Roxanne 🙂Salut Roxanne,
J’ai acheté le kit complet. J’ai commencé le menu de 4 semaines aujourd’hui. Je trouve que je mange beaucoup et je trouve que c’est complet. Je ne crois pas avoir de problème avec l’allaitement, mais je m’inquiète de ne pas perde de poids.
Je me demandais si on peut répéter des journée dans la semaine comme par exemple le menu de la journée du lundi, est-ce que je peux le refaire pour la journée du mercredi? Je trouve qu’il y a beaucoup de recette à faire et avec bébé, ma physio, je manque de temps???Merci à toi!
KarineBonjour Karine,
Ah d’accord! Je crois deviner votre nom de famille. Si vous vous êtes procurée mes programmes en livres, je vais les poster justement tout à l’heure 🙂
Pour la perte de poids, je comprends votre peur mais je suis là pour vous aider à atteindre votre objectif sainement.
Il faut savoir également que le stress nuit à la perte de poids donc restez confiante. Vous n’êtes pas seul(e) 🙂
Vous pourriez effectivement refaire des journées de la même semaine ou encore de la semaine suivante, etc.
Les personnes adaptent souvent ce programme à leur mode de vie et ça ne nuit pas à leur perte de poids 🙂
Je vous souhaite une belle journée Karine
À bientôt
Roxanne 🙂Salut Roxanne,
Merci, j’attends mes livres avec impatience.
Super, si je peux reprendre une journée dans la semaine!
Je commence donc ma deuxième journée!
J’ai bien hâte de voir les résultats après une semaine!
Je ne savais pas que le stress nuisait à la perte de poids.
Je sais que le manque de sommeil n’aide pas. J’ai un bébé qui se réveille aux 3 heures donc je suis assez fatiguée. J’ai de la difficulté à faire mon entrainement à cause de la fatigue. Cette semaine je me consacre à l’intégration de mon nouveau plan alimentaire cette semaine. De bien manger devrait m’aider à être moins fatiguée et je vais recommencer mon entraînement la semaine prochaine.Merci pour la rapidité de tes réponses.
Bonne journée!
KarineBonjour Karine,
Comment allez-vous ?
Vous devriez les recevoir rapidement 😉
Effectivement, le stress nuit à la perte de poids.
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10 conseils pour diminuer votre stress et favoriser une perte de poids plus rapide
Il est vrai que lorsque nous sommes fatiguées, la motivation et l’énergie à faire du sport sont moindres. Cependant, l’activité physique (même si ça semble contradictoire) permet de retrouver de l’énergie physique mais également mentale 🙂
Quels sont les entraînements que vous aviez l’intention de faire ?
Je vous souhaite un beau mardi
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne,
J’ai un entrainneur privé. Elle m’a fait un programme en fonction de ma condition physique (dû aux restrictions pour mon épaule qui est en réadaptation et de mon après grossesse.)C’est environ 30 minutes de tapis roulant en alternant la course et la marche.Et ensuite, je fais du cardio au sol avec des abdos environ 30 min.
Merci pour les liens.
Bonne fin de journée!
KarineBonjour Karine,
Merci pour les précisions
Et jusqu’à présent, vous avez constaté des changements au niveau physique ?
Bonne fin de journée à vous également
Cordialement
Roxanne 🙂J’avais commencé un plan alimentaire très restrictif en même temps que mon entrainnement il y a un peu plus d’un mois, mais je n’ai pas maigri du tout. Je crois que mon corps gardait les réserves parce que c’était trop sévère. J’étais découragée de ne pas maigrir et j’ai cessé le plan après un mois et je me suis découragée. J’ai été malade et j’ai arrêté l’entrainnement. Je recommence donc avec ton menue de 4 semaines cette semaine et je reprends l’activité physique la semaine prochaine le temps de m’habituer à ma nouvelle alimentation.
J’espère que mon bébé fera de meilleure nuit pour que je sois moins épuisée.!Karine
Bon matin Karine,
Je crois également que votre corps a réagit en stockant le peu que vous lui donniez sous forme de graisses. C’est pourquoi, ce genre de régime ne permet pas une perte de poids durable et que l’effet yoyo est pratiquement inévitable.
J’ai bien hâte d’avoir de vos nouvelles concernant ce nouveau mode de vie sain.
Comment ça se passe jusqu’à présent avec le programme de 4 semaines ?
Quels entraînements pensiez-vous faire ?
Bonne journée
Roxanne 🙂Bon matin Roxanne,
Pour le moment ça va bien! Je ne souffre pas du tout de la faim! Je pensais reprendre le programme de mon entrainner, je vais la voir deux fois la semaine prochaine pour m’aider à reprendre l’entrainnement, je vais m’entrainner deux fois seule à la maison. J’aurai donc 4 entrainnements semaine et je vais essayer d’aller prendre une marche avec bébé les autres jours s’il ne pleut pas.
J’ai bien hâte de voir les résultats après une semaine.
Ce que je trouve plus difficile, c’est que je donne des cours privés loin de chez moi, mais près de chez mes parents, je prends donc 2-3 fois par semaine mes repas chez mes parents alors je dois apporter mon lunch pour respecter mon plan. Je me demandais si je mange chez ma mère et que je respecte le principe des portions légumes, protéine et pain-céréale est-ce que je peux manger ce que ma mère a préparé?Merci
Bonne journée!
KarineBonjour Roxanne,
J’ai commencé lundi à suivre le plan de 4 semaine et ça va super bien. Mon conjoint qui est cuisinier adore fouiller dans le plan hebdomadaire et préparer les recettes qui jusqu’à maintenant sont vraiment toutes très bonne.
Je ne souffre pas de la faim et mes rages de grignottage sont pratiquement éliminée !Ce soir nous allons manger les boulettes de saumon. Dans la recette c’est indiqué 3 CANNES de saumons. Quel format ? quel poids ? Mon chef aime les recettes précises et j’avoue que moi aussi.
Pour le reste… pas encore commencé à m’entraîner mais je travaille sur mon insomnie afin de reprendre de l’énergie. Nous sommes allés marcher deux fois (15-20) à pas rapides. C’est déjà un commencement…
Bonne Journée,
JohanneBonjour Karine,
Comment allez-vous ?
Super bonne nouvelle 🙂
Pour ce qui est des repas de votre mère, oui c’est possible mais cuisine t’elle des repas plutôt gras ?
À quoi ça ressemble généralement ?
Merci de m’apporter des précisions
Bon après-midi
Roxanne 🙂Salut Roxanne,
non la cuisine de ma mère n’est pas grasse. Elle a toujours des légumes frais en salade ou une soupe aux légumes maisons. De la viande maigre…ses repas sont santés!Merci de me répondre aussi rapidement.
Bonne soirée!
KarineBonjour Karine,
Parfait alors, vous pourrez manger ces repas en respectant vos portions 🙂
Bonne journée
Roxanne 🙂Salut Roxanne,
Dans la recette de crêoe maison de la semaine un, il n’y a pas de graine de lin dans la liste des ingrédients, mais quand tu dis de mélanger les ingrédients secs et tu les énumères, tu nommes les graines de lin??? Je me demandais donc s’il y a des graines de lin dans cette recette et si oui, quelle quantité?
Mercie
KarineSalut Roxanne,
J’ai reçu mes livres aujourd’hui! J’ai vu que finalement il y a des graines de lin dans la recette de crêpe! Merci!Bonjour Karine,
Comment allez-vous ?
Super. Vous appréciez ?
Je vous souhaite une belle journée
Roxanne 🙂Je vais bien,
Mais mon nom est Johanne. Depuis que Karine a écrit dans mon post. Je ne reçois plus aucun message de ta part ! 🙁
J’attends toujours la quantité pour la recette de boulette au saumon ! 🙁
Ça fait une semaine aujourd’hui que j’ai commencé le programme.
Je me sens bien. Je ne me suis pas encore pesée.
Je vais le faire demain matin !Bonne journée Roxanne,
Johanne
Bonjour Johanne,
Comment allez-vous ?
Vous devez cocher la case ci-dessous pour être avisée à chaque nouvelle réponse ou interaction 🙂
Pour la recette de boulette de saumon, ce sont de grosses conserves mais si vous voulez en faire demie recette, divisez la recette en 2
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Bonne journée
Roxanne 🙂Désolée Jalarie d’avoir écrit dans ton « post » je croyais que c’était un sujet de conversation. Je sais pas comment faire pour écrire ailleurs! Désolée! Après une semaine, je n’ai rien perdu, je suis vraiment déçue!
Bonjour Karine
Le forum est pour tous 🙂 Vous pouvez toutes les 2 écrire ici et je vous répondrai
Pour cette semaine, est-ce que vous êtes sur le point d’être menstruée ?
Quels sont les changements que vous avez apporté jusqu’à maintenant côté alimentaire et entraînement ?
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂J’ai suivi ton plan alimentaire de la semaine un! J’ai commencé l’entrainnement avec mon entrainneur privé.Non, je ne serai pas menstruée puisque j’allaite mon bébé!
Bonjour Karine
Plusieurs facteurs peuvent entrer en ligne de compte avec cette non perte de poids.
Mangez-vous trop ?
Mangez-vous trop peu ?
Les entraînements sont-ils assez exigeants ?
Dormez-vous bien ?
Avez-vous beaucoup de stress ?
Vous comprenez que ces facteurs peuvent affecter les résultats de perte de poids.
Avez-vous consulté votre médecin avant d’entreprendre mon programme puisque vous allaitez ? Je vous demande ça pour votre bien-être et celui de bébé
Je suis présente pour vous et vous aider à perdre sainement du poids.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne
Je me présente, Johanne 42 ans, Je suis maman a la maison. Je suis québécoise, j ai un probleme aux genou suite a un accident de travail et un probleme a la hanche malformation de naissance qui malgrer mon opération en 2004 n est pas mieux sinon pire. Depuis ma plus tendre enfance j ai toujours eu un surplus de poids d enfant enrobée je suis passer a adolescente obese. J ai toujours été a la diete (yoyo)je maigris mais je reprend toujours le poids perdu.en 2004 je suis passer de 188lbs a 95 lbs en faisant moin meme ma diete et entrainement physique je me suis maintenu a ce poids 3 ans par la suite je me suis mise en couple et arreter la routine que j avais prise depuis ma perte de poids ce qui ma fais graduellement reprendre du poids a 170lbs(je mesure 5? 2?). Je suis tomber enseinte j ai pris 60lbs pendant ma grossesse.Mon enfant a maintenant bientot 4 ans ,sa fais donc 4 ans que jaissais sans succes de maigrir sans resultat.La ca devient urgent je pese presentement 222lbs mon imc est de 42 et le medecin dit que si je ne maigris pas au plus vite je ne verrai pas mon enfant grandir. Pouvez vous m aider je n en peu plus j ai de plus en plus de mal a bouger il y as meme des jours ou je dois prendre une canne pour marcher a cause de mon genou malade.c est un cercle vicieux plus j ai de poids et plus je vais avoir mal a mon genou et comme j ai de la douleur je fais moin d excercise. sa fais 1 semaine que je suis tes conseil santé Je voudrai avec ton aide perdre 100 lbs
voici un apercu de mon regime alimentairematin thé vert-petit bol de corn flake avec demi banane
collation eau-15 raisins
diner un plat surgeler poulet au arachide cuisine minceur(weight watcher)
collation eau-pomme
souper the vert-salade au thon avec vinaigrette alleger
je fais 90 minutes de rameur a 30 minutes 3 fois par jours
merci j attend vos conseil et votre aide
Bonne journée RoxanneBonjour Johanne,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les diètes ne font pas maigrir durablement. Elles peuvent permettre une perte de poids mais bousillent également votre métabolisme. La reprise de poids est alors pratiquement inévitable.
Avez-vous songé Johanne de consulter une nutritionniste pour vous aider à perdre ce poids ?
Je crois également que votre alimentation est trop restrictive pour permettre une perte de poids durable.
J’aimerais savoir si vous souffrez de problèmes de santé ?
Bon lundi Johanne
Roxanne 🙂
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quand je mange le nombre de calorie d une femme normal je prend du poids
mon metabolisme est rendu tellement lent a cause de la privation des dietes
qu il stoke ou lieu de bruler les calorie.
brulement estomac
tendance a faire haute pression
dejas fais du cholesterol etant plus jeuneBonjour Johanne,
Comment allez-vous ?
En suivant un régime trop restrictif, vous ne risquez pas non plus de perdre du poids car le corps stockera encore plus et vous brûlerez moins de calories au repos et à l’effort.
Il faut trouver un équilibre et c’est ce que vous retrouvez dans mon programme minceur : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Bien à vous
Roxanne 🙂
