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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 11 ans et 2 mois.
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Ciao moi ce Mel
e j’aimerais perdre 10 kilos max et surtt avoir un Suivi personalise c’est tre important.MerciBonjour Melania,
Comment allez-vous?
J’aimerais beaucoup vous aider mais j’ai besoin que vous répondiez à ces questions.
– Quel est votre âge, taille, poids, sexe ?
– À quoi ressemble votre alimentation (aliment, repas, quantité, boisson, mode de cuisson, etc.)
– Vous vous entraînez ? Si oui, quels sont-ils, durée, fréquence et intensité ?
Au plaisir de vous relire prochainement
Cordialement
Roxanneciao Roxane,
sui une fille agee de 22ans e fais 1m72 je pese 85 kilos.Bon il ya d cela presk 2 semaines avant k je decide de maigrir il ya de cela disons quelque mois jai perdu 5 kilo mais dpui k sui arriver en Italy dpui Aout dernier mn alimentation etai la suivante je mangai le pattes presque tous le jours e ceux o heures tardives puisk je rentrais toujour de la salle d’etude avan de diner genre 23h et mm plus tard.Je ne buvais pa d jus sauf le Coca et ce tres rarement.Bon a propos du sport avant de m’installer ici je faisai della Gym tous les jours e ce pendant 1h d temps ici me suis inscrite en Gym mai j’y vais presque jaamais parceque j’ai pa assez d temps.Mais depuis 2 semaines j’ai diminue ma ration alimentaire je mande peu e je bois du the j arrete avec l’alcool parceque j’en prenai oci mem les eaux gazeuses j’en prenais.Pour ce qui concerne les modes de cuisson jaimai beaucoup faire frire me aliments je mangais oci parfois de frittes je preparai avec quand meme beaucoup d’huile bref voila un peu un condense de ce qu’etait ma vie anant de tomber sur votre Forum par Hasard.J’aimerais vraiment que vous m’aidiez a perdre ce kilos en plus.MerciBonjour Melania,
Ça va bien ?
Je tiens à vous aider de perdre ces kilos.
Je comprends que vous n’avez pas beaucoup de temps mais il faudrait essayer de faire au moins 30 minutes d’entraînement par jour dans un premier temps.
Vous pourriez le faire le matin avant de commencer votre journée au travail.
Ça vous semble possible ?
Côté alimentation, il faudrait éviter de manger 3 repas de pâtes/jour et éviter les aliments frits.
Pourriez-vous me décrire une journée type alimentaire du genre:
Matin
– 2 tranches de pain
– 100g de fromage blanc 0%
– 2 c.à.soupe de tartinade au chocolat
– 1 café cappucinoMême chose pour les 2 autres repas, les grignotines et les collations.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Melania- Sujets créés:
- Réponses:
Ciao roxane ,
J souhaite tout dabor vou remercier. Oki pr le pates jai compri j ferai tout pr eviter de les manger c3foi par jr comm vou lavez dit. Bref jeviterai d tro le manger.Bon le matin j prends du te vert avec un sachet d crakers. Pour le Repas de Midi j prend parfoi de pates parfoi du bouillon de pomme bref avec bcp d carot harco vert bref a 18h j m pren souven du yaourt Activia plus des Cereales Speciales K ou soi des Crakers ke soir o di er j m fai la mem choz du repa d midi mai en petite quantite!!! Sil vous plait conseiller moi sur comment et quoi manger. En c ki concrne le fromag jai arrete mai dpui 3semen jutiliz la Mozzarella e j cuisin avec luil d’Oliv.Bref sui etudiante et pr le sport k me conseiller vous pendant ce 30 minutes journalieres?? Bonne soiree e Merci encor pour toutBonjour Melania,
Comment allez-vous?
Ça me fait plaisir de vous avoir aidée 🙂
Pour les pâtes, ce n’est pas d’en manger le problème mais c’est plutôt la quantité, la fréquence et surtout, ce que vous leur ajouté (sauce, fromage, beurre, huile, etc.)
Vous pouvez manger 3-4 plats de pâtes (en vous limitant à 1 tasse) de 100% blé entier car elles sont alors plus nutritives puisqu’elles contiennent plus de vitamines, minéraux et fibres alimentaires que les pâtes blanches.
Regardons votre alimentation.
Matin
– 1 thé vert sans sucre
– 1 tranche de pain (35g) de 100% blé entier
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit fraisMidi
– 1 poitrine de poulet (75g) rôtie au four
– 1 tasse (ou plus) de carottes et haricots cuits à la vapeur et avec pas ou peu d’ajout de gras (max 1 c.à.soupe)
– 1 tasse de salade mixte (tomate, concombre, oignon, etc.) + 1 c.à.thé d’huile
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 fruit frais18h00
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g, sans sucre ajouté et sans faux sucre
– 35g de céréales entières comme les All-Bran
– 1/2 tasse de fruits frais (raisins, fraises, bleuets, etc.)*Ce type de yaourt contient 2 à 3 fois plus de protéines donc est beaucoup plus rassasiant
Soir
– 150g de tofu ou 3/4 tasse de légumineuses ou 75 de poisson
– 1/2 tasse de riz ou de pâtes de 100% blé entier
– 1 à 2 tasses de légumes cuits ou crus avec peu de gras
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec comme mentionné à 18h00Qu’en pensez-vous?
Pour le sport, pourriez-vous en faire, pour commencer, 30 minutes par jour ?
Quel sport ou activité physique pensiez-vous faire ?
Au plaisir de vous relire Melania.
Je vous souhaite une très belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Melania- Sujets créés:
- Réponses:
Ciao Roxane encore merci de m’aider. Bon pr les Cereales All-bran si je nen trouve pa ici avez vous otre choz della mem qualite a m proposer??Pouviez vous me donner un nom d pate san pour cent ble?Pr le sport bref j ferai la gym pendant 30min par jour au cas contraire je ferai la marche a pieds jesper sa oci poura aller?? Bon comm yaourt quesque m conseillez vous?? Quand vous parlez de tasse de pate mais de quel tasse s’agit-il? Vraiment merci pour tout Grazie mille!!!
Bonjour Melania,
Pour les céréales, vous pourriez prendre les Special k pour commencer si jamais, vous ne trouvez pas les All-Bran ou autres céréales de grains entiers (son, avoine, blé)
Pour un nom de pâtes, il y a les pâtes Catelli et Menu Bleu (compagnie).
Sinon, il y a également Smarts si je ne m’abuse qui sont des pâtes blanches mais de blé entier.
Effectivement, la marche plus un entraînement de 30 minutes vous aidera certainement à maigrir plus rapidement.
Pour le yaourt, le yaourt grec Liberté à 0% m.g sans sucre et sans édulcorant.
Sinon, regardez pour d’autres yaourts grec à 0% m.g sans sucre ajouté et veillez à ce qu’ils n’aient pas de faux sucre comme l’édulcorant, en regardant sur l’emballage de celui-ci.
Concernant les mesures, 1 tasse de pâtes équivaut à la grosseur de votre poing fermé environ.
Éviter l’ajout de sauces grasses, commerciales, de trop d’huile ou beurre dans vos pâtes.
N’hésitez pas pour d’autres questions
Une très belle soirée à vous
Cordialement
Roxanne 🙂
salut roxanne savait longtemps que je ne suis pas venus sur ton blog,je me suis remis au sport depuis peut.
j’ai atteint un seuil critique au niveau de mon poids qui de 118kg pour 1,66.
Que pouvez vous me conseiller svp .Bonjour Tiffa,
Comment allez-vous ?
Premièrement, c’est bien que vous vous êtes remise aux sports.
Quels sports et fréquence pensiez-vous faire ?
Pourriez-vous me dire à quoi ressemble votre alimentation présentement ?
Par exemple:
Matin
– 2 tranches de pain blanc
– 4 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 250 ml de jus d’orange
– 1 chocolatineQuel est votre âge au fait ?
Pour maigrir, il n’y a pas de secret, il faut manger sainement, réduire les portions au besoin pour que les apports caloriques (alimentation et boisson) soient inférieurs aux dépenses énergétiques (sports).
C’est grâce à ces informations que je pourrais vous aider à maigrir.
À votre avis, quelle est la plus grande difficulté que vous rencontrez pour maigrir ?
Un appétit trop grand ?
Grignotine ?
Une vie sédentaire ?
Des crises de nourriture ?
Etc ?Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
J’ai 27 ans,j’ai arreter de grignoter entre les repas et meme quand on me faisait des réflexions méchante c’est pas facile tou les jours mais je me suis fixer un objectif perdre 1 kg par semaines jusqu’a Mars 2014.
c’est du lundi au vendredi je fait de la marche,le matin ou le soir.
Le matin du lait 2 cuillére de chacolat en poudre,3 biscottes du beurre et de la confiture et un verre de jus.
Et je suis gourmande j’aime tout ce qui dit patisserie et les bon petit créole.Bonjour Tiffa,
C’est un bel objectif réalisable que vous vous êtes donnée.
Combien de poids souhaiteriez-vous perdre au fait ?
Pour les grignotages, déjà là, ça va vous aider à maigrir car quand on grignote souvent, on absorbe plus de calories et donc, notre apport est plus important ce qui peut contribuer à une prise de poids.
Qui vous faisait des remarques méchantes ?
Malheureusement, je sais ce que c’est. Les personnes peuvent être méchantes à l’égard des personnes qui ont un surplus de poids car nous n’avons pas le corps que la société nous impose à avoir pratiquement.
Combien de minute par jour marchez-vous en général ?
Marchez-vous à un pas régulier ?
Serait-il possible d’inclure dans votre marche quelques « séries » de jogging de disons 2-3 minutes pour commencer. Par exemple, marcher 5 minutes, jogger 2-3 minutes, marcher 5 minutes, jogger 2-3 minutes et ainsi de suite ?
Voyons maintenant votre alimentation
Matin
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers ou complet
– 1 c.à.soupe de confiture légère
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 fruit fraisÀ quoi votre alimentation ressemble le midi et le soir ?
Je comprends que vous aimiez les sucreries et les repas créoles mais pour maigrir, il faut faire des choix plus nutritifs, moins caloriques et/ou couper dans les portions.
Vous pourriez par contre vous permettre 1 pâtisserie disons 1-2 fois/semaine mais en quantité raisonnable comme une biscotte au beurre par exemple.
Qu’en pensez-vous ?
Avez-vous déjà penser suivre un programme de perte de poids ?
Un programme dans lequel, vous saurez quoi manger, en quelle quantité, connaître 80 recettes minceurs et plus encore ?
La perte de poids moyenne chez les nombreuses personnes qui se sont procurées «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» est de plus de 1 kilo/semaine et c’est pourquoi, je crois sincèrement que ce programme vous permettrait d’atteindre votre objectif.
Pour en savoir plus sur mon programme de perte de poids:
N’hésitez surtout pas à me réécrire.
Passez une belle après-midi
Cordialement
Roxanne 🙂
slt roxanne je voudrait perdre 30kg,je fais de la marche rapide et aprés quelque exercice.
Le midi on mange du pain et de la charcuterie et un salade .
Et le soir une salade composer 2 cuilliére de riz 1 cuilliére de grain soit de la viande grillé ou du poisson j’essaie de varier mes plats.slt roxanne je viens de me procurer votre livre de 4semaines de menus équilibrés et minceurs,Je mets toutes les chances de mon côté avec votre aide merci et je vous tien au courant de ma progression.
Bonjour Tiffa,
Comment allez-vous ?
Pour le sport, c’est un excellent début mais serait-il possible d’augmenter l’intensité ou la durée ou la fréquence aux 3-4 semaines dans le sens que pendant votre marche, vous faites quelques « séries » de jogging ?
Combien de temps marchez-vous et quels sont les autres entraînements que vous faites après la marche ?
Concernant votre alimentation, serait-il possible de connaître les quantités ?
Je suis heureuse de savoir que vous vous êtes procurée «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs». J’espère avoir de vos nouvelles de ce programme 🙂
À bientôt
Cordialement
Roxanne 🙂
salut Roxanne comment allez vous
Pour la marche une heure de marche par jours,et pour les exercices je fais 5 série de 10 pour les abdos,les hanches idems.
Pour mon alimentation AVANT je manger 3 grosse cuillère de riz +cari avec la sauce+les grain.
MAINTENANT je mange 2 cuillère de riz + salade +viande ou poisson sans sauce.
LE SOIR lèger une salade composer ou du poisson .
Et je ne saute plus sur les sucrerie comment avant j’ai remplacer par des fruit ou un yaourt ou une infusion de thé vert si j’ai faim.
Merci pour vos conseils a trés bientot .Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci et vous ?
Que de belles améliorations que vous avez apporté à votre alimentation.
Par contre, le soir, vous pourriez manger une salade composée et du poisson pour avoir un repas plus rassasiant et nutritif.
C’est de bonnes astuces que vous avez trouvé pour les sucreries 🙂
Concernant la marche, serait-il possible de varier vos entraînements en faisant disons 5 minutes de marche, 2 minutes de jogging, 5 minutes de marche et ainsi de suite pour avoir une plus grande dépense énergétique ?
Je vous souhaite un bea week-end!
Cordialement
Roxanne 🙂
je vais bien merci
ok merci du conseil.
je voulais savoir est ce que les drainants c’est éfficace?Bonjour Tiffa,
Ça me fait plaisir.
Pour les drainants, vous parlez des produits pour détoxifier l’organisme ?
Si tel est le cas, ce n’est pas ças qui va vous aider nécessairement à maigrir mais c’est vrai que détoxifier l’organisme de ces toxines peut favoriser une perte de poids.
Par contre, prendre un thé vert avec du jus de citron à l’intérieur est tout aussi détoxifiant et naturel.
C’est ce que je fais plusieurs fois par semaine pour une détoxification naturelle et sans danger pour mon corps, pour son bien-être et sa santé.
Bon week-end 😀
Roxanne
Salut Roxanne sa va
merci du conseil.
BON WEEK-END
Salut Roxanne comment allez vous
moi sa va,j’ai perdu 2kg une victoire pour moi et plusieures jusqu’a MARS 2014.
Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci et vous ?
Bravo pour votre perte de poids 😀
Vous avez perdu ces 2 kilos en combien de temps jusqu’à maintenant
Continuez vos beaux efforts ma chère, je suis avec vous.
Cordialement
Roxanne 🙂
Salut Roxanne comment sa va
Moi sa va,
J’ai perdu mes 2kg en 2 semaines,merci de vos encouragements.
Je voulais vous demander si vous connaisseriez pas un site de gym pour travailler tout le corps svp.
Passer une bonne journnée.Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci 🙂
Super pour votre belle perte de poids saine !
Effectivement, je connais un site qui donne de petits conseils au quotidien (vidéos surtout) pour l’entraînement physique avec de nombreux programmes d’entraînements offerts. C’est un site réservé pour les femmes en plus 😉
Voici le site en question.
https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/en_forme_pour_elle/
Je vous souhaite une belle journée et n’hésitez pas pour d’autres questions
Cordialement
Roxanne 🙂
Merci bonne soirée.
À vous aussi 🙂
Salut Roxanne comment allez vous
Moi sa va,
Je voulais savoir l’apnées du sommeil devient moins important qaund on perd du poids.?Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci 🙂
Effectivement, en perdant du poids, ça contribue à améliorer l’apnée de sommeil car malheureusement, une des causes de ce problème de santé est le surplus de poids.
Vous en souffrez ?
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Je fais bien merci
oui depuis ma prise de poids c’est trés genant le soir pour la personne a coté de soit.
Et en plus des fois je m’entends ronfler,c’est trés trés trés trés ennuyeux.Bonjour Tiffa,
Oui, je n’en doute pas que ce problème de santé doit être « tannant ».
En perdant du poids, ça devrait s’améliorer 🙂
Une belle autre source de motivation pour vous.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Slt Roxanne comment allez vous
Moi sa va trés bien,
depuis que j’ai repris le sport je me sans beaucoup mieux avec moi meme,je ne trouve plus d’excuse pour ne pas faire de sport.
Et en plus je commence avoir un petit changement trop cool.Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci 🙂
Je suis heureuse de voir que le sport vous aide à vous sentir mieux.
Quand on se dépense, on se sent vraiment bien après.
Continuez vos beaux efforts et les résultats seront la preuve que vous faites les bonnes choses.
Bonne journée
Roxanne 🙂
Salut Roxanne comment sa va
Moi,sa va,
Est ce que un podométre c’est utile quand on vers de la marche ?
je voudrais acheter un.
Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci 🙂
Pour ce qui est du podomètre, si vous n’êtes pas certaine de faire les 10 000 pas recommandés par jour pour avoir une vie active, je crois que ça peut vous être utile en effet.
En plus, on en retrouve facilement dans tous les bons magasins de sports et c’est abordable.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
bonsoir Roxanne comment sa va
moi sa va,je suis toujours au sport je fait attention a se que je mange sans me privée.
et je voulais savoir si faire, de la corde a sauter travail tout le corps ?Bonjour Tiffa,
Je vais bien merci et je suis heureuse de voir que vous continuez à faire du sport et à mieux manger.
Concernant la corde à sauter, elle fait travailler davantage les muscles des jambes.
Une pratique régulière, plus intense, des sauts plus rapides et plus hauts peuvent par contre favoriser une perte globale (un peu partout).
Il est important de se contracter les abdos lorsque vous faites du sport pour favoriser la perte de poids au ventre.
Personnellement, je fais régulièrement de la corde à sauter et ça m’a permis de raffermir mes cuisses, mon ventre et à être bien dans ma peau.
Je vous souhaite une belle journée et n’hésitez pas pour d’autres questions.
Bonne journée
Roxanne 🙂
Salut Roxanne
comment sa va
moi sa va je continu a faire du sport,et j’ai trouver un site pour les personnes qui voudrait se muscler un peu tout le corps.
S’appelle FitnessBienEtre elle vous montre plein d’excercices,pour tavailler différent partie du corps.
Bonne soirée .
Bonjour Tiffa 06,
Je vais bien merci et vous ?
Ah c’est intéressant. Vous pratiquez souvent ces vidéos ?
Comment ça va côté perte de poids ?
Passez une agréable journée
Cordialement
Roxanne 🙂
Sa va
Pour ma perte de poids doucemment avec des changements au niveau du ventre des hanches tout quoi c’est cool.
Et pour les vidéos oui c’est une autre source d’inspirations pour moi.
Passez une belle journéeBonjour Tiffa06,
Bravo pour ces changements.
Vous devez être très fière de vous!
Continuez ainsi sur la bonne voie.
Je suis avec vous.
Bon week-end!
Cordialement
Roxanne 🙂
