Ce sujet a 40 réponses, 2 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 10 ans et 8 mois.
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bonjour,
je m’appelle Sophie, j’ai 25 ans (je fêterai mes 26 ans en juin), j’habite à béziers.
je suis actuellement en recherche d’emploi dans le secteur du social (en tant que CESF) et je mesure 1,60m et pèse actuellement 64kilos…
j’ai toujours été à 52kilos, mais des problèmes familiaux m’ont fait prendre ce surplus, dont je n’arrive plus à me débarrasser…
je ne fais pas de sport (pas les moyens d’aller dans une salle ni d’acheter et stocker chez moi d’appareil)ou très peu : on va se balader avec mon homme de tps en tps, quand on y va on fait une balade de 6kms en une heure..j’aimerai perdre 10kilos pour commencer, et ensuite revenir à 50/52 kilos… je sais que j’irai mieux quand j’aurai enfin trouvé du travail et que ça m’aidera dans la perte de poids…
j’espère que vous pourrez m’aider!!
j’espérais vraiment avoir de vos nouvelles pour que vous puissiez m’aider…
je verrais demain si vous me répondez, sinon tant pis pour moi!Bonjour Sophie,
Comment allez-vous?
Premièrement, sachez que vous êtes à la limite de votre poids santé.
Votre IMC (indice de masse corporelle) est de 25 alors que celui d’un poids santé est de 24.9. Vous n’êtes donc pas très loin comme vous pouvez le constater.
Si ce n’est pas indiscret, quels étaient ces problèmes familiaux ?
Ceux-ci ont fait en sorte que vous grignotiez plus ?
Mangiez plus ?
Buviez plus ?
Bougiez moins ?
Pour le sport, je comprends que les moyens financiers peuvent être un facteur qui nuit à notre mode de vie.
Cependant, il y a pleins de sports que vous pouvez pratiquer sans débourser trop de votre poche.
Comme la marche, le jogging, le vélo, la danse, la musculation (il suffit d’avoir des poids), de la corde à sauter (ça coûte très peu cher), etc.
Qu’en pensez-vous?
Serait-il possible d’en faire à tous les jours?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Je tiens à vous aider et je suis là pour vous.
Bonne journée
Roxanne 🙂
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne et merci de votre réponse!
Je vais bien merci!
Pour répondre à vos questions :
Si ce n’est pas indiscret, quels étaient ces problèmes familiaux ?
mésentente avec mes parents au sujet de mon compagnon.Ceux-ci ont fait en sorte que vous grignotiez plus ?
en fait j’étais tellement mal que je ne mangeais plus, pas que je ne le voulais pas, mais rien ne passait!! je n’arrivais plus à avaler quoi que ce soir. j’ai perdu beaucoup de poids, je pesais 52kgs et je suis tombée à 45kgs…
j’ai pris du poids quand j’ai emménagé avec mon compagnon, l’ambiance était tellement meilleure, détendue que je mangeais avec plaisir, bcp trop!!!
goûter à 16h avec chocolat chaud et tartines, Mc DO…Buviez plus ?
je ne bois pas d’alcool en dehors d’un verre de vin quand on est invité chez la famille. je n’ai pas d’alcool à la maison!!Bougiez moins ?
j’ai fait bcp de sport en compétition de 9 à 15 ans, et j’ai tout arrêté, c’était trop entre les entrainements et les compétitions.Bonjour Sophie,
Ça me fait plaisir 🙂
Ah d’accord…je comprends que ce problème doit vous avoir énormément affectée.
Maintenant, ils l’ont accepté ?
C’est vrai que quand nous sommes dans une belle relation, on a tendance à manger plus.
Bref, je crois que nous sommes plusieurs à prendre du poids car on est dans une nouvelle relation.
Pourriez-vous me dire une journée type ?
Concernant les restaurants et grignotines, ça arrive régulièrement ?
Serait-il possible maintenant de faire du sport régulièrement, seule ou avec votre copain même ?
Bonne journée 🙂
Roxanne
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
oui maintenant ça va mieux, disons que depuis que j’habite avec mon compagnon (à 500 kms de chez mes parents)les relations avec mes parents ce sont apaisées!!!
j’essaie de faire attention à ce que je mange depuis un mois environ, mais j’avoue qu’une fois de temps en temps (une fois par mois environ) on se fait un petit plaisir, type fast food!!
mes journées type depuis un mois ressemble à :
-matin un thé vert à la menthe sans sucre, un fruit ou un yaourt
-midi un bol de soupe de légumes faite maison (sans pomme de terre) et des protéines (je varie entre 2 tranches de jambon sans couenne, une boite de thon au naturel, une escalope de poulet cuite avec peu de matière grasse…)
-soir un bol de soupe ou des légumes cuits à la vapeur avec protéines, comme le midi, plus un yaourt.j’ai arrêté les grignotages entre les repas aussi! et si vraiment j’ai un creux, je mange une pomme.
concernant le sport, j’ai des haltères ainsi qu’un tapis de sport et deux poids qu’on peut fixer aux bras ou aux chevilles… il faudrait que je fasse des séries de fentes et d’abdos…
que pensez vous de tout ça?
Bonjour Sophie,
Le fait d’être partie loin de vos parents, ça vous a rapproché ?
Ça doit être extrêmement difficile comme situation, voir nos parents ne pas accepter notre choix de compagnon mais heureusement, ça va mieux si je comprends bien.
Il n’y a aucun problème si vous mangez un repas fast-food par mois!
Ce n’est pas ça qui va faire que vous allez maigrir moins ou plus vite.
Si ça aurait été quelques fois/semaine, ça aurait été autre chose par contre.
Voyons votre alimentation maintenant.
Matin
– 1 thé vert à la menthe sans sucre
– 1 fruit
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajouté
– 30g de céréales entières de grains entiers (All-Bran)Midi
– 1 bol de soupe aux légumes maison (y’a-t-il beaucoup de gras) ?
– 75g de poisson ou volaille cuite au four sans gras ou 3/4 tasse de légumineuses ou 150g de tofu faible en gras
– 1 pomme de terre cuite au four
– 1 tasse de salade mixte (salade, oignon, radis, céleri, etc.) + 1 c.à.soupe d’huile d’olive
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec à 0% m.g sans sucre ajoutéCollation
– 1 tranche de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1/2 tasse de petits fruitsSoir
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
– 50g de poulet, de poisson ou de fruits de mer ou 150g de tofu faible en gras ou 3/4 tasse de légumineuses
– 1 tasse de riz ou pâtes de 100% blé entier
– 1 fruit fraisSi vous avez faim entre les repas, allez vers les fruits frais, les crudités et une trempette comme du houmous (2 c.à.soupe).
L’important pour le sport, c’est de bouger à tous les jours, de varier vos entraînements, d’augmenter l’intensité et la charge de vos poids, etc.
Il faut avoir un entraînement disons pendant 1-2 semaines et par la suite, courir plus vite et/ou faire plus de répétitions d’haltères ou avec un plus gros poids, etc.
Il faut de la progression régulièrement et ainsi, la perte de poids sera superbe!
Qu’en pensez-vous?
Bonne journée Sophie
Cordialement
Roxanne 🙂
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
je dois manger tout ça à chaque repas? je n’aurai pas assez faim!! 🙂
la soupe je la fait moi-même, avec du choux, des navets, du poireau, des oignon, des carottes, de l’eau et un bouillon kubor. pas de gras!!!je pense que je devrais pouvoir faire ce sport, par contre je déteste courir!!! je préfère la marche, mais mon compagnon ne peut pas tjs venir et seule je n’ai pas trop envie, on ne sait jamais sur qui on va tomber pendant la promenade….
sinon mes repas vous paraissent-ils corrects??
Bonjour Sophie,
Je comprends ce que vous voulez dire.
Ça semble beaucoup mais vous ne consommez pas suffisamment de produits céréaliers et ceux-ci sont importants pour une perte de poids mais aussi pour votre santé.
Si vous n’aimez pas courir, même si c’est un excellent sport pour maigrir, ça ne sert à rien de vous forcer car vous ne serez pas très motivée et les risques de tout laisser tomber seraient plus importants.
Je comprends que c’est plus agréable de marcher avec une autre personne.
Ça pourrait être avec une amie les jours où votre copain ne veut pas.
Vous pouvez bien sûr aussi parler à votre copain et lui dire que vous aimeriez ça, que ça serait un moment de détente entre vous 2, etc.
Votre alimentation est bien mais il manque des produits céréaliers et un peu de légumes. Sinon, c’est bien oui.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
la soupe n’est faite que de légumes, il faut donc que j’en rajoute encore plus c’est bien ça?
pour les produits céréaliers, des pâtes complètes ça irait? je n’achète que ça…combien de kilos pensez vous que je pourrais perdre et en combien de temps à votre avis?
ah oui, vous me souhaitez une bonne journée mais en france il est 19h50…!!!
Bonjour Sophie,
Concernant les légumes, c’est difficile d’estimer la quantité que vous mangez à cause de la soupe aux légumes entre-autre mais s’il y en a beaucoup, c’est bien!
Les pâtes complètes, c’est super!
Si vous pourriez en manger quelques portions par jour.
Pour la question de perte de poids, c’est difficile à dire mais à mon avis, par cette alimentation et un entraînement régulier modérément intensif, je crois que 0.5 kilo/semaine serait une excellente et saine perte de poids.
Il est vrai que j’ai dit bonne journée.
Je suis au Québec et donc, il est 15h20 par chez nous 🙂
C’est pour ça que je dis bonne journée la plupart du temps même si c’est la fin de journée pour vous.
Bonne soirée 😉
Roxanne
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
j’aimerai perdre mes 10 kilos pour le mois de mai, vous pensez que c’est faisable??
oui les légumes il y en a bcp!!
j’espère que ça va marcher, je vous tiendrai au courant!!!merci pour votre soutien!!
have a nice day!!! 😉
Bonjour Sophie,
C’est beaucoup de poids à perdre.
Je ne dis pas que c’est impossible mais ça va être difficile de perdre autant de poids en si peu de temps sans reprendre le poids perdu.
C’est plutôt ce dernier aspect qui m’inquiète.
Par contre, perdre 5 kilos sera tout à fait faisable.
Je vous souhaite une belle journée.
Cordialement
Roxanne 🙂
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
bonjour roxanne, comment allez vous?
ce matin je me suis pesée, et je suis contente car depuis la dernière fois que je me suis pesée (lundi dernier, il y a une semaine et un jour) j’ai perdu 1kg!!!ça motive!!!
Bonjour Sophie,
Je vais bien merci et vous?
Bravo!
Je suis vraiment contente pour vous ma chère
C’est motivant hein ? 😉
Continuez ainsi, vous êtes sur la bonne voie.
Bonne journée
Roxanne
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
Bonjour Roxanne, comment allez vous?
Je me suis pesée ce matin, et là balance affichait 62,8 kilos, alors que le jour de mon inscription sur votre forum j’étais à 64,5 kilos!!!Je suis ravie, d’autant plus que je suis depuis lundi matin dans ma semaine de menstruations!!
Bonjour Sophie,
Wow! Belle nouvelle en ce début de journée
Je suis sincèrement fière de vous!
Bravo ma chère!
En plus, dites-vous que vous faites sans doute de la rétention d’eau (avant et pendant menstruations) donc peut-être que votre véritable poids et encore plus bas 😀
Ça vous dérangerait si je mettrais cette victoire sur le Facebook de maigrirsansfaim ?
Je peux mettre anonyme si vous préférez!
Ça aidera ainsi d’autres personnes à manger sainement et suivre de sains conseils.
Vous êtes heureuse de cette perte de poids ?
Go, go, go!
Continuez vos beaux efforts 🙂
Je vous souhaite une belle journée quoiqu’elle est déjà belle pour vous 😉
Cordialement
Roxanne 🙂
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
Merci beaucoup!!!
Non ça ne me dérange pas que vous mettiez ma perte de poids sur le facebook de votre site, en revanche je n’ai pas facebook, j’espère que cela n’est pas dérangeant? Vous pouvez citer mon prénom, pas mon adresse mail par contre, je ne préfère pas.Oui je suis ravie de cette perte, d’autant que j’avoue avoir fait quelques écarts!!! 🙂 une part de gâteau au chocolat maison, et un peu de pain aux lardons que j’ai fait moi-même (j’adore cuisiner!!)
Je vais continuer comme ça, je me pèserais à nouveau le lendemain de mon dernier jour de menstruations pour voir s’il y a une différence… ce sera donc lundi ou mardi matin! peut-être que j’aurais encore une bonne nouvelle à vous dire ce jour là concernant mon poids!!^^
Bonjour Sophie,
Merci beaucoup 🙂
Non, ça ne dérange en rien si vous n’avez pas Facebook.
Je vais simplement témoigner la perte de poids que vous avez vécu en reprenant votre dernier commentaire de ce matin 🙂
Je ne citerai jamais mais j’ai bien dit jamais les adresses de mes lecteurs
Vous voyez!
Les écarts alimentaires, lorsqu’ils sont occasionnels et modérés ne freinent pas la perte de poids.
Moi aussi je dois vous dire que je suis une fan de cuisine.
J’adore manger mais également cuisiner et c’est pour ça que j’ai concocté mon programme minceur de 4 semaines de menus équilibrés.
Ce soir par exemple, c’est pizza maison + pilons de poulet BBQ. C’est une petite soirée ciné qu’on se fait. Bien sûr, on accompagne le tout d’une belle salade mixte.
Personnellement, je vous recommanderai de vous peser 1 fois/semaine pour voir davantage un résultat fiable.
Toujours le même jour (sauf si ovulation ou menstruation) et à la même heure. À jeun préférablement!
J’ai bien hâte d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
et bien je me pèserai vendredi prochain alors!!
j’espère continuer sur cette lancée, car je vois la différence dans mes vêtements!!! je m’étais acheté un pyjama short, et ce short me moulait énormément aux cuisses (j’ai tjs eu de « grosses » cuisses, c’est mon plus gros complexe) et là il me moule vraiment vraiment moins!!!Bonjour Sophie,
Avec la motivation que vous avez, je suis certaine que ça va continuer ainsi.
Par contre, ne faites pas cet erreur.
Il va sans doute arriver un jour où vous ne perdrez pas de poids ou que vous allez en prendre un petit peu.
Il ne faut surtout pas vous mettre l’étiquette « échec » et reprendre vos habitudes alimentaires d’autrefois. Non, il faut continuer les efforts et demander l’aide. Je serais là pour vous:)
C’est « l’fun » de voir que nous sommes moins serrées dans les vêtements hein 😉
Bonne journée
Prenez soin de vous
Amicalement
Roxanne:D
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
oui c’est agréable de voir qu’on se sent mieux dans ses vêtements!!! j’aimerai tellement enfin oser me mettre en maillot de bain et aller à la plage cet été!!! je ne l’ai pas fait depuis 4 ans…
Bonjour Sophie
Je ne suis pas inquiète pour vous pour le port de maillot cet été.
Non seulement je crois que vous allez continuer à perdre du poids mais plusieurs personnes gagnent de la confiance en perdant du poids et font des choses qu’elles n’auraient pas osé auparavant. 🙂
Continuez ainsi et n’hésitez pas à me demander si vous avez besoin de quoi que ce soit mais également pour me parler de vos résultats 🙂
Bonne journée
Roxanne 🙂
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
et bien ce qui me complexe ce sont mes cuisses, j’ai fait bcp de sport en compétition plus jeune, et j’avais les cuisses très musclée, mais trop grosses. et vraiment c’est la partie de mon corps qui me gâche la vie!
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
bonjour roxanne.
bon et bien aujourd’hui j’ai eu une très bonne nouvelle, je viens de trouver un nouvel emploi, je débute mardi matin!!!!
je suis ravie, ça me motive encore plus!Bonjour Sophie,
Félicitation pour votre nouvel emploi 🙂
Je crois effectivement que ça vous fera beaucoup de bien.
Pour les cuisses, je crois que c’est le complexe de plusieurs femmes et hommes.
Si je comprends bien, vous préfériez perdre du poids et gagner du muscle pour avoir des cuisses plus sveltes mais également plus raffermies ?
Je vous souhaite une très belle semaine
Cordialement
Roxanne 🙂
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
bonjour roxanne, oui je suis ravie, je commence mon nouveau travail demain matin!!!!
effectivement j’aimerais « maigrir » des cuisses, c’est pour ça que je ne me mets pas en maillot de bain…avez vous des astuces pour que je puisse avoir des cuisses moins grosses??
Bonjour Sophie,
Wow!
Ça va vite 🙂
C’est quoi comme travail si ce n’est pas indiscret ?
Pour ce qui est des cuisses, il y a pleins d’exercices qui vous permettront d’avoir des cuisses plus fermes.
Vous pourriez par exemple faire du vélo, du jogging, de la danse, du squat (ça donne de beaux résultats), des fentes, de la corde à sauter (super aussi), etc.
La clé est de bouger plus à tous les jours.
Qu’en pensez-vous?
Passez une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
sophiebeziers- Sujets créés:
- Réponses:
ah oui je pensais faire des fentes pour muscler cuisses et fessier!!!
je vais être mandataire judiciaire, je vais m’occuper des personnes sous tutelle et curatelle…C’est bien 🙂
Je vais penser à vous pour demain.
Ça semble être un travail stimulant!
Bonne journée et bravo pour les efforts que vous mettez.
Roxanne 🙂
sophie- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: bonjour, roxanne, comment allez vous?
je reviens après une année d’absence!!
malheureusement, j’ai repris les kilos que j’avais perdus. je n’étais pas très en forme moralement, et j’ai compensé par la nourriture…
depuis le début de la semaine, j’ai décidé qu’il fallait repartir de zéro, faire les choses correctement.donc je reviens vers vous.
je mesure donc 1m60 pour 71kgs… 🙁
j’ai vraiment du mal à me supporter, je n’aime plus mon corps et ça me bloque même dans ma vie privée…
depuis cette semaine, je mange :
petit déjeuner : 3 tranches de pain fines (j’achète du pain tranché) avec un peu de beurre et un peu de confiture allégée
midi : une viande blanche ou des oeufs, avec des légumes cuits à la vapeur ou avec un peu d’huile d’olive, et environ 100grs de riz complet ou pâtes complètes pesé cuit, et un fruit ou une compote en dessert.
soir : une soupe avec du jambon, ou bien une salade composée avec une compote en dessert.en espérant avoir de vos nouvelles rapidement, et pouvoir bénéficier de vos conseils!
Bonjour Sophie,
Je vais bien merci et vous ?
Regardons ensemble maintenant votre alimentation et mes recommandations.
Matin
-2 tranches de pain complet + 1 c.à.soupe de beurre d’arachide et 1 c.à.thé de confiture allégée
– 1 fruit
– 250 ml de lait écréméMidi
– 90g de viande blanche maigre ou 2 oeufs cuits durs
– 1 tasse de légumes vapeur
– 1 tasse de riz complet
– 1 fruit + 1 compote sans sucre ajouté
– 250 ml de lait écrémé
Soir– 2 tasses de soupe aux légumes maison + 90g de jambon maigre
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– 1 tranche de pain completPourriez-vous me dire quels sont les entraînements que vous pratiquez ?
Merci et au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Cordialement
Roxanne 🙂
sophie- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: bonjour Roxanne,
je ne fais pas de sport pour le moment, mais je vais me remettre à la natation. la piscine municipale est à 5min de chez moi, et la plage à 20min.
sinon, je suis au 1er étage au travail, et je dois monter les escalier au moins 30 fois par jour!! c’est toujours un peu d’exercice….Effectivement, c’est un peu d’exercice.
Ça va vous aider à maigrir plus vite lorsque vous commencerez à vous entraîner sans compter les bienfaits sur votre santé 🙂
Bon vendredi Sophie et à bientôt
Roxanne
sophie- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: comme j’ai fait attention cette semaine, j’ai perdu 1 kilo!!! c’est un bon début, je suis contente!!
je me sens dégonflée au niveau du ventre aussi….comme ce soir je vais au restaurant chinois, à midi j’ai peu mangé, et demain je mangerai aussi légèrement…
Bonjour Sophie,
Bravo pour votre perte de poids.
C’est un excellent départ en effet 🙂
Je vous invite à consulter mon article concernant comment compenser les excès : http://maigrirsansfaim.net/comment-compenser-les-sorties-chez-les-amis-et-au-restaurant/
Continuez ainsi et tenez moi au courant de votre évolution
Bien à vous
Roxanne 🙂
sophie- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: bonjour roxanne,
dans vos conseils, vous me dites de boire du lait, mais je n’aime pas le le froid, ni le lait seul… comment puis je faire?Bonjour Sophie,
Avez-vous déjà essayé d’autres sortes de lait comme le lait de soja, d’amande, etc .?
Bon jeudi
Roxanne 😀
sophie- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: bonjour Roxanne,
c’est pareil, je n’aime le lait (vache, soja ou autre) que lorsqu’il est « accompagné ».
je n’arrive pas à la boire seul…
par contre j’aime manger des yaourts le matin, est ce que ça peut remplacer le lait?Bonjour Sophie
Hier, j’Ai découvert le lait d’amande (nature, vanille ou chocolat) car moi aussi, je n’aime pas le lait de vache depuis mon enfance mais lui par contre, ce lait là, j’adore !
Je vous incite à l’essayer
Sinon oui, vous pourriez remplacer le lait par du yaourt 0 %m.g sans sucre ajouté ou encore consommer le lait dans vos smoothies maison.
Bon matin!
RoxanneBonjour Sophie
Hier, j’Ai découvert le lait d’amande (nature, vanille ou chocolat) car moi aussi, je n’aime pas le lait de vache depuis mon enfance mais lui par contre, ce lait là, j’adore !
Je vous incite à l’essayer
Sinon oui, vous pourriez remplacer le lait par du yaourt 0 %m.g sans sucre ajouté ou encore consommer le lait dans vos smoothies maison.
Bon matin!
Roxanne
