Ce sujet a 17 réponses, 4 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 10 ans et 4 mois.
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Bonjour Roxanne!
J’espère que tu vas bien. Je viens d’acheter ton guide de 4 semaines et j’en suis très heureuse.Premièrement, je m’appelle Cathy et j’ai 31 ans. Je mesure 5’6 et je pèse 215 livres. Je dois aussi dire que quand je pèse 160 livres, je me considère parfaite. J’ai déjà pesé 155 livres et moins et j’étais maigre. J’aimerais au moins me retrouver à 170 livres. À ma première grossesse, je suis resté avec un surplus de poids. J’ai accouché d’un deuxième enfant il y a environ 8 mois et j’ai un surplus de poids par dessus le premier. loll
J’essais de faire attention à mon alimentation mais je suis une bibitte à sucre. Je fais beaucoup attention au sel car je fais de la haute pression. Sinon, ma santé générale est bonne.
Mes habitudes alimentaires change tranquillement…j’ai passé du pain blanc au pain brun…du caramel au beurre de peanut…mais j’ai des rages de sucre parfois et je saute dans le pot de Nutella.
De plus, je suis du genre pain, pâte, patate…c’est vite fait. Nous sommes 6 dans la maison (j’ai un copain qui a 2 enfants) donc, c’est compliqué de me faire des repas à part. Surtout qu’ils ne veulent pas manger la même chose que moi.
Je ne mange aucun poisson ni fruits de mer et j’ai vu qu’il y en avait beaucoup dans tes menus…Est-ce que c’est difficile de changer pour autre chose? ou c’est beaucoup moins efficace?
Je ne fais pas beaucoup d’activité physique. Mais ce serait facile pour moi d’aller marcher chaque jour qu’il fait beau…sinon j’ai une elliptique aussi. Mais j’aime mieux être dehors. 🙂
J’aimerais perdre de la bedaine. Tout est concentré là en majeure partie.
Aidez-moi s’il-vous-plait. Merci d’avance. 🙂
Bonjour Cathy
Oui merci je vais bien et vous ?
Heureuse de savoir que je pourrai vous coacher pour atteindre votre objectif.
Je crois que vous devriez venir nous rejoindre à ce groupe fermé, les accros au sucre : https://www.facebook.com/groups/accroausucreetalanourriture/
Malheureusement, ce n’est pas parce que votre pain est brun que c’est gage de santé. Plusieurs pains bruns ne sont pas de blé ou grains entiers mais ils ont seulement ajouté du colorant ou de la mélasse pour apporter la couleur brune au pain. Il faut donc s’assurer que votre pain est de 100% grains ou blé entier comme par exemple le pain St-Méthode 100% grains entiers.
Pour les poissons et fruits de mer, est-ce parce que vous n’aimez pas ça car j’ai une lectrice qui détestait le poisson mais en essayant ma recette de poisson pané sans friture, c’est là qu’elle a appris à aimer le poisson et maintenant, elle en mange 🙂
Vous pourriez dans certaines recettes avoir une alternative. Vous n’avez qu’à me demander 🙂
Il est vrai qu’il serait très bien de commencer par prendre une marche à tous les jours afin de favoriser la perte de poids !
Bravo pour les changements que vous avez apporté jusqu’à maintenant et n’hésitez pas, je suis là
Bonne journée
Roxanne 🙂
Cathy Pauzé- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Salut 🙂
Le pain brun dont je parle c’est le country harvest et c’est marqué 100% grains entiers…Est-ce que c’est correct?Allo 🙂
Le pain brun dont je parle c’est le Country Harvest et c’est écrit 100% grains entiers. Il y a plusieurs sorte. Celui que j’ai en ce moment c’est celui au lin et quinoa. Est-ce que c’est bon?Bonjour Cathy
Comment allez-vous ?
Oui il semble bien mais vous pouvez aussi varier avec le pain St-Méthode de 100% blé ou grains entiers sans sucre, sel et gras ajouté 🙂
Bon vendredi!
Roxanne 🙂
Marie-Andrée Gagnon- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonsoir, j’essaye de inscrire au forum et ca ne fonctionne pas, pouvez vous m’aiderSVP «merci. Je veux aussi commander votre livre et puis je payer par autre qu’une carte de crédit…..merci
Bonjour Marie-Andrée,
Comment allez-vous ?
Pour l’achat de mes programmes, on peut faire ça par chèque.
Une fois le paiement reçu, je vous envoie illico mes programmes par la poste.
Si ça vous intéresse, écrivez-moi en privé à roxanne@maigrirsansfaim.com
Concernant l’inscription ici, voici la procédure
Vous n’avez qu’à créer un nouveau sujet sur le forum réservé aux personnes qui se sont procurées mes programmes de perte de poids :
Voici quelques exemples d’infos pertinentes à me partager
* Votre âge, sexe, nationalité
* Votre condition de santé
* Vos habitudes alimentaires (quelques exemples de vos repas types)
* Votre niveau d’activité physique (quelques exemples d’activité que vous pratiquez)
* Votre poids actuel et le poids que vous désirez atteindre et maintenirJe serais présente quotidiennement avec vous pour répondre à toutes vos questions, en moins de 24 heures généralement.
Au plaisir de vous coacher
Cordialement
Roxanne Veilleux 🙂
Bonjour Roxanne,
Cela fait quelques semaines que je reçois régulièrement vos mails et je vous dis bravo pour votre force de caractère et pour avoir eu le courage de se lancer dans cette aventure.
je suis Sabine, j’habite à Saint-Cloud, près de Paris, j’ai 50 ans, je suis Assistante du Président d’un gros groupe Mondial, j’ai des collègues à Montréal.
Je suis grande mesure 1,77, pèse environ 65kg mais je prends facilement du poids pour un rien, il suffit que je mange un peu plus de yaourt ou légumes et hop, je prends quelques grammes voire un kilo.
Je souhaiterais peser 62 kgs mais surtout y rester sans reprendre 2 ou 3 kgs.
Merci de votre aide et je suis contente d’avoir pris la décision de vous rejoindre.
Bien cordialement,
SabineBonjour Sabine,
Comment allez-vous ?
Merci beaucoup. C’est très gentil à vous.
Sachez dans un premier temps que vous avez un poids santé, ce qui est une bonne nouvelle. Votre IMC (indice de masse corporelle) est de 20.77
Pourriez-vous m’en dire un peu plus sur votre alimentation et vos entraînements ?
Merci et au plaisir de vous aider
Bonne journée
Roxanne 🙂
Sabine- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonsoir Roxanne,
Merci beaucouop pour votre réponse très rapide.
Je pense déjà mangé équilibré et c’est justement là le problème, car le fait de manger yaourt et fromage blanc 0%, viande blanche et légume, il m’arrive de prendre du poids et surtout pas maigrir, je voudrais juste perdre 2-3 kgs car je suis toujours très ballonnée et mon transit est super irrégulier.
Le 9 avril dernier, j’ai suivi sérieusement un programme alimentaire de chrono nutrition, à base de pain (77gr), beurre et fromage (114gr)le petit déjeuner, 277gr de viande blanche ou 190gr de viande rouge avec 27cl de légumes pour le déjeuner, idem pour le diner mais avec du poisson, et pour le gouter 1 ou 2 fruits et 30gr de gras végétal à base de chocolat ou noisettes.
Au début, j’ai perdu 2kgs les 1ers jours puis j’ai repris et reperdu mais quelques grammes seulement, si je fais le bilan aujourd’hui, je n’ai perdu qu’un kilos en 12 semaine de programme, et j’ai connu un épisode de constipation très important.
Vous voyez je n’ai pas un problème de poids proprement dit mais j’aurai tendance à grossir si je ne me surveille pas tout le temps, ce qui est franchement pénible et fatigant.
Je ne suis pas une grande sportive mais j’essaie d’aller dans ma salle de sport 2 ou 3 fois par semaine mais pas cette semaine car je me suis sentie fatiguée et je suis restée au bureau toute la journée.
Si vous voulez savoir quelque chose d’autre, surtout n’hésitez pas.
Ce soir, je vais manger, salade avec betterave et concombres, céleri + blanc de dinde + fromage blanc et pamplemousse puis un autre fruit dans la soirée, sans pain, ni huile, ni vin… Mais fais-je une erreur ?
Merci beaucoup de votre aideJe vais lire avec attention votre livre que j’ai téléchargé sur comment maigrir du ventre, c’est ce que je recherche en priorité et des cuisses aussi.
Bonne soirée.
SabineBonjour Sabine
Ça me fait plaisir 🙂
Malheureusement, les régimes ne permettent pas de perte de poids durable. Les personnes reprennent tous les poids perdu
Ce qui m’aiderait à vous aider, c’est de me décrire précisément vos repas (aliments et quantités).
Également, comme vous le savez, le sport permet à perdre du poids donc je ne sais pas si c’est possible pour vous de vous entraîner plus souvent ?
Au plaisir 🙂
Bonne soirée
Roxanne
Sabine- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Merci Roxanne de votre réponse vraiment très rapide et appréciable.
Voici le contenu de mes repas hors le programme de chrono nutritin que j’ai arrêté.
Petit déjeuner
Pain complet et pain au son, environ 3 ou 4 tranches chacun, poids environ 90/100gr + beurre allégé planta fin (en France) + confiture allégé en sucre et 65% de fruits (Confipote)puis avant de partir au travail, je prends un yaourt nature et une compote à la rhubarbe pour le transit.Déjeuner : un peu de riz ou pates complètes ou kinoa + viande blanche, ou saucisse de poulet ou chipolata ou merguez ou escalope de poulet… puis j’attends un peu avant de prendre un yaourt blanc ou fromage blanc 0%
Gouter : un yaourt nature + 1 fruit + tisane au fenouil ou thé minceur
Diner : salade + concombres + betteraves + céleri (comme ce soir) ou légumes cuits (haricots verts, épinards…) jamais de féculent le soir + maquereau au naturel ou thon nature ou sardine sans huile ou blanc de poulet ou blanc de dinde
Vers 21h30, si j’ai faim, je prends du fromage blanc 0% et un fruit.Voilà mes journées type, et si je mange trop de pates ou de légumes eh bien je grossis immédiatement.
Donc, je me demande ce qui me fait grossir, est-ce les yaourts, fromage blanc, légumes etc…
Je suis un peu perdue car je ne mange jamais au quotidien ni gâteaux, bonbons, boissons sucrées ou autres sucres cachés.
Voilà, j’espère que vous pourrez m’aider.
Très bonne soirée.
SabineBonjour Sabine,
Ça me fait plaisir 🙂
Regardons maintenant votre alimentation et mes recommandations.
Matin
– 2 tranches de pain de blé ou grains entiers (70g)
– 1 c.à.soupe de confiture légère
– 1 c.à.soupe de beurre de noix ou 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéMidi
– 1/2 tasse de riz brun ou de quinoa
– 100g de poitrine de poulet sans la peau ou escalope de poulet
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
– 1 tasse de fromage blanc 0%
– 1 fruitGouter
– 1 fruit + 1 tasse
Soir
– 1 tasse de salade (concombre, betterave, etc.)
– 100g de poisson cuit au four
– 1 pomme de terreCollation
– 100 ml de yaourt 0% m.g et 1 fruit au besoin
Qu’en pensez-vous ?
Et côté entraînement, ça ressemble à quoi ?
Au plaisir et bon vendredi
Roxanne 🙂Bonjour Sabine,
Ça me fait plaisir 🙂
Regardons maintenant votre alimentation et mes recommandations.
Matin
– 2 tranches de pain de blé ou grains entiers (70g)
– 1 c.à.soupe de confiture légère
– 1 c.à.soupe de beurre de noix ou 50g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéMidi
– 1/2 tasse de riz brun ou de quinoa
– 100g de poitrine de poulet sans la peau ou escalope de poulet
– 1 tasse de légumes cuits vapeur
– 1 tasse de fromage blanc 0%
– 1 fruitGouter
– 1 fruit + 1 tasse
Soir
– 1 tasse de salade (concombre, betterave, etc.)
– 100g de poisson cuit au four
– 1 pomme de terreCollation
– 100 ml de yaourt 0% m.g et 1 fruit au besoin
Qu’en pensez-vous ?
Et côté entraînement, ça ressemble à quoi ?
Au plaisir et bon vendredi
Roxanne 🙂
Sabine Potier- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonsoir Roxanne,
Merci beaucoup de votre réponse très rapide, je ne sais pas comment vous faites car vous devez avoir pas mal de personnes à coacher !
Merci pour les propositions de repas, j’ai quelques questions.
Pour le matin :
– si je ne prends pas le fromage comme indiqué dans la chrono, ne vais-je pas
manquer de calcium ?
Sinon ça me va, je commencerai dimanche matin car je n’ai pas de yaourt grec 0% à la maison mais je le remplacerai par un Activia 0%.Pour le midi :
ça me va aussi, ça ressemble à ce que je mange, mais c’est quoi « une tasse » quelle quantité ? Merci.Pour vous donne une idée, à midi j’ai mangé :
* un filet de poisson blanc
* kinoa avec tomates, céleri
* un yaourt Activia nature
* une compote à la rhubarbe
Est-ce trop ?Pour le gouter :
– une tasse de quoi ?
– et si je mange 2 fruits, est-ce trop ?
– ce jour, j’ai pris 1/2 pamplemousse+1 pêche+ 20g de noisettes, est-ce trop ?Pour le diner :
– entre le repas et la collation, combien de temps dois-je attendre ?
– Si je ne prends pas la pomme de terre, puis-je la remplacer par du pain
complet ou au son et pour quelle quantité ?Demain matin je me pèserai et vous donnerais mon poids et mes mensurations, pour que nous partions sur des bases sûres.
Par ailleurs, depuis quelques jours, j’ai des crampes terribles aux mollets, jambes et également quand je fais certains mouvements au sport.
Aujourd’hui j’ai fait une séance de 35mn mais j’étais fatiguée.
Savez-vous d’où peuvent venir ces crampes, je viens de faire une cure de magnésiuem et je prends du fer depuis deux mois.A bientôt de vous lire,
Merci pour votre aide,
Très bonne soirée,
Sabine
Sabine- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonsoir Roxanne,
J’espère que vous allez bien, je vois que vous travaillez beaucoup et que vous envoyer de nombreux messages que je lis tous avec beaucoup d’attention.
Je reviens vers vous sans attendre votre réponse, vous êtes en week-end, et profitez-en bien, pour vous dire que je n’arrive paà à trouver les yaourts grec 0% mais seulement avec du lait entier, que je ne prends évidemment pas.
J’ai donc pris des yaourts Activia fruits 0% mais est-ce la même chose ou par quoi puis-je remplacer le grec 0% ?Par ailleurs, je souhaiterais pouvoir continuer à discuter avec vous mais hors ce post « nouvelle venue » mais plutôt en direct sur mon adresse mail, mais est-ce possible et comment faire ?
Demain, je me pèserai pas eu le temps de le faire ce matin, de plus mon transit a très bien fonctionné, donc je repars sur de bonnes bases, je pense que le fait de manger beaucoup de protéines par repas, viande et poisson, a déclenché un très long épisode de constipation, mais maintenant ça va beaucoup mieux;
Par contre, je remarque toujours que dès que je mange au petit déjeuner, par exemple, mon ventre se met à gonfler juste après le repas et je peux avoir ce gros ventre toute la journée, que dois-je faire pour régler ou diminuer ce problème.
Un grand merci pour votre aide;
Je vous souhaite une très bonne soirée et dimanche.
Au plaisir de vous lire.
Bien cordialement,
SabineP.S. je suis contente d’avoir pris la décision de vous rejoindre !
Bonjour Sabine
Comment allez-vous ?
Il est vrai que j’ai de nombreux courriels mais ma priorité #1 est justement de répondre à mes lecteurs 🙂
Pour ce qui est du fromage, en fait, vous pouvez manger 2 à 3 portions de produits laitiers faibles en gras. Vous pourriez en manger 1 portion le matin et il ne faut pas oublier que d’autres aliments sont de bonnes sources de calcium comme le saumon ou encore les amandes.
Une tasse équivaut à 250 ml ce qui est la quantité qu’on retrouve dans une tasse à café « normale » si on veut.
Votre repas était bien mais il serait intéressant d’ajouter plus de légumes
Pour la collation, ça pourrait être 1 fruit + du yaourt ou 1/4 tasse de noix sans sel.
Vous pouvez manger 3 portions de fruits et 4 portions de légumes/jour.
Concernant les crampes, je vous conseille d’en parler avec un entraîneur pour avoir des réponses à vos questions.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas
Au plaisir de connaître votre pesée
Cordialement
Roxanne 🙂Bonjour Sabine
Il est vrai que j’écris beaucoup et j’aime ça
Le yaourt Activia 0% m.g sans sucre ajouté est très bien. La différence est que le yaourt grec apporte plus de protéines donc, il est plus rassasiant.
Nous pouvons continuer le suivi en privé. Vous pouvez m’écrire à roxanne@maigrirsansfaim.com `
Si je comprends bien, ce n’est qu’après votre repas du matin que vous vous sentez ballonnée ?
Que mangez-vous le matin ?
Merci et à bientôt Sabine
Roxanne 🙂
