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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 9 ans et 10 mois.
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Bonjour, je suis une nouvelle parmi vous………..
Je suis une femme québécoise de 50 ans qui a fait plusieurs régime, et encore je joue au yoyo…..Je pèse 192 lbs et voudrais descendre vers les 140-145 lbs. je travaille présentement activement au démarrage d une Boucherie ou j’Y travaillerais dans le bureau. je ne suis pas active, coter sport, J,ai des problèmes de genou (j’avais un elliptique et pas capable d’en faire) j’ai des enflures (presque tendinites) aux coudes, et épaules…..J’ai une cheville qui a été accidente, et par dessus tous cela je travaille toujours debout…… je me nourrit avec des petites portion déjà, mais doit être mal assortie car la balance ne descend pas……pour mes journée types de repas en semaine….. je déjeune avec 2 toast soit cheeze whiz ou beurre de peanut et une banane, je m’apporte un café noir que je sirote de 8h a 10h, ensuite dîne avec une pomme et pognée de noix ou amande, reprend un café noir en Pm, et soupe un repas avec une protéine de viande, salade et légumes les weekend son parfois différent car me lève tard, déjeune pas, dîne vers midi…..et le soir on relaxe avec un verre de vin ou porto (On fabrique notre propre vin et porto).
je vais joindre mon conjoint a cette aventure, lui a 56 ans,et veux perdre 30 lbs, il vient de prendre sa retraite la semaine passée…va souvent marcher et faire du geocaching (course au trésor dans les bois, Groupe sur internet MONDIAL).Va être a la maison pour nous préparer un souper plus complet en nutriment, ou le prévoir, ce que l’on manquait de temps pour bien se nourrir.
Avec le temps des fêtes qui débute, ça risque d’être un peu plus compliquer de pas trop manger et de faire les bonne combinaison alimentaire.
J’aimerais savoir quel type d’activités physique je pourrais faire ?
Je vais lire attentivement les menus, les méthodes que vous nous proposer.
et j’irais me faire conseiller au besoin sur le forum.Merci
Bonjour Cowgirl lili
Comment allez-vous ?
Votre médecin vous recommande t-il certains sports comme la marche par exemple ?
Regardons maintenant votre alimentation
Matin
– 2 tranches de pain St-Méthode de blé entier sans gras, sucre et sel ajouté
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 banane
– 1 caféCollation
– 175 ml de yaourt 0% m.g sans sucre ajouté
Midi
– 1/2 tasse de riz de blé
– 1 petite poitrine de poulet grillée
– 1/2 tasse de crudités ou légumes vapeur
– 1 pommeCollation pm
– 250 ml de lait 1% m.g
– 1 caféSoir
– 2 tasses de soupe repas (ex : http://maigrirsansfaim.net/ma-soupe-poulet-et-nouilles-minceur-et-coupe-faim/)
– 1 tasse de légumes + 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 1 fruit fraisPour le week-end, mise à part le porto et vin (la quantité est de ?), vous mangez équilibré ?
Concernant l’activité physique, c’est selon vos capacités et les recommandations du médecin
La marche, vous pourriez en faire ?
Bonne journée 🙂
RoxanneBonjour Roxanne ,j’ai recu mon livre 4semaines de menus ,j’ai demandé ca en cadeau de Noël a mon mari ,il est très bien fait merci de nous aider ,bon voilà mon profil je suis une femme de 55 ans ,j’ai fait de nombreux régimes et ça fonctionne mais j’ai repris mon poid perdu même en double ouff découragement …je pèse presentement 191 livres je suis découragé ,mais je suis fautive car je n’alimente mal même tres mal ,j’ai vue ta publicité passe sur Facebook par l’entremise d’une amie ,j’ai ete voir ton sit et cela m’a grandement attire ,je me donne la chance pour 2015 de me prendre en main ainsi que la santée de mon mari que JADORE . Bon j’ai quelques questions ? Je suis une personne qui a de la difficulté a déjeuner je n’ai pas faim le matin j’ai passe ma vie a travaillé dans la restauration maintenant nous sommes à la retraite .Nous commençons dimanche prochain notre nouvelle année en faisant le changement pour les repas ,tu m’excuse si mot message est un peut mêle ,esque je doit tout mangé ce que tu nous site dans le livre ,mon mari doit t’il manger plus que moi ?nous n’aimons pas le toffé je peut le remplace par quoi ? Les pois chiche j’aime pas … J’ai hates de commencer nous faisons du tapis roulant trois à quatre fois semaine ,j’ai un problème de glande thyroïde esque cela vas nuire à ma perte de poid ? Si j’ai dautres question pour toi je vais ou sur ton site merci de me lire et merci de ton livre ha oui si je veut dautres lives de toi comment je fait by et bonne journée charlot .
Bonjour Charlot
Comment allez-vous ?
Vous avez reçu un beau cadeau santé 🙂
Malheureusement, je reçois des messages au quotidien de femmes qui ont suivi pratiquement tous les régimes mais l’effet yoyo a toujours été présent
C’est pour ça que je ne suggère pas de suivre un régime mais plutôt de ré-apprendre à mange sainement 🙂
Pour le matin, puisque vous n’avez pas faim, il serait bien de prendre seulement un petit quelque chose comme un verre de smoothie (voir recette dans le programme). Ça vous permettra d’avoir au moins un petit quelque chose, d’éviter les grignotines entre les repas, de trop manger le midi et de réduire votre métabolisme
Concernant les quantités, ce qui est important d’abord et avant tout, c’est d’écouter sa faim et sa satiété.
Si vous n’avez plus faim, ne vous obligée pas à tout manger 🙂
Pour votre mari, c’est la même chose. Il faut écouter sa faim et satiété.
Concernant le tofu, vous pourriez remplacer par des cubes de poitrines de poulet sans la peau.
Si vous n’aimez pas les pois chiches, simplement remplacer par une autre légumineuse (haricots, lentilles)
J’ai eu quelques lectrices qui souffraient également de problème de thyroïde.
Même si ce problème de santé peut ralentir la perte de poids, ces femmes sont parvenues à perdre du poids sainement avec mon programme de 4 semaines 🙂
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez surtout pas à me réécrire ici 🙂
Pour les autres programmes offerts, vous les retrouverez à l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Vous pouvez aussi consulter les différents programmes dans l’onglet « Programmes » sur ce même site
N’hésitez pas si vous avez besoin
Cordialement
Roxanne 🙂
