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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 12 ans et 9 mois.
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Aidez-moi je veux perdre qq kilos mais je n’y arrive pas
Je fais du sport (1h de tapis de course 1jour/2 + cours de fitnes 2 à 3 fois par semaine) depuis 4 mois
Je surveille mon alimentation ( pas trop de sucre, gras …)
Pourtant rien
Pour info je fais 54kg pour 1m55 et je voudrais perdre 4 kgBonjour Mimi 68,
Bienvenue au forum de discussion 🙂
Premièrement, sachez que vous avez votre poids santé. Votre indice de masse corporel (IMC) est de 22.89.
Je comprends cependant votre envie de perdre ces 4 petits kilos.
En ce qui a trait à vos activités physiques, cela est très bien. Cependant, je vous suggère de vous entraîner 5-6 fois/ semaine. Vous pourriez par exemple faire une autre journée de jogging. Cela semble-t-il possible pour vous?
Concernant votre alimentation, mise à part une alimentation pas trop riche en gras et en sucre, pourriez-vous me donner d’autres informations concernant votre alimentation.
- Combien de repas/jour?
- Combien de portions de fruits et légumes/jours?
- Combien de portions de produits céréaliers?
- Quels sont les produits céréaliers consommés?
- Combien de portions de produits laitiers (lait, yaourt, fromage)?
- Quelle est la teneur en gras?
- Sont-ils sans sucre ajouté?
- Combien de portions de viandes et substituts?
- Combien de repas/ semaine de…
- Viandes rouges?
- Volailles?
- Poissons?
- Fruits de mer?
- Oeufs?
- Légumineuses?
- Tofu?
- Charcuterie?
- Repas prêt-à-manger?
- Restaurant?
- Quels sont les modes de cuisson que vous utilisez?
- Souffrez-vous de problème de santé?
- Êtes-vous une femme ou un homme?
J’attends de vos nouvelles mimi
Ces renseignements me permettront de vous donner des conseils personnalisés et plus précis.
Passez une belle fin de journée
Amicalement
Roxanne 🙂
