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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 7 ans et 9 mois.
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véro- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour, j’ai 45 ans et je suis française. Atteinte de la maladie d’Hashimoto et toujours pas stabilisée j’ai pris 16 kgs très très rapidement et surtout 10 kgs depuis fin avril, je fais 86 kg pour 1.72 m. Mes T3 et T4 sont toujours au minimum et j’avoue que depuis 2 mois je suis découragée quoi que je fasse je ne perds pas.
Le matin : thé 60g pain complet 1cc beurre 1cc confiture ou 5 cs de flocons d’avoine 1 cs sirop d’agave 1 banane 10 amandes 1 kiwi lait écrémé
le midi : crudités vinaigrette viandes ou poisson ou volaille 5 cs féculent 1 morceau de fromage fruit
le soir : 1 bol de soupe légumes maison 1 tranche de pain protéines légumes 1 yaourt nature.
Il m’arrive de grignoter le soir devant la télé (chocolat ou quelques biscuits).
Je ne suis pas une grande sportive mais je jardine beaucoup (bêchage, désherbage) je bricole également (maçonnerie, peintures). Aidez moi svp j’ai fait pendant 6 mois le bootcamp mais je n’ai perdu que 4 kgs les 4 premières semaines et puis plus rien. J’hésite à reprendre car ce n’est pas donné et la galette de sarrasin le matin ne me câle pas. merci de votre aideBonjour Véro,
Comment allez-vous ?
Malheureusement, les maladies qui touchent la glande thyroïde affectent le poids et c’est plus difficile de perdre du poids puisque les hormones sont toutes déboussolées.
Regardons ensemble votre alimentation.
Matin
– 30g de pain complet
– 1 c.à.thé de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait écrémé*Il serait préférable de réduire la quantité de glucides afin de favoriser une perte de poids.
Le midi
– 1 tasse de crudités avec une trempette légère
– 100 g de viandes rouges maigres, de volailles sans la peau ou encore de poissons cuit au four avec peu de matières grasses.
-1/2 tasse de riz complet
– 1 tasse de salade mixte + 1 c.à.thé d’huile
– 1 tasse de fromage cottage à 1% m.g ou 50 g de fromage à moins de 20% m.g
– 1 fruitSoir
– 1 bol de soupe aux légumes maison
– 1 tranche de pain complet
– 3/4 tasse de légumineuses (que vous pourriez ajouter à votre soupe)
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéEst-ce que vous grignotez souvent le soir ?
Il serait plus nutritif et « minceur » d’optez pour des aliments moins caloriques et plus nutritifs.
Vous pourriez par exemple prendre des fruits et du yaourt ou encore un petit bol de céréales entières avec du lait.
Pour vous aider à atteindre plus facilement vos objectifs de perte de poids, il faudrait augmenter vos dépenses énergétiques en faisant du sport.
Ne serait-il pas possible d’en pratiquer quotidiennement ?
Je crois que juste en bougeant plus, vous pourriez avoir de beaux résultats sur la balance.
Au plaisir Véro
Cordialement
Roxanne 🙂
boubaya- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: cela fait plusieurs annees
que je suis en hypothyroidie hashimoto
je prend toujour levotyroxe
et la tsh n’est pas dessendue
martineBonjour
Comment allez-vous ?
Comment puis-je vous aider exactement ?
Bonne journée
Roxanne 🙂
