Ce sujet a 23 réponses, 2 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 9 ans et 7 mois.
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bonjour je m’appelle egnalosd ai 65 ans suis femme française région camargue
suis en bonne santé je crois vais jamais voir docteur : c’est quoi ça ?
je suis très amatrice de fruits et légumes de toutes sortes j’en ai toujours au moins 5 different à 2 de mes repas
exemple de menus
petit déjeuner :
2 belles tranches de pain seigle ou complet ou rustique aux graines beurrées légèrement accompagné d’une ricoré très legère sans sucre + parfois un fruit
dejeuner:
bonne salade verte ou composée : tomate poivron céleri branche oignon + vinaigre huile 1cc
chou braisé+ tournedos dinde roti poele sans MG
fromage frais
pomelogouter
mandarinediner
potage courgette rapée avec bouillon maison de poule dégraissé
aubergine à l’ail cuite au four
2 tranche de roti dinde
pomeloje ne pratique aucune activité sportive de temps en temps une petite marche
je pèse 84 kg et souhaite descendre à 65 kg
j’ai suivi plusieurs régimes depuis ma ménopause
diététitien : il m’a fait grossir !!!
dukan : perdu 10 kg que j’ai retrouvés 5ans après avec 5 kg supplementaires
slim data : aucun résultat
chauchard ou chrono geno nutruition : tombés 10 kg puis blokée puis repris 15kgce que j’attends:
je souhaite manger de tout car si on supprime pour maigrir le corps stockera quand on va en remanger d’où reprise de kg
avec l’aide de roxane je pense arriver à me délester définitivement de mes kilos supplémentaires
entre roxane et vous les membres j’espère y arriver bonne apres midi à tousBonjour egnalosd
Comment allez-vous ?
Regardons ensemble votre alimentation
petit déjeuner :
2 belles tranches de pain seigle ou complet
1 fruit
1 ricorée (c’Est du café n’est-ce pas ?)
– 2 oeufs cuits dursdejeuner:
1 moyenne assiette de salade verte ou composée : tomate poivron céleri branche oignon + vinaigre huile 1cc
chou braisé
riz complet (la grosseur de votre poing fermé)
100g tournedos dinde roti poele sans MG
30g fromage frais à moins de 20% m.g
pomelogouter
mandarine
2 biscottes de blédiner
potage courgette rapée avec bouillon maison de poule dégraissé
aubergine à l’ail cuite au four
100g de tranche de roti dinde
pomelo
1 pomme de terre au fourQu’en pensez-vous ?
Pour le sport, serait-il possible d’en faire 15 minutes par jour pour commencer ?
Malheureusement, les régimes ne permettent jamais de perte de poids durable.
À tous les jours, je reçois des témoignages de femmes qui ont suivi tous les régimes possibles et ça finit toujours par une reprise de poids
C’est la raison pour laquelle, j’ai créé mon propre programme de perte de poids qui est un programme de rééquilibrage alimentaire dans lequel, vous savez quoi manger, en quelle quantité et vous mangez de tout, à votre faim.
Pour en savoir plus sur ce programme, cliquez sur l’adresse suivante :www.maigrirsansfaim.net
Vous pouvez lire des témoignages de perte de poids à l’adresse suivante :http://maigrirsansfaim.net/temoignages-mes-4-semaines-de-menus-equilibrees-et-minceur/
Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
Je vous souhaite une belle journée
Roxanne 🙂bonjour roxane et merci pour ta réponse rapide
voici mon petit dejeuner de ce matin :
une ricoré (60°/° chicoré + 40°/° café) sans sucre (sinon peux pas boire)
4 wasa fibre 2 beurrées légèrement et
2 sandwich avec un boursin ail fines herbes
2 oeufs durs
1 orangequ’en penses-tu ?
pour midi sais pas encore
bonne journéealors pour midi:
entrée concombre et salade verte
gratin de spaghetty et courge spaghetty
steak haché
pomeloBonjour
Pour le repas du matin, il est trop copieux et riche en féculents
Vous pourriez prendre 1 sandwich contenant 2 oeufs cuits durs avec 1 orange et 250 ml de lait ainsi que votre ricorée
Ça serait beaucoup plus sain
Pour le midi, ça me semble bien mais optez pour la viande hachée maigre 🙂
Qu’en pensez-vous ?
Bonne journée
Roxannebonjour roxane et merci
ce matin voici mon petit dej’ car je varie j’aime varierricoré
1 oeuf dur
1 grosse tranche de pain beurrée et la moitié avec confiture faite maison (1kg fruits + 500g sucre)
1 orangequ’en pensez vous ?
pour midi je ne sais encore mais ce soir ou demain vais faire des beignets au four avec la courge spaghetti qui me reste des flocons d’avoine et du poisson
le soleil est de la partie donc moral beau fixe
roxane si au bout d’une semaine je n’ai pas maigri que ferons nous ?bonne journée roxane et merci
Bonjour Egnalosd
Pour votre repas, serait-il possible de ne pas beurré votre pain et de réduire la quantité de sucre dans votre confiture maison &
Le pain est-il complet &
Pour la perte de poids, vous êtes-vous procurée mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur car vous auriez alors un coaching illimité avec moi sans compter que ce programme contribue à perdre du poids.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
Bonne journée
Roxanne 🙂Roxane bonsoir,
non je n’ai pas encore commander car je n’ai pas encore ma CB je pensais la recevoir aujourd’hui et pas encore hélas !!!!
mais des que je l’ai je commandepour les questions:
oui le pain est semi complet
Roxane je fais beaucoup de confitures maison et je ne puis diminuer plus le sucre sinon elles ne se conserveront plus je suis à la moitié de la moitié de sucre ! pour la figue c’est encore plus bas car presque pas de sucre dans ma confiture : 300g pour 1kg de figues
merci Roxane
bonne soiréeBonjour
CB…C’est quoi exactement ?
Pour le pain, vous pourriez opter pour le pain complet ?
Pour le sucre, alors je comprends.
L’important, même si elles sont faites maison, est d’en manger avec modération 🙂
Si vous avez des questions, n’hésitez pas.
Bonne journée
Roxannecarte bancaire c’est une nouvelle
bonjour Roxane
toujours point reçu ma CB ne devrait pas tardée puisque reçu le code
patientonsdonc aujourd’hui je démarre officiellement ta méthode
je pèse ce matin 84 kg
donc 20 bons kilos à me délester pour mes chevilles et mes genoux !
je me mesure tour de taille demain
pour aujourd’hui ce matin :
ricoré
une tranche pain essène aux amandes
une languette de fromage
une compote sans sucre maison avec peaux
pour midi vais voirBonjour
Ah d’accord merci 🙂
Pour le programme, je crois sincèrement qu’il vous aidera à adopter de plus saines habitudes alimentaires et à perdre du poids sainement.
Au plaisir de vous aider
Roxanne 🙂bonjour Roxane
je ne vous ai pas mis les menus d’hier car trop fatiguée pas dormi de 2 nuits !
bon aujourd’hui ça va mieuxpetit dej’:
2 tranches pain seigle avec tranchette fromage 27°/° mg
ricore
1 kiwidejeuner:
salade endive fenouilh nature
épis mais
une petite tranche de porc
une orangegouter
kiwi
1 verre lait demi écrémédiner:
soupe de légumes:pommes de terre poireaux céleri carotte
1 orangevoila pour hier aujourd’hui
petit dej’
1tranche pain seigle + tranchette fromage
ricoré
1 kiwidejeuner:
salade endive
petite tranche roti porc
1 orangegouter:
fraises
ricorédiner soupe comme hier
poisson blanc vapeur et citron
brocoli sauté ail persil
fraisesdites moi si tout cela va ou pas
merci d’avanceBonjour Egnalosd
Comment allez-vous ?
Pour le matin, pourriez-vous opter pour un fromage à moins de 15% m.g
Ça serait beaucoup mieux
Sinon le reste, ça me semble bien 🙂
Il faut que la moitié de vos assiettes soit des fruits/légumes, le 1/4 des protéines maigres et 1/4 des produits céréaliers de grains entiers.
Puis comme collation, les fruits, légumes et laitages écrémés sont supers.
Bonne journée 🙂
Roxannemerci roxane
mon mari pense avoir notre carte demain
pour les menus de 4 semaines c’est en euros 29 ?
merci de me direBonjour
Oui en effet, le programme de 4 semaines est à 29 euros 🙂
Voici l’adresse pour vous le procurer : http://www.maigrirsansfaim.net
Si vous avez des questions, ça va me faire plaisir de vous répondre
Cordialement
Roxanne 🙂merci Roxane
à très bientotÀ bientôt 🙂
Bonne journée
Roxannebonjour Roxane je t’ai envoyé un mail
Bonjour Egnalosd
Je vous réponds dans les plus brefs délais
Bonne journée
Roxanne 🙂bonjour Roxane
je vous donne mes menus depuis le début de la semaine
lundi:
petit dej’
ricoré
2 tranches pain seigle complet avec 1 tranchette fromage
1 kiwimidi
endive fenouil
épis mais
petite tranche de porc
1 orangegoûter
1 kiwi
1verre de lait 1/2 écrémédiner:
soupe légumes (poireau celeri carotte pomme de terre)
1 carré de poisson vapeur
brocoli
fraisesmardi
petit dejeuner idemmidi
endive
tranche fine de porc
1 orangegoûter
6 fraises
ricorédiner
soupe idem
paté avec tranche pain seigle
1 kiwimercredi
petit dej’ idem kiwi remplacé par 1 orangedéjeuner:
endives
carré de poisson à la tomate et fromage frais de chevre courge spaghetti et riz complet
1 kiwigouter
2 biscuits commerce avec 1 tasse de lait 1/2 écrémé
1 mandarinediner
soupe de légumes
poisson et brocoli et riz completjeudi:
petit dej’
2 tranches pain de seigle complet légèrement beurrées
ricoré
1 orangedejeuner:
endives salade
quiche poireaux courgettes ricotta 3 oeufs pate brisée farine complete(6parts)
1 part de quiche
1 pomelosgouter
1 orange
1 ricorédiner:
1 part de quiche
pois gourmands braisés
1 pomeloj’ai eu la curiosité de me peser ce matin :
en 4 jours j’ai laché : 1kg100
merci Roxane je n’en reviens pas
suis super contentedes que j’ai feu vert de ma banque je te le dis
bonne journéeBonjour
Comment allez-vous ?
Super pour votre perte de poids 🙂
Se pourrait-il que vous consommez peu de produits céréaliers comme le pain, pâte, céréale, etc ?
Sinon, ça me semble bien comme alimentation
Continuez ainsi
Bonne journée
Roxannebonjour roxanne
hier j’ai marché 4km c’est rare de chez moi!!!mais là j’ai fait et suis contente
je n’ai pas encore attaqué tes menus du monde à la maison
bonne journéeBonjour Solange
Bravo 🙂 C’est super d’avoir pris une belle et longue marche
Continuez à être active et à bien manger
Bonne journée
Roxanne
