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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 10 ans et 10 mois.
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Bonjour Roxanne,
Je m’appelle Lyna et je vis au Québec. J’ai 31 ans et je ne me considere pas comme une fille tres active. Je ne bouge pas beaucoup et je ne pratique pas vraiment d’activite physique. J’aime prendre des marches, faire du patin a roues allignees, jouer au tennis. Mais souvent je manque de motivation pour bouger apres ma journee de travail.Je travaille debout a tous les jours, donc le soir j’ai souvent les jambes fatiguees. Je ne suis pas le genre de fille qui aime s’entrainer au gym. Souvent, je m’inscrit pour 1 an mais j’abandonne apres 3 mois.
Cote alimentation, j’adore le sucre et la malbouffe(Junk food)… J’essaye de mieux manger, de faire plus attention mais ce n’est pas toujours facile. J’adore grignoter et souvent sans avoir faim. La semaine quand je travaille pas, je ne dejeune pas avant de partir. Je m’apporte un fruit et une barre tendre que je mange au travail. Par contre, la fin de semaine je dejeune quand j’ai faim: soit un bol de cereale ou des roties… Pour le diner ca peut etre des pates, de la salade ou une sandwich aux œufs. Et les soupers peuvent etre des pates, du poulet avec des légumes, de la salade… Je ne suis pas une grande maniaque des légumes mais j’essaye d’en ajouter a mes repas le plus régulièrement possible..
Pour ce qui est de mon poids, il se situe dans les environs des 125 livres. Je mesure 5 pieds 1 pouce. J’aimerais perdre 10 livres. Oui j’aimerais perdre un peu de poids mais j’aimerais aussi pouvoir etre plus en forme. Il y a maintenant un peu plus de 8 ans j’ai arreter de fumer. J’ai pris plus de 20 livres suite a mon arret tabagique et je n’ai pas fait grand chose pour perdre le poids que j’ai pris. Il y a 12 ans j’ai eu une operation tres importante au cerveau. A 18 ans, j’ai eu un anevrisme au cerveau. Aujourd’hui tout va bien, mais j’ai traverse des moments difficiles. J’aimerais me servir de ces souvenirs pour me motiver et a prendre plus soin de moi.
J’espere que ces informations vont pouvoir vous aider a vous faire une idee de ce que vous pouvez faire pour m’aider…. Au plaisir d’avoir de vos nouvelles bientôt,
Lyna
Bonjour Lyna,
Comment allez-vous ?
Je suis vraiment navrée pour cette difficile épreuve lorsque vous étiez une jeune adulte.
Ça doit avoir été difficile pour vous et vos proches mais je suis heureuse de savoir qu’aujourd’hui, ça va bien.
Si je ne m’abuse, vous vous êtes procurée un ou mes programmes de perte de poids (http://www.maigrirsansfaim.net) ?
Concernant votre alimentation, j’aimerais si possible que vous me la décriviez davantage en me parlant des modes de cuisson et quantités.
Combien de fois/semaine mangez-vous des repas « junk food » ?
Vos grignotines de sucre sont-elles régulières ?
Est-ce par faim ou par gourmandise que vous mangez ces sucreries ?
Pour le sport, je comprends que la motivation est un grand obstacle.
Si vous ne vous êtes pas procurée «10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon», ça serait très intéressant pour vous.
Vous savez, pas besoin de vous inscrire dans un gym pour maigrir.
Je ne me suis jamais inscrite à un gym et ça ne m’a pas empêché de maigrir de 33 kilos.
Encore aujourd’hui, je m’entraîne à l’extérieur et à la maison pour rester en forme et maintenir mon poids.
Y’a t-il des sports ou activités physiques que vous aimez faire ?
Pour être active et rester motivée, c’est important de trouver des activités physiques qu’on aime sincèrement. Ça ne sert à rien de s’imposer le jogging si on déteste ça.
Je comprends qu’après une journée de travail debout (ou même assis), nous sommes fatiguées, moins motivées, etc.
Par contre, serait-il possible de vous entraîner le matin ?
Si non, vous savez, même si vous êtes fatiguée et avez mal aux jambes le soir, le fait de faire du sport vous aidera vraiment à être plus énergique, moins fatiguée, à avoir moins de douleurs aux jambes et évidemment, à perdre du poids.
Merci de m’apporter ces informations 🙂
Bon mardi!
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne,
Merci beaucoup pour vos mots d’encouragement suite a mon opération. Oui ma famille et moi avons traversé des moments difficiles, mais malgré tout ça je suis chanceuse car je ne garde aucune séquelle de cette opération…
Oui je me suis procurée vos programmes. Je les ai parcouru rapidement et je crois que ces programmes vont beaucoup m’aider. Les recettes surtout:)
Pour ce qui est du Junk food je dirais que j’en consomme entre 2-3 par semaine.
Mais envie de sucre sont quotidienne. La plupart du temps c’est seulement de la gourmandise. Souvent, après avoir fini de souper, je pense déjà a me sucrer le bec… Je dirais que je flanche 2-3 fois par semaine. Surtout la fin de semaine. J’essaye de ne pas trop acheter de choses sucrées dans l’épicerie pour m’aider.
Le poulet nous le faisons sur le bbq ou cuit au four. Nous mangeons souvent des carottes crutes et du concombre avec nos repas. Et côtés portions, j’avouerai que je ne fais pas tellement attention. Par contre, quand je n’ai plus faim, j’arrête de manger. Je ne me force pas a finir mon assiette…Je déteste les gyms. Il y a toujours beaucoup de monde. On doit toujours attendre pour nos machines… Côté activités physiques, je dirais que j’aime bien prendre des marches ou faire du patin « roller blade »… Mais disons que l’hiver, je manque un peu de choix pour bouger. J’aime beaucoup jouer au tennis aussi. J’aime bien le jogging aussi. J’aime constater l’amélioration de mon cardio quand je fais des efforts pour aller souvent en faire.
Je n’avais pas penser de m’entraîner le matin. Ça serait vraiment possible pour moi. Ça pourrait me donner plus d’énergie pour ma journée. Très bonne suggestion:) J’ai un appareil elliptique a la maison. Je n’aime pas beaucoup ça en faire, mais j’imagine que ça serait mieux que rien:)
Merci beaucoup de m’aider, j’apprécie beaucoup!
Bonne soirée,
Lyna
Bonjour Lyna,
Comment allez-vous ?
Je suis heureuse de vous avoir suggéré de vous entraîner le matin.
Personnellement, me connaissant bien, je sais que le soir, je peux devenir un peu plus fatiguée et c’est pourquoi, j’aime mieux m’entraîner le matin. Je suis plus en forme et c’est la meilleure façon pour moi de me réveiller le corps et l’esprit 😉
Je comprends que l’hiver, ici, c’est difficile de demeurer active. Puisque vous n’aimez pas les gyms, vous pourriez vous entraîner à la maison en vous procurant des DVD, un step, une corde à sauter, des poids, etc. Sinon, pourquoi ne pas vous inscrire à des cours comme la zumba par exemple ?
Autre petit truc. Si vous pouvez, pelleter votre cours lorsque c’est nécessaire. C’est un excellent exercice.
Il y a aussi pleins de sports l’hiver que vous pourriez pratiquer seule ou avec les enfants ou le conjoint comme le patinage, la randonnée, la raquette, jouer dehors, etc.
L’important, c’est aussi de trouver des sports que vous aimez (comme tennis et roller blade) et d’en faire le plus souvent possible. Si je ne m’abuse, il y a certains gymnases dans lesquels, il est possible de jouer au tennis ou un autre sport qui consiste en la même technique sauf que la balle est « rembondie » sur un mur si je ne me trompes pas.
Au sujet de la nourriture, les repas de junk food, vous parlez de restauration rapide ?
Est-ce que vous les prenez en trop ?
Pourquoi, outre le goût, en mangez-vous régulièrement ?
Le manque de temps de cuisiner un plat santé ?
C’est sûr que pour favoriser une perte de poids, il serait bien de diminuer la consommation de ces aliments à 1 fois/semaine.
Vous pourriez donc continuer à manger un repas modéré de junk food tout en continuant à perdre du poids. Ça vous aidera également à avoir une meilleure santé.
Au sujet des sucreries, ce que je vous recommanderai, après les repas, c’est de vous préparer un thé ou tisane dans laquelle, vous pourriez ajouter des tranches de citron frais (qui est un aliment brûleurs de graisses) ou encore une petite cuillère à thé de miel. Ça un goût sucré et ça pourrait enlever cette envie de sucre.
Encore ici, si c’est possible de vous gâter à raison de 1 fois/semaine côté sucré en vous permettant une petite part de gâteau au chocolat par exemple, ça serait mieux pour votre perte de poids.
Si je me fie à l’alimentation que vous m’avez décrite, vous mangez peu de légumes, de fruits, de produits laitiers et de produits céréaliers ?
Est-ce exact ?
N’hésitez pas Lyna 🙂
Bon mercredi
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Je vais très bien merci et vous?
J’aime bien votre idée d’avoir un dvd d’exercice pour m’entraîner à la maison. Je crois même que j’en ai déjà un… Je suis vraiment contente que vous me donniez des conseils pour l’entraînement. Il vient un temps ou nous manquons d’idées…Je suis contente car les deux derniers jours mon conjoint et moi nous avons fait de l’exercice. Et nous avons constaté que nous avons mieux dormi:) Pour ce qui est de m’inscrire à un cours, j’ai toujours été intéressé par un cours de boxe. C’est excellent pour le cardio et ça doit nous permettre de nous défouler après une dure journée de travail:)
Pour le Junk food, oui je parle de restauration rapide. Je crois que j’en mange par paresse. Je n’ai pas le goût de faire à manger et souvent on manque d’idée carrément. Ce qui est le pire, c’est que ça coûte cher de manger du Junk food… Et j’adore la poutine malheureusement:) Excellente idée pour le thé ou la tisane. J’aime prendre un thé pour aider la digestion et avec le citron, ça doit ajouter un goût très intéressant.
Vous avez bien raison quand vous dites que je ne mange pas bcp de plusieurs choses. J’ai de la misère à concevoir que je peux manger toutes les portions recommandées par le guide alimentaire…. Je crois que je ne sais pas trop par où commencer. J’ai l’impression de partir de très loin:( Mais j’ai confiance d’y partir un jour:) Côté alimentaire, j’adore les fruits. Je raffole moins des légumes par contre. Côté produits laitiers, j’adore le fromage et le yaourt… J’aime beaucoup les pâtes. Côté viande, j’aime beaucoup le poulet et j’aime aussi le poisson… Je ne suis pas une grande mangeuse de viande rouge par contre… Pouvez vous m’aider à manger de façon plus saine??? J’aimerais beaucoup être capable de me faire des menus qui inclus les portions recommandé quotidiennement…
J’apprécie réellement vos conseils,
Lyna
Bonjour Lyna,
Je vais bien merci et vous ?
C’est totalement vrai que lorsque nous sommes actives au quotidien, notre sommeil est vraiment meilleur et je parle par expérience pour avoir souffert d’insomnie pendant quelques mois lorsque j’étais en surplus de poids.
Moi aussi, je dois vous avouer que j’aimerais beaucoup essayer la boxe! Effectivement, ça doit être très défoulant, surtout si votre boss est disons, très exigeant 😉
Vous vous étiez procurée «20 recettes prêtes en moins de 20 minutes» (http://www.maigrirsansfaim.net) ?
Ça pourrait vous aider à cuisiner plus souvent à la maison et éviter de manger du fast food.
Vous savez, vous pouvez faire une poutine maison plus santé que celle dans les restaurants et prenant des patates douces et pommes de terre coupées en forme de frites. Vous ajouter 1 c.à.soupe d’huile, du sel et poivre et vous les faites cuire au four dans une plaque de pâtisserie (attention pour que les morceaux ne se touchent pas) et cuire jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croquantes.
Au lieu d’utiliser le fromage en grains plutôt riche en gras, utilisez de la mozzarella et/ou cheddar à moins de 20% m.g coupés en petites cubes.
Pour la sauce, vous pourriez opter pour une sauce en conserve à poutine réduit en sodium car faire une sauce à poutine maison, ça peut prendre un peu plus de temps.
Vous avez alors une poutine maison plus nutritive 🙂
Ça m’arrive d’en faire à la maison parce que mon compagnon aime bien.
Bien sûr que je veux vous aider à manger plus sainement.
Dans «Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs» ainsi que «20 recettes prêtes en moins de 20 minutes» (http://www.maigrirsansfaim.net), au début de ces programmes de perte de poids, vous retrouverez toute l’information nécessaire sur une saine alimentation.
Voici un exemple d’une journée type alimentaire santé
Matin
– 1 tranche de pain St-Méthode de 100% grains entiers
– 2 oeufs cuits durs ou 1 c.à.soupe de beurre d’arachide
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté
– café ou thé au goûtMidi
– 1 tasse de riz complet de blé entier
– 100 g de poitrine de poulet cuit au four sans la peau
– 1 tasse de macédoine
– 2 tasses de salade mixte (laitue, tomate, concombre, oignon, etc.) + 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 1 fruit frais
– 250 ml de lait 1% mgSoir
– 1 pomme de terre cuite au four
– 100 g de poisson cuit au four
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit frais
– 1 tasse de fromage cottage à 1% m.gQu’en pensez-vous ?
Je vous souhaite un très beau jeudi
CordialementRoxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Oui je me suis procurée les 20 recettes prêtes en 20 minutes… c’est vraiment intéressant de savoir qu’on peut se préparer des bons petits plats en si peu de temps. En achetant ces « guide » on obtient une version électronique, mais nous ne pouvons pas les avoir en livre n’est-ce pas?
J’adore votre version de la poutine maison. Je trouve ça génial de savoir que je peux manger de la poutine, mais en version plus santé. Il y a tellement de possibilité, c’est très rassurant.
Je trouve votre exemple de journée type alimentaire santé très intéressante. Je ne suis pas sûre de pouvoir manger tout ça dans une journée 🙂 comme le menu midi par exemple: Je mange parfois 1|2 tasse de riz avec une poitrine de poulet sans la peau cuit au four. J’accompagne cela de carotte et de concombre avec une compote de pomme ou du yaourt et une pomme. Mais je suis très loin de manger tout les légumes que vous me conseiller… J’imagine que je ne peux pas tout changer mon alimentation en même temps. Mais je dirais que ça me parait faisable comme changement. Je ne prends pas le temps de déjeuner le matin non plus, je crois que ça serait une excellente idée de changer cela…
J’imagine aussi que le conjoint doit nous aider aussi. Mon copain a disons les mêmes mauvaises habitudes alimentaires que moi. J’essaye de le convaincre d’embarquer avec moi dans ce processus. Mais dès qu’on a fini de manger, il est déjà dans le garde-manger à essayer de trouver quelque chose à grignoter… J’essaye d’être le plus motivé possible, mais c’est parfois difficile quand l’être aimé nous mange toujours quelque chose au visage:) Mais je vais travailler encore plus fort, pour au bout du compte, être fière du chemin parcouru….
Bonne journée,
Lyna
Bonjour Lyna,
Ça va bien en cette fraîche après-midi ?
En fait, mes 5 programmes de perte de poids sont des livres électroniques (des ebooks). Vous pouvez les enregistrer, télécharger et/ou encore les imprimer pour les ajouter à un cahier anneau pour l’avoir dans votre cuisine 😉
C’est vrai que c’est agréable de savoir que c’est possible de cuisiner santé en préparant des repas rapides ET minceurs!
Effectivement, c’est agréable d’avoir des versions allégées, minceurs, plus nutritives, moins riches en gras, en sodium et/ou en sucre de recettes traditionnelles qui à l’origine, sont malsaines. C’est comme ma recette de poisson « pané » sans friture. J’adore cette recette. En fait, je crois que c’est un de mes repas préféré. Je l’accompagne d’une sauce tartare maison et d’asperges rôtis ou de frites de courge butternut cuites au four! Un DÉLICE 🙂
Effectivement, vous pouvez inclure plus de légumes dans votre régime alimentaire en vous donnant de petits objectifs réguliers comme par exemple de manger 3 portions de légumes/jour puis 2 semaines par après, vous donner un objectif d’en manger 4 portions/jour et ainsi de suite.
Pour les portions, si vous n’avez pas beaucoup faim ou que c’est « trop », coupez dans les produits céréaliers. Ça vous aidera à manger de tout sans avoir mal au ventre mais aussi à maigrir plus vite 🙂
L’important, c’est de manger de bons aliments à sa faim (et non pas se forcer à manger ou manger trop et se sentir mal par la suite).
Le matin, si vous manquez de temps pour déjeuner, vous pourriez simplement prendre une verre de smoothie (recettes dans Mes 4 semaines de menus équilibrés et minceurs) http://www.maigrirsansfaim.net
Vous aurez au moins une portion de fruits et de produits laitiers. En plus, c’est assez rassasiant. Vous pourriez ajouter à votre smoothie des graines de lin pour plus de fibres et de bons gras.
Effectivement, l’entourage est très importante dans un processus de perte de poids.
Lorsque je souffrais d’obésité et que j’ai décidé de me reprendre en main, mes parents et amis (j’avais 15 ans environ) m’ont été d’un beau soutien.
Vous pourriez même « inciter » votre copain à manger mieux et bouger plus lui aussi. À 2, c’est plus agréable et encouragent 🙂
Peut-être que lorsqu’il verra les résultats sur votre confiance, votre bien-être, votre santé et votre physique, ça motivera votre conjoint à s’y mettre lui aussi 😉
Je dois dire que lorsque j’ai rencontré mon copain, il ne mangeait pas beaucoup de légumes et désormais, il en raffole ! On peut être d’une très bonne influence nous les femmes hihihi!
J’aimerais savoir si je peux partager ce dernier commentaire/témoignage pour aider les personnes qui veulent à perdre du poids à foncer ?
Vous pouvez demeurer confidentielle si vous le souhaitez.
Au plaisir 🙂
Bonne après-midi
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Oui je vais très bien en ces temps beaucoup plus frais, mais tellement agréable quand même:) Et vous? J’ai commencer à imprimer vos programmes et j’ai trouvé tout pleins de superbes recette. J’ai bien hâte de commencer tout ça. Surtout votre recette de poissons panés. Je trouve que c’est une superbe façon de consommer du poisson d’une façon différente. De semaine en semaine, nous faisons les mêmes recettes. Mais parfois juste une petite variante peut tout changer. Je vais m’inspirer de vos recette pour essayer de changer notre routine de repas.
Je suis contente que vous me confirmiez que les quantités que vous m’aviez parlé peuvent être trop pour moi. Ou du moins pour l’instant. J’aime l’idée d’augmenter graduellement mes portions. Ça va me permettre de m’habituer graduellement à ma nouvelle alimentation. Je me posais une petite question: Étant donné que je ne consomme pas assez de fruits, légumes, produits laitiers etc… est-ce que ça peut me causer un sentiment de fatigue élevé??? Je dors habituellement entre 7 et 8 heures par nuit, mais je me sens toujours fatiguée. J’ai l’impression de ne jamais arrivé a être parfaitement reposer. Je me disais que peut-être que mon alimentation était en cause. Et probablement le fait que je ne suis pas très active n’aide pas non plus.
Je vais essayer une de vos recette de smoothies en fin de semaine. Je me demandais si je pouvais préparer un smoothies la veille au soir et le consommer le lendemain??? J’ai vraiment hâte de goûter à ça:)Ma plus grosse peur (en fait mon plus gros défi à relever) c’est au niveau des légumes. Je suis très difficile là dedans… Je n’en aime pas énormément. Par contre, j’ai vu dans vos recettes des purées de légumes qui ont l’air succulentes… Ca pourrait être une façon d’en manger d’une façon différente.
Je vais essayer de convaincre mon conjoint d’embarquer avec moi dans ce projet. Comme vous dites à deux c’est plus facile et on va pouvoir s’encourager mutuellement… J’aimerais tellement réussi à prendre soin de moi et de mon corps. Parfois j’ai l’impression que c’est impossible d’y arriver. Mais j’essaye de me remonter le moral en me disant que je peux discuter avec vous et avoir votre aide. Ça devrait m’aider énormément.
Bonne soirée,
Lyna
Bonjour Lyna
Effectivement, c’est frais ces derniers temps mais cette semaine, malgré le temps gris qu’il annonce, il v faire plus chaud 🙂
C’est vrai que le poisson pané sans friture, c’est une de mes recettes préférées 🙂
Je trouve ça très bon et ça change de nos menus routiniers.
Ce soir au menu, tacos ensoleillés (une recette que vous retrouvez dans 20 recettes minceurs prêtes en moins de 20 minutes : http://www.maigrirsansfaim.net)
Il est vrai que si vous ne consommez pas suffisamment de fruits et légumes, ça peut être la cause d’une fatigue car ces aliments sont nutritifs et énergisants sans apporter beaucoup de calories.
Peut-être que vous êtes fatiguée à cause de votre alimentation, un manque de protéines, trop ou pas assez de glucides, une consommation trop importante de sucres ou de produits stimulants.
Dormez-vous bien ?
Vous vous réveillée souvent dans la nuit ?
Faites-vous du sport régulièrement (ce qui contrairement à ce que l’on pense, nous aide à être plus en forme et réveillée)
Pour le smoothie, oui c’est possible mais je trouve personnellement que c’est meilleur frais. Si vous le consommez le lendemain, il faudrait le mettre dans un pt hermétique (genre pot mason) et le brasser avant la consommation pour mélanger les goûts et textures.
Les purées sont vraiment de belles façons de manger plus de légumes.
Vous pourriez aussi en ajouter dans vos recettes pour en consommer davantage comme par exemple, ce soir, nous mangerons des tacos. Lorsque je ferais cuire les lentilles et viandes maigres (j’aime bien faire moitié-moitié), je vais ajouter des poivrons, oignons, céleri et autres légumes que j’ai sous la main pour an manger davantage et que ça passe inaperçu à la jeune fille que je « gardes » cette semaine 😉
Vous aimez les crudités ?
Je crois que si votre conjoint embarquerait avec vous, ça serait beaucoup plus motivant.
C’est important d’en parler ensemble 🙂
Vous allez réussir Lyna.
Vous êtes motivée, vous voulez y parvenir et je suis là pour vous aider 🙂
Je vous souhaite un bon lundi!
Profitez de ce soleil qui ne sera plus avec nous le reste de la semaine…du moins en Beauce.
Cordialement vôtre
Roxanne 🙂
Bonsoir Roxanne,
Ah la température!!! On ne contrôle tellement pas ça. C’est quand même dommage que l’été tire à sa fin. Quoi qu’il reste encore plusieurs belles semaines pour faire des activités extérieures:)
Cette semaine nous allons essayer une de vos recettes de poissons. Nous ne savons pas laquelle choisir, elles ont toutes l’air bonne. Mais on a peut-être une mini préférence pour le saumon. On aime beaucoup le poisson, mais nous n’en mangeons pratiquement jamais.
Je dirais que je dors quand même bien. Parfois, quand une chose me tracasse, ça peut me prendre du temps à m’endormir. Mais en général tout est correct. La plupart du temps, je ne me réveille pas la nuit. Par contre, je commence à me réveiller assez tôt le matin.
Je ne fais pas beaucoup de sport malheureusement. Et honnêtement je me déçois beaucoup pour ça. Je sais que ça m’aiderait beaucoup moralement et physiquement mais je ne le fais pas.
J’ai expérimenter le smoothie fait la veille, et je l’avoue il est meilleur quand il est fraichement fait. Il était quand même bon, mais rien a voir avec celui de dimanche matin:) Même mon chum l’a adoré:)
Je crois vraiment que les purées ou les crèmes de légumes seraient une excellente façon pour moi de manger davantage de légumes. Et j’avoue que j’ai particulièrement hâte d’essayer votre recette de purée de chou-fleur:) mais je ne me souviens plus dans quel programme je l’ai vu.
Merci beaucoup pour vos mots d’encouragements. Ça m’aide à garder le moral. Tantôt je suis tombé sur l’émission « Qui perd gagne » a TVA et je me suis dis: Si ces gens peuvent se prendre en main et perdre parfois jusqu’à 150lbs, je crois que je suis capable de me remettre en forme et de prendre 10 lbs. Je vais tenter d’en faire une motivation supplémentaire:)
A bientôt,
Lyna
Bonjour Lyna,
Effectivement, nous n’avons aucun contrôle sur celle-ci mais oui, espérons que nous ayons un « été indien ».
Pour la recette de poisson, vous pourriez commencer par le poisson pané sans friture ou encore le poisson à la grecque…si vous avez des enfants, ça « passera » plus facilement 😉
Ma recette de poisson en croûte de noix avec une sauce est simple et savoureuse. Je l’a fait à quelques reprises pour mon compagnon et moi et même lorsque je reçois et manque de temps pour préparer un repas plus élaboré (mes habitudes haha).
Généralement, vous vous leviez à quelle heure le matin ?
Vous sentez-vous autant énergique au cours de la journée ?
Oui, malheureusement,les smoothies sont meilleurs frais. Il serait préférable d’en faire en plus petites quantités mais plus régulièrement. Je crois même que c’est possible de les faire en sucettes glacées. Ça pourrait être à essayer!
Justement, dans quelques jours (je suis toujours en rédaction sur cet outil), je vous partagerai 8 conseils pour manger plus de légumes au quotidien avec des conseils variés et faciles à appliquer à mon avis 🙂
Ces conseils vous aideront également à manger plus de légumes et avoir plus de facilité à perdre du poids.
Voici ma recette de purée de chou-fleur : http://maigrirsansfaim.net/ma-recette-hypocalorique-de-puree-de-chou-fleur/
Vous retrouverez de nombreuses autres recettes sur http://www.maigrirsansfaim.net en cliquant sur l’onglet « recettes ».
Je l’apprécie avec des viandes rôtis, mijotés et même grillée. Ça change de la traditionnelle purée de pommes de terre et c’est beaucoup moins riche en calories et en glucides.
Je connais ce programme dont vous me parlez. Il est vrai que ces personnes perdent une très grande quantité de poids assez rapidement mais il faut dire qu’elles s’entraînent de nombreuses heures quotidiennement et doivent suivre un apport calorique limité au quotidien.
Mais oui, c’est très motivant pour les personnes qui souffrent d’obésité, ce qui n’est pas votre cas.
Moi, ce qui m’aidait à me motiver lorsque je voulais maigrir, c’était justement de voir que des personnes y arrivaient alors je me disais que moi aussi, je peux y arriver 🙂
Je vous souhaite un beau mardi sous le ciel gris mais rempli de joie dans votre journée 🙂
Cordialement vôtre
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Ça serait vraiment génial d’avoir un bel été des indiens en effet:)Je n’ai pas encore d’enfant mais vos recettes serait un très bon début pour incorporer davantage de poissons dans notre alimentation.
Je me lève à 7h30 le matin. Je pars de chez moi vers 8h et je travaille a 8h30. Honnêtement, je ne me sens pas souvent énergique dans ma journée. Je dirais que j’ai très d’arriver chez moi après ma journée de travail. J’ai l’impression que mes carences alimentaires et ma sédentarité commencent à me rattraper sérieusement.
Des smoothies en sucettes glacées hummm. Quelle bonne idée:)J’ai très hâte de lire votre nouvel outil sur la consommation des légumes et des trucs pour en manger davantage. Cet outil va être parfait pour moi. Merci pour la recette de purée de chou-fleur. J’ai vraiment hâte de l’essayer. Je suis en congé lundi et je vais être seule à la maison. Une petite journée de cuisine ça serait une belle façon de commencer ma nouvelle alimentation:)
C’est vrai que c’est très motivant de voir les autres y parvenir. Je suis capable aussi. Mais je dois mettre les efforts qu’il faut par contre, et je dirais que c’est mon point faible… La motivation…
J’ai vu aussi un produit que vous parlez parfois. Un coupe faim si j’ai bien vu. J’aimerais en savoir plus la dessus. Est-ce que ça pourrait m’aider? Est-ce que ça vaudrait vraiment la peine, car d’après ce que j’ai vu c’est un produit quand même dispendieux??? De quelle façon doit-on prendre ce produit? Beaucoup de question en fait:)
Merci pour tout le temps que vous m’accordez,
Bonne soirée,
Lyna
Bonjour Lyna,
Je comprends ce que vous voulez dire car lorsque je travaillais des dans centres hospitaliers, je manquais beaucoup d’énergie moi aussi.
En effet, la sédentarité et une alimentation un peu « déficiente » peuvent être la cause de votre fatigue.
Ça fait longtemps que vous vous sentez ainsi ?
Vous aimez votre travail ?
Concernant les sucettes, ça serait un test pour vous et moi car je n’ai pas encore essayé. Si vous le faites, redonnez moi en des nouvelles 😉
Je sais que ce n’est pas évident pour tout le monde de manger plus de fruits et de légumes…surtout ces derniers.
Mais avec les conseils que vous recevrez bientôt si vous êtes inscrite à ma newsletter (http://maigrirsansfaim.net/recevez-gratuitement-votre-guide-sante-minceur-blog/), vous allez avoir des conseils simples et astucieux pour manger plus de légumes et ainsi, être en meilleure santé.
Est-ce que vous vous êtiez procuré(e) « 10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon» (http://maigrirsansfaim.net/10-conseils-pour-rester-motivee-et-maigrir-pour-de-bon/) ?
Vous l’avez-lu ?
C’est vrai que la motivation est essentielle pour maigrir durablement.
Pourquoi voulez-vous maigrir au fait ?
Ça serait bien d’écrire les 5 bonnes raisons pour lesquelles, vous souhaitez perdre du poids, manger plus sainement et/ou faire du sport.
Vous pourriez relire ces raisons lorsque la motivation diminuera.
Également, il serait motivant d’écrire votre objectif de perte de poids et de faire un décompte avant l’atteinte de votre objectif 😉
Concernant le produit minceur, je ne sais pas de lequel vous parlez plus exactement.
Est-ce le Phen 375 ou Proactol ?
Pour tout connaître sur Phen 375, cliquez sur l’adresse suivante : http://www.phen375temoignage.com/2013/07/mon-temoignage-et-experience-avec-phen375.html
Pour en savoir plus sur Proactol, cliquez sur le lien suivant : http://www.proactoltemoignage.com/2013/07/mon-experience-personnel-avec-proactol.html
Ils pourraient effectivement vous donner un coup de pouce à la perte de poids même si vous êtes bien partie 🙂
J’ai testé ces produits et comme vous allez le lire dans mon témoignage et expérience personnelle avec Phen et Proactol, ils m’ont sincèrement permis de maigrir même si je n’avais pas de poids à perdre.
Par contre, avant toute chose, je crois que ça serait préférable de prendre une chose à la fois et de prioriser une saine alimentation et un mode de vie actif avant d’avoir recours à ces produits minceurs, coupe-faim ou capteurs de graisses.
Je vous souhaite une bonne popotte!
C’est la température idéale pour cuisiner 😉
Au plaisir
Bon mercredi!
Roxanne 🙂Bonjour Roxanne,
La joie de travailler à deux endroits en même temps:) Je l’ai aussi fait durant 4 ans. Je travaillais à l’hôpital et aussi dans des pharmacies. J’ai fini par ralentir car mon corps ne me suivait plus. Je dirais que ça fait quand même un bout que je me sens fatiguée, mais que les dernières semaines sont pire. Mon alimentation et mon manque d’exercice sont sûrement des causes, mais aussi dans ma vie personnelle c’est pas toujours simple. Côté travail, depuis un mois, j’avais comme changé de département pour débuter un nouveau défi, mais ma nouvelle équipe de collègue ne voulait pas de moi donc les choses étaient très difficile. Je ne voulais pas lâcher pour leur faire plaisir, mais j’ai finalement comprise que c’était trop. Je n’avais plus envie d’aller travailler, j’avais souvent des maux de tête, etc… Mais j’ai réglé ça aujourd’hui avec ma patronne, j’ai décidé que c’était assez. Tout s’est bien passé, et je retourne avec mes anciennes collègues que j’adore. Une bonne chose de régler:)
Si j’essaye les sucettes de smoothies, c’est sûre que je vous en donne des nouvelles:)
Les fameux légumes. J’aimerais tellement ça les aimé lol… Par contre, je raffole des fruits… Mais j’ai bon espoir de finir par les aimer davantage ces légumes…
Je dirais que je voudrais maigrir pour être mieux dans ma peau. Pour faire une petite histoire courte: J’ai toujours été quelqu’un de très mince. Peut-être un peu trop même. J’ai toujours mal mangé sans jamais en payer le prix. Puis un jour, à 23 ans, je décide d’arrêter de fumer. Mais pour la première fois de ma vie, j’ai pris du poids… Je n’en revenais pas. Avant mon arrêt tabagique, je pesais moins de 100 lbs…. et finalement mon poids s’est stabilisé vers les 125lbs… C’est quelque chose. Mon médecin m’avait dit que ça allait sûrement rentrer dans l’ordre, que ma glande thyroide était peut-être en hypo. Mais non j’ai gardé le même poids.
J’adore l’idée de mettre par écrit 5 raisons de mieux manger et de m’entraîner. ça pourrait m’aider à rester motivé.
Le produit minceur que je parlais c’était le Phen375. Mais je crois que vous avez raison, une chose à la fois. Je vais commencer par mieux manger, et bouger plus. Si ceci ne suffit pas, j’envisagerai la possibilité de prendre un produit minceur.
Nous avons essayé une de vos recettes ce soir. Le saumon Tériyaki… Un vrai délice. Mon conjoint aussi a adoré:) Mais j’avais 2 petites questions par rapport à cette recette:
1) Est-ce qu’il faut enlever la peau du saumon avant de le faire cuire?
2) Est-ce que l’on doit faire cuire le saumon avec la marinade dans le poëlon?Bonne nuit,
Lyna
Allo Roxanne,
Je me demandais si vous aviez vu ou reçu le message que je vous avais envoyé le 12 septembre? Mais je ne veux pas vous brusquer, vous êtes sûrement très occupé:) je voulais juste être sûre que vous aviez eu mon message.
Bonne soirée,
Lyna
Bonjour Lyna,
Comment allez-vous ?
Effectivement, j’avais bien reçu votre message du 12 septembre.
Il ne s’est pas affiché par contre dans mes messages courriels…désolé :S
C’est vrai que l’ambiance de travail dans laquelle vous étiez devait sans doute nuire à votre sommeil puisque vous n’êtiez plus très bien dans ce nouveau travail.
Je crois que le changement que vous avez dernièrement fait vous aidera à être plus heureuse, épanouie et mieux dans votre peau.
C’est une belle source de motivation les 5 raisons. Je crois que ça vous motivera oui mais vous pourriez également suivre d’autres conseils qu’on retrouve dans «10 conseils pour rester motivé(e) et maigrir pour de bon» (http://www.maigrirsansfaim.net) comme par exemple de mettre une photo ou vêtement à vous avant l’arrêt du tabagisme même si votre objectif de perte de poids que vous aviez était peut=être insuffisant et n’est pas votre objectif de perte de poids.
Super que vous avez aimé cette recette 🙂
Oui, ça serait mieux d’enlever la peau du saumon pour que la sauce pénètre davantage dans la chair du saumon et pour ce qui est de la cuisson, que vous le faisiez cuire au four ou dans une poêle, vous pourriez utiliser le reste de la marinade pour badigeonner le saumon ou encore, faites chauffer la sauce sur un feu jusqu’à ce qu’elle bouille. Laisser « mijoter » quelques minutes et servir avec le saumon.
Merci de me partager les commentaires de ces recettes 🙂
N’hésitez pas à me partager vos photos 😀
Je vous souhaite un excellent mercredi!
Cordialement
Roxanne 🙂
Bonjour Roxanne,
Je vais très bien merci et vous? Aucun problème pour le délai. Je comprends très bien:) Côté travail, je dirais que je vais mieux depuis que je suis revenu dans mon ancien département. Rien n’est parfait, mais on fait ce que l’on peu.
J’ai un beau 3 jours de congé qui s’en vient, je vais relire comme il faut vos outils sur la motivation. Ça devrait m’aider beaucoup.
Merci pour les conseils pour la recette de saumon. C’était ce qu’on avait fait, mais je voulais être sûre:) Nous allons essayer de nouvelles recettes et je vous tiendrez au courant. On fait de gros efforts pour mieux manger, et nous aimons beaucoup ça.
Bonne soirée,
Lyna
Bonjour Lyna,
Je vais bien merci 🙂
Oui, disons qu’à mon avis, tous les emplois ont des avantages et inconvénients.
Il faut qu’il nous rende heureuse et que nous aimons sincèrement ce travail. C’est le plus important 🙂Je suis vraiment contente que vous aimiez ces recettes.
Votre copain vous accompagne dans ces changements alimentaires sans trop « boudé » ?
J’ai bien hâte d’avoir des nouvelles des recettes que vous essayerez 😀
Bonne fin de journée
À bientôt
Roxanne 🙂
Bonjour,
Me voilà dans cette nouvelle aventure, cela fait plusieurs mois que je tente de me motiver seule mais sans succès. J’ai 44 ans et je me dis, il faut ou plutôt je souhaite régler ma difficulté avec la nourriture. Je suis active mais je compense clairement par la nourriture plusieurs enjeux émotifs. J’ai besoin de soutien et d’encouragement. Merci
Bonjour Nadja,
Comment allez-vous ?
C’est tout à fait normal de ne pas trouver la motivation seule et c’est pourquoi, vous êtes au bon endroit car ici, je serai avec vous pour vous motivée dans vos efforts.
Si je comprends bien, vous mangez vos émotions ?
Si tel est le cas, je crois que mon programme de 15 astuces anti-grignotage pourrait vraiment vous aider : http://maigrirsansfaim.net/15-astuces-anti-grignotage-et-5-recettes-coupe-faim/
Quels sont les entraînements que vous faites ?
Quel est votre poids et taille ?
Quel est votre objectif de perte de poids ?
Pourriez-vous me décrire votre alimentation et grignotines (quantité, mode de cuisson, etc.) ?
Je sais que c’est plusieurs questions mais ça m’aidera à vous aider 😉
À bientôt je l’espère
Roxanne 🙂
Nadja- Sujets créés:
- Réponses:
bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonsoir,
Je mesure 1 mètre 75 et je pèse 76 kg. Je marche tous les jours pour aller travailler, en tout je marche 60 minutes. Je pratique aussi la course deux fois par semaine, je fais de l’aérobie deux fois par semaine. Mais je mange beaucoup trop c’est clair pour moi. Je pense que la nourriture est mon réconfort. Les signaux de la faim, je ne les ressens plus. J’adore les aliments riches, les féculents sont parmi mes aliments préférés. Les sucres lents qu’on m’a un jour expliqué, moi qui pensais que je n’étais pas sucrée. Les chips mon péché…Je souhaiterais perdre 15-17 livres. J’ai déjà pesé 150 livres et je me sentais bien dans ma peau.
merciBonjour Nadja
Je suis vraiment navrée pour le délai de ma réponse mais malheureusement, votre message ne s’est jamais affiché.
Votre marche est-elle rapide ?
Quelle est la durée de votre course à pied et aérobie par séance d’entraînement ?
Pour ce qui est de votre alimentation, vous me dites manger trop mais pourriez-vous me décrire plus précisément votre alimentation en me parlant des aliments, quantités, modes de cuisson, boisson, etc.
Comme par exemple :
Matin
– 2 croissants au beurre
– 1 café à la crèmeEtc.
Ça va me faire plaisir de vous aider à perdre ces lbs ma chère.
Encore désolée et au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Cordialement
Roxanne 😀
