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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 10 ans et 9 mois.
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franca- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: J’ai 98 kilo je veux perdre 33 avec les aliment quotidien je fais gym .tapis .vélo .abdo .je mange beaucoup macdo.hotdog.féculents. poudre manioc sandwich viande .pomme frit .plantain .poulet jus diet .tisane pr évacuer des coupe faim parceque trop d appétit.j’ai 29 ans je suis camerounaise et je vis au Canada depuis .bientôt 2ans.aider moi svp.
Bonjour Franca,
Comment allez-vous ?
Combien de fois/semaine faites-vous ces entraînements ?
Je vois que l’un de vos plus grands problèmes, c’est que vous mangez « beaucoup » comme vous le dites mais également que vous mangez des aliments peu nutritifs.
Serait-il possible de me décrire une journée type en me parlant des aliments, quantités, modes de cuisson, boissons, desserts, grignotines, etc.
Voici un exemple pour vous aider à comprendre :
Midi
– 2 hots-dog + 1 c.à.soupe de mayonnaise
– 2 tasses de frites
– 250 ml de jus
– 1 part de gâteau au chocolatIl me fera plaisir de vous aider à atteindre votre objectif mais j’ai besoin de ces informations.
Également, est-ce que vous souffrez de problèmes de santé ?
Au plaisir et bonne journée
Roxanne 😀
franca- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: En faite je fais sport 3 fois par semaine.je mange le matin 3tranche de pain + 2 oeufs fait a la poêle avec de l’huile + 2cuillere a soupe de heure + une tasse de lait au café et du sucre 0 calorie.a midi je mange du riz + poisson + sauce tomate le soir du plantain piller au haricot rouge et a l’huile de noix .une nourriture de chez nous.parfois.les jours suivants parfois je mange 2 hamburger bigmac trio au bacon avec frite mayonnaise excès de ketchup. Et je m endors .la cuisson je le fais avec de l’huile normalement .c’est en fait en ça ma vie .et je grignote pas vraiment .très rare je grignote. J’aime pas des petit grignotement.
Bonsoir Franca,
Ça va bien ?
C’est bien l’entraînement 3 fois/semaine mais pour favoriser une perte de poids plus rapide, c’est important de changer non seulement les entraînements, leur durée, intensité et fréquence.
Ça vous semble possible de faire ces changements graduellement bien sûr ?
Voyons voir maintenant votre alimentation.,
Matin
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 2 cuits à la poêle + 1/2 c.à.thé d’huile
– 1 tasse de lait écrémé
– 1 fruit fraisLe matin est un peu trop riche en matières grasses avec l’huile et le beurre. Pour le pain, réduire à 2 tranches serait mieux pour favoriser la perte de poids 🙂
Midi
– 1 tasse de riz de blé entier
– 90g g de poisson cuit au fout + sauce tomate
– 1 tasse de légumes cuits à la vapeurSoir
1/2 tasse de plantain piller (comment le faites-vous au juste)
– 3/4 tasse d’haricots rouges
– 1 c.à.thé d’huile de noix
– 1 tasse de crudités
– 1 fruit frais
– 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajoutéPour l’autre repas de 2 trio hamburger, c’est trop riche en calories, gras, gras trans, gras saturés et sodium.
J’ai 2 recettes de hamburger minceur dans mon programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Que pensez-vous de mes recommandations ?
Passez une belle soirée
Cordialement
Roxanne 🙂
franca- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Oui cest vraiment bien ce prog c’est ce suivi que je veut justement .le plantain se mélange juste avec du haricot et se fait mélanger et piller .merci d avance j essaie à partir de jour .jzimraus savoir y’a til pas au Canada ou acheté sur place votre livre ?
franca- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour Roxane je voudrais m en procurer phen375 est ceque c’est vraiment efficace ou c’est juste une publicité pour vendre le produit ? Merci
Bonjour Franca,
Merci pour les précisions
Pour ce qui est de mes programmes, ils sont seulement disponibles à l’adresse suivante : http://maigrirsansfaim.net/page-de-paiement/
Si vous avez besoin, je suis là
Bonne journée
Roxanne 😀Rebonjour Franca,
Pour votre question à propos de Phen 375, c’est difficile pour moi d’y répondre car malgré les changements dans la composition de Phen, j’ai reçu des témoignages de personnes qui ont perdu du poids.
Il ne faut pas oublier que même si vous prenez un produit minceur, c’Est important d’adopter une alimentation plus saine et de faire du sport pour avoir une perte de poids durable.
Pour en savoir plus sur Phen, visitez l’adresse suivante : https://maigrirsansfaim.com/blog/avisblog/acheter-phen375/
Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas.
Bon mardi!
Roxanne 😀
