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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 8 ans et 4 mois.
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Bonjour, je suis une québécoise moyenne de 60 ans, grand-maman, ayant eu un poids stable toute ma vie, sauf depuis 4 ans, burn out, séparation, écès, arrêt du tabac, donc 35 livres en trop. Après avoir tenté deux programmes alimentaires connus, j’ai perdu 10 livres, mais plus rien ne bouge, même avec de la marche rapide 3 à 4 fois par semaine. Je voudrais perdre encore au moins 10 livres surtout au niveau du ventre et de l’estomac. On me dit que c’est impossible tant donné mon âge, la ménopause etc… Je n’y crois pas, je suis persuadée qu’avec des effort je pourrais perdre ce petit 10 livres qui me pourrit la vie, est-ce que le programme que vous offrez pourrait m’aider? Merci!
Bonjour Marie-France
Comment allez-vous ?
Concernant vos marches rapides, elles sont environ de quelle durée ?
Vous savez, l’alimentation compte vraiment beaucoup dans la perte de poids.
Pourriez-vous me décrire à quoi ressemble une journée alimentaire « typique » comme par exemple…
Matin
– 2 tranches de pain de blé
– 1 c.à.soupe de beurre d’arachides
– 1 banane
– 1 café avec 2 crèmes et 2 sucresEt ainsi de suite pour les autres repas, collations, breuvages, grignotines, etc.
Ce n’est pas du tout impossible de maigrir même en ménopause, en vieillissant, etc.
Je vous dirais que plus de 60% des femmes qui se procurent mes programmes sont des femmes de 50 ans et plus. Ça n’a pas empêché à ces personnes d’arriver à perdre sainement du poids.
Certes, ça peut être un peu plus difficile mais impossible, ça non !
Lorsque vous parlez du programme que j’offre, vous parlez ici du programme de 4 semaines de menus équilibrés et minceur ?
Pourriez-vous me dire quel est votre taille, poids et si vous souffrez de problème de santé ?
Merci et à bientôt Marie-France
Roxanne 🙂
Marie-France- Sujets créés:
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bbPress ANTISPAM: Referrer: Bonjour et merci de votre réponse,
je vais relativement bien, quoique un peu déprimée car la perte de poids est plus lente que ce que je croyais, étant donné que je suis tout de même dans mon IMC normale. 5 pieds et un pouce 128 livres. Mais je n’ai jamais été aussi lourde. J’aimerais peser 115 livres maximum. Question de vêtements et de confort. Mes marches rapides sont de 30 minutes,mais comme j’ai une athlète dans la famille elle m’a expliqué que je devais y aller en intervalles, j’ai compris le principe, mais j’avoue que c’est exigent. Donc je n’ai pas débuté encore. Pour ce qui est des repas voici des exemples et comme j’ai suivi Weight watchers et Mincavi, j’ai repris quelques idées :
Déjeuner : 2 rôties de pain de blé WW
1 oeuf ou cretons maigres minçavie
Fromage 4%
un thé avec du lait 1%Collation : 20 raisins ou coupe de fruits sans sucre ou petit biscuit minçavi carottes et raisins (1)
Dîner : Poulet blanc, purée de légumes, thé ou eau, fruits pour dessert ou pas du tout
Collation : même chose que le choix du matin
Souper : Poisson avec légumes ou salades, ou hamburger sur pain plat ou pain WW, Yogourt ou poulet.
Collation : Même choix, yogourt avec fruits, petit biscuit, fromage 4%
Parfois je me permets un peu de pop corn sans extra de beurre.
En plus de la marche rapide je fais de la dans aréobique 3 ou 4 fois par semaine pendant 20 à 30 minutes.
On m’a dit que je ne devis pas ni dépasser ni être sous 1 200 calories par jour, mais il faut croire
Bonjour Marie-France
Comment allez-vous ?
Il est vrai que les entraînements par intervalles sont excellents pour la perte de poids.
Cette personne, il vous a recommandé quoi exactement ?
Ça pourrait être par exemple de faire 4 minutes de marche rapide, 2 minutes de jogging, 4 minutes de marche rapide, 2 minutes de jogging et ainsi de suite 🙂
Par exemple, après mon accouchement en mars, j’ai repris le sport (le jogging) en avril et ce que je faisais, c’était 5 minutes de marche, 5 minutes de jogging, 5 minutes de marche et ainsi de suite pour me ré-habituer graduellement.
Maintenant depuis déjà plusieurs semaines, je peux recommencer à jogger comme avant ma grossesse.
C’est évident que c’est plus exigeant ainsi mais c’est également plus efficace pour la perte de poids. Si vous désirez atteindre vos objectifs, ça serait bien de commencer graduellement 🙂
Pour ce qui est de votre alimentation, globalement ça me semble très bien mais puisque je ne connais pas nécessairement les portions (viandes, légumes, yogourts, etc) c’est plus difficile pour moi.
Je constate également que vous ne consommez pas ou peu de produits céréaliers le midi et le soir. C’est ce que votre régime prescrit ?
Le pain que vous consommez, combien de grammes de fibres contient-il par portion ?
Comment faites-vous cuire vos viandes, légumes ?
Combien de verres d’eau environ, consommez-vous par jour ?
Vous savez, 4 lbs en 1 mois, c’est TRÈS bien.
Puisque vous n’avez pas beaucoup de poids à perdre, je dirais même que c’est une excellente perte de poids.
Vous savez, une saine perte de poids est de 1 lb/semaine donc vous êtes en plein dans le mille avec cette perte de poids.
Vous auriez désiré perdre combien de lbs pendant ce mois ?
Je vous souhaite une belle journée Marie-France
Cordialement
Roxanne 🙂
