Ce sujet a 3 réponses, 2 participants et a été mis à jour par 
Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 11 ans et 6 mois.
-
Messages
-
bonjour,
j’ai 50 ans, française (Guyane française)-
Je découvre un nouveau moi depuis la ménopause qui s’est installé. un rien me profite. je dois faire très attention à mon alimentation au point ou j’en ai perdu l’envie car je ne sais plus ce qui est bon ou pas.
je suis en bonne santé, je fais du sport deux fois par semaine (taiso)sport avec des elastiques. depuis quelques temps, mon corps est rempli de gras (67kg pour 162 cm) aujourd’hui j’aimerais pouvoir être « copine » avec mon assiette sans dégout.
mon aliment est la suivant :matin : café sans sucre- fruits – (j’ai peur de prendre du pain) mais je meurs de faim
midi legume et viande
soir legume et viande
bisousBonjour Romain,
Comment allez-vous ?
J’aimerais beaucoup vous aider mais pourriez-vous me dire les quantités que vous mangez le midi et le soir ?
Également, serait-il possible de faire du sport à tous les jours ?
Combien de temps ?
Quel est votre objectif ?
Sinon, votre IMC (indice de masse corporelle) est de 25.57 ce qui est un léger surplus de poids mais rien d’alarmant.
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles.
Je vous souhaite une belle journée
Cordialement
Roxanne 🙂
ROMAIN- Sujets créés:
- Réponses:
bonjour roxanne,
Désolée de ne répondre que maintenant, (en voyage).
concernant les quantités de repas matin et soir, je mange une assiette pleine, (tout du moins, quand j’en ai fini, je crois n’avoir plus faim). mais mon problème de faim c’est toujours le matin, (café sans sucre, melange proteine et légume,) et vers 10 heures j’ai faim très très faim.pour ce qui est du sport, oui je peux en faire tout les jours (si je m’organise bien et si j’en ai le courage (car des fois il m’en faut beaucoup)
mon objectif est d’atteindre mon poids idéal sans souffrance, sans calcul, sans reproche. et surtout retrouver un corps harmonieux. j’ai beaucoup de gras sous peau.
merci roxanne
Bonjour Romain,
Vous avez eu un beau week-end ?
Pour ce qui est de votre faim à 10h00, peut-être votre petit-déjeuner n’est-il pas complet.
Mangez donc ces 2 prochains jours le petit-déjeuner que je vous propose et si vous pouvez m’en redonner de nouvelles
– 2 tranches de pain de 100% blé ou grains entiers
– 2 c.a.soupe de beurre d’arachide ou 2 oeufs cuits durs
– 1 fruit frais
– 125 ml de lait 1% m.g
– 1 caféVous pouvez aussi prendre une collation à 10h00 si vous avez réellement faim comme un fruit frais et 175 ml de yaourt grec 0% m.g sans sucre ajouté ou encore 1 tasse de crudités + 2 c.à.soupe de houmous.
Pour le sports, lesquels pensiez-vous faire?
Lesquels aimeriez-vous faire ?
Combien de temps pensez-vous faire du sport ?
Je constate que vous mangez par habitude et non parce que vous écoutez vos signaux de faim et de satiété. Est-ce possible ?
Vous savez, pour favoriser la perte de poids, il faut être à l’écoute de ces signaux.
Vous savez les reconnaître ?
Au plaisir d’avoir de vos nouvelles
Bon lundi
Cordialement
Roxanne 🙂
