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Katherine-Roxanne Veilleux, il y a 11 ans et 9 mois.
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Samah- Sujets créés:
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Salut
je suis Samah j’ai 18ans je suis d’origine marocaine. je pèse 60kg pour 1m60.je ne mange pas équilibré,je ne bois pas de l’eau :s,je matin je bois du café et une tranche de pein avec de l’ouile, le déjeuner je mange des sandwich fast food, et le soir je bois du thé et je mange du n’importe quoi genre, la dinde avec du riz.. Ces derniers temps j’ai commencer à manger une pomme chaque soir avant de dormir mais je ne sais pas justement quoi faire. je ne pratique aucun sport pour le moment, mais d’ici deux jours je commencerais à faire l’aerobic 3 jours dans la semaine. je désire péser 50kg je suis, je souhaite mincir des fesses, des hanches et du ventre.et j’aimerais bien aussi si vous pouvez me donner des conseils sur ce qui concerne la taille, car j’aimerais avoir une grande taille, genre 1m65 au moins. et ce possible? je n’arrive pas à bien m’habiller, et je ne me sens pas bien dans ma peau.
Samah- Sujets créés:
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Et SVP aussi pour l’acné, est ce que vous pouvez me donner une recette naturelle que je peux faire chez moi pour m’en débarasser de l’acné?
Bonjour Samah,
Comment allez-vous?
En premier lieu, je vous dirais que vous avez un poids santé car votre IMC est de 23.44 Je ne vous conseillerais pas de perdre 10 kilos mais plutôt 5-6 kilos. Cela est-il correct pour vous?
Pourquoi ne buvez-vous pas d’eau au fait?
Concernant votre alimentation, voici ce qui serait plus nutritif.
Matin
– 1 café
– 1 verre d’eau
– 35g de pain de 100% blé ou grains entiers
– 1 c.à.thé d’huile
– 1 fruit fraisMidi
– 1 sandwich maison (2 tranches de pain de de 100% blé ou grains entiers + 75g de poitrine de poulet ou de dinde + 1/2 tasse de légumes crus (salade, tomate, oignon, etc.) + 1 c.à.thé de mayonnaise légère)
– 1 fruit frais
– 1/2 tasse de fromage cottage
– 1 verre d’eau
Soir
– 1 tasse de riz de blé entier
– 75g de poulet
– 1 tasse de légumes cuits avec 1 c.à.thé d’huile d’olive
– 175 ml de yaourt à 1% m.g sans sucre ajouté
– 1 fruit frais
– 1 verre d’eauQu’en pensez-vous?
Pour le sport, pourriez-vous en faire 4 fois/semaine et les 3 autres jours où vous ne vous entraînez pas, pourriez-vous prendre une marche rapide de 45 minutes?
C’est pour votre santé et votre perte de poids.
Finalement, pour l’acné, il faut se laver le visage 2 fois/jour (matin et soir) avec un savon doux.
Vous pourriez également demander l’aide de votre pharmacie ou un dermatologue pour un traitement médicamenteux pour traiter l’acné car je ne connais pas de traitement « maison » pour l’acné malheureusement.
Je vous souhaite une belle journée et n’hésitez pas à revenir m’écrire
Au plaisir
Roxanne 🙂
