J’ai fait un régime avec l’institue Naturhouse et perdu 28 kilos

Bonjour,
J’ai 25 ans et j’aimerai perdre du poids. En effet, je dois peser entre 100 et 110 kilos actuellement et je mesure 1m63, je vous avoue que je ne me pèse que très rarement…
J’ai déjà fait un régime avec l’institue Naturhouse où j’avais perdu 28 kilos il y a de ca maintenant 3 ans mais en 3 ans j’ai repris la totalité des kilos et peut être même un peu plus… Je vous avouerai que je ne fait pas du tout attention, je me lache très régulièrement…
Mais du coup en reprenant les kilos, je me sens de moins en moins bien dans mon corps, j’ai la tension artérielle qui commence à déconner alors je ne sais pas si ca vient du poids mais ca commence à me faire peur pour ma santé.
Je suis une fille assez sportive, je pratique du volley ball, donc un entrainement le mercredi soir 2h, un entrainement le vendredi soir 1h – 1h30, le samedi soir quand il y a match à peu près 2h, plus du badminton avec un entrainement le lundi à peu près 2h aussi, des fois moins, des fois plus…
Je mange assez mal, j’ai un mari qui ne mange pas de légume, ni de fruit donc les repas ne sont pas vraiment variés, je mange assez peu de légumes du coup et de fruits… La flemme de faire deux repas!
Je travaille le plus souvent de 8h à 13h et de 14h à 18h30 avec un jour de repos dans la semaine plus le week end. Dans la matinée, j’ai faim alors que je déjeune le matin, en principe vers 11h, le ventre se grogne et du coup comme au travail il y a quasiment toujours des gâteaux, et bien je grignote!!! Et je n’arrive pas à manger un fruit face au gâteau même si je l’amène…
J’ai besoin de vous, surtout de ma motivation je le sais!! J’espère en avoir assez pour faire face au régime qui m’attend.
Pour information, niveau financier ce n’est pas le top, j’aimerai que vous me donniez des idées de régime pas trop cher.
Merci de votre aide.
Bonne journée.
Caroline.