Je mange équilibré et je ne maigris pas

Bonjour Roxane,

Voilà,je suis une femme de 27 ans,j’ai une assez bonne condition physique,je voyage pas mal et lors de ces voyage,je marche beaucoup,car c’est mon principal moyen de transport que j’aime marcher en montagnes etc..

Mon menu type de tout les jours,que j’applique depuis 2 ans est:

Le matin(8h):

50gr de muesli,flocon d’avoine avec quelques fruits sec plus plus ou moins 200ml de lait d’amande plus un café ou chicoré avec un tout petit peu de lait d’amande et de la stévia.

à midi(12h30):
4 galettes de riz complet ou autre galette de céréales complètes avec 50 gr de fromage de chèvre frais,ou autre fromage maigre.ou 100gr de thon plus une carotte.

à 16h

un fruit ou un yaourt

Au soir(18h30)

100 gr de poulet ou un steak végétarien plus des légumes vapeur ou avec très peu d’huile,ou salade avec vinaigre balsamique.plus un yaourt si pas mangé à 16h et 10 gr de chocolat noir.

l’écart que je me permet le plus est qql verres de vin,que je limite maintenant au we.

Comme mon activité physique dépend de si je suis en voyage ou non,et vu que je n’ai pas une vie qui me permet de faire un sport régulièrement type danse ou quoi,je ne peux pas dire que je fait beaucoup de sport.
Et j’avoue que faire de la gym ou que je soit ne me botte pas beaucoup.
Mais je garde une bonne condition physique et je suis assez musclé.
il y a un an je courrais tout les deux jours pendant une heure,mais cela n’a pas changé grand chose.

Je dois peser 64 kilos pour 1m66,je ne sais pas exactement car j’ai peur de la balance car je ne perd pas depuis deux ans,et que me peser toute les semaine et observer que la balance n’affiche pas moins me déprime,j ai donc un peur bleu de la balance.

J’aimerais atteindre le 55 kilos.
Je ne sais pas trop comment faire,car c’est une obsession de chaque minute,les calories que j’ingère,mon complexe,comment maigrir.
Cela m’handicape beaucoup,c’est vraiment un poids.
En plus je suis quelqu’un qui adore manger et me prive depuis 2 ans,tout le monde me prend pour une folle de manger et me priver tant.surtout que je n’ai pas de résultat.
De toute façon,j’aurais peur de remanger »normalement » et de grossir et cette peur est plus grande que mon envie de manger de bonne chose.

Merci de votre aide.